春天乍暖还寒，昼夜温差大，又常有冷空气侵袭。特别是早春季节，天气晴朗则风和日丽，春光明媚；倘逢阴雨，则冷风阵阵，寒气袭人。此时，人们如果在穿着和思想上缺乏御寒准备，往往容易遭受寒邪袭扰而患感冒，上了年纪的人还可能引发肺部感染等呼吸系统疾病，这些病又会诱发或加重心脑血管疾病。因此，人人都要重视“春捂”，年幼、体弱和罹患各种慢性病的老人，更是春捂的重点人群，脱减冬衣务必慎之又慎。另外，在一定程度上，春捂也是一种耐热锻炼，可以增强人体对炎热的自然适应能力，为度夏作好准备。民间历来有“春捂”的说法，从中医理论讲，“春捂”既是顺应阳气生发的养生需要，也是预防疾病的自我保健。适当“春捂”，能起到很好的养生防病效果。
医疗气象学家发现，许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良、早在冷空气到来之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中风等，在冷空气过境时也会骤然增加。因此，“春捂”的最佳时机，应该在气象台预报的冷空气到来之前在一两天。
“春捂”的持续时间保持在1至2周最好。捂着的衣衫，随着气温回升逐步减下来，但减得太快，也可能出现反效果。所以，气温回升后，得再捂7天左右，身体才能适应。
古人在长期的生活与劳动实践中认识到，寒多自下而生。因此，古代养生家提出了春令衣着宜“下厚上薄”的主张。这与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部差、易受寒冷侵袭的观点相吻合。
春捂重下身，还要加强下半身的锻炼，以促进血液循环。可以采取干洗脚等方法进行锻炼。具体方法是：双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直到足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。同样办法再按摩另一条腿，重复10～15遍。此外，还可采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓脚、暖足等方法来“捂”下身。
最后需要指出的是，“春捂”总的说来只是一种被动防御，要想防病健身，还须坚持参加户外体育活动，以增强机体的适应力和抗病力。同时，还应讲究科学饮食和起居有常。
民间历来有“春捂”的说法，从中医理论讲，“春捂”既是顺应阳气生发的养生需要，也是预防疾病的自我保健。“春捂”易让人忽视的是腿和脚，其实人体下半身的血液循环较差，容易遭风寒侵袭，尤其是抵抗力弱的老人和儿童，受寒后伤肺，易引发感冒、哮喘等疾病。
在饮食调整上，赵晓敏建议多食韭菜和菠菜。春季是肝旺之时，要少食荤菜和牛羊肉等燥性食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。此时应多食一些性味甘平的食品，如韭菜等。水果、食用菌、鱼、白菜、大枣、蜂蜜等富含维生素的食物也是春季应该常吃的食品。春天干燥，容易口角生疮、大便干滞，多吃菠菜可缓解这些不适。
进入春季，万物复苏，人也要适当增加活动量。赵晓敏提醒春季锻炼要多去户外，但早春时节，身体各器官功能还处在较低水平，此时不宜进行激烈、长时间运动。一些节奏较慢且运动量不大的户外活动更适于早春，如慢跑、步行、做广播体操、放风筝等。锻炼结束时要立即擦干汗液，以防着凉。
“春捂”捂两头
“春捂”主要捂两头，即重点照顾好头和脚。由于早春天气乍暖还寒，湿气较大，早晚低温，细菌病毒活跃，人容易生病，捂好头颈与双脚，可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。
由于寒气大多自下而起，中医主张衣着应“下厚上薄”，因为人体下身的血液循环要比上身差，容易遭到风寒侵袭。很多年轻女性过早换上裙装，甚至只穿着单薄的丝袜，虽然上身披着厚厚的羽绒服，也很容易导致关节炎、风湿等多种疾病。
春捂重点暖穴位
