中医认为咳与嗽有一定的区别，即有声无痰谓之咳，有痰无声谓之嗽。但从实际临床上来看，咳与嗽多互见，很难截然分开，所以一般都通称为咳嗽。中医对引起咳嗽的病因归纳起来，不外以下两大类：一、外感：包括风、寒、暑、湿、燥、火六淫的侵袭；二、内伤：包括情志忧郁，房劳虚损，嗜酒厚味，瘀血内阻等。另外，肺痈、肺痿、虚劳、痰饮、哮喘等证也均能引起咳嗽。中医对不同病因引起咳嗽的证候分析如下：

风寒咳嗽：头痛，鼻塞，身痛，发热，或恶风自汗，或恶寒无汗，咳嗽声重，吐痰易出，脉浮。

风热咳嗽：头痛，头晕，发热，舌红，苔薄黄，口渴喉痒，咽干疼痛，吐黄稠粘痰，不易咳出，面色较红，脉浮数。

暑热咳嗽：身热体倦，口渴引引饮，烦燥汗出，咳嗽气短，面垢，脉虚软。

燥热咳嗽：咳嗽喉干，痰少且不易咳出，甚或带血丝，口渴唇燥，脉数或豁大无力。

痰湿咳嗽：夜间嗽多，因吐痰而咳嗽，痰易吐出，身重嗜卧，口干但不思饮，胃部饱闷，大便溏软，舌苔白腻，脉滑或缓。

气火咳嗽：面青，两胁痛，时有长吁，咳而少痰，食欲不振，口苦尿黄，脉弦或弦数。如为食积胃热之咳嗽，则有面赤口臭，烦燥，上午嗽多，舌苔垢厚而黄，脉滑数有力。如有瘀血者，则咳而胸闷且痛，或咳血紫黑成块，睡眠不佳，脉涩或沉弦。

阴虚咳嗽：下午嗽多，五心烦热，干咳少痰，或痰中带血，舌质软红，脉细数少力。

气虚咳嗽：咳嗽气短，咯痰清稀，食欲缺乏，少气懒言，精神不振，脉虚软濡缓。

肾虚咳嗽：咳嗽行动则甚，腰痛膝冷，面色黧黑，或觉有冷气自脐腹间上逆而咳，尺脉沉小。

综上所述引起咳嗽的原因是多方面的，生活中也不是一药治百咳，在止咳的中成药中也有寒、热、温、凉之分，不对证下药，则无法达到止咳的疗效。例如川贝止咳露、强力枇杷露偏寒，不适合风寒咳嗽者服用。蛇胆川贝液具有驱风镇咳、除痰散结之功效，主治风热咳嗽、咳嗽多痰等症，对于风寒引起的咳嗽、咳白稀痰、夜重日轻者切勿使用。复方枇杷膏，具有清肺、止咳、化痰之功效，适用于风热咳嗽、咽喉干燥、咳嗽不爽等证。鲜竹沥药性偏寒，有清热润肺、化痰止咳作用，适用于燥咳及痰黄带血者，风寒咳嗽则不宜服用。消咳喘药性偏热，不能用于小儿的发热咳嗽、痰黄带血者。另外，百日咳糖浆药性都偏温，用于伤风感冒引起的咳嗽比较适宜，如果是风热感冒引起的咳嗽，则不可服用。虚证咳嗽多为慢性咳嗽，且咳嗽无力，并伴虚弱多汗，四肢发凉，此时宜用桂龙咳喘丸、固肾咳喘丸等。还有一种临床上比较常用的止咳药——伤风止咳糖浆，也叫非那根糖浆，以止咳为主，兼顾化痰，并有镇静作用，适用于夜间咳嗽多痰、影响睡眠及由于过敏引起的支气管炎等病，小儿要掌握好剂量。

同时在治疗小儿咳嗽时，一般不适合使用中枢性镇咳药，如可待因，咳必清，咳美芬等，因婴幼儿的呼吸系统发育尚不成熟，咳嗽反射较差，气道管腔狭窄，血管丰富，纤毛运动较差，痰液不易排出；如果一咳嗽，便给予较强的止咳药，咳嗽虽暂时得以停止，但气管黏膜上的纤毛上皮细胞的运痰功能和支气管平滑肌的收缩蠕动功能受到了抑制，痰液不能顺利排出，大量痰液蓄积在气管和支气管内，影响呼吸功能。小儿咳嗽适合选用兼有祛痰，化痰作用的止咳药，糖浆优于片剂，糖浆服用后附着在咽部黏膜上，减弱了对黏膜的刺激作用，本身就可达镇咳目的，服用时不要用水稀释，也不宜用水送服。

