日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。推荐阅读：水果瘦身有讲究1、锻炼内臂，使之结实。 双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。
2、使双臂紧张。 单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
3、改善内臂的松驰 双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。
婚姻是感情的坟墓，结婚就失去了自由，男人都靠不住......听多了诸如此类的说法，看惯了身边太多的分分合合，我这个爱情唯美主义者一直对婚姻莫名的恐惧。虽然我不缺少缠绕身边的光环，即使周围的人都关心我该结婚了，眼看着同学、朋友们忙于结婚生子，我依然觉得婚姻离我很遥远。终于，我倦怠了，不想再让心独自漂泊。很戏剧地我们相识了，那是04年8月19号，第一次见面让我对这个偷偷看我还脸红的男子产生了兴趣。于是，电话、短信一点一点拉近了我们的距离。他不会甜言蜜语，不懂浪漫煽情，但稳重务实、性格温和、关心体贴。随着了解的加深，我们的感情日益升温。但一想到美好的感情会走向婚姻坟墓，我很茫然，总是努力地回避结婚这个话题。