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张友平博客

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开通时间:2009-07-16

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欢迎大家共同参与,共同维护我们的健康。一名称职的内科医生懂得“疾病(disease)”与患病(illness)”之间的区别,前者是一系列的生物学事件,而后者是一个复杂的人的本身事件,以其症状、其他一些不适,且代表了以他或她先前存在的身体和社会心理相互影响为特点,并伴随着一系列经常以疾病为表现形式的环境因素。这种对患病的人及其患病器官的取向,应当鼓励尽量不用技术学方法去解决临床的实际问题。

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分类:健康保健
眼瞅着,这生活越来越便利,科技越来越花了人的眼,各种各样的享乐与诱惑扑面而来。这一切的同时,现代人在医疗上的预算,也与日俱增。我们一路辛苦得来的今天,只要一场大病,便几乎整个儿摧毁了去。若不是晚期,那么癌症完全有可能治愈。若你及时地发现了那病魔的萌芽,那么连根拔除它的机会就很大。倾听你的身体说话,它们会告诉你,你很少意识到的病兆。
☆1.视力减退的幕后黑手
最近的工作忙到想吐,你整夜整夜地在电脑前加班,视力明显下降。你要当心了!眼睛经常发花、眼角干涩、看不清东西,这可是肝脏功能衰弱的先兆。如果按一按肝脏的四周,会有发胀的感觉,就十有八九是肝脏出了问题。这时除了及时就医外,还要注意用眼卫生,不要让眼睛太过疲劳,用眼不当会影响到肝脏。
☆2.脚有些肿?不可轻视
  昨天,央视报道称,“辽宁舰”于25日早晨9点靠港,身体不适的歼-15研制现场总指挥罗阳被搀扶上汽车,路上突发心脏病,紧急送往医院后去世。目前,罗阳的遗体已经被送回沈阳。中航工业确认,25日随中国首艘航母“辽宁舰”参与舰载机起降训练的歼-15研制现场总指挥、中航工业沈飞集团董事长、总经理罗阳,在大连执行任务时突发急性心肌梗死、心原性猝死,经抢救无效,于2012年11月25日12时48分在工作岗位上殉职,享年51岁。51岁,正是为国家创造财富的年龄,年富力强,但是却早早的离开了我们。囿于我们所不知道的罗阳的平常身体情况,但是,寒冷的冬季无疑也是致病的原因之一。

  

心肌梗塞发生前,绝大多数患者通常有典型的胸骨后或心前区急性而剧烈的疼痛,但也有少数心梗发生前并无心绞痛,像牙疼症状和外下颚、喉咙、腹、颈、肩、枕部、前额痛等,都有可能是心梗发病的症状。这在医学上被称为“不典型胸痛”。为何心脏不痛,身体其他部位却会感觉到痛?所谓的“心痛”,其实是由于支配心脏的神经将疼痛传到大脑,大脑再传到脊柱,进而传递给胸部、背部、肩部等。在这一过程中,疼痛通过与支配心脏神经平行的其他神经传达给患者。如果碰到的这根神经恰巧是支配口腔的,便表现为牙疼。心梗治疗的“黄金窗口期”是发病6小时以内。治疗越及时病人心脏功能的受损程度就能降到越低。建议病人家属及时发现、辨明心梗的各种明暗“报警”信号。



满园花菊郁金黄,中有孤丛色似霜。

还似今朝歌酒席,白头翁入少年场。

重阳节,又称“踏秋”,每年农历九月初九日,为中国传统四大祭祖的节日 。重阳节早在战国时期就已经形成,到了唐代,重阳被正式定为民间的节日,此后历朝历代沿袭至今。重阳与三月初三日“踏春”皆是家族倾室而出,重阳这天所有亲人都要一起登高“避灾”,插茱萸、赏菊花。重阳时节,暑夏的高温已经降低,人们烦躁的情绪也随之平静,秋风带来秋季宜人的景色。但此时切勿因眼前的美景而忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康,夏季过多的耗损也应在此时及时补充,所以秋季应特别重视养生保健。古代中国阴阳学说,六属阴,九属阳,其中九属至阳,农历九月初九,月与日均为九,传统称为“重阳节”,又称老人节。民间在该日有登高的风俗,所以重阳节又称“登高节”。

   "独在异乡为异客,每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处,遍插茱萸少一人。"说明九月九日还有思念远方亲人的意思,古有“秋者,愁也”之说。历代有关重阳节的习俗有登高,赏菊,插茱萸,饮菊花酒等。

    登高:登高是重阳节的重要活动,根据时令,大多数是在仲秋或深秋,气候已经比较寒冷。此时登高有助于舒扩胸怀,举目远望,使人心旷神怡。把登高的形式扩展一下,就可以解释为体力活动。在秋天还是要从事一些体力活动,而这正是高血压病重要的基础治疗。另外登高可有助于消愁。

    赏菊饮菊花酒:有白菊花与黄菊花之分,白菊花养肝阴清肝热,还有袪风热的作用,黄菊花有清肝热及清热解毒的作用。李时珍说菊花有“治头风、明耳目、去瘘瘅、治百病”的功效。菊花对高血压病有肝火旺的表现如头晕,头痛,目赤,目痛,目涩有一定的疗效。

   佩茱萸:九九重阳节所用的茱萸是吴茱萸,性温,有温中理气止痛的作用。对于高血压引起的动脉硬化,有四肢不温,常用在活血化瘀通络药中加吴茱萸以温通阳气。对胃寒的引起的胃痛,可用吴茱萸温中止痛。将吴茱萸佩带在身上,可通过外治以温中散寒止胃痛。对于以心下痛为主的心绞痛,吴茱萸也可成为处方中的药物之一。

  放纸鹞:这是广东惠州重阳节习俗之一,北方地区称为放风筝,放风筝对于有颈椎病引起的头晕甚至血压升高,有一种有益的健身活动方法。因此放风筝时经常要抬高,这对于长期以俯位工作的现代人的颈椎健康大有裨益的。

  春夏养阳,秋冬养阴,秋季养生不能离开“收、养”这一原则。也就是说,立秋后要防秋燥、防秋膘,“收阴养肺”是养生的主要准则。

  第一,秋季防燥。秋季燥气当令,易伤津液,因此在饮食上,应以滋阴润肺为宜。可多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、鳖肉、黄鳝、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、橄榄等。

  第二,春捂秋冻。立秋之后,天气逐渐转凉,早晚温差较大。此时,老年人在起居和衣着上应该有所讲究,起居宜“早卧早起”,穿衣要“春捂秋冻”。

  第三,拒绝秋膘。立秋之后,人的脾胃功能逐渐恢复,因而也是贴秋膘的好时候,但这也是体重增加最快的时候。老年人这时要注意节制饮食、适量运动,以控制体重。

  近年来,以冠心病、脑卒中为代表的心脑血管疾病的发病呈现出明显上升趋势和年轻化倾向,临床上二三十岁患者明显增多,需引起人们高度警惕。研究显示,高血压患者患冠心病的危险会增加2至3倍,吸烟者增加3至4倍,肥胖者增加1.5至2倍,高血糖者增加3至3.5倍,约80%的冠心病、心梗、脑梗的发生由吸烟、高血压、高血脂、高血糖引起,脑溢血的发生则主要由高血压和过量饮酒导致。

  要预防心脑血管病,应积极改变不良的生活方式:

  第一, 戒烟限酒。不吸烟,科学戒烟,拒绝二手烟,适量饮酒,有益健康。

  第二,避免高脂肪高热量食物的摄入。减少大鱼大肉,坚持清淡、低盐的饮食习惯,减少烹调油用量,每人每天烹调油不超过25至30克,尽量少食用动物油;健康成人每天食盐摄入不超过6克,适当多吃蔬菜、水果、粗粮。有高血压的老人更要注意限盐。

