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杨力

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开通时间:2009-02-12

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杨力:著名中医学家、易学家、作家、学者、中国中医科学院教授、北京《周易》研究会会长。杨力教授学识渊博,精通文史哲医和养生文化,近年来全身心投入中医养生文化的传播和普及,为了让中国人多活十年的目标,不遗余力,其中医养生公益讲座已在全国巡讲上百场,足迹遍及北京、石家庄、太原、南宁、大连、青岛、漯河、安阳,还包括中央电视台《百家讲坛》、《大话养生》,北京电视台《医林奇观》、北京人民广播电台等,以及北京图书大夏、王府井新华书店、中关村图书大厦等北京各大书店,国家图书馆、首都图书馆和一些社区、企业、学校深受老百姓喜爱。 杨力教授《易经养生法》的邮购热线010-63370061

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    三月内应于肺,和肺的关系最大,所以在人体的五脏中秋天重在养肺。


    秋天养肺要会呼吸。肺主气,肺和呼吸的关系最大,俗话说“人活一口气”,所以养肺的第一要义就是要会呼吸。

       2.学会仿生呼吸
    —— 学飞鸟练扩胸
    鸟主要是胸式呼吸比较发达,学飞鸟扩胸练肺,有利于深呼吸。平时要多学做飞鸟的扩胸及含胸运动,可配合深呼吸进行,对心肺大有好处。
    —— 学爬行动物练腹部

秋天“入地户”

2009-09-02 09:16 [收藏]

    秋天的时候是“入地户”的时候,我们常说春分开始“开天门”,秋分开始则“入地户”。入地户时,万物要开始收藏,我们人体也要养“收”。天地经过了春夏以后,似乎也累了,万物该长的已经熟了,果子、庄稼都收获了,这个时候呢,人也应该转为休息了,这叫做“收”。

 

标签:秋季养生

秋天如何养阴?
(一)阳消阴长,顺势养阴
    在前面已经讲过春夏应养阳,那么养阴应该在什么时候呢?当然应该在秋冬。为什么?
    一年之中,春夏是阳长阴消的时候,所以春夏养阳最好。而秋冬是阴长阳消的时候,所以秋冬自然应该养阴。这是应用大自然阴阳消长的趋势,因势利导,协调阴阳,起到事半功倍之效。
    尤其春夏伤阴耗津的人、阴虚津亏者,更要抓紧秋冬时机养阴生津,以调整、恢复人体的阴阳平衡。


(二)秋天怎样养阴?

1. 秋天养阴首先要喝水
    水为阴中的至阴,水为万物之母。秋天主燥,燥邪的特点是干,所以要多喝水以对抗天干物燥。
    水属阴,火属阳,多喝水,尤其是地下水对养阴有好处。清洁的地下水、矿泉水、井水……都是我们每天必喝的水。
2 . 秋天要会呼吸阴气
    阴气是什么?
    阴气包括生理性及病理性两类。病理性的阴气是废物,是要排出体外的;而生理性的阴气是人体不可少的,阴是阳的基础,没有阴,阳就不能发挥作用,在生命活动中阳气和阴精是相互作用的,所以我们说既要养阳也要养阴。在秋天要会呼吸阴气。


(三)哪些地方养阴最好?
1. 海边、山林、河畔、湖旁、高山……
    在这些地方做深呼吸,无疑对长寿十分有益。
2 . 接地气
    因为天为阳、地为阴,所以地气本身就属于阴气,接地气可以多补给人体阴气的不足。方法是多赤足,可以脱掉鞋,下楼到院子里走几步石子路,同时还可进行足底穴位按摩,真可谓一举两得。
3 . 向北方
    北方是产生阴气的主要方位,所谓“南阳北阴”,所以阴亏的人养生要多面北做深呼吸。阴虚者的办公室及寝室应以向北的屋为好。
4 . 夜晚
    大自然以白昼为阳,夜晚为阴;日为阳,月为阴,所以阴亏的人,宜在夜晚对月光做深呼吸。
5 . 低凹处
    高处为阳,低处为阴。因为阳气主升、阴气主降,所以,越低凹的地方阴气越浓,如大峡谷的阴气是最浓的。如果周末到郊外大峡谷去呼吸新鲜空气,那么可以受用一周。
    总之,水边、北方、月下、夜晚、低凹处都属阴,是呼吸阴气的有效地方。