所以日常生活中在使用镇咳、祛痰药前应当先辩别咳嗽的证候以及坚持正确的用药原则，以避免误治或滥用药对人体健康带来的损害。咳嗽的治疗若用药不当，不仅不能止咳，反而会加重病情。咳嗽，是人体的一种保护性呼吸反射动作，通过咳嗽反射能有效清除呼吸道内的分泌物或进入气道的异物。如患气管炎、肺炎等疾病时，呼吸道上下会存有大量痰液，这时就不宜使用镇咳药，否则会因咳嗽停止而将痰留在呼吸道内，使炎症扩散；一般应选用祛痰药，如氯化铵、必嗽平、痰咳净等。咳嗽最常见于感冒，而感冒是由呼吸道病毒引起，治疗感冒咳嗽时滥用抗生素非但改善不了症状，反而会促使病原体产生耐药性，当真正发生感染时，药物就有可能失去疗效。大家必须清楚抗生素类药物主要是针对细菌感染，对病毒无效。所以治疗咳嗽必须先详审病因，选择正确的药物，去病之根，方可咳嗽自止。

九九祥云舒玉兔，千千情结系金龙。春节期间，在“快快乐乐”的同时，也别忘了“健健康康”。在中华民族这个最隆重的传统佳节，特别应该注意胃的养护。

人们通常所说的胃病是泛指胃部不舒服。中医对胃病的划分有胃痛、反胃、噎膈、呕吐等多种病名；西医有急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡、胃十二指肠溃疡、胃息肉、幽门梗阻、胃癌等多种疾病。人们都明白“病从口入”“胃病三分治七分养”的道理，但是在日常生活中却又总是置之脑后。节日期间，我们该如何打好这护“胃”战呢?

首先，要注意饮食的节制，因为饮食不当，最先受到伤害的就是胃。内经说：“饮食自倍，肠胃乃伤。”食物从口而入，经过食道，容纳于胃腑，故胃有“太仓”、“水谷之海”之称，脾与胃分工合作，成为人体营养的源泉，所以合称脾胃为人体“后天之本”。《中藏经》中说：“胃气壮，五脏六腑皆壮也。”说明脾胃功能正常，是保证人们身体健康的基础。

生活中因吃辛麻辣的火锅、麻辣烫、串串香、烧烤、煎炸的食物而引起胃炎、胃糜烂、胃水肿、胃溃疡者是数见不鲜；还有经常喝烈性酒、浓茶、浓咖啡，药物（如吲哚美辛），物理因素（粗糙食物）这都会造成胃粘膜的损伤，从而导致胃部疾病的发生。食用过冷过热的食物，也会造成胃粘膜的损伤而引起胃病的发生，因此而胃痛者也不在少数。食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病；食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此饮食宜温热松软。在胃的保养上不仅要注意饮食节制，还要注意定时定量，要做到每餐食量适度，每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

在我国很多地区都有春节吃年糕的讲究，因年糕与“年高”谐音，寓意着人们的工作和生活一年比一年提高。殊不知年糕含水分少，极柔粘，难以消化，吃后易生痰，脾胃虚弱、有消化不良、胃、肠疾病及哮喘的人不宜多食；老人、小孩或病人更需慎食；肥胖、有糖尿病或其他慢性病如肾脏病、高血脂的人更要适可而止。所以在新春佳节，年糕寓意虽好，切勿以人体健康为代价。

其次，就是注意讲究饮食卫生，避免胃肠的细菌感染。因此引起呕吐、腹泻而导致急性胃炎的也常可见。而且现代医学研究表明，感染幽门螺旋杆菌是引起慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡的重要原因之一。

然后，要求注意胃部的防寒保暖。天冷后，胃部容易痉挛，引起腹泻、恶心等症状，特别是那些身体比较瘦的人，胃部的保暖就更重要。因为身体较瘦的人通常胃壁较薄，在低温情况下更容易痉挛。临床也证明胃及十二指肠溃疡在寒冷的季节容易发病。

还有，要求生活中保持平和乐观的心态。中医有“七情”致病，经常忧思、愤怒、气郁而造成七情内伤，导致气郁血滞，气血不畅，血脉滞涩引发胃痛的也经常可见；当食而怒而发胃疾的也屡见不鲜。专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，在讲究饮食卫生的同时还要讲究心理卫生。保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激，同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及脾胃，从而引发胃疾。保持平和乐观的心态生活，对胃的养护也至关重要。

最后，就是要求戒烟限酒，有胃疾的人必须要求戒烟戒酒。吸烟喝酒都会对胃造成刺激，影响胃粘膜的血液循环。吸烟会使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。饮酒后，酒精会直接损伤胃粘膜，还会直接作用于幽门括约肌，引起幽门关闭功能不良，导致胆汁反流，还有刺激壁细胞和胃泌素释放增加胃酸分泌，从而引起急性胃炎或诱发胃疾的发生。一次大量饮酒会使你出现急性胃炎的不适症状，连续大量摄入酒精，会导致更严重的慢性胃炎，甚至可引起胃出血而危及生命。我国酒文化丰富，逢年过节、洽谈、聚会、升迁、百日、周岁、寿辰等等，桌面上都少不了酒。所以身体健康的人也一定要把握好饮酒量的度，胃不好或患胃疾的人就更不可饮酒了。

