第23期:节后调整迎接新生活

春节假期来去匆匆,似乎还没享受够假期又要开始忙碌的工作了。即使到了上班的日子,许多人仿佛还停留在假期中,放完长假后要怎样调整作息、调整心态迎接新工作新生活呢?不如一起来探讨一下吧!

 

 

2014.2.21
专家谈
张棣华 博客访问量: 2346045人 分享博文数: 1176篇
嘉宾简介:张棣华

张棣华,擅长运用针灸、整脊、古法中医疗法、祖传中医偏方,集合名家验方,调理各种妇科及疑难杂症; 主理:疾病调理治疗、健康养生. 电子书作品:《阅读你身体的使用说明书》,《古法中医祛病集锦》 张老师发表数十篇妇科调理文章,中医养生、白领健康话题、企业家健康养生等原创作品,百年只做一件事:秉承传统中医精粹,发扬国粹经典验方。

节后:逆耳忠告

    1、节后饮食和起居须恢复正常,适当运动,每天坚持,按时服用中药,按时复诊,把握排卵时间和安排同房备孕。(我在诊疗中,我一直强调患者)

    2、节日里,很多患者远行旅游,或是回老家,有些患者出现水土不服的现象,比如之前排卵功能刚刚正常康复,因为饮食,睡觉,没有运动,及其饮食不节,出现食积,也会影响排卵功能,导致月经延迟。

    3、春节期间,很多患者朋友回到家中,心理也有压力,家长催促等原因,心理压力巨大,把自己压得喘不过气来。(把自己的生活打理好,内心强大,就不会受到周遭环境的影响,自己的事情,自己最清楚,因此,规划好治疗的安排就可以,积极配合很重要)

    4、春节期间,接到很多患者促排不成功,或是试管不成功后,来咨询,来信咨询,以上的方式,应该说社会人心急功近利的产物,现代人什么都要求快,患者认为促排很快能怀孕,试管也很快,但是绝大多数人不知道这其中的过程,也要等待,自然受孕乃是生命繁衍的规律,我们需要遵守规律。如果某些固执的患者需要做试管,或是走西医路线,作为医者,在给出专业建议之后,患者有自己选择的权利。无需牵强!最后说一句,目前很多走西医路线的患者,经过多年西医治疗,身体很惨,后来又求治中医,心情急切,治疗一半,半路又去找西医,最后找试管!试管不行,最后再找中医!

    5、我认为,患者的心情可以理解,但是需要理智,多咨询相关的医疗资讯,多听听多方面专家的建议很重要,有效沟通也最关键。

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李广仁 博客访问量: 314100人 分享博文数: 68篇
嘉宾简介:李广仁

曾就读于北京大学生物系,协和医科大学医疗系。1968年毕业,曾在协和医学院研修麻醉科、普外科,阜外医院进修胸、心外科。七九年就读中国医学科学院研究生院,是著名胸外科专家黄家驷的研究生。获硕士学位,并在中日友好医院工作,是该院心外科创始人之一,致力于心外科工作二十余年,参加过数千例心脏手术。开展心外科工作,现为乌鲁木齐铁路总院、兰州医学院附属二院心胸外科客座教授,曾两次赴曰本留学,分别在大阪国立循环器病中心尼崎病院心外科研修,是日本国际胸心外科协会基本会员。

你被“节后综合症”所困扰了吗?

   春节长假过去了,而生活中很多人却有着这样的体验:上班族在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等;而老人难以适应突然恢复的清静日子;孩子无法安心为即将开始的学习做准备。这就是所说的“节后综合症”的典型表现。

   出现节后综合症主要是由于在春节期间,人们娱乐玩耍、或外出旅游、走亲探友,休息的时间反而比平时上班时还少,作息时间和规律被打乱,扰乱了生物钟;加之节日期间饮食无规律,不少人还烟酒无度,暴饮暴食,造成营养搭配不均,身体各器官超负荷运转,引起功能紊乱,尽管还没有达到发病的地步,但已经让人体感到不适了,满脸倦容。长假结束,一旦回到紧张的工作环境中,就容易身心失衡,出现各种亚健康症状。

   摆脱节后综合症其实不是什么难事,做到以下几点,即可轻松回到正常的状态:

   一、心理放松,轻松上班。七天长假之后,要将节日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,这样可做到心里踏实,一目了然。

   二、 面部的肌肤都是十分娇嫩的,需要十分细心的呵护。人一旦慵懒起来便会忽略对细节的保养。如果不能得到及时的保养,嘴唇容易干裂、起皮,眼部也会产生黑眼圈、眼袋、细纹。这些肌肤细节问题需要引起女士们足够的重视,一点都不能懈怠。每天晚上都要做好面膜的滋养。

   三、适当运动对付神经性厌食:过节往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就容易撑着,引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人,可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。

   四、节后开始疯狂锻炼身体,每天跑步2个小时以上,还是快跑,工作时也要加快动作的速度和加大动作的幅度,给人以脚打后脑勺的印象,发誓练就强健的身体。

   五、节后第一天开始大规模节食,最好不吃,要吃只吃素,可以选择出家人清修的食谱,一来避免饱暖思淫欲,一方面尽快消除节日期间积累在体内的大量脂肪和毒素,人才显得更精神点。

   六、节后体检,体检可以帮助你全方位的了解身体的情况,春节期间由于暴饮暴食,生物钟不规律容易引起糖尿病,肺气肿以及心脑血管疾病,建议要定期做体检,定期观察以便治疗。

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胡维勤 博客访问量: 755320人 分享博文数: 415篇
嘉宾简介:胡维勤

胡维勤,75岁,毕业于上海第二医科大学,师从于著名内科专家乐文照教授(国内四大名医之一),1971年上调到北京中南海担任中央领导同志的医疗保健工作。曾担任朱德委员长的专职保健医师。还先后参加过姚依林、谷牧、叶剑英、李先念等中央领导的的医疗保健工作。著有《将中医进行到底》《朱德保健医谈养生》等书。现任中央机关老干部定点医疗单位,中华民族疑难病研究中心,抗衰老保健中心,北京名仕医院首席专家。

节后如何清理肠胃

    节日期间吃大鱼大肉,想必也吃腻了,这时候要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。胡维勤教授说节后主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,这些汤汤水水都具有良好的清火作用,让你已经不堪重负的胃肠道休息调整。

    节日吃的美食很多是煎炸或甜点,多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞,导致便秘或肚胀;而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿,造成虚湿积滞,引发腹泻。

    橙汁和木瓜能很好地调整消化机能,它们都有去热滞的作用,这两天不妨多喝几杯橙汁或木瓜汁,不过要在吃完饭1~2小时后再喝,否则吃饱后立即喝,只会加重胃部负担。此外,不妨买点金银花、菊花、木棉花,加点蜜枣煲水喝,不但香甜可口,还能平衡消化功能。甜食吃多了,容易引发胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状,舌苔还容易呈白色。多吃些苹果和番石榴可以慢慢减轻这些症状。

    胡维勤教授说减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,强迫自己多喝水,尤其是多喝开水,可以加快胃肠道的新陈代谢。如果嫌开水没有味道,那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。

    吃绿色蔬菜补充纤维

    每天暴饮暴食,自以为补充了身体所需的各种营养成分,其实不然,很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。要特别注意膳食纤维的补充,膳食纤维之所以容易不足,是因为摄取的新鲜蔬果不足,再加上节日期间运动量减少,会出现便秘或排泄不顺的情况,所以要多吃新鲜的蔬菜,少吃肉,以补充足够的纤维素。

    一日三餐最好用素食慢慢调节,早餐是一定要吃菜的,新鲜蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡,还具有调理肠胃的意义。

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关注健康 博客访问量: 1090656人 分享博文数: 672篇
嘉宾简介:关注健康

39博客热心博主,认证医生。

健康养生:节后吃什么最排毒

    助肝排毒食物:

    胡萝卜

    是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病、老化的自由基。

    大蒜

    大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

    葡萄

    可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾,还能增加造血机能。

    助肾排毒食物:

    山药

    山药虽然可以同时滋补很多脏器,但最终还是以补肾为主,经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法,用焦糖“炮制”过的山药,补肾抗毒的功效会相应增强。

