山田式呼吸 让女人在呼吸中瘦身丰胸

发表于 2008-04-21 11:32  阅读(10350)  评论(2)          标签: 山田式呼吸  女人  瘦身  丰胸  减肥  
  

唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易,所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法,这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法,更能训练出平坦的腹部,丰满的胸部。


山田式呼吸法已经在日本推行了几十年,据介绍,一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候,现场学习了这种新的呼吸方式,当时她的胸围是83厘米,腰围是63厘米,臀围是93厘米。三个月后,她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米,腰围是61厘米,臀围是89厘米。在减肥的同时还起到了丰胸的效果。


先用鼻子吸气,双肩不要上台,充分扩展胸部轮廓,然后用嘴吐气,在呼吸过程中可以使用上腹部,但小腹一定要保持收缩状态。


呼吸节奏一定要和谐适中 ,不易过快或过慢。


注意 刚开始使用山田式呼吸法时,不要马上加大呼吸量,因为胸部轮廓还未充分扩展,空气会习惯性的吸入小腹,因此,呼吸量应适当加大。


速效瘦身腹部呼吸法:  
1      两脚脚底并拢,盘腿端坐。
2      两膝尽量向下,上半身尽量向上伸展。
3      两臂尽量向上伸直,两手食指伸直,其他手指弯曲。
4      收紧小腹,边扩胸边吸气。
5       吸气的同时,上半身向前倾倒,腹部尽量下压。
6       上半身倾倒到最大限度,停止呼吸。
7      当憋不住气时,边吐气边抬起上半身,两臂不要用力。
8       起身呼吸五次后,在重复此动作,反复五至十次。


掌握了正确的呼吸方式,不仅能让你在KTV大显身手,更能让你锻炼出平坦的腹部,丰满的胸部。


我觉得此法适合喜欢偷懒有想拥有完美身材的MM,还能让你的歌声动听美妙,真是一举多得的好办法,感兴趣的MM不妨一试,说不定会给你一个惊喜哦!


哦!忘了说了:还是要持之以恒见功效。 

 

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