暮云收尽溢清寒,银汉无声转玉盘。
此生此夜不长好,明月明年何处看。
最近这些日子,北京迎来了秋季,包括立秋处暑白露秋分寒露霜降6 个节气。秋季,暑夏的高温已降低,人们烦躁的情绪也随之平静,且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康,且夏季过多的耗损也应在此时及时补充,所以秋季亦应特别重视养生保健
秋季,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥。秋气应肺,而秋季干燥的气候极易伤损肺阴,从而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,便秘等症状,重者还会咳中带血,所以秋季养生要防燥。[1]
秋季,在燥气中还暗含秋凉。人们经夏季过多的发泄之后,机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态,如果这时再受风着凉,极易引发头痛,鼻塞、胃痛,关节痛等一系列症状,甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差,更应注意防凉。人们总误以为夏季是一年中减肥的最佳季节,所以,每入初夏,就立即启动瘦身计划、减肥活动,加之夏季本身容易出汗,消耗脂肪,所以夏季减肥给人的感觉是脂肪“消失”的很快。而一进入秋季人们的减肥热情往往就低落下来。殊不知秋季本来就是个容易使人发胖的季节,由于天气变得舒爽,人们的食欲也会从夏日的低迷状态恢复过来,加上气候宜人,睡眠充足,汗液减少。身体消耗的热量自然也会减少。此外,为了迎接冬天的到来,身体还会主动地储存一定比例的脂肪,以达到御寒的目的。此时,身体摄取的热量明显地多于消耗的热量,稍不注意,体重就会逐渐增加,这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁。

秋分为季节气候的转变环节。《素问·四气调神大论》曰:“秋三月,此为容平,天气以急,地气以明。”时至秋令,碧空如洗,地气清肃,金风送爽,万物成熟,正是收获的季节。秋季是处于“阳消阴长”的过渡阶段,立秋至处暑,秋阳肆虐,温度较高,加之时有阴雨绵绵,湿气较重,天气以湿热并重为特点,故有“秋老虎”之说。“白露”过后,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,气候寒热多变,稍有不慎,则伤风感冒,许多旧病也易复发,被称为“多事之秋”。

由于人体的生理活动与自然环境变化相适应,体内阴阳双方也随之发生改变。因此,秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动导引等方面进行调摄时,应注重一个“和”字。

秋季宜进补

秋季是进补的季节。秋令时节,天气转凉,人的味觉增强,食欲大振,饮食会不知不觉过量,使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人,使人睡眠充足,汗液减少。另外,为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的热量。在秋季,人们稍不小心,体重就会增加,这对于肥胖者来说更是一种威胁。所以,秋季不可乱补。

秋季干燥

秋天气候干燥,秋燥常会使人的皮肤和口角干裂,皱缩增多,口干咽燥。还可见毛发脱落增多,大便易干结。这时应注意室内保持一定的温度和湿度,要多食水果和多饮水。秋令气温多变,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。因而,应多备几件秋装,如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等,做到酌情增减。秋季气候渐转干燥,日照减少,气温渐降,尤其深秋之时,草叶枯落,花木凋零,一些人心中常会因此产生凄凉、垂暮之感以及忧郁、烦躁等情绪变化,故有“秋风秋雨愁煞人”之言。这时,人们应该保持神志安宁,减缓秋季肃杀之气对人体的影响。收敛神气,以适应秋天容平之气。对于养生者来说,每次锻炼后应多食些滋阴润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻蜂蜜、银耳等,若出汗较多,可适量补充盐水,补充时以少量、多次、缓饮为准则。

秋天是锻炼的好季节,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损;运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

秋季气温渐凉

俗话说:“一场秋雨一场寒”,秋风肃杀,天气渐凉,这时要加强防寒锻炼,使人体的抗御机能得到锻炼,从而使机体逐渐适应寒冷的环境,有利于避免诸多疾病的发生,其中最为常见的为呼吸道疾病。此外,冬天往往易诱发支气管炎、慢性气管炎、风湿病等,秋天接受秋冻锻炼,能提高机体抗病能力,对疾病的发生起到积极的预防作用。

切忌贪睡

有些MM们有这样一种错误的想法,就是觉得说睡眠可以减肥,她们之所以这么想是因为睡觉的时候不会有吃东西的欲望,也不会有摄取是食物的可能,所以,就会有MM们觉得说睡觉其实是可以减肥的。但是,你必须知道的是,当一个人在睡觉的时候,她身体的新陈代谢速率就会进入代谢最低状态,这时,她身体消耗能量就会是最少的,胆固醇和脂肪的合成量会大增,也就是说脂肪的堆积量会更多。

晚上很饿可以喝一杯温牛奶

很多的人到了夜晚,由于人体的感官神经都开始工作,体内脂肪合成就会显得非常活跃,所以睡觉前3小时最好不要吃任何东西,避免造成由于食物的摄取而造成的脂肪的转变。然后,如果你真的感到饥饿难耐的话,可以在睡前喝一杯温牛奶,这样既有利于深度的睡眠状态有可以使胃产生充盈感,可谓是减肥的理想方式。

不吃剩菜剩饭

对于许多的家庭主妇来说,减肥更是具有一定的难度,那是因为,很多的家庭主妇会有吃剩菜剩饭的习惯。她们会这样觉得说把剩菜剩饭倒掉会很浪费,为了不浪费粮食,她们就会尽量的把剩菜剩饭给吃下去。其实,这对减肥来说是相当大的禁忌,因为当你已经吃饱了的时候,你再吃下剩余的饭菜,长期下去,你的胃部会在不知不觉中给撑大了,然后,为了感到饱和感,你必须摄入更多的食物,就会造成更多的脂肪的堆积。

不应该节食

有许多的MM们一想到减肥就直觉的想到节食,其实,这是一种相当错误的想法。MM们不知道的是,当一个人长时间节食,她的身体就会自动进入饥饿状态,也就是说她的身体对食物的敏感度就会大幅度的提高,这时,只要一有食物进入你的肠道,肠道就会对食物进行大方位的摄取,相比较于正常进食,摄入热量更容易被转化为脂肪堆积起来。

抽出时间做运动

现实生活中由于时间或者是其他原因错过健身的确不可避免,这种情况如果一旦发生,你就必须及时的作出调整,灵活的去应对。并且你应该要记住一般来说所有运动都是有益的。就算你现在没有时间去健身房,你也可以尽你自己最大努力挤出10至20分钟时间运动,就算是简简单单的快走运动,也是可以达到运动的效果的,所以,应该做的就是寻找时间做运动并保持体重的平稳,即便你的日程表不允许。

运动应多次小规模进行

有些人会觉得,运动的时候一定要认真,能够多做一个小时就多做一个小时,但是,有科学报告表明,同样是做2小时健身运动,如将其分成40分钟做3组,所消耗的脂肪远远多于分成60分钟做两组。也就是说,最好的运动方法是你在规定的时间内,尽量多次的进行小规模的有氧运动而不要一次的运动过量,这样的减肥效果会更佳。

不宜吃过多面食

也许大家不知道,其实,等量的面食比等量的米饭拥有更多的热量,也就是说,如果你每天都选择吃面食而不吃米饭的话,那你就更容易发胖。所以,秋季减肥吃面食应该要适量,多吃容易导致脂肪堆积,这时因为过量面食碳水化合物过多,容易转化为脂肪堆积起来也就达不到我们想要的减肥效果了。因此,在秋冬季节,不宜吃过多的面食。

秋天气候比较干燥,导致人体排尿减少,尿道得不到正常的冲洗会导致发病率的增高,“如果有尿频、尿急、尿痛、排尿不畅等症状应尽快就医,以免使炎症转为慢性”。

秋季频发各种疾病

转入秋季,天气渐渐凉起来了。季节交换,也正是人体“偷懒”的时候,其实每当季节转变,人体免疫力就会偏转低下,很容易生病。例如鼻腔疾病,例如哮喘病,支气管疾病,又例如泌尿系统疾病。