综上所述，日常生活中注意防患于未然，注意胃的养护，就可减少或避免胃疾的发生。在临床中，有患胃疾手术后的患者，通过平时的保养加上中药的调摄，对病后的恢复也是效果显著。

中药处方与食疗方：

1.急性胃炎：
   甘草60克，干姜45克，黄芩45克，半夏100克，黄莲15克，大枣30克加水浓煎，每日1剂，分3次服用。有和胃益气，降逆止呕的功效，主治急性胃炎。
   地肤子30克，地榆15克，石榴皮6克，水煎，每日1剂，日服3次，功效和胃益气，主治急性胃炎。

2.慢性胃炎：
   桂枝9克，柴胡12克，清半夏12克，炒白芍30克，甘草9克，生姜切3片，每日1剂，水煎，饭前服用，日服2次，疏肝和胃止痛，主治慢性胃炎。

3.猪肚食疗方：
   猪肚1个，鲜姜250克，鲜姜切片装入洗净的猪肚，扎好，放入沙锅内用文火煨熟，然后去姜，将猪肚切丝拌酱油吃，同时喝汤，每个猪肚分3天吃完，有温中养胃之功，对胃寒痛、胃及十二指肠溃疡效果显著。
   猪肚1个，莲子去心100克，糯米250克，将洗好的莲子、糯米装入洗净刮去脂膜的猪肚，用线缝扎，加水炖熟，捞出切碎，随时食用，1次可食用2日是，连食半月，有补气健脾，益胃养心，适宜胃下垂、慢性胃炎。
   砂仁10克捣碎，猪肚1个，调料适量，按常法炖熟食用，每2日1个，有补脾开胃，行气，止痛，和中之功效，适用于脾胃虚寒型及肝胃气滞型胃及十二指肠溃疡。

伴有内伤湿滞，头痛昏重，胸膈痞闷，脘腹胀痛，呕吐泄泻者可加服霍香正气丸或胶囊；有肝胃不和，两胁胀满，胃脘疼痛，食欲不振，呃逆呕吐，大便失调者可配服舒肝和胃丸。

从我国医疗输液104亿瓶，在这“过度用药”与“以药养医”的问题背后，输掉的是人民的健康；到“尼美舒利”风波，警示我国在药物、用药立法等方面有待加强和完善的同时，人们也必须纠正小儿发病就医用药的习惯；再到日本9.0级地震后，人们争先恐后的抢购“食盐”，食盐抗核辐射？从这些事情上辩证的来看，人们提高了对健康对生命的重视，只是缺乏健康科普知识，要是能了解一些医学科普健康知识，我相信人们便不会以讹传讹，盲目的跟风，听信传言了。

从中医手诊是可以早期预测癌症信息的，到心、肝、脾、肺、肾，再到寒、热、虚、实，我依然主张传统医学中这种“未雨绸缪”防重于治的精神。从医学影像诊断决定患者“命脉”到甲状腺该不该切???再到保护女性乳房完整，中医针灸有奇效！我真切的希望传统中医与现代医学为了人类的健康这一目标，在疾病的防、诊、治上能发挥所长，取长补短，双剑合璧！

从亲临岛城应诊到蒙古自治区鄂尔多斯东胜区参加“和谐东胜·市民文化大讲堂讲座”；到第六届中医药科普高层论坛暨中华中医药学会科普分会换届选举；再到民生开讲；这一步步走来，中途虽有许多的艰辛，我相信人们永远不会放缓追求健康的脚步，我们永远也不会停下“让天下人更健康！”的工作和步伐。我会一如既往的在39健康网这个百花齐放的花园中辛勤耕耘，深信，一个团队的力量会让江海为之变色！

 这是一个多事之秋的一年，在关键的时候，39健康网给了人们及时的健康提醒，传播了有利于健康的信息，不仅给人们提供了极大的方便，还给人们搭建了寻医问药的平台，39健康家喻户晓，39健康造褔人类！在龙年到来之际，祝39健康网的工作人员、博主及所有的朋友们龙年吉祥！安康！