“春捂”不仅要全面保护，更要重点“关照”神门穴、阳辅穴、中脘穴、肾俞穴等穴位。
心脏主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身。神门穴主管各脏腑的元气，所以，春捂的关键穴位是神门穴，位置在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。
有的人在寒冷天气容易出现偏头痛或小腹痛，甚至出现恶心、呕吐、头痛，这种表现属于肝阳虚，这时要重点保护好小腿，平时多多热敷阳辅穴。阳辅穴就在小腿的外侧，脚外踝关节上方4寸的位置。
中医称肚脐为神阙，经常温暖此穴位可以鼓动脾胃阳气，特别是胃部怕冷、爱腹泻的人，要格外注意此部位的保暖。在中脘穴，即肚脐和胸骨下剑突连线的中点处热敷或艾灸，有助于胃肠的保暖。
人体阳气根在肾脏，而腰是“肾之府”，肾阳虚时会腰部酸软怕冷，经常尿频尿急或困倦疲惫。用热水袋热敷或艾灸腰眼处的肾俞穴（位于人的腰部，在与肚脐同一水平线的脊椎左右两侧两指宽处），可以起到温暖肾阳的作用。
加强下半身锻炼
中医认为，防病如御敌，“春捂”只是被动的防御。要想进一步防病健身，平时就必须加强锻炼，增强肌体的适应能力和抗病能力。春天特别要加强下身的锻炼，以促进血液循环。
另外，“春捂”并不表示在家里要成天关闭门窗，每天开窗通风也是非常必要的。大多数家庭都喜欢在早晨打开门窗通气，而后就一整天门窗紧闭了，这样不好。至少要在午睡后和晚上就寝前对居室进行通风换气。每天换气次数不少于3次，每次不少于10分钟。
时下，人们耳熟能详的谚语——“春捂秋冻”又常挂嘴边了，意在提醒大家防备春寒，注意保暖。
这样的天气，当然不能“只顾风度，不管温度”、急不可待地换上春装了。民间流传正确的做法是“春不忙脱衣”，即要做到“春捂”，因为，“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”；更可怕的是：“反了春，冻断筋”。
只有“春捂秋冻”，才会“不生杂病”，才能“没病防病”。当然，捂也要适度，应根据气候特点，随时增减衣服，尽量创造一个适宜的“衣服气候”，俗语中甚至要求“吃了端午粽，再把寒衣送”，这样以来，很容易就形成“二八月，乱穿衣”的景观了。
从中医理论讲，“春捂”既是顺应阳气生发的养生需要，也是预防疾病的自我保健良方。
古代医家也赞同“春捂”的说法。药王孙思邈强调：“春天不可薄衣，令人伤寒，霍乱，食不消，头痛。”明代医家汪绮石则提醒世人“春防风，又防寒”。
《老老恒言》更是明确指出：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减。”与民间“受凉由脚起”之说可谓异曲同工。中国人的四季脉象因此也有很大差异，如果病人脉顺四时(正常季节脉象)，即有急病亦好治，因为病未深入；如果脉与四时相逆，则一般来说已到了难治或不治的地步了。老中医坦言：欲知《黄帝内经》之精华，一半在气候。”没有中国特殊气候，也就不会诞生中医学。
中医治病的主要方法之一是针灸，针灸的取穴和针探深度也都和四季有关，中药的使用也分季节。李时珍在《本草纲目》中专门有一篇“四时用药例”，说明用药也要讲究季节。
《黄帝内经》中指出：“在各季节中要分别加温热甘酸和苦寒之药，以顺四时气候而养天和之气。”
唐代名医孙思邀说过，由于南北方人体质虚实不同，用药也应不同。
气候影响中医养生文化的典型例子可举“春捂秋冻”，这是因为我国春季（以春季为例，秋季相反）室外气温急升（北方尤甚）而室内上升很慢，因此，常呆室内的人才需要“不可顿去棉衣”的春捂。春季肝火过旺容易肝胃不和，所以春天人容易上火
，出现舌红苔黄、
口苦咽干、口唇生疮，牙龈肿痛等，因此饮食宜清淡，忌油(油炸食品)腻、生冷及刺激性食物。可适当配吃些清解里热、滋养肝脏、补脾润肺的食物，如枇杷、梨、薏苡仁、荠菜、菠菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、香蕉、生梨等。