泌尿系统感染是指细菌侵犯泌尿系统任何一个部位引起炎症的总称。按照感染部位的不同,可分为肾盂肾炎

立秋与养生

2013-08-06 09:01 [收藏]

乳鸦啼散玉屏空,一枕新凉一扇风。
睡起秋声无觅处,满阶梧桐月明中。


    虽然时至立秋,但是防暑和除湿仍是养生保健的关键词。这不,刚刚入伏没有几天,就迎来了闷热难熬的桑拿天。北京也迎来了罕见的几场大雨。即使知道夏季不应该贪凉,因为天气交替的冷热。人们还是频繁地去冰箱里拿冷藏的水果和饮料来饮用,这是没有办法的办法了!无奈之下,想到了凉爽,想到了立秋。那么,2013年什么时候立秋呢?2013年
立秋时间是8月7日 16:20:21,农历2013年七月(小)初一,这一天也是三伏也叫末伏的开始。立秋是什么意思呢?北斗指向西南。太阳黄经为135°。从这一天起秋天开始,秋高气爽,月明风清。此后,气温由最热逐渐下降。立秋后会有什么样的气候变化呢?有这么三个气候特征:凉风至——刮风时人们会感觉到凉爽,此时的风已不同于盛夏酷暑时的热风;白露降——大地上早晨会有雾气产生;寒蝉鸣——秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。


   立秋后虽然一时暑气难消,三伏带一秋,有"秋老虎"的余威,但天气总的趋势是天气逐渐凉爽。气温的早晚温差逐渐明显,往往是白天很热,而夜晚却比较凉爽。当然,由于全国各地气候不同,秋季真正开始时间也不一致。一般年份里,9月上半月华北开始天高云淡;西南北部、秦淮地区在9月中旬方感秋风送爽;10月初秋风吹至江南;10月下半月,岭南炎暑顿消;11月上中旬,秋的信息来到达雷州半岛、海南岛北部;而当秋天的脚步到达海南省三亚市的“天涯海角”时,己经快到元旦了。立秋日对农民朋友显得尤为重要,有农谚说:“雷打秋,冬半收”,“立秋晴一日,农夫不用力”。这是说立秋日如果听到雷声,冬季时农作物就会歉收;如果立秋日天气晴朗,必定可以风调雨顺的过日子,农事不会有旱涝之忧,可以坐等丰收。对于2013年立秋,你的城市什么时间进入秋天呢?

立秋后还热吗?立秋后还会热多久?

  立秋后还热吗?立秋后还会热多久?许多人都这样问。按照以前历年来的经验,立秋后天气还会热上一段时间,不长。一般有立秋后还有18天地火的说法,过了18天,开始早晚比较凉快儿,那时的天气才比7月份要舒适一些。其实每年立秋都会热几天,但气温日较差增大,昼暖夜凉,这个气温环境对农作物体内干物质的制造和积累十分...其他农作物也大都如此,也就是人们常说的:“天不热,庄稼怎么成熟呢”!其实立秋并不是说天气会很凉爽...

立秋吃什么好?

  虽然立秋意味着秋天的开始,但气温还没进入秋天,由于各地的纬度、海拔不一样,实际上是不可能在立秋这天同时进入秋季的。公众还应小心中暑,注意防暑除湿,养护脾胃,预防胃肠疾病。二十四节气之立秋,“秋”就是指暑去凉来,意味着秋天的开始。自古以来“民以食为天”,立秋是一个很重要的节气,人们当然忘不了吃。秋风一起,胃口大开,想吃点好的,增加一点营养,补偿夏天的损失,补的办法就是“贴秋膘”,当然还有“啃秋”、“秋社”,一个都不能少!但是讲究食补也得有一定的限度和规则,尤其在这个容易让人口干舌燥的秋天,并不是所有好吃的都能招呼。

  

立秋时节,人的食欲增强,暴饮暴食易使胃肠负担加重,导致功能紊乱。另外,秋季气候多变,昼夜温差大,易引起腹部着凉,致使肠蠕动变化而导致腹泻。预防秋季腹泻重在保养脾胃,防止胃病复发。湿热体质都是出自湿热过长的夏日,湿热不清除就会危害身体内脏器官,有的会很严重,不可小瞧身体对你发出的各个警告,去除湿气还需食疗。我们可根据秋天季节的特点来科学地摄取营养和调整饮食,以补充夏季的消耗,并为越冬做准备。

  秋天吃什么水果好?秋天果实大多成熟,瓜果、豆荚类新鲜的蔬菜种类很多,鱼、肉、禽、蛋也比较车富。人们选择食物的范围扩大了,但要注意平衡膳食。秋天气候干燥,夜晚虽然凉爽,但白天有时气温仍较高。热能伤津、伤气,燥盛则消耗津液。那么,怎样才是合理膳食呢?除了应当掌握好饮食起居的调养以外,根据“燥则润之”的原则,应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主,可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。
湿热体质
  天气湿热的时间很长,因此湿热体质的人也特别多。湿热体质的人表现为脸色发黄、发暗且油腻。皮肤容易生疮,并且红肿痛痒,口干、口臭并且体味较大。湿热体质的人脾气比较容易烦躁,经常会有紧张、压抑、焦虑的情绪。

 

长期遭受湿热侵袭,体湿的人就会出现倦怠、不想动弹、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状。还有不少人早上起来后口臭,不想吃饭或者吃饭后觉得胃胀,大便稀、黏,排起来费劲等症状。除此之外,女性朋友如果出现脸上长“痘痘”、白带增多发黄等现象,也可能受湿热侵袭了。湿热体质的人要注意疏肝利胆,清热祛湿。减少熬夜的次数,保证睡眠质量。另外,有空练练气功、瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动,非常适合湿热体质的人。同时,注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活,衣着尽量保持以宽松为好。

   各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭,尤其是30~45岁的人,属生命中“土”的年龄段,体内湿气比较重,夏秋之交属中医所说的“长夏”季节,也对应五行中的“土”,内外相合,湿上加湿,更容易出现上述症状。

   如果湿热侵袭到小孩,最常见的症状就是腹泻、大便不顺畅。如果湿热侵袭到老年人,就可能出现下肢酸困、腰疼等症状。湿热天气,湿热体质的人在饮食上应注意哪些问题?又该如何调理呢?实用小方法,不妨试试。蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等,但这些菜也偏湿,不能吃得太多,可把这些菜当配菜来吃,以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药,这些菜可以作为主菜来吃,有利湿作用。茶:偏于温性的艾叶、佩兰,可以除湿,偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热,每天泡茶喝,帮助清除体内的湿热。
 佐料:生姜、大茴香、桂皮等香料,具有祛寒、除湿、发汗等功效,每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。粥:湿热的季节粥也是很好的选择,茯苓、白术、小米、大米各适量,每天煮粥喝,健脾祛湿养胃。汤:冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤,清热利湿。小孩或长期脾胃虚弱的人,如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人,可以用炒山药和炒鸡内金,按1:1的比例混合打成粉,每天一勺冲着喝,缓解症状。
多喝薏仁茶
 薏仁茶:薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁,是常用的中药。又是普遍、常吃的食物。早在神农尝百草时就发现了她,见她婀娜多娇的英姿,白圆如明珠的果实,微风吹拂中是那样姗姗可爱,神农氏就把她当成人了,因而动情地昵称她为“薏苡人”。性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。薏米可以去湿,下火,去痘。煲完汤后,汤渣也可以吃。偏于温性的艾叶、佩兰,可以除湿,偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热,每天泡茶喝,帮助清除体内的湿热。


少吃油腻、甜味品,预防湿热

  湿热体质:除通过饮食调理外,不宜暴饮暴食、酗酒,少吃肥腻食品、甜味品,以保持良好的消化功能。适度饮水,避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起,室内经常通风换气,能不用空调尽量不用,养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止,出汗可帮助排湿,但也不要大汗淋漓以免伤气。体内湿热:如果只表现为轻微的症状时,通过以上调理就会有所好转,如果症状严重通过调理效果不好的,最好找中医辨证施治后再调理。
眼下正值夏秋之交,连日雨水不断,空气潮湿闷热。湿热天气,体质湿热人群应从饮食和生活上调理,就坐不动并非好事,夏日多喝水,出些汗还是有益排毒。
 

