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三伏天里说护心

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2016-08-01 07:21
标签:冠心病  

       三伏天里说护心

 

 时值三伏酷暑天,全国不少地区进入35°C以上的高温,个别地方气温达到40°C以上。加上今年雨水勤,空气湿度大,桑拿天使人们大汗淋漓。在高气温、高湿度下,心脏病不但发病率高,死亡率也高。

 

一。三伏天里心脏病缘何增多?

 

  1.三伏天里,酷热之下,人体皮肤血管扩张,皮下血液循环的血流量随之增加,可比正常时高出3―5倍。人体血液总量是基本恒定的,流向皮下的多了,而回流到心脏的血液量自然就减少,这会直接影响心肌供血。

 

   2.在高温时或下雨前,闷热阴沉,人的情绪容易烦躁,植物神经紊乱。人在高温状态下,交感神经兴奋性增高,心率加快,冠状动脉收缩,心肌供氧量减少,这也会增加冠心病的发作。

 

   3.夏天由于气温高、气压偏低、人体水分通过汗液大量蒸发,体内水分流失多,如果饮水量不足,血液黏稠度升高,易致血管阻塞,甚至引起心肌梗死。高温出汗还可以导致血糖升高,更加重了这种风险。

 

   4.天气炎热,且昼长夜短,影响人的睡眠质量,这也是引起心血管疾病的重要诱因之一。

 

      5.因为高温、高湿时人的活动和代谢增加,虽然坐在一个地方,可在高温天气时,却相当于在跑步,所以,血液循环也会加快,身体的耗氧量增加,这对于原来有心脏病的人来说,就很容易发病。

 

   6.屋外进入空调房间时,由于气温骤降,血管收缩,可导致血压升高,冠脉痉挛,从而使心脏病加重,出现心绞痛发作,甚至可引发高血压危象、心肌梗死。

 

   7.天热,大量喝冷饮或冰水、暴饮暴食,导致胃肠功能紊乱,产生腹泻水中毒等症,会使钠、钾、钙等电解质紊乱,导致大脑细胞、心肌细胸缺血缺氧,易诱发中风和冠心病。

 

 

 

  二.三伏天里如何养护心脏?

 

   1.做好防暑降温。避免在高温下活动,尽量呆在通风设施良好的环境,如商场里。每天呆在通风环境中两小时,就可避免中暑。如果你必须呆在通风不太好的房间内,那么最好避免受到强烈的阳光照射。穿上宽松的衣服,尽可能地将皮肤都遮盖起来。而且衣服要轻薄,颜色要浅些,这样它会反射热量,帮助你维持正常的体温。外出要戴上凉帽遮阳。

 

       2.及时适量补充水分。平时注意多喝水,每天饮水在2000毫升左右,汗多时还要增加饮水量,可用少量多次的方法进行补充,或根据日常汗液、尿液排出量而量出而入,以白开水或清淡的绿茶为宜。有条件的可常喝绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等。空调温度不要调得太低,25~26℃为宜。生活上应注意起居有节,勿过度劳累。中午要适当休息,补充睡眠不足每天午睡半小时使血压及心率曲线出现一个低谷,冠心病发病率减少1/3。。

 

   3.对于心血管疾病高危人群而言,天气热时,容易急躁,情绪较难控制,容易引发突发症状,因此一定要提醒自己遇事要平和;要静心。掌握好心理平衡;只有心理平衡才能生理平衡,各脏器功能正常,血流通畅,才能远离心肌梗死的威胁。

 

   4.夏季老年人应静养,不宜大量运动,即使是运动,也应该避开上午6点至9点这段心血管疾病发病的高危时段,而应选择傍晚时。运动方式因人而异,老年人比较适合散步,另外记得循序渐进。

 

   5. 静胃,是指饮食应以清淡质软、易于消化的食物为主,减少盐、油摄入量。在食物的选择上,心血管病患者红黄绿白黑俱全为佳。是指红葡萄酒,每日饮50至100毫升可防冠心病;指黄色蔬菜,如胡萝卜、红薯、西红柿等,能减轻动脉硬化;绿指绿叶蔬菜,富含纤维素,可清理血管;指燕麦粉、燕麦片,每日50克,能有效降低血甘油三脂、胆固醇;指黑木耳,每日5至10克,对降低血液粘稠度、胆固醇有明显效果。

 

   这就是有人指出的,盛暑养心,要静心、静养、静胃。

 

   6.盛夏时节,不要自作主张随意停用心脏药、降压药、降脂药;需要调整,请医生决定。炎热天,有基础心脏病的中老年人应减少户外出行。若外出旅行,须随身携带硝酸甘油、亚硝酸异戊酯、速效救心丸等抗心绞痛药物。

 

 

 

 

 

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