一、引起皮肤干燥的原因

皮肤干燥的机理通常是由外因、内因两个方面引起的。1、外因：即化学或物理溶剂对皮肤亲水膜的损害，使用强力清洁产品而改变皮肤的PH值。或受某些外部环境变化的影响，皮肤的新陈代谢功能开始衰退。如低于正常体温的冷风刺激，皮肤毛孔收缩，使肌肤有过分紧绷。肌肤虽然看上去很平滑，但很干燥易产生小皱纹。2、内因：随着年龄的增长，①胶原蛋白在人体的含量逐渐减少，尤其是真皮层的胶原蛋白会随着老化而发生性质改变，含量减少，导致肌肤出现松垮的皱纹；②皮肤保存水分的能力会下降，皮脂分泌减少，使皮肤中的水分也相应减少。③皮肤表面的皮脂分泌减少，不能维持肌肤适当的水分无法满足制造皮脂膜的需要，皮肤就会变得干燥。具体造成皮肤干燥的原因如下：

1、年纪增长：随着年纪增长，皮肤保存水分的能力会下降，皮脂分泌亦会减少，使皮肤中的水分不足，就会失去弹性,使皮肤变得干燥而脆弱。

2、皮脂分泌不足：皮肤的表面是由皮脂膜形成，可帮助肌肤维持适当的水分。一旦皮脂的分泌减少，就无法满足制造皮脂膜的需要，皮肤就会变得干燥。

3、气温下降：冷冽的寒冬下，皮脂和汗水的分泌都会急速减少，但由于空气太干了，使得皮肤的水分逐渐蒸发，皮肤的表面就变得更粗糙，抵抗力也会减弱。

4、睡眠不足、疲劳：睡眠不足加上疲劳，会使身体受到相当程度的伤害，血液循环也会变差。当健康失去平衡时，肌肤就会没有活力，容易产生干燥及粗糙的现象。

5、减肥及偏食：极端的减肥及偏食也会是皮肤变得干燥。当皮肤无法得到充分的营养素时就会失去弹性及水分，使皮肤变得干燥而脆弱。

6、其它原因：室内的暖气温度过高、使用过热的水洗澡、使用具刺激性的香皂或清洁剂、内分泌改变，如妇女在绝经后雌激素分泌减少等也会引起皮肤干燥。

二、日常生活中该如何保护皮肤

 加强身体锻炼对保持皮肤的健康大有益处。通过锻炼，可以改善整个机体的功能，使皮肤的气血调和，循环畅通，营养充足，提高应激能力，增强皮肤的弹性和韧性，减少皮肤皱纹的产生。运动不仅可促进血液循环，加快新陈代谢，还可以改善皮肤的弹性，延缓皮肤的衰老，使人更加青春焕发。

合理科学的洗浴也可以保护皮肤。洗澡虽有好处，但过勤也不好。一是过勤会过多地消耗体力，对老人的健康不利；二是洗澡过勤会使皮肤表面的油脂物质过少，反而会降低皮肤的抵抗力，以致发生瘙痒症。夏季可每天冲洗一次，春秋隔一、二天洗一次，北方冬季寒冷可每周一次为宜。天冷时水温一般比体温略高一点即可，每次洗澡时间应在20分钟以内为好，不要用过热的水和长时间的浸泡身体。不用刺激性较大的肥皂或浴液，另外还应注意浴后防寒，应快速穿好衣服，预防感冒。温热的浴水，手、毛巾对皮肤轻柔地搓摩，可促进全身的血液循环，使皮肤得到更多的营养，从而减缓皮肤的衰老速度。洗澡可清除皮肤的代谢产物，保持皮肤的清洁，对皮肤保养也十分重要。

良好的睡眠有利于保护皮肤。睡眠充足，能改善皮肤末梢的循环，消除皮肤毛细血管的瘀滞，能充分供应皮肤组织细胞所需的营养，纠正和预防皮肤早衰。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使皮肤的细胞得不到充足的营养，导致皮肤的颜色显得晦暗而苍白。如睡眠不足或经常失眠，导致眼睛周围皮肤色素的异变，出现黑眼圈，眼白混浊不清，让人的感觉精神颓废。