长养功已极,大运忽云迁。
人间漫未知,微阴生九原。
杀生忽更柄,寒暑将成年。
崔巍干云树,安得保芳鲜。
几微物所忽,渐进理必然。
韪哉观化子,默坐付忘言。

   
6月21日将迎来我国传统二十四节气中最重要的一个节气——夏至。夏至后不久,一年中最热的时候随即到来,公众要注意防晒避暑,并适当增加午睡。

  夏至这天虽然白昼最长,太阳角度最高,天气炎热,但并不是一年中最热的时候。因为接近地表的热量,这时还在继续积蓄,并没有达到最多的时候。俗话说“热在三伏”,真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的。大约在7月中旬到8月中旬,我国各地气温将达到最热,而且是闷热,有些地区最高气温可到40℃左右。中央气象台19日发布的未来3天全国天气预报显示,江南、华南、四川盆地东部有高温天气,部分地区最高气温可达37℃-39℃。

   夏至是24节气中最早被确定的一个节气。公元前七世纪,古人用土圭量日影,夏至这一天,日影最短,因此把这一天称作“夏至”。《恪遵宪度抄本》中说:“日北至,日长之至,日影短至,故曰夏至。至者,极也。”
夏至,不仅是一个重要的节气,还是中国民间重要的传统节日。夏至是中国最古老的节日之一,有一种观点认为传统节日中的端午节就是源自夏至节。夏至时值麦收,自古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗,以祈求消灾年丰。因此夏至作为节日,纳入了古代祭神礼典。《周礼·春官》载:“以夏日至,致地方物魈。”周代夏至祭神,意为清除荒年、饥饿和死亡。
  
旧时古人十分重视夏至节,清代之前的夏至日全国放假一天,而宋代在夏至之日始,百官还放假三天,辽代则是“夏至日谓之‘朝节’,妇女进彩扇,以粉脂囊相赠遗。”彩扇用来驱热,香囊可驱蚊抑臭。
为夏至日。夏至这天,太阳直射北回归线(北纬23°26′28″44),北半球的白昼达最长,在北极圈内甚至会出现极昼现象,而南极圈内则出现极夜现象。是北半球一年中白昼最长的一天,南方各地从日出到日落大多为十四小时左右。夏至这天虽然白昼最长,太阳角度最高,但并不是一年中天气最热的时候。因为,接近地表的热量,这时还在继续积蓄,并没有达到最多的时候。俗话说“热在三伏”,真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的。大约在七月中旬到八月中旬,我国各地的气温均为最高,有些地区的最高气温可达40℃左右。

   

到了夏至,才真正进入炎热的季节,正如人们常说的“不过夏至不热”。夏至节后,由于太阳辐射到地面的热量,仍比地面向空中发散的多,所以,在此期间内气温继续升高,并在夏至后的第3庚日就进入伏天。伏天也称三伏,为一年最热的日子,它分为三个阶段,即头伏、二伏和末伏。 

   夏至后入伏有初伏、中伏、末伏之分,三伏天是一年之中最炎热的时期,容易中暑、生病。因此,旧时在这时多驱鬼以求安,同时也讲究中午歇晌,讲究吃补食。此外,还要特别注意防暑。尽管如此,夏天对人体的消耗也是较大的,因为吃不好、睡不实,受到炎热的煎熬,因此称为枯夏。北方有一个风俗,即定期为小孩称体重,看看他的体重是否增加或减少,以观察儿童的生长情况。

 

在中医养生理论中,夏至是阳气最旺的时节,这一时节的养生保健,一方面要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气;另一方面,夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节,俗话说“夏至—阴生”,也就是说,尽管天气炎热,可阴气已开始生长。 在炎热的夏天,应当调整呼吸,使心神安静,意念中如能想像着心中存有冰雪,便不会感到天气极其炎热了。也就是说,我们不应当被炎热扰乱心神,使心境烦躁,那样的话会使身体感到天气更炎热。 
 

在此时节,为顺应自然界阴阳盛衰的变化,一般宜晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起,尽量保持每天有7小时的睡眠时间。夏至时节,大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状,严重者可影响日常生活和工作。究其原因,首先是由于这一时节气温高,人体只能通过排汗来散热,使人体内的水分大量流失,此时若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,进而造成头痛头晕。造成头痛头晕的另一种原因是,人体出汗时体表血管会扩张,更多的血液会流向体表,这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低,从而发生头痛头晕。夏季人体对睡眠的需求不同于冬春,适宜晚睡早起,午餐后安排40分钟左右午休,同时注意防蚊虫叮咬。盛夏紫外线强度大,进行室外工作和活动时,尽量避开烈日炽热的正午,携带一些凉茶、藿香正气液等清凉解暑物品,以防不慎中暑。出行提前半小时涂好防晒品,接触阳光时戴上太阳镜、撑防晒伞以免紫外线灼伤。
    运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方,同时,夏季人体新陈代谢旺盛,氧耗量大,不宜进行过于剧烈的运动。

锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳为好,并且选择在清晨或傍晚天气较凉爽时,在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方进行。运动过程中及运动结束后可多饮淡盐开水、绿豆汤,禁大量冷饮,以免胃肠道痉挛。运动后应稍事休息再用温水洗澡,切忌立即用冷水冲头、淋浴,以免体表扩张的血管骤然收缩损伤心脑血管系统。冷水刺激扩张的毛孔骤然收缩,身体的热量散发不出,也易致中暑。若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气。在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。夏季天气炎热,人易疲倦,人体胃肠也易受暑热的刺激,功能相对减弱,食欲欠佳.
 

夏季又是多汗的季节,出汗多,则盐分损失也多,若心肌缺盐,心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味,以固表,多食咸味以补心。冷食不宜多吃,少则犹可,贪多定会寒伤脾胃,令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤,虽为解渴消暑之佳品,但不宜冰镇食之。出汗多,饮水也多,胃酸被冲淡,消化液分泌相对减少,再加上贪吃生冷食物,以至消化功能减弱,食欲不佳,因此夏季饮食宜清淡,多温热熟食、少冷饮生食。不妨喝点带苦味的饮料,啤酒、绿茶、苦丁茶都是不错的选择。为防止“中暑”,要保持乐观情绪,注意戒躁戒怒,做到心静;饮食宜清淡,少吃油腻食物;多饮水,以调节体温,改善血液循环;居室要通风,要有充足的睡眠;遇到不顺心的事,要冷处理,以消除苦闷,维护良好的情绪。天热人体代谢增强,营养消耗增加,必须加强蛋白质的补充,不可贪吃凉菜、蔬果而偏废谷物、肉食、牛奶、禽蛋类的摄入。夏至时节气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。 
  

一年四季均应适当吃些苦味的食物,而夏季尤为适宜,尤其是夏至过后,盛夏来临之际。苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等,具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。夏季吃苦味食物,能清泄暑热,增进食欲。但要适量,否则伤胃。芹菜,性味甘苦,微寒,具有清热利湿、平肝凉血的作用。经常食用,对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者具有较好的辅助疗效。此外,芹菜还具有降低胆固醇和血压的作用。丝瓜,性味甘苦,有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。丝瓜清凉微寒,瓜肉鲜嫩,做汤或炒肉均可,具有清热化痰的作用。莴笋,具有清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用,对儿童来说,还能起到帮助长牙、换牙的作用。
夏至前后雨水较多,其气候特点可概括为“湿热”和“暑热”。人们常常感觉食欲不振、胸脘痞闷、口苦粘腻、神疲乏力、头昏脑涨、心悸短气、小便短赤等,此为暑热伤脾伤致,因此,夏季养生勿忘健脾。

