所谓“彩虹原则”，就是说各种颜色的蔬菜水果都要补充，深颜色的要好一些，至于摄入量，应该是“五七九”，孩子每天5份，女士每天7份，成年男子每天9份。每100克蔬菜为一份，水果以一个中型水果为一份，葡萄、龙眼等小水果以13粒为一份，草莓以6颗为一份。但是在份数上不要太拘泥，掌握一个大致的限度即可。只要坚持下去，癌症的发生率就可以降低60％。
寒冬季节，热腾腾的火锅广受人们的喜爱。但专家提醒，吃火锅的时间应控制在2小时以内。
有些人边吃火锅边聊天，一吃就是数小时之久。对此，哈尔滨医科大学附属肿瘤医院内科七病房主任吴瑾介绍，火锅汤底烧煮90分钟后，亚硝酸盐含量超过每千克15毫克。当亚硝酸盐一次摄入体内超过200毫克时，可造成人体缺氧，出现急性中毒，严重者可能致癌。所以吃火锅时间不易过长，否则，潜在危险巨大。
吴瑾认为，吃火锅时间过长会使胃液、胆汁、胰液等消化液不停地分泌，导致胃肠功能紊乱而发生腹痛、腹泻，严重的可患慢性胃肠炎、胰腺炎等。
所以有关专家提醒，吃火锅的时间应控制在2小时以内。
你是否有过被噩梦惊醒的经历，如果这种情况经常发生，就要注意了。德国医学专家发现，频繁做噩梦可能预示着健康出了问题，这种情况在儿童身上表现得尤其明显。
据德国媒体12月10日报道，德国科隆—波尔茨儿童医院对平均年龄为9岁的儿童进行了一项调查，其中4%的受调查者频繁做噩梦，40%偶尔做噩梦；一半儿童在噩梦中曾被其他人、动物或幻想角色跟踪。另外，20%的儿童在梦中曾经被亲人吓到。研究结果表明，那些频繁做噩梦的孩子，都存在一定的健康问题，如抵抗力差、患肠胃疾病、身体发育迟缓以及某些心理问题。
德国睡眠研究协会的研究人员分析，通常儿童比成年人更易做噩梦，原因之一是儿童的大脑还在发育；但随着年龄的增长，噩梦的频率会下降。柏林医院研究睡眠紊乱的主治医师阿尔弗雷德说，噩梦不仅与基因有关，还与人们白天的经历有关。如果长期频繁做噩梦，比如连续3周每周3次，就要引起重视了。
梨有降低血压、清热镇静的作用。尤其对咳嗽、小儿风热、咽喉疼痛，大便干燥较为适宜。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。
您相信吗？看起来，胸部大小跟是否享受性爱成反比，胸部大的不喜爱爱，胸部小的反而享受爱爱？意大利有一个性学专家发表谈论说，看女人胸部的大小和形状，就能了解她的个性，这种方法，比看星座还准。
这个叫“罗伦佐尼”的性学专家，用不同的水果，来区分不同女性的胸部。他举了几个例子，例如通常男性喜欢女人胸部像哈蜜瓜一样，又大又圆的女性，以为这样的女性会照顾自己；但其实正好相反，胸部像哈蜜瓜的女性，爱吃，需要被爱，被捧在手心，不过对“性”没什么兴趣。
关之琳与男友(左二)小心翼翼地先后离开。
待之之上车后，男友与女友人拥抱道别，并极速上车离开。
自与黄家诺分手后，关之琳(之之)感情一直没有着落，日前宣布息影并减少拍广告的之之，原来最近与一名台湾陈姓富商火速相恋，两人前晚在夜店跳舞狂欢后，还双双乘车回家。
step1:扎脑顶辫。首先将脑顶的头发扎成小辫，并绑好。
拥有美丽的胸部，是每个女性梦寐以求的。乳房是集哺乳功能，性感功能及特有的女性美象征为一体的器官。在讲求“健康就是美”的现代社会里，女性乳房“美”的功能已渐渐成为美女标准的必要条件之一。
瑜伽动作可以舒缓紧张的肌肉及情绪，一开始，肌肉会酸痛，过一阵子浑身上下感到仿佛热水浴之后的舒服。每天坐在办公室工作的姐妹们，在家(甚至在工作之余)抽空练练这些瑜伽动作，可以避免肌肉劳损，又可以瘦腰减肥
一、采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
四、避免利尿剂