在皮肤的保养中，科学合理的饮食也极其重要。如常有食用富含维生素C的鲜枣、山楂、小青椒、西红柿等对促进皮肤的水分代谢、保持细胞中充足的水分有一定效果；还有丰富的透明质酸酶能够增强皮肤对各种物质的渗透性，使皮肤保留更多的水分和其他营养物质。同时，维生素C可阻止黑色素的再生，使皮肤更白皙，利于面部色素斑的淡化和消除。维生素B1具有展平褶皱的功能，如瘦肉、谷类、蛋类、鱼类、紫菜、黑木耳等中含量丰富。如芝麻、核桃、瓜子等含丰富维生素E，经常食用具有抗氧化作用，防止自由基的生成。胶原蛋白在皮肤构成中十分重要，皮肤的生长、修复和营养都离不开胶原蛋白。适当多吃一些肉皮类食品，对减少皮肤皱纹、维持弹性和保持丰润都有一定效果。如猪、鸡、鸭、鹅、鱼的皮，猪、牛、羊的蹄筋，以及甲鱼、乌龟的甲板裙边，鸡鸭的爪和翅膀等含有丰富的胶原蛋白，如猪肉皮的蛋白质含量是猪肉的2.5倍，其中胶原蛋白占85%。同时，胶原蛋白还是提高组织细胞贮水功能、促进水分代谢的重要营养素。核酸在蛋白质的合成过程中起重要作用，能够促进皮肤细胞的新陈代谢。富含核酸的食品有兔肉、动物肝脏、牡蛎、鱼虾、蘑菇、银耳、木耳、蜂蜜、花粉等。每日摄取一定量的含核酸食品，可以消除细小浅纹，光滑皮肤。在鱼翅、鲑鱼头、鸡、鲨鱼以及其他小鱼的软骨中，都含有丰富的硫酸软骨素。软骨素是真皮中黏多糖基质的成分之一，是构成真皮弹性纤维最重要的物质。因此，老年人应注意经常进食此类食物。鸡蛋蛋白质和牛奶中的乳清蛋白含硫丰富。乳清蛋白的分解产物有美白作用，乳酸具有洁肤、保湿、祛斑作用。还有如西兰花、生菜、青椒、柠檬、橙、奶制品等富含维生素B5可以促进伤疤的愈合。

中医认为，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情不仅可以致病，而且在临床观察中，发现在许多疾病的发展过程中，若患者有较剧烈的情志波动，往往会使病情加重或急剧恶化。保持良好的心态对皮肤的保护也至关重要。我们也经常见到某人因某事犯愁或长期因某事而受到良心的谴责，一下子就使人变得憔悴不堪。在日常生活中，难免会遇到一些使你伤心、愤怒和烦恼的事情。因此，怎样调整你的情绪，创造丰富多彩的生活，使精神始终保持乐观稳定的状态，乃是保养皮肤、预防和治疗皮肤病的有效手段。皮肤汗腺的分泌及微血管的舒缩是受自主神经系统的调节，因此神经机能障碍、自主神经功能紊乱可以影响到皮肤。常言道“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”心情喜悦可以让人容光焕发；相反如精神紧张、烦恼、抑郁等，可能就是皮肤病的诱发条件。情绪不但与皮肤病的发病有关，而且还会影响皮肤病的治疗。因此，保持良好的心情生活，才更利于皮肤的健康！

祖国医学认为，肾主水，藏精，在志为惊与恐，与冬令之气相应。《黄帝内经·素问·六节脏象论》说：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。” 肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。此时，肾既要维持冬季支出的足够能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。如狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。饮食上还宜增苦少咸，冬天肾的功能偏旺，若再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害了心脏，使心脏力量减弱，影响人体的健康。因此，在冬季要少食咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。因此冬季养生要注意肾的养护，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。还有因为冬季气候寒冷，有些人冬夜就寝后因怕冷而长时间憋尿，殊不知，憋尿对身体危害也不忽视。医学上称憋尿为“强制性尿液滞留”，长时间憋尿会使膀胱内的尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液未能及时排出，就容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病。严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响到肾功能。憋尿有可能还会引起生理和心理上的紧张，可使高血压病人血压增高，冠心病人出现心绞痛，心律失常等。

冬季气候寒冷，机体新陈代谢相对缓慢，体温调节能力与耐寒能力均下降，人体易受寒发病，尤其是老年人与体质虚弱者。因此，在养肾的同时，还必须重视胃部、腰部与腿部的保暖。

天冷后，胃部容易痉挛，引起腹泻、恶心等症状，尤其是那些身体比较瘦的人，胃部的保暖就更重要。因为身体较瘦的人通常胃壁较薄，在低温情况下更容易痉挛。此外，要少食生、冷食物，多吃熟食和暖食，避免肠胃受到过度刺激。黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病；食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。

天气转凉会使腰肌劳损等疾病的症状加重。要及时增添衣服，防止腰背受凉，不要让风吹着前胸和后背。尽量减少在寒冷潮湿条件下长期低头伏案工作的时间，以免腰部疲劳过度，诱发腰部酸痛的症状，夜间睡觉要注意盖好被子。寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。

常言道：“养树护根，养人护脚。”气温降低后，很多人腿部怕冷、怕风，甚至出现关节疼痛。故要注意腿部保暖，穿上厚些的裤子和袜子，必要时可戴上护膝；每天临睡前用热水泡脚10～15分钟，擦干后再在脚掌心部位摩擦60次，可起到御寒的作用。平时踢毽子、走路，也可锻炼下肢，提高御寒抗病能力。　一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。

冬季人体睡眠的调节。冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，时间一长，空气变得混浊不堪。人在这样的环境中睡觉，就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗，第二天会感到疲劳。