  在中医养生理论中,夏至是阳气最旺盛的时节,这时候不仅要顺应夏季阳盛于外的特征,保护阳气外,还得注意“夏至—阴生”的情况。民间传有夏至是“阴阳争死生分”的说法。也就是说,尽管天气炎热,可阴气已开始生长。

  此段时间,夏至气温升高,排汗系统也出现变化,人体只能通过排汗来散热,这就使得体内的水分大量流失,如果这时候不及时补充水分,人体的血容量就会减少,大脑会因此而供血不足,从而引起头痛头晕。如果更严重的话,随着水分流失多,体内血液黏度上升,血液循环受阻,还容易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。

夏至养生三忌

  一、忌夜食生冷、空腹饮茶:

  夏季夜短,夜间要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物,否则可见腹胀、吐泻交作等病症。过多饮茶,尤其是空腹时饮茶,极易导致茶水消耗人体的阳气,因此,夏季饮茶,应是在餐后饮二到三杯为宜,有饥饿感则立刻停饮。

  二、忌冷水洗浴:

  冷水洗浴是很多人最喜欢的消暑方式,但夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,因此,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。会出现如手足发冷,小腿转筋,双目视物不清,甚则变生原因不明的发热证。

  三、忌夜卧贪凉:

  中医认为“头乃诸阳之会”,头部是人体阳气的汇聚之处,夜卧吹冷,极易导致阳气折损,天长日久,则阳气散尽而毙命。因此,我们尤其要注意,不可晚上睡觉整夜开空调冷气,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤是严重的。由于天气炎热,很多人会吃些冷饮来消暑,但进食过多生冷会损伤体内阳气。尤其是从冰箱中刚取出的水果和饮料温度很低,不宜立即食用,以免引起腹痛、恶心、呕吐、头晕、腹泻等不适症状。炎热季节,人们常感食欲减退,加上出汗较多,此时宜适当食用酸味及咸凉食品,如酸梅汤、绿豆汤等。此外,夏季宜多食苦瓜、冬瓜、西瓜,这些果蔬含水量多且有去火消暑的功效。相反,荔枝、芒果、菠萝等水果易致上火,不宜多吃。总的来说,夏季饮食宜清淡,多食五谷杂粮,少食辛辣、热性燥烈之品,以免助热。同时,建议人们日常可选择饮用一些具有辛凉散表热的菊花、桑叶、竹叶、荷叶茶等以助解毒散热。要使气机通畅、毛孔疏泄正常,夏季应尽量少开空调,让毛孔得以开放,自然排汗,这有利于体内积聚的废物、毒素随汗液排出体外。即使要开空调,建议保持室内外温差不太大,以室温以不低于25℃为宜。

  午睡是夏季养生保健的重要方法,既能补偿夜间睡眠的不足,又能有效预防冠心病等心脏疾病的发生。午睡时间不宜过长,一般以30-60分钟为宜。夏季天气躁热,要重视心神调养,保持愉悦心情,心静人自凉,这才有助于达到养心的目的。

夏季养生保健

2013-05-27 10:12 [收藏]
绿树阴浓夏日长,楼台倒影入池塘。
水晶帘动微风起,满架蔷薇一院香。
立夏之后
自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强。此时的饮食原则是补肾助肝,调养胃气。夏季饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果、粗粮。
  从初夏开始,我们应合理安排作息时间,及时补充营养物质,采取正确的养生保健方法,以更好的度过夏天。归纳总结如下,希望能对您健康、愉快的度过这个初夏有所帮助。  立夏之后自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强。此时的饮食原则是补肾助肝,调养胃气。夏季饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、小米、玉米、山楂、桃、木瓜、西红柿等;少吃动物内脏、肥肉,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。另外,养护脾胃,最好能多进稀食,吃粥喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体
  苦味宜多食,夏季经常吃些苦味食品,能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。如素有“菜中君子”美称的苦瓜,能调和脾胃,清除疲劳,醒脑提神,对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。苦菜也是一味药食同源的蔬菜,具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能,食用苦菜时,将它的根、叶洗净,可拌可炒可做汤,味道苦中带香,是解暑开胃的佳肴,而且对肠炎、痢疾等有一定的防治作用。
  根据体质吃水果传统医学看来,水果主要分三种:寒凉类主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等;温热类主要有橘子、枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等;甘平类有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。一般来说,冬天吃温热类水果,夏天吃寒凉类水果,甘平类水果则一年四季都适宜。不同的适应症人群对应不同水果的特殊功效,如消化不良、高血压患者,应多吃山楂、桃、橙子等水果;腹泻者可多吃石榴、柿子等;失眠多梦者,可多吃龙眼、荔枝、胡桃、大枣等;易上火的人,不妨多吃些苹果。总而言之,体质虚寒者宜食用温热类水果,慎用寒凉类水果;体质燥热者则相反;甘平类水果则适宜各种体质的人。
    古代没有空调设备,因此到了
夏天,酷热难当时,心情就特别烦躁;现代人到了夏天,虽有条件使用空调,但在骄阳似火的日子里,也容易心神不安。更何况,空调并非万能用品,夏季空调病多发季节,怎样才能预防得病?夏季天热长开空调,很多家庭易得空调病,那么究竟有什么方法可以预防空调病呢?

  步入夏季,发烧、呼吸道感染和拉肚子、急性肠胃炎等患者猛增,其中超过半数的患者都与频繁使用空调有关。那如何预防空调病?

 做好膳食调节比吃药预防空调病效果更佳。预防夏季空调病,在正确合理使用空调的同时,还要保持合理膳食和适量运动。

  尽量少吃生冷食品,每日饮用不少于8杯温开水或茶水。同时,由于夏季出汗较多,汗液中排出最多的是赖氨酸,赖氨酸多存在于动物性食品中,因此要适量吃些肉和蛋。如果人体蛋白质流失过多或摄入不足,可导致人易疲劳、体重减轻、皮肤干燥、肌肉萎缩、水肿、抵抗力降低等。此外,饮食应以开胃、清淡的食物为主,可以适当增加蔬菜和水果的摄入量。

  蔬菜和水果不仅富含维生素、矿物质,还可补充大量水分。需要注意的是姜汤不可过淡或太浓,还可在姜汤中加适量的红糖。姜丝红糖水有活血化淤、调经止痛等作用,对于痛经的女性尤为适合。预防夏季空调病,还要注意适量运动。

   只有学会自调节那么应怎样进行自我调节呢?《内经》说得好,应“夜卧早起(稍晚一点睡觉,是为了顺应自然阴气的不足;早些起床,是为了顺应阳气的充盛。睡眠不足可适当午睡),无厌于日,使志无怒(切勿因厌恶长日而心情烦躁,滥发脾气),使华英成秀,使气得泄(要精神饱满,成就夏季应有的秀美,并充分宣泄),若所爱在外(就像你面对所爱的对象,情志应充分外露而不需内藏)此夏气之应,养长之道也(这才是适应夏天的气候,保护长养之气的方法)”。妙就妙在:通篇讲的是“气”。夏季养生的关键是使人“无怒”,“气旺”可充分地、正常地“宣泄”,但不能“乱”。心情烦躁就是“乱”,就是“逆”,就会使“神志”受伤,如秋天生疟疾即由此而来。
现代人的生活条件大大改善了。到了夏天,一方面可在客观上利用饮食起居的调摄而保健,另一方面则不可忽视主观上的调息静心。到了夏天,不妨有意作一些可以使人心旷神怡的活动:适当地晨练,适当地娱乐,适当地避暑休养,适当地男欢女爱……总之,入夏之时,养“心”为上,养“心”为先。谨记马克思所说:“一份愉快的心情胜过十剂良药”。

  夏天吃什么可以养生保健,现在很多人都非常关心这个问题了,这关系到每个人的健康问题。那么下面就和大家一起来分享一下夏天吃什么可以养生保健。

立夏时节吃啥蔬菜水果好?

