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心率慢点寿命更长

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2017-08-02 07:43
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一.心跳快会减寿
  心跳与寿命息息相关。台湾卫生研究院名誉研究员、中国医药大学教授温启邦,研究了近200万份体检资料发现:除去吸烟、高血压、高胆固醇、糖尿病等容易造成心血管疾病的高风险因素,健康人平躺5分钟后的心跳应在60次/分钟左右,超过70次/分钟属于偏快,心跳每多1 次,平均寿命就可能减少4个月。心跳70~89次/分钟的人,平均减寿3年6个月;90~99次/分钟,减寿8年;超过100次/分钟,可能会缩短13年寿命。

这次研究首度证实,心率快是造成寿命缩短的重要因素。温启邦解释,人类一生总心跳约为25亿次,比起心跳60次/分钟的人,90次/分钟的人20年里会多跳3亿下,心脏负荷更大,这很可能就是减寿的原因。这一规律在动物界也得到了印证。有研究发现,哺乳动物一生的心跳总数基本上相同,约为7.3亿次,心跳越快,相对寿命越短。举例来说,小鼠心跳约500次/分钟,平均寿命仅3年;猫、狗的心跳约100次/分钟,平均寿命10几年。

二.心率慢点寿命更长

 心率由机体能量代谢需求决定,遵守生物物理学规律,机体能量耗尽,生命也就终结,而心率正是反映机体能量代谢的有效指标。有研究显示,心率越慢越长寿,例如在所有哺乳动物中都可发现这一规律。 鲸鱼的心跳约15~20次/分钟,就可活到80岁以上。还有一种叫格拉帕哥斯的乌龟寿命可长达177年,它每分钟心跳仅为6次,一生心脏共跳动约5.6亿次。令人惊奇的是,所有哺乳动物,除了人以外,一生的心跳次数基本一样,大约是7.3亿次左右。

  人类与哺乳动物有很大区别。国内研究发现,健康成人的静息心率,其范围为51-94次/分,平均数为67次/分。人类的心跳次数明显受自主神经与体液因素的影响,如人激动时心率会加快,完全安静时心率会减慢。在排除各种疾病的干扰下,成人静息心率在70次/分,其寿命可达80岁。
 
  人一生总心跳次数约为25亿次至30亿次,如果静息心率在60次左右,其寿命可达93岁。因此静息心率偏慢的寿命延长,相反,静息心率大于80次的寿命就会缩短。大量临床研究也证实,静息心率偏快的人,发生各种心血管疾病的危险明显增加,死亡率也高。有研究对老年人心率与寿命的关系,结果发现,在男性,心率大于80次/分比心率小于60次/分,活到85岁的比率下降了近一半,心率是预测男性长寿的有效指标,但在老年女性中无明显差异。

  身体健康的老年人心率慢是一件好事,因为静息心率快会数倍地加速心血管病的进展,所以,应该采取措施控制过快的心率。医生常给高血压病及冠心病患者服用β受体阻滞剂,其目的之一就是使心率减慢,保护心脏,减少与控制心肌缺血事件,改善心功能,延长寿命。

  当然,研究发现,长期心率过慢也不好,会导致心脏“泵”血不足,引发人体缺氧、缺血,严重者可能猝死,甚至死于睡梦中。因此,如果心跳小于50次/分钟,就要去医院做详细检查;必要时安装心脏起搏器。

三.放缓心率 延长寿命

  为了长寿人们总是想方设法,有什么办法能使静息心率能保持在60次左右呢?研究发现,心跳80~89次/分钟的人中,经常运动的比不运动的平均多活5年。建议,每天健走15分钟,速度以每秒两步为宜。
 
  1、常做运动。常常参加各种强度适宜的运动,就会使静息心率偏慢。因为运动时心率加快,但运动使心功能得到锻炼,从而使静息心率减慢。静息心率能在50-65次(睡眠中的心跳次数可以为38-50次/分)是健康心脏的标志,也是长寿的标志。
 
  2、其次是保持适当体重。肥胖会使心脏负担加重,心率加快,因此肥胖者要通过健身运动,调节饮食来保持适宜的体重。
 
  3、此外,吸烟与饮酒均可使静息心率加快,故应戒烟与限酒。

 

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