冬季气温与人体温度相差很大，因此不舒适感较其他季节更加显著。尤其是对于老年人和体质较弱的人，冰天雪地的恶劣环境不仅影响着健康，还给出行带来了潜在的危险。一个理想的环境对防寒、养生是十分必要的。冬天，外界寒冷，室内外温差较大，室内一般保持16℃～20℃较适合，以18℃为最理想。若室温过高，会令人感到闷热或干热而头昏脑胀，萎靡不振。时间长了，还会引起口干舌燥、眼睛干涩，久而久之，会打破人体的生理平衡，造成疾病。尤其是在北方，室温过高特别容易引起外感风寒。而室内温度过低，则会大大消耗人体的热能，令人感到寒冷；身体虚弱者会引起寒颤;胃肠虚弱者会引起腹胀、胃肠痛，甚至引起关节炎病等。

至于室内的湿度,也要适宜，一般以30%～70%为宜。室内湿度过高，人体散热就比较困难，令人憋闷难耐，时间长会引起湿度症、关节炎病等。室内湿度过低，空气干燥，人就会感到口干舌燥，呼吸道干涩难受。同时，冬季，依然应保持勤开窗的习惯，保持空气流通，避免有害病菌在室内的停留。

冬季从事体育锻炼对增进健康是颇有益处的。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”“夏练三伏，冬练三九。”这些都说明，冬季坚持体育锻炼，非常有益于身体健康。但冬季易患感冒，患感冒或发烧时，千万不要从事剧烈运动。否则，会加重病情，甚至诱发心肌梗死或心肌炎。运动前不要忘记做准备活动。因为在寒冷条件下，人体的肌肉僵硬，关节的灵活性差，易发生肌肉拉伤或关节挫伤。

运动强度要安排得当，特别是跑步的速度要由慢到快地逐渐增加，运动量的大小要因人而异，循序渐进，尤其是年老体弱多病者和少年儿童，运动强度一定不要过大。运动时最好不要用口呼吸，而用鼻子，因为经过鼻子过滤后的冷空气，既清洁、湿润，又不过冷，这样对呼吸系统能起到良好的保护作用。

总之，饮食调摄也好、运动煅练也好，最重要的是根据个人体质选择适合自己的养生方法。不然非但没有达到养生效果，反而弄出毛病来，那就得不偿失了。 

枣姜汤：

  用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，

减少感冒及其他疾病的作用。

橘红茶：

   橘红3～6克，先用开水冲泡，再放锅内隔水蒸20分钟后服用，每日1剂，随

时食用。有润肺消炎，理气止咳之功，适用于咳嗽多痰，黏痰多者。

中药泡脚：

    桂枝、干姜、红花、川椒各9克，清水1500毫升，煎沸10分钟后，去渣倒入

盆内，加水至温度适宜，每晚临睡前，边烫泡边搓擦。可使脚部血管扩张，血液

循环加快，增强御寒能力，有助入睡。

乳腺增生长期困扰着女性朋友，严重的影响着女性的心理健康和生理健康，严重者影响到生活和工作。目前，西医对乳腺增生的治疗普遍存在两点：一、对发现患者乳腺增生后定期作检查，观察它的增生速度，长期用药；二、乳腺增生达到可以切割的时候就实行手术切割。中医对乳腺增生采取对证治疗，分型辩证：婚前婚后、产前产后、孕前孕后。根据患者的体质大至分4型：一、肝郁型：其症多见乳房胀痛结块，多于经前或生气后加重，疼痛可向肩背腋下放散，胸闷不舒，腹胀纳差，月经周期紊乱，舌质不红或有瘀斑，脉弦。掌色无华，纹线杂乱在手腕纹靠掌的连接处。二、肝火型：其症多见乳房胸胁灼热胀痛，两乳结块，生气后乳痛加剧，心烦易怒，口苦咽干，目赤，月经错前，舌红苔黄，脉弦数，掌色赤存红点。三、肝肾阴虚型：其症多见乳房结块疼痛，时轻时重，胸闷，胁肋隐隐伴痛，头晕目眩，手足心发热，腰膝酸软，舌红少苔，脉细数。四、气血双虚型：其症多见乳房结块疼痛，劳累后加重，身倦乏力，纳差，头晕目眩，心悸怔忡，面色不华，舌淡，脉沉细。

据中国女医师协会调查，乳腺增生的发病率很高，统计显示，我国有75%女性患有不同程度的乳腺增生。中西医结合对女性乳腺病的分析为乳腺增生常与卵巢功能失调有关，黄体酮分泌减少，雌激素量相对增多。乳腺增生病可分为生理性的单纯乳腺增生病和病理性的囊肿性乳腺增生病，其它有硬化性乳腺腺病、乳腺纤维性增生病。乳腺组织是性激素的靶器官，因此当性激素代谢紊乱及卵巢功能失调可以导致本病发生。本病多见于生育期性机能旺盛的中年妇女，而单纯性乳腺增生病好发于青年未婚或已婚未育妇女。本病属于中医学的＂乳癖＂范畴。