现在时节已进初夏,市场上的蔬菜水果也越来越丰盛。夏天吃什么蔬菜、水果有益于身体健康呢?

夏天应多吃瓜类、凉性蔬菜、“杀菌”等三类蔬菜。

   夏季气温高,人体丢失的水分多,必须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。一个人每天吃500克的瓜菜,等于喝了450毫升高质量的水,且瓜类蔬菜具有降低血压的作用。

夏季暑湿之毒会影响人体健康,吃些凉性蔬菜有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜。

另外,夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节,多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等"杀菌"蔬菜可预防疾病。

西瓜:除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。

西瓜―――性凉,吃了不会引起上火心烦,而且含有丰富钾盐,能弥补人体大量流失的体内钾盐。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。西红柿―――在夏季最多最甜,营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。梨―――因鲜嫩多汁、酸甜适口,所以又有"天然矿泉水"之称,最佳的补水护肤品。草莓―――中医认为它有去火功效,能清暑、解热、除烦。

但需要注意的是,水果入口前,最重要的是消毒、清洁。葡萄、草莓、杨梅等表皮往往有农药残留,除了用流动水彻底清洁外,还应将其在清水中浸泡至少半小时。

黄瓜:皮绿汁多脆嫩鲜美,含水量约为97%,是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效,对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果,夏季便秘者宜多吃。
生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅,小便不利,胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。苦瓜:苦瓜味甘苦性寒,老瓜逐渐变黄红色,味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目,工作劳累的人可以多吃些。
夏天养心安神之品有茯苓麦冬、小枣、莲子百合、竹叶、柏子仁等,这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面,应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等,少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。
《道经》云:“竹笋,乃日华之胎也。服日月之精华者,得以常食竹笋”。唐代著名食医学家孟诜曰:“藕,乃神仙之食,功不可说”。古人云:“一岁难过关,唯有三伏天”。故,夏防伤暑,防暑湿。茶饮玫瑰花,散闷浊之气,调好女经脉。养生之益可见也。夏季,阳气炽盛,主养。夏季,天地交泰,万物华实。“夏者,天之德也”。夏季,炎热酷暑,当戒阴湿而养生,此乃增益生机之要。夏季,常食温暖之食物,至秋可防患赤白痢疟疾。夏季不宜晚起,以免令人昏沉,精神懵昧。夏季,宜食清心养肺食物。

夏天多喝骨头汤有益健康

  冬瓜太金汤。这汤兼具保健、养颜、瘦身、清暑、益气之功效,而且制作简单,取材方便,堪称入夏养生第一汤!用料与制法:冬瓜400克,咸肉或火腿100克,太子参30克,金银花10克,味精、葱花适量。咸肉或火腿切片,冬瓜洗净切成薄片。太子参、金银花放在一起,用水煎煮至太子参软烂,金银花取出弃去,药汁澄清备用,咸肉或火腿、冬瓜加水煮熟,放入太子参、味精和葱花,并兑入少量澄清的药汁,烧滚即成。冬瓜性寒味甘,清热生津,在夏日服食尤为适宜。冬瓜含维生素C较多,且钾盐含量高,钠盐含量较低,高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之,可达到消肿而不伤正气的作用。冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效抑制糖类转化为脂肪,加上冬瓜本身不含脂肪,热量不高,对于防止人体发胖具有重要意义,还可以有助于体形健美。太子参不但能大补元气,还能消水肿、化痰止渴。至于金银花的功效,能预防中暑、肠炎、痢疾等症,还有抗流感病毒的作用。

    骨头熬的好不好,要害在于食材,骨头汤能起到延缓朽迈的作用。这是由于人体骨骼中最紧张的是骨髓,血液中的红、白细胞等便是在骨髓中形成的,随着年事的增大和机体的老化,骨髓制造红、白细胞的功效渐渐阑珊,骨髓功效低落,直接影响到人体新陈代谢的功效。而骨头汤中含有的胶原卵白恰好能增能人体制造红、白细胞的本领。以是对付中老年人来说,喝些骨头汤加以调治,可以减缓骨质老化;同样,骨头汤也能有利于青少年的骨骼生长。
    冬瓜绿豆沙民谚:夏喝绿豆汤,冬煮银耳汤。绿豆糖水是夏天最经典的消暑饮料,绿豆具有很高的药用价值,所含的蛋白质几乎是粳米的3倍,李时珍称之“济世之食谷,菜中佳品”。夏天喝绿豆汤可防治中暑、目赤、喉痛、痱子、便秘、尿赤、烦渴等症,干燥季节不宜常饮。鲜冬瓜味甘性淡,能清热解暑;干绿豆性味甘凉,能清凉解毒、消暑利水;红糖甘甜能解毒润澡。三种食品合用既可清热解暑、除烦止渴,又清甜可口。
做法:每次可用鲜冬瓜肉250克,绿豆75克,红糖适量。制作时,先洗净冬瓜,并去皮及瓜籽,将瓜肉切成小条状,干绿豆洗净,有条件可去除绿豆皮。然后将准备好的绿豆放入沙锅内,加清水煎煮,待豆粒将煮成豆糜状时,加进切好的冬瓜,继续煲20分钟,然后加入适量红糖调味。
昆布海带猪脊骨汤
  昆布海带煲猪脊骨气味清淡、润气,具有清热消滞、利湿除烦的功效,是暑湿之际的既清泻又营养的饮品,同时亦可辅助治疗高血压、单纯性甲状腺肿、慢性颈淋巴腺炎等。昆布性寒味咸,入肺、胃经,功能清热消痰、软坚散结,降血压。《药性论》认为它“利水道,去面肿”,《玉楸药解》说它能“泄水去湿,破积软坚”并治“瘰疬瘿瘤”;海带亦性寒味咸,入肝、胃经,功能清热软坚,清血利尿,散瘿瘤结气和项下硬结。《本草蒙鉴》还说它能:“除胀满作肿”;黄豆、猪脊骨既为药引,又去其昆布、海带的寒气。黄豆性平味甘,既补益又有解热毒和消暑气的功效;猪脊骨性平味甘,具补阴益髓之功。合而为汤,既清热除烦、祛湿利尿又补益。做法:昆布、海带、黄豆洗净,稍浸泡;猪脊骨洗净,用刀背打碎,然后与生姜一起放进瓦煲内,加入清水2500毫升约10碗水量,先用武火煲沸后,改用文火煲约两个小时,调入适量食盐便可。此量可供2-3人用。

西洋参煲水鸭汤

    本汤水中的西洋参乃暑热伤气之清补佳品,能益气养阴,清火生津;水鸭乃长年生长于水面之血肉有情之物,能滋阴补血、益胃生津、补而不燥。特别适合湿热、虚火过重之人,被誉为“补虚劳的圣药”。桂圆肉乃补益气养颜之妙品,善于养血,宁心益智。三种食品配合就能益气生津,宁心养血除烦。本汤对于暑热天气,自我感觉疲劳乏力,汗出过多,口干口渴,精神不足甚为适宜。做法:每次用西洋参20克,水鸭肉250克,桂圆肉12克。制作时,先将西洋参洗净,用刀切成薄片或打碎成幼粒,备用。剖杀水鸭,去除毛及内脏、头、颈及脚,用清水洗净血污,然后用刀砍成粗件备用。桂圆肉去除杂质、并用清水略洗净。以上汤料准备就绪后,同放进汤煲内,加入适量清水,用中火到慢火煲汤,煲一小时卅分钟左右,加食盐调味,待温饮汤,食鸭肉及桂圆肉
    夏季运动量不宜过大、也不能过于剧烈运动,应以温和运动以少许出汗为宜,以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、自然养生操、太极拳动静相兼,刚柔相济,开合适度,起伏有致,身端形正不偏倚,正气存于内而风邪不可侵,与自然的阴阳消长相吻合,可谓夏季最佳的养心运动之一。自然养生操有形神并修,养心聚神,对身心健康特别有利。不少人认为太极拳套路繁复,较难学。其实套路只代表形,光是简单的站桩动作就颇有讲究,两眼轻合,双脚自然站立,身端形正,双膝微曲,心静神宁,上虚下实,脚下生根。初学者可以从站桩开始,再逐步学习简单的招式,重要的是配合呼吸。慢、深、长、匀的呼吸,不但能消除烦虑,还能对心脏的微细血管和经络起到养护作用。自然养生操相对太极拳来说规则少些,只要坚持温和运动,机体就会自然起到调理的作用。
夏季养生运动
  天气渐热静养勿躁入夏之后,天气逐渐变热。因此需以“凉”克之,“燥”以“清”驱之。因此,夏季养生的关键在于“清”。立夏后天气炎热,昼长夜短,晚间睡眠不足,人体经过一个上午的劳动和工作,体力和精力消耗较大,所以午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生起着关键作用。立夏时节,要顺应夏季昼长夜短的特点,及时调整自己工作计划和生活节奏,适当地减缓速度,并留有一定余地。业余时间听听音乐、想想美好的事情,或去公园散步、郊游,尽可能地让肌体和精神获得充分的放松。此时节还要节欲守神,善于满足,应保持淡薄宁静的心境,处变不惊,遇事不乱,凡事顺其自然,静养勿躁。
 夏天炎热,易生菌,保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。注意寝室的温度、湿度。一般舒适的温度为20-23℃,相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉,而超过23℃,会使人有热的感觉,表现为难以入睡,甚至掀开被子。另外寝室的通风要好。