比如菊皇茶，里面有菊花、枸杞子、莲子心、胖大海、陈皮、甘草组成，根据
中医理论，菊花、枸杞子可以滋补肝肾、养肝明目，用于两目干涩、 头昏眼花 ;菊花又可以疏风清热，胖大海、甘草又可以清宣肺气、
清肠通便，用于肺气闭郁、痰热 咳嗽 、 声音嘶哑 、热结
便秘等，陈皮为睥肺二经的气分药，可以理气调中、燥湿化痰，莲子心又可以清心安神，所以春天常饮菊皇茶可以达到滋养肝脏、补脾润肺、清解里热的作用。多甜少酸补益脾胃
春季 进补
还应多吃些甜味食物，少吃酸味食物。
甘味食物能滋补脾胃，但要注意的是，这里的“甘味”除了指食物的口感有点甜外，更重要的是要有补益脾胃的作用。在这类食物中，首推山药和大枣。山药味甘性平、健脾益气，经常食用可提高机体的免疫力，平时容易出现多汗、反复
感冒 的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量。
俗话说“日食五枣，长生不老”，大枣不仅对脾脏有益处，还能补气养血，尤其适合女性在春天多食用。龙眼玉竹排骨汤——由百合、山药、龙眼、莲子、薏仁、玉竹、芡实、蜜枣组成;山药枸杞水鸭汤——百合、山药、龙眼、枸杞子、陈皮组成，都是药食两用的甘味食材组成，能够补脾益肺，滋补肝肾，并能滋阴养颜
。
辛甘之品助春阳
中医认为，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛温升散的食品，而生冷粘杂之物则应少食，以免伤害脾胃。
唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”，就是说葱、生
姜、韭菜、蒜苗等这类性温味辛的食物对于人体春季阳气生发很有好处，类似的食物还有洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜等，在疏散风寒的同时，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。防春困多吃黄绿蔬菜.
“春困”使人身体
疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力有益，应季的野菜如马兰头、枸杞头等可以提高身体的抵抗力。
对霉变食物格外当心
春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病，胃及
十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，所以在饮食上应摄取足够的维生素和 矿物质 。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、 柠檬
等水果(水果食品)，富含维生素C ，具有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A
，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭，还要注意冬季腌制的酸菜、咸菜、发芽的土豆、四季豆、霉变甘蔗等这类容易滋生细菌病毒的食品要格外当心。春捂秋冻有一定的道理，对于老年人和体质弱的人们，季节交替时不妨捂一捂，多穿衣物，注意防病。但“秋冻”需因人而异，老年人、妇女和孩子就不太适合“秋冻”。
所谓“春捂”，是指气温刚刚转暖，却乍暖还寒，温度变化大，人们不应过早地脱下棉衣。一旦气温下降，身体难以适应，容易患上各种呼吸系统疾病和春季传染病。北方春季多风、多燥，风邪是春季外感疾病的主要因素，可能引发感冒、扁桃体炎、肺炎等疾病。专家提示读者，出门时应注意颈部保暖很重要。尤其是女性，出门要护住脖子，咽喉是人体与外界接触的“门户”，是预防外感疾病、气管炎、咳嗽要保护的地方。不要过早地穿低领衣服，如果没有领子可系上围巾。
另外，春季风沙大，也是过敏性疾病的多发期。皮炎、荨麻疹、风疹、过敏性鼻炎的患者在门诊已日渐增多。随着气温转暖，春暖花开，花粉过敏患者需更加注意。一方面远离过敏源，尽量不去植物开花传播花粉的地方游玩，出门戴上纱巾和口罩。对于部分偏头痛患者来说，受风之后会加重头疼，出门也要做好防风工作。