人身有脏、腑、气、血、筋、脉、骨、髓，其精气分别会聚于8个穴位，称为“八会穴”，八会穴与其所属的八种脏器组织有密切的联系。如中脘为胃之募穴，因六腑皆禀于胃，故为“腑会”。除此之外，章门为脾之募穴，因五脏皆禀于脾，故为“脏会”；膻中位于两乳之间，内应肺，因诸气皆属于肺，故为“气会”；心主血，肝藏血，膈俞位居心俞之下、肝俞之上，故为“血会”；阳陵泉位于膝下，膝为筋之府，又为胆经合穴，胆合肝，肝主筋，故为“筋会”；太渊属肺，位于寸口，肺朝百脉，寸口为脉之大会，故为“脉会”；大杼位于项后笫1胸椎棘突旁，第1胸椎又名杼骨，诸骨自此擎架，连接头、身、四肢、故为“骨会”；绝骨属胆经，胆主骨所生病，骨生髓，故为“髓会”。

我多年临床，以董氏和薄氏腹针疗法为基础，在归来穴、滑肉穴双侧为基点，配气海穴、足三里、三阴交为基础疗法。留针二十分钟后，行针乳房肿瘤处当时见效。乳房肿块立即消除，患者自己触摸乳房十分惊讶，无人不称中国中医针灸神奇!八十一难经中曰：妇女乳肿，因情志和肝经瘀结导致气血不畅，乳房为胃，乳头为肝，只要疏通肝经，健好脾胃，对囊肿施以通道自然而愈……

一、     甲状腺是什么形状？在人体的什么部位？

甲状腺在人体颈部喉结的下方，有一个像古代将士铠甲样的腺体，医学称它为＂甲状腺＂。它紧抱于喉和气管的前面和侧面，上端自甲状软骨中点，下端至第六气管软骨环，有时可下达胸骨的后面。甲状腺的外观看起来又很像蝴蝶，它的左右两支翅膀名叫左侧叶和后侧叶，而蝴蝶的身躯也就是连接这两个侧叶的中间部分，医学上称其为峡部。有一部分人的甲状腺还有一个锥状叶，它从峡部向上延伸到甲状软骨前面，略向左侧偏一点，好像是蝴蝶的一支触须。

二、     甲状腺究竟有多大？

甲状腺的大小及重量随着年龄增加而有差别。比如刚出生的婴儿甲状腺很小，重量只有1.5～2.0克；成年人的甲状腺重量在15～20克之间，都属于正常范围，一般平均重量为20～30克之间；老年人体内各个器官发生了变化，甲状腺也逐渐萎缩，其重量在10～15克之间。甲状腺的左右两叶的大小大致相等，上下极长约4～5厘米，宽约2～3厘米，厚约1.5～2.0厘米。有的人右叶比左叶稍微大一点，右叶的上极比左叶为高，下极比左叶为低，这种情况也属于正常现象。

甲状腺的峡部是一块类似正方形的组织，长约2厘米，宽约2厘米，厚约0.6厘米，位置相当于第2～4气管环的前面。在男性其位置较低一些，一般在胸骨上缘平面；另外还有些肥胖的女人及老人颈项比较短者，峡部的位置也低一点；还有很少数人的甲状腺峡部很小，甚至于没有峡部。甲状腺有着美丽的蝴蝶形外观，它的内部结构却也很平常。甲状腺是靠它外面的一层被膜贴附在颈前部的，这层被膜同时也伸入到腺体内部，将腺体分成许多小叶，每个小叶内部则是由许多单一的大小不等的、鳞次栉比排列着的滤泡组成的。甲状腺滤泡又叫甲状腺腺泡，大约20～40个滤泡组成一个甲状腺小叶。滤泡与滤泡之间的间质里有一种滤泡旁细胞，制造分泌一种叫做降钙素的激素。在滤泡之间的间质中还有一些小血管及淋巴管，紧靠在腺上皮上，甲状腺上皮分泌的甲状腺素由此处直接进入血液及淋巴液中，甲状腺组织需要的养料和代谢废物也通过它们输入和运出。

在西医解剖学中甲状腺属于内分泌腺，内分泌腺所产生特殊的物质叫“激素”。这些内分泌腺不但能够分泌激素，并且还能把分泌出来的激素直接释放到小的毛细血管和淋巴管当中去，随着血液或淋巴液流到全身器官组织中去，对人体的生长，发育，生殖及各个器官的机能活动产生重要影响。甲状腺还能分泌另一种激素叫降钙素，有保护骨骼的作用。所以医学上称甲状腺是内分泌腺。因此，它是维持生命所必不可少的成员之一。