(四)养阴的饮食有哪些?
1. 水生食物
   如水稻、藕、荸荠、菱角等。
2 . 生在北方、背阴处及越冬的食物
    如木耳、蘑菇、冬小麦等。

出版社公告:杨力教授最新养生力作,集数十载研究精华,帮你把《易经》、《黄帝内经》打包带回家《易经养生法》,【出版社公告】中央电视台金牌健康主讲樊正伦养生的智慧》当当网养生的智慧前副总理亲笔批示,体育总局强力推荐的自然疗法《312经络养生法》

    节能养生的另一个要注意的就是气候反常的时候,尤其是体质不好的人。比如对那些寒凉体质的人而言,气候过于寒冷的时候无异于雪上加霜,这时候他就要比其他人更注重穿衣保暖,在饮食上也要注意不能吃寒凉的食物;那么过热的天气呢?就要注意低温养生,要降温;如果天气太湿的话,用一个比喻来说就像屋漏偏逢连夜雨,就会湿上加湿,外湿引动内湿,引发疾病,因此这时候一定要注意防湿,少吃生瓜果和凉的东西;而过于干燥的天气对那些精亏、伤精的人而言是不适合的,这就等于干柴遇上烈火,正好是加燥,所以这时就一定要多吃润燥、凉润的东西。

 

    其实这些养生的方法就是把《易经》中的八卦和人体的不同体质相结合,并通过《易经》的象数和义理来进行养生,同时大自然的风寒暑湿燥火也有重要的影响。对于我们每个人来说,就是要根据自己的体质和大自然的气相协调,达到阴阳平衡的状态。否则不是雪上加霜,就是火上添油,或是屋漏偏逢连夜雨,干柴与烈火,不仅无法达到养生的效果,反而适得其反。

 

    所以我们在养生时一定要把自己身体里的风寒暑湿燥火和自然界中的风寒暑湿燥火相协调,也就是体质和自然相调和,这样所达到的效果才能是最好的。

 

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    人的生命储备是有限的,因此人们需要节能养生。节能养生包括静养生、慢养生和低温养生。我们节能养生的目的就是为了保护阳气和阴精,避免不必要的损耗,从而维护生命的阴阳平衡。那么怎样进行节能养生呢?

 

    先来看什么是节能。我们冬天的空调温度不调太高其实就是节能。实际上,节能讲究的就是一个适度的问题,若是冬天在室内穿一件毛衣不觉得冷,这就说明了空调的温度很适度。有一次,我去一个大公司讲课,大楼里的温度很高,暖气开得大大的,我热得赶紧把穿着的毛衣脱掉了,然后我发现他们的员工穿的都是小短袖,这就是不适度,不节能。冬天本来是主藏的,就应该要偏冷,应该低温养生,而这家公司的做法却是反其道而行之,是高温养生。我后来找到他们的领导跟他说虽然你们是关心职工,但是现在室内的温度太高反而对养生不利。

 

    但是反过来说,有些有寒症的、体寒的人,就不能低温养生了,而是要温热养生。因为若是让寒体阳虚的人低温养生,他的身体是受不了的,他只能温热养生。比如冬天中午的时候这类人就一定要去晒太阳,根据太阳的光芒给自己增加热度,这就是最自然的温阳养生。

 

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    夏天的时候,万物茂盛,阳气旺盛,这个时候就要充分地利用阳气的生机来保养我们的身体,来维护我们的生命。夏天重在养心,要多一吃点苦的东西,因为苦入心,对清我们的心火、体热都很有好处。还要多吃一点清暑利湿的东西,比如西瓜、绿豆汤等。关于肉,我们就多吃一点性寒的、性凉的,比如鸭子肉,而应该少吃一点鸡肉等性温的东西。另外,我们尽量要吃夏天成熟的食品,比如夏天成熟的瓜果和蔬菜。这样吃东西对我们的心和脾胃都很有好处。