    黄瓜

    黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

    樱桃

    樱桃是很有价值的天然药食,有助于肾脏排毒。同时,它还有温和通便的作用。

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本栏编辑:伍玉珊 QQ:1684266957 电话:020-85501999-8953 邮箱:wuyushan@mail.39.net

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张明 博客访问量: 1434099人 分享博文数: 174篇
嘉宾简介:张明

张明,主任医师,原北京军区总医院离退休专家门诊肿瘤科专家,解放军总政医疗中心肿瘤科专家,中国首部《肿瘤中医治疗与康复标准》制定者,《中国中医肿瘤诊疗指南》专家委员会委员。现任北京复生康中医研究院院长,2010年《快速排瘤疗法》荣获国家中医药海外推广项目,制定了《肿瘤中医治疗与康复标准》。从事中医肿瘤临床与科研工作20余年,积累了丰富的临床经验,尤其擅长于治疗肺癌、肝癌、胃癌、肠癌、宫颈癌,脑瘤等常见恶性肿瘤。

浅谈中药的毒副作用

    最近一段时间,有很多关于同仁堂中成药含有朱砂,有毒副作用的报道和议论,国外的有关机构也禁止同仁堂含有朱砂成分的中成药进口,舆论再一次将同仁堂推向了风口浪尖,许多百姓也对同仁堂的中成药充满了疑惑,这同仁堂的中成药到底还不能用?实际上,这几年,关于中药毒副作用的争论一直没停过,日本的小柴胡汤中毒事件,马兜铃致肾衰竭事件,云南白药含有毒中药事件等等,无不在广大百姓心理造成了疑惑和不良影响,同时,也对我国的中医药事业造成了很大伤害,今天,借此三九健康网征文的机会,对有关中药毒副作用的问题谈几点自己的看法,以正视听。

    1,是药三分毒,凡是中药皆有一定的毒性,用药不当是中毒的主要原因

    老百姓常说,是药三分毒,就是说,无论中药,西药,皆有一定的毒性,只不过毒性有大小之分,这是医学常识,在我国,中药治病已有几千的历史,目前,常用中药也有几千种之多,中药不但有毒,而且有的中药还有剧毒,例如砒霜,斑蝥,全蝎,蜈蚣,这些剧毒中药不但没有被淘汰,而且直到今天还在应用,成为治疗疾病的良药,就拿砒霜来说,已成为治愈白血病的良药,斑蝥,全蝎,蜈蚣治疗肝癌有特效,由此可见,中药有毒并不可怕,关键是如何正确的应用,临床上,中药应用不当使人中毒病例有很多,有的医院和专家宣传说,中药无毒副作用,属于纯天然,“零毒疗法”,等等,这些都属于误导和欺骗,不可相信。

    2,中药是否使人中毒,关键在用药的人和用量,时间的把握

    前几年,在日本传出了小柴胡汤使人中毒的消息,引起了很大轰动,经过我们的专家去调查发现,在日本,已将小柴胡汤的处方做成了冲剂,使用非常方便,许多患者不经中医辩证论治,不问寒热虚实,长期服用,结果造成了肝功能损害,与小柴胡汤本身根本无关,属于用药不当所致。

    中药的药性有寒热温凉之分,疾病也同样,热病用凉药,虚寒药用温补,这在中医来说就是对症用药,辩证论治,如果不懂这些,盲目用药,其后果可想而知,用药首先要熟悉药性,同时要辩证准确,其次是掌握好用量和时间,不可长期服用,做到中病即止,只有做到这三点,才不会使人中毒,而且药到病除。

    由此可见,中药的使用不那么简单,如果不懂中医,不懂中药的药性,盲目使用中药,不但无效,而且难免中毒,如果患者在用药过程中出现不适,例如,食欲不好,乏力,大便稀等现象,可以减量或停服,数日后,这些现象即可消失。

    目前,在我国,有一种不好的现象,许多西医或对中医一知半解的医生也在为患者开中药,以为中药很简单,可以随便用,有的患者自己去药店,只听店员的介绍就自己购买中药,将中药的应用简单化,这也是药效不好或出现毒副作用的主要原因,做为患者,一定要谨记:在中医的指导下使用中药,不要自己盲目用药。

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