人们对禽流感的研究历史悠久,第一次禽流感发现于1878年。全世界已经历了十二次大流行,近几年在亚洲地区发生的频率较高。此次发生的高致病性禽流感是由一种新病毒H7N9引起的传染病,流行病学调查证明禽流感为水平传播,切断它的传播途径,就可控制该病的流行蔓延。该病毒对高温比较敏感,60-70℃2分钟到10分钟就可将其灭活。市场上销售的经过煮熟的禽肉、蛋、及其禽类制品可放心食用。不必造成恐慌。“五一”假期结束,外出游玩的市民大多已回来。假期归来,调整作息,生活要规律,同时注意观察自己的健康状况,若出现发热、头痛、鼻塞、咳嗽、全身不适等症状时,应戴上口罩,尽快到医院发热门诊就诊,并务必告诉医生自己发病前7天是否到过禽流感疫区,是否与病禽接触等情况。

  目前有证据提示在活禽市场暴露是人感染H7N9禽流感发病的危险因素。公众在日常生活中应尽量避免直接接触活禽类、鸟类或其粪便,若曾接触,须尽快用肥皂及水洗手;不要购买活禽自行宰杀,不购买无检疫证明的鲜、活、冻禽畜及其产品。H7N9型禽流感出现已经一个多月了,全国各地陆续出现感染者。它是一种急性呼吸道传染病,其出现的主要症状有:发热、咳嗽等急性呼吸道感染症状,且会出现高热。呼吸困难。随着五月的到来,许多人会选择外出旅游,那么应该如何预防感染H7N9呢?

工具/原料
 
纸巾、手帕、口罩、 消毒液
 
方法/步骤
  1. 尽可能减少与禽类不必要的接触,尤其是与病、死禽的接触。勤洗手,远离家禽的分泌物,接触过禽鸟或禽鸟粪便,要注意用消毒液和清水彻底清洁双手,如若确实需要与其接触,请带好卫生口罩与手套,如未佩戴手套触摸禽类后,请及时进行消毒液进行消毒措施。

  2. 不生吃禽产品(例如鸡蛋、鸡肉、鸟类肉制品等,H7N9病毒在高达60摄氏度的环境下就会失去活性,所以假日期间应选择在正规的饭馆或者餐厅进行就餐。

     
  3. 尽量避免长时间呆在人群聚集、人流量大的地方,如若出现打喷嚏、咳嗽等呼吸道感染症状时,要用纸巾、手帕掩盖口鼻。

  4. 不要轻视重感冒,禽流感的病症与其他流行性感冒病症相似,如发烧、头痛、咳嗽及喉咙痛等,在某些情况下,会引起并发症,导致患者死亡。因此,若出现发热、头痛、鼻塞、咳嗽、全身不适等呼吸道症状时,应戴上口罩,尽快到医院就诊,并务必告诉医生自己发病前是否到过禽流感疫区,是否与病禽类接触等情况,并在医生指导下治疗和用药。

     
  5. 住宿房间内应尽量保持通风,注意个人卫生,勤洗手。

  6. 注意自身身体健康,天热减衣,天冷添衣,增强抵抗力,有了好身体才能更好的抵御H7N9病毒。

一项关于H7N9禽流感的重大研究25日在医学期刊《柳叶刀》的官方网站在线发表。这篇由中国科学家团队完成的研究论文首次在国际上警示,H7N9病毒正在向适合感染哺乳动物方向发展,这使病毒更容易感染到人。

同时,这一研究成果首次对外公布了一例感染患者和一例受感染禽类的全序列基因。并在全球首次报告,发现H7N9的重症感染者会出现类似SARS病毒感染的细胞因子风暴。

来自浙江大学、清华大学、香港大学和国家疾控中心的专家团队,共同完成了这一重要课题的研究和论文撰写。通过对发生在浙江的4例患者以及与他们可能有关的活禽市场中鸡、鸭、鹌鹑和鸽子的H7N9采样和分析,专家们发现,患者体内分离出的H7N9病毒与活禽市场中的鸡中分离到的病毒株基因序列高度同源。

“这是我们首次通过实验证明、而非猜测,获得H7N9病毒从禽类向人类传播的证据。”该团队的领导者、国家卫生和计生委人感染H7N9禽流感疫情防控工作专家组专家李兰娟院士说。

不仅如此,研究团队在对病毒基因组研究后发现,病毒的H7基因中发生氨基酸位点发生变异,这使得病毒更容易从禽类感染到人。“如果PB2基因的627和701氨基酸位点同时发生变异,将会导致有效的人传人。”论文这样表述。目前研究团队已发现了701位点的变异。

此外,专家还对H7N9患者的发病特点进行了科学上的分析和解释。研究首次发现,H7N9病毒主要存在于下呼吸道,在患者的痰和下呼吸道灌洗液中表现出长时间的高阳性率,但在鼻咽拭子的病毒检测中,阳性的检出率和持续时间都较短。这一成果对我们准确确诊和判断疫情,并开展有针对性的治疗具有指导意义。

  据四川省民政厅昨日统计,四川芦山7级地震已造成203人死亡、失踪,11492人受伤,其中重伤960人。据统计,地震已造成四川雅安、成都、眉山、自贡、德阳、绵阳、乐山、南充、宜宾、内江、资阳、甘孜、阿坝和凉山14个市州89个县150余万人受灾,179人死亡,其中雅安市164人、成都市8人、眉山市1人、德阳市2人、甘孜州3人、阿坝州1人,雅安市24人失踪。中国地震应急指挥系统首席专家聂高众教授21日表示,现在灾区的气候条件较好,有利于提高被埋压人员的存活几率。呼吁现场救援人员加强搜救排查。“现在四川地震灾区处于15到25摄氏度,被埋人员很可能存活超过72小时。同样天气不冷不热,救援人员手脚灵活,便于实施救援。”聂高众说,“提请现场搜救队人员抓紧时间排查搜救。”  



地震之后常见的疾病有以下几种:

第一类是肠道疾病,如甲肝、痢疾、感染性腹泻、肠炎等,这一类肠道传染病在预防方面注意饮水和饮食卫生是关键。

 1、甲型肝炎是很常见的,水源或者食物被甲肝病毒污染以后,儿童吃后会产生疾病。

2、痢疾也是比较常见的,主要传播途径是饮用了被痢疾杆菌等污染的水,食物,或是接触了病人的排泄物。苍蝇是传染的媒介,吃了苍蝇碰触过病人的大便又碰触食物也是可以传染的。痢疾的主要症状是腹泻、腹痛、里急后重、脓血便、左下腹压疼,大便经检白细胞涌满视野,同时有红血球,还有发烧症状。有的儿童由于抵抗力低弱,有可能是形成中毒性痢疾,症状很重,比较危险,需尽快治疗,这种现象要及时到医院治疗。