三、甲状腺的上级领导有两个。

1.神经系统“领导”。大脑皮层是神经系统的最高司令部，它指挥人体的一切生命活动。神经系统控制内分泌系统有两种方式：一是皮层发出神经冲动，沿着神经通路，以“有线通信”的方式，控制下丘脑的活动，间接地对内分泌器官进行管理；二是下丘脑释放化学物质——“神经激素”弥散到细胞外液，以“无线通信”的方式，来指挥比它低一级的脑垂体，间接地控制着甲状腺及其它内分泌腺的活动。

2.内分泌“领导”。脑垂体是内分泌的“首领”，它本身受大脑皮层和下丘脑两个“司令部”的控制。它管辖着其它的内分泌腺体，如甲状腺、肾上腺、卵巢和睾丸等都是它的下级。脑垂体是如何领导甲状腺等各个内分泌腺体进行工作的呢？别看脑垂体这个司令官其貌不扬，个头也小，它只有黄豆大，全重才0.65克，本领却大得惊人。它能分泌9种以上的激素，这些激素都好比是脑垂体这个司令官的传令兵，脑垂体就是通过这9种传令兵来指挥甲状腺、肾上腺、卵巢、睾丸等工作的。比如脑垂体指挥甲状腺工作是通过分泌促甲状腺激素这个传令兵来执行任务的，当甲状腺生产甲状腺素产量不足时，它释放出促甲状腺激素，命令甲状腺工作。反过来，甲状腺如果辛勤地工作，脑垂体也就不必要派遣大量的促甲状腺激素去督促甲状腺工作。这种下级反过去影响上级的情况，医学上叫做反馈作用。甲状腺生病之后，这种领导关系被打乱，甲状腺象一个无政府主义者一样胡作非为，不管身体是否需要，制造大量的甲状腺激素，不但影响甲状腺本身的功能，还影响到其它内分泌腺以及神经系统的工作，就会使人体发生一系列的病态表现。

综上所述：甲状腺是人体生命延续不可缺少的部分。它的作用不可忽视，目前有很多患者都问甲状腺能不能切除？我所以把甲状腺的作用写给大家去思考，我一贯不主张擅自摘掉人体任何器官，万不得已就是切除也是精神安慰，并不能把病灶切除。我治疗甲状腺肿瘤还没有见到无效者，今天我介绍一古方给大家，希望大家在有经验的老中医师指导下回归自然疗法，有益无害，解除后患。

处方：海带，海澡.海布，海蛤，海螵蛸各125克，木香100克，三棱，莪术，桔梗各30克，细辛15克，香附米30克，猪琰子七个用壁土炒干去油培干共研细末，每次服三克，饭后两小时用米汤水送服，禁辛辣刺激性食物。

既中华中医药学会科普分会换届选举圆满闭幕

十月二十八日至二十九日在北京召开的第六次中医药科普高层论坛既中华中医药学会科普分会换届选举大会隆重召开。开幕式卫生部、科技部、国家中医药管理局领导在主席台就座，并就中医药文化和健康知识科普发表了重要讲话。国家中医药管理局吴刚副局长总结了上一届科普分会的成果，并要求新一任科普分会的主委、副主委及全体委员积极响应六中全会的决定，为我国的文化发展和提高国民素质作出贡献。来自全国各地中医院校的三百余名委员准时到会，因故不能参加会议的都委派代表到会，特殊情况不能参会者都书面写了请假报告。根据本次到会的情况来看，中医文化的发展重在科普，中央六中全会的精神振奋了中医文化。本次大会评选了十七位资深首席健康科普专家，步长制药集团总裁天津中医药大学硕士生导师赵涛教授当选新一任科普分会主任委员，选举了十三位副主任委员，本人也再次当选副主任委员，大会选举产生了33位常务委员。还有很多优秀中医工作者写了申请报告迫切要求参入科普分会。

 

新当选的首席健康科普专家马有度教授作了科普报告：他讲到中医药科普要系民生，讲一些简便易行的好办法实惠民众，让国人更进一步认识中医、了解中医、使用中医；有病养病、无病防病；平和心态、和谐社会、弘扬仁德。新当选的副主任委员福建中医药大学李灿东教授发表了讲话：他讲到中西医对人的化分，总结西医认识的人是个体人，中医认识的人是整体人，西医对疾病诊疗方法是人的病，中医对疾病诊疗方法是病的人，为了促进人民健康，就要对人体疾病有充分整体辨治，不能把人体疾病当机器一样修理。相继山东海军疗养院，陕西中医大学的代表也了发言。

 

这次大会热情洋溢，到会代表精神饱满，对中医药科普充满信心。步长集团调集经费、组织专班员工对科普分会服务，彰显了民族企业的民族情感，同时显示了民族中医药企业的民族精神。