漫话春困

    漫  话  春  困

‘春日恹恹总欲眠，周身困倦骨绵绵’。俗

话说：“春困秋乏夏打盹”。可见，春困是人

们的普遍感觉，也可以说是人们的共识。

一．为甚麽会发生春困？

春困是冬春季节变换给人体带来的一种适应

性生理变化。寒冷的冬季，受到低温的刺

激，全身皮肤血管收缩，汗腺和毛孔闭合，

以减少热量的散发，保持正常体温。到了春

天，随着气温的回升，皮肤血管舒张，大量

的血液流向皮肤，脑部供血性对减少，导致

脑缺血缺氧，这是产生春困的原因之一。原

因之二，春天随着阳气的升发，人体新陈代

谢旺盛起来，全身耗氧量明显增加，脑的供

氧量相对不足。原因之三，春天暖融融的气

温，对大脑皮层有一定的抑制作用。原因之

四，也可能有一些病理因素，如：精神病发

作前的抑郁；传染病前的低热嗜睡糖尿病、

心脏病等慢性病人也会因身体虚弱引起困倦

也有人发现高血压病人春天困倦，频繁打哈

欠，很可能是中风先兆。

春困，主要表现为：懒洋洋，软绵绵，周身

酸软无力，昏昏欲睡。

二．如何应对春困？

1.不必多睡：多睡不是解决春困的办法。一

般情况下，成年人每天睡眠8小时已经足够；

再增加睡眠时间，反而增强大脑皮层的抑

制，降低其兴奋性，使人更加无精打采、昏

昏欲睡。所以，越睡越困。但是，每天可有

短暂的午休。春困的关键是脑缺血缺氧引起

的皮层抑制，所以，解决脑缺血缺氧，兴奋

大脑皮层，才是克服春困的有效途径。

2.户外运动：春暖花开，万物复苏，欣欣向

荣，生机勃勃。莫辜负大好春光，走出家

门，到户外进行有氧运动！散步、慢跑、游

泳、登山、踏青、舞剑、打拳、放风筝、骑

自行车……。流连花间，徘徊湖畔，长啸山

林，倘佯草坪…..。尽情呼吸着春日的新鲜

空气，舒张肢体，改善脑缺血缺氧，心情舒

畅，皮层兴奋，便能有效地克服春困。

3.科学膳食：春天，多吃些酸麻辛辣的食

物。如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等，刺激

交感神经，兴奋大脑皮层。多吃青菜、萝

卜。清茶一杯，也能提神。少吃羊肉等油腻

食品及寒凉、粘滞的食物；不吃过饱，否则

会加重春困。

4.适当刺激：走向室外，到湖畔、泉边、海

滨、山巅，极目远眺。在室内、阳台、庭院

种植五颜六色、芳香怡人的花草。用些清凉

油、花露水、风油精。听听清新悦耳、活泼

欢快的音乐；看看小品、相声和喜剧。通过

感官刺激，兴奋大脑皮层，解除春困。

5.按摩穴位；在太阳、百会、凤池、足三里

诸穴，作自我穴位按摩，可克服春困。

6.调节生活：在办公室，常常闭窗开空调，

加上吸烟、闲聊，容易缺氧，更容易发生春

困。所以，在办公室，应该开窗通风，戒

烟，少聊。必要或有条件时，可用空气负离

子发生器。春天注意养生，起居劳作、精神

调摄，都应适应春天阳气生发、万物复苏的

特点；使精神、情志、气血，一如春天的阳

光，光辉灿烂，舒展畅达，生机勃勃。劳逸

有度，切忌过劳。

7.有病就医：高血压、动脉硬化的病人，十

分困倦，频频打哈欠，有时是中风前兆，需

及时到医院就医；心脏病、糖尿病等慢性体

虚的病人，不要让倦怠掩盖了慢性病发作的

症状，要到医院进步检查；一些传染病早期

的低热嗜睡，也不可忽视。

总之，春困一般是冬春交替时的生理反应，

通过调整和适应，便能克服；但是，也要警

惕一部分病理因素。