  防止产生痢疾要注意水的卫生,保护水源,免受污染,不要被细菌污染,要喝温开水,不建议喝生水,饭前便后需洗手,不吃腐坏变质食物,不吃死亡的禽畜肉,不用脏水来洗瓜果蔬菜,如有条件做饭,碗筷应当消毒,案板和刀具要生熟食品分开,吃海鲜食品一定要煮熟再吃。同时要注意环境卫生,消灭蚊蝇,不随地大小便等,要及时清除垃圾,管理好粪便。

  3.感染性腹泻也是儿童灾后容易出现的,感染性腹泻的病源病毒有细菌,感染性腹泻的病菌多是沙门氏细菌,病毒如轮状病毒、埃柯病毒、可萨奇病毒、EV71病毒等。感染性病毒次数多,且大便性状改变。临床症状有发烧、腹泻、呕吐,大便性状可以是水样便、蛋花汤样便、或是粘液便等、严重者常有脱水现象,须前往医院及时治疗。

第二类以传播疾病是虫媒传染性疾病。

  所谓虫媒传染病是指通过苍蝇、各种昆虫以及蚊子等对儿童叮咬之后传播的疾病,如乙脑、疟疾等,此类传染病的媒介主要是蚊子。

  1.乙脑也是儿童在灾后容易出现的一种病毒性脑炎,乙脑也称流行性乙型脑炎或称为乙脑。它是由三带喙库蚊,为乙脑病毒的主要传播媒介。猪为乙脑病毒的主要扩散宿主,病毒在猪、蚊、猪之间循环,带有这种病毒的蚊子再咬人就可能会得乙脑。大部分是隐形感染,只有少数人患脑炎。症状主要是高烧、呕吐、头疼甚至抽风,昏迷等症状。

  2.疟疾是群众所说的"打摆子",疟疾是由按蚊传播的寄生虫病。控制这个疾病就要控制传染源,注意环境卫生(填平坑洼,疏通沟渠,减少蚊媒滋生场所)。阻断传播途径,要早防、早诊、早治。

第三类是人畜共患病和自然疫源性疾病。常见的有鼠疫、流行性出血热、狂犬病、炭疽等。

  1.流行性出血热(也称肾综合症出血热),是由汉坦病毒引起的自然疫源性急性传染病,鼠类是主要传染源。主要症状是发烧、尿血、感染中毒和休克等等。

  传播途径主要由:

(1)、携带病毒的鼠类、排泄物等污染尘埃后形成的气溶胶,飞扬在空气中,经呼吸道进入感染人体; 

(2)、进食被携带病毒鼠类的排泄物所污染的食物,经口腔或胃肠粘膜感染;

(3)、被鼠类咬伤或破损伤口直接接触带病毒的鼠类血液和新鲜排泄物导致感染 

(4)、螨类吸取了带病毒鼠的血又吸取人血引起感染。

第四类是皮肤破损引起的传染病。像破伤风、钩端螺旋体病。告知群众不要把泥土直接接触皮肤破损的伤口,有皮肤破损者要及时注射破伤风抗毒素,要彻底对伤口进行清创、缝合,严重者建议去医院就诊。

第五类常见传染病如流脑、麻疹、流感等呼吸道传染病经常在儿童中流行。

第六类要防止食物中毒的潜在危险。

第七类由于水源和供水设施的破坏和污染,存在饮水安全的隐患。

最后我们也需要对禽流感提高警惕。

   四川雅安发生77.0级地震后,解放军第302医院奉命紧急抽组防疫专家医疗队,于4月21日下午乘专机飞抵雅安芦山地震灾区,展开灾后伤员救治和疫情防控工作。

    地震灾情发生后,302医院党委立即启动抗震救灾卫勤保障预案,做好人员、物资、药品、器材等各项应急准备,全体野战传染病医院队员原地待命。接到上级的出征命令后,医院迅速抽组野战传染病医院队员组成防疫专家医疗队,携带相关药品、设备紧急赶赴灾区。

    302医院是全国最大、全军唯一的三级甲等传染病医院,医院在传染病诊治和灾后疫病防控等方面积累了丰富的经验。医院派遣的防疫专家医疗队队员都曾参加过四川汶川、青海玉树的抗震救灾,以及执行海地抗震、印尼东盟地区论坛救灾演练和亚丁湾护航等国际人道主义救援任务,拥有丰富的遂行非战争军事行动任务的经验。

    302医院防疫专家医疗队抵达灾区后,负责指导开展医疗救治、环境消杀灭、疫情监控和卫生防疫等工作,同时,为救灾官兵和灾区群众开展健康宣教、心理疏导和疫病防治知识培训。

    目前,根据救灾需要,已制定抽组第二梯队专家医疗队参加抗震救灾的实施方案,做好随时听令出动的各项准备.截至目前,在灾区已经累计出动卫生防疫人员120多人,对各个受灾群众安置点逐一开展流行病调查、卫生消毒、健康教育等工作。截至当日12时,已累计消毒13600平方米,接种狂犬疫苗19人。目前流行病调查结果显示,灾区没有出现传染病疫情,但由于饮用水供应暂时还未恢复,临时安置点的生活垃圾缺乏统一集中处理的场所,使卫生防疫工作面临一定的挑战。灾后流浪犬只的增加也使被犬咬伤的病例较震前有所增加。

    当日下午,疾控卫监小组工作人员来到位于芦山中学的受灾群众安置点时看到,分布在校内草场的救灾帐篷井然有序,生活垃圾被集中放置在距“帐篷城”约30米处,两个临时旱厕已经搭建完毕。疾控人员身穿防护服,挨家挨户在帐篷外喷洒消毒液。地震后芦山县三个自来水厂中只有一家还在生产。由于芦山县疾控中心在地震中受损严重,目前尚不具备饮用水病菌检测的能力。帐篷化验室的设备已经全速运往灾区,芦山县7个乡镇的疾病防疫工作已经全面展开,其余受灾各县的此项工作暂时还依靠当地卫生院完成。“4.20”地震灾情发生后,四川省各级疾控和卫监部门迅速向芦山集结,并决定实行省内市对口联系工作方案。随着抗震救灾工作的深入开展,更多的疾控工作人员正在向灾区集结,待生命通道完全打通后,他们将深入各地,确保灾后无大疫。

   地震后,能否解决群众供水问题是关系震后能否控制大疫的一个关键问题。解决供水问题首先要找到水源,其次是进行水质检验,确定能否饮用,第三是对不适合饮用的水进行洁治,第四是采用合适的供水方式。

    强烈地震后,城市自来水系统遭到严重破坏,供水极为困难,有时不得不饮用河水、塘水、沟水和游泳池水以及雨水。如何寻找水源?根据震前了解的当地水源分布,并通过现场调查,寻找水量充分、水质良好、便于保护的水源。震后一切水源都可能受污染,因此对所有水源都要重新检验,确定可否饮用。选定的水源要加强防护,清除周围50米以内的厕所、粪坑、垃圾堆以及尸体等污染源,建立水源保护制度,设岗哨看管.如何保护水源?水井要建井台、挖排水沟,由当地居民管理周围清洁卫生。取水要用公用水桶。禁止在井旁洗脏物和喂饮牲畜。由防疫人员定时消毒。同时,积极修复自来水系统和水井,必要时打临时浅水井。

今天是2013年4月22日,农历蛇年三月十三,星期一。芦山天气13~11℃,阵雨转大雨,微风。7.0级大地震第三天,下雨会给救灾带来更多困难。雅安地震,牵挂着国人的心。雅安挺住,灾区的父老乡亲挺住,我们和你们心在一起.   

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