 

    夏天的最后30天,是养脾的时候,脾主运化,在这个时候我们要养化,就是要把东西煮熟了再吃。而且这个时候,大地要进入到成熟的阶段了,谷子在灌浆了,瓜果差不多也快熟了。这个时候是我们养脾健脾效果最好的时候。

 

    夏季天气下降,地气上升,天地之气相交,人们的情绪应该保持愉快,使气机宣畅,精神外向。如果违背了这个道理,就会损心伤气。还有夏季宜大量出汗,中医又有“汗为心之液”一说,所以心气也最易耗伤,所以最要注意保养心气。

 

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人到四十的烦恼

2009-06-23 09:20 [收藏]

    抑郁症通常出现在更年期,也就是40岁以后,不少人会出现这种更年期抑郁症,这是一种心理反应。

 

    之所以出现在更年期就是因为这一时期人体的生理和心理会发生急剧的变化,导致生理各方面的功能急剧下降,但是在心理上他又不服老,想要做很多事,这就引起了生理和心理的激烈碰撞,出现抑郁的症状。

 

    抑郁症也分为阴性和阳性,如果是阴性的抑郁症可以用金匮肾气丸来振奋阳气,若是阳性抑郁症则用麦味地黄丸来养阴。在更年期,尤其是更年期早期,就要注意由于出现心理高压导致的心理素质跟不上,这很容易引起更年期抑郁症。

 

    患有更年期抑郁症的患者要加强自我保健,保证顺利地渡过人生转折的这一时期。患者的家庭成员更应该对疾病有所认识,注意关心患者,帮助他们尽快恢复健康。

 

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    依据太极生命钟的规律,阳气是随着人身体的成熟逐渐增加。从年轻的时候一直到中年,阳气是增加的过程,而阴气是较弱的。到了中年以后,阴气就开始增加了,这叫做阴长阳消,这是自然规律,整个宇宙天时、春夏秋冬是如此,人的生命也概莫能外。《易经》所揭示的这条规律给我们的提示是——中老年人一定要注意阴气增长这个问题。就是说我们要能够对抗阴气,排除阴气。

 

    阴气,我们叫它阴毒,也叫阴浊。“浊”就是说它是污浊的,是生命的垃圾。它包括水毒、食毒、脂毒、痰毒、血液里边的瘀毒,还有我们呼吸产生的气毒。所以,人到了一定的年龄,可谓“五毒俱全”,所以我们就要会排毒,会驱逐这些阴废,让我们的阳气有存在的空间。

 

    水毒、湿毒、痰毒、脂毒、淤毒、气毒……如何驱逐这些阴毒,请见后续博文。

 

 

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离火体质的人面色比较偏红头偏小,眼睛有神。

体质特点:阳气旺盛,思维快。

疾病和养生:火气重,口舌生疮,高血压,脑中风和出血的几率

            较大。要少生气,少喝酒,不吃辛辣燥火的食物。

 

巽木体质的人灵巧、聪明、活泼。

体质特点:多阳少阴,寿命稍微偏短。

疾病和养生:容易外风引内风,易患高血压、过敏等症,少吃豆

            芽,海鲜等发物。

 

坤土体质的人矮壮、头大、腰粗、肚子偏大。

体制特点:沉稳气血流动缓慢。

疾病和养生:易患脾湿之病,多痰,水肿。多食温燥食物抑湿,如

            羊肉、姜和辣椒等。

 

坎水体质的人面青、面偏黑一点,脸稍微长,微瘦,耳朵大。

体制特点:内向,阳气消耗少,寿命长。

疾病和养生:易患肾病和抑郁症。多食温补食物,少吃寒凉食品。

 

乾金体质的人头圆,胸廓发达,宽广,骨架大。

体制特点:阴阳平衡,寿命长。

疾病和养生:肺燥、便秘、糖尿病、脂肪肝发生几率大,少抽烟

            喝酒,多食凉性润肺食物,如银耳、百合等。

 

 

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十种未煮熟食物堪比“砒霜”