中医讲究“天人相应”，机体跟外界相适应有一个调节过程。总之，春捂秋冻也要根据气温变化适当增减衣物，如果春末和深秋，仍捂得很多或穿得过于单薄，这样的“春捂秋冻”就显得不合时宜了。
爱美女士不宜过早换装
很多爱美的女性在气温回暖之后，早早地脱下棉衣。专家表示，春季衣着应慢慢过渡，衣服减得过早对身体健康有害无益。
肩周炎、膝骨关节病是女性高发的疾病，分析原因与穿着也有很大关系。肩周炎表现为肩关节周围的疼痛和活动不便，早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，因为好发于50岁左右，所以也被称为“五十肩”，并且女性的发病率高于男性。专家表示，肩周炎除与年龄、缺钙、雌激素水平有关外，与女性的着装特点也有很大关系。年轻时不注意保暖，空调房间穿超短裙、无袖的衣服，肩关节、膝关节不能有效保暖，年龄大了之后就会出现骨关节病。（身体出现不适。）女属阴，男属阳，一般在50岁以前，男性相对怕热，女性相对怕冷。更年期之后女性也可能出现阴虚火旺的现象。所以爱美女性要注意保暖，避免上了年纪以后，肩周炎、膝骨关节病发生。春天来临，万物生长，但从医学的角度看来，春天也是万病丛生的季节，因为作为万物之一的病毒其繁殖、复制在此时也特别活跃，频频偷袭人类健康。因此，上述症状中的发烧可能是病毒性脑炎，腹泻可能是病毒性胃肠炎、脸上的“暗疮”也极有可能是病毒引起的疱疹。医生提醒市民，切莫因为病症普通而不到医院诊治，以免延误了治疗。
突发高烧原是病毒性脑炎
今年19岁的阿勇是一家酒楼的见习厨师，3月17日晚上，他因为突发高烧、全身抽搐、昏迷而被“120”送往医院。经检查，阿勇原来得了病毒性脑炎。据阿勇的家人介绍，其实早在3月13日阿勇已经开始说过觉得身体不舒服，觉得头痛，继而还发起了烧。开始时，家人以为阿勇只是一般感冒，没有太在意。到了15日，阿勇的病情在服用了感冒药后没有缓解，家人把阿勇送去医院检查，医生也是按照一般感冒处理。正因如此，阿勇的病情被拖延了四五天，直到病情出现急性发作时才被确诊。
由于病毒侵犯了阿勇的脑实质，所以才会出现抽搐、昏迷等癫痫的症状。如果阿勇能早点在医院查出患了此病，及早治疗情况应该不会如此严重。经过一段时间的治疗，目前阿勇的病情已基本稳定，但仍然有轻微的后遗症，就是不会计算3位数以上的加减。黄主任说，患有病毒性脑炎的病人，如果患者本身年纪大、体质差的话，有时还会留下癫痫、瘫痪、失智等更严重的后遗症。疱疹病毒侵犯面部致面瘫
今年45岁的黄女士上个月在嘴唇下方长了一块带状的“小疮”，开始黄女士以为是热气而引起的“青春痘”，用女儿的去痘药膏涂了几天却一点也不见效。于是，黄女士来到医院皮肤科求诊，医生说她长的是“疱疹”，是一种病毒引起的皮肤病。于是，医生对症给黄女士开了对付病毒感染的西药和药膏。
黄女士回家后涂了几天药膏，疱疹很快就消失了，她认为自己已经痊愈，就没有按医嘱坚持服药。谁知过了几天，黄女士一早起床发现自己右边的脸竟然动不了。黄女士赶紧来到医院，医生指出，她之所以出现这种症状主要是因为病毒侵犯了面神经引起了面瘫。
有些病毒引起的疾病，即使其表面症状缓解也并不代表病毒已被清除出。与此相反，病毒很有可能仍然潜伏在人体内，伺机伤害人体健康。黄女士就属于这种情况，由于她没有遵照医嘱服药以彻底清除病毒，所以才被病毒侵犯了面神经，引起面瘫。
医院每年春季都会接到不少病毒感染的病人，有病毒侵犯皮肤的，侵犯神经的，还有侵犯胃肠道引起腹泻呕吐的。这些病症看似很普通，但只有到了医院才能辨别是病毒感染还是细菌感染，从而才能对症治疗。
提醒市民，春季是百病丛生的季节，小心防范疾病侵害的最佳方法就是增强自身的抵抗力，多参加体育锻炼，多喝水，注意休息，避免过度疲劳，老人和小孩应尽量避免到人多空气流通不畅的公共场所。
一旦出现感冒发烧、皮肤病、腹泻等症状切莫掉以轻心，应尽早到医院诊治，以确认自己所患疾病是因何而起。