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心理学博士李蕊

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开通时间:2008-04-15

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李蕊:个人网址:www.xzxinli.com北师大应用心理学博士、获教育学博士学位.中科院EAP中心签约高级咨询师.中国管理科学研究院特约研究员,中国专业人才库心理与催眠专业委员会专家委员.中国青年网专家汇成员。国家高级心理咨询师、国家高级婚姻家庭指导师。荣获首届全国优秀心理学工作者优秀奖. 江苏省徐州市永恒心理咨询中心创始人.《家庭医学》《中外妇儿健康》《家庭健康》《好家长》《莫愁》《家庭保健》《新健康》《自我保健》《家庭医药》《名医》,《康颐活过100岁》《健康时报》等全国优秀期刊、报纸特邀专栏作家,心理学、教育学特邀点评心理专家,徐州电视台《夜新闻》《今日圈点》《第一百姓》《天天新健康》等栏目特邀采访嘉宾。南京新闻台《快乐养生坊》《养生正在流行》栏目特邀点评专家。如需求助、约稿、媒体采访等合作,请加QQ289058770或邮箱:lirui0819@163.com留言.您的隐 私会绝对保密。 咨询热线:0516-85859606 咨询需提前预约.地址:东方红大厦1013、401(徐州火车站对面米兰花酒店后)

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心理学博士李蕊的博文

很多人都有抖腿的习惯。专家指出,抖腿算不上病,但抖腿很严重的人要提防焦虑症的可能。

  抖腿严重小心患上焦虑症

李玫是个“北漂”女孩,大学毕业后就留在北京,已工作五年,谈过两次恋爱但都没有“修成正果”。换过一次工作,目前的工作收入不高却还算稳定,因为 是比较感兴趣的,所以她也很努力。让李玫最烦恼的是父母经常劝她回家工作、给她安排相亲,每次打电话回家聊到这些话题她就闭口不谈,一直觉得父母的思想太 守旧很难沟通。

  不少在外工作的年轻人都与李玫一样,不知如何与父母沟通,对父母的不理解感到无奈。其实,如果换个视角,从父母的眼中出 发,就能理解父母所想:李玫对婚姻大事不上心,两次恋爱莫名分手也未向父母说清楚原因;工作没有什么起色,对未来也好像没什么具体想法。在这样的视角之 下,李玫的父母自然是十分担心,所以想不如让她回家乡,找个安稳的工作,也好创造多些机会认识异性,最起码离家近点也好有个照料。

我们经常看到情侣吵架的时候,气在头上就说“我们分手吧”,其实不是真的想分手,只是表达当时的一种情绪。如果你有这个坏习惯,那你就要小心了哦。男人一开始听到的时候可能无动于衷,某次你说完的时候,万一他说“好”呢?男人不像女人,动不动就把分手挂在嘴边。他们要么不说分手,一说分手就是认真的。别以为他们像女人一样哄哄就OK,当他们说出了这些分手理由,你再多挽留也没有用。别在爱情里勉强,男人很懂这句话,所以,当他说出了分手,你再爱也不要去挽留,他们是铁了心要和你决绝的了!

  有什么理由让分手无可挽回

  1、没有一起交流的圈子

  大家不要小看这一点,如果男女双方没有共同感兴趣的事物,那么他们的交流内容则永远是一些没有营养的对话,时间久了大家都懒得交流了。那么,恋爱关系则名存实亡。试想下:男女白天各自忙碌于自己的工作,晚上回到家一个打游戏一个看美剧,周末也永远是自己和自己的朋友玩,双方完全没有交流,何来感情一说?

  2、价值观差异巨大

  每个人对待爱情都有自己的态度,如果对于爱情的理解差异巨大,那么这两个人也不太可能走到一起。两种截然相反的爱情观在磨合的过程中就直接发生剧烈的碰撞,导致彼此经历十分痛苦的恋爱。所以说,虽然矛盾是无处不在的,但是有些可以协调,而有些事不可协调的,奉劝大家不要在那些不可协调的矛盾上浪费时间和精力,得不偿失啊。

  3、彼此生活背景大不同

随着中高考的临近,考生的心理压力越来越大,焦躁摔东西、沉默不说话成为两大最为明显的特征。“孩子在家动不动就发脾气,要么摔东西,要么就怎么问也不答话……”各个考生家长群里的话题几乎都是围绕“家庭矛盾”展开的。家长面临的问题是共性,但是却始终没有找出一个很好的解决办法。

  家长不要轻视孩子的“反常”行为,其实这是考前抑郁症的一种,而且越是学习好的孩子,症状越明显。

  考前压力过大不仅表现在情绪上的焦虑、沮丧、烦躁不安、过度敏感、易激惹和认知上的注意力不集中、记忆力下降、看书效率低、思维僵化,身体上也会出现头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好、常患感冒且不易治愈等,因此,家长要知道几种常见的效应,并据此给孩子提供疏导。

  考生的心态与家长密切相关。高考前家长的表现,将对孩子的心态产生重要的影响。目前很多家长在高考前往往比孩子表现得还要焦虑;要么是关心过度、唠叨不休,要么是唉声叹气、盲目攀比,他认为这些都会给孩子带来过重的心理负担,从而导致发挥失常。高考前家长也不要过分地关心孩子,不要跟孩子讨论填报志愿的问题,不要对孩子许愿。如果发现孩子有失眠、情绪低落、沮丧自责、对自我评价很低、精力减退、浑身无力、厌学、成绩大幅滑落等表现,家人应予以重视,尽快带孩子就医。

  考生考前该怎样调适心理

  一、强化自信

  不管你现在是成绩拔尖,还是跟别人有一定差距,千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样,每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深,不论高考如何变,都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷,有一定的创新思维,理解能力强,对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广,视野开拓,心理素质好,抗挫能力强,善于超水平发挥。不管怎样,在高考前夕,对于自己的缺点和不足不要过多自我责备,要多看、多想、多忆自己的长处和潜力,激发自信心。

  每一个有杰出成就的人,在其生活和事业的旅途中,无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王,现在他的酒店分支机构遍布世界各地,但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说:只有两个字,那就是“自信”。

  可见,信心孕育着成功,信心能使你创造奇迹。拿破仑说:“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能,使他成为横扫欧洲的一代名将。

  在现实中,自信不一定能让你成功的话,那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利,他们不是输在知识能力上,而是败在信心上。

  二、优化情绪

  心理学认为,人的学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色,它象染色剂,使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事,有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿,这两个女儿均为小贩,一个卖雨伞,一个卖布鞋,这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去,整天哭泣,雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去,又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说:“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好,雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后,脸色马上转阴为晴,由哭到笑,街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明:同一件事,看问题的角度不同,情绪就不同,结果就两样。变换角度看问题,情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中,要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子,扭扭屁股;或漫步户外,看看云霞,听听蛙声;或与同学聊聊天,讲讲趣事,幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些,调节了心理,优化了情绪。

  三、自我减压

恩爱夫妻不到头,世间的情与爱,往往令人心酸,即使相爱,也未必能走到尽头。婚姻是几乎所有男女们都追求的,但是事实上并不是所有人都适合结婚的。

  结婚线高低错落

  夫妻双方的结婚线都在中间适当的部位就是很好的搭配,如果一个结婚线很高,一个很低就容易成为貌合神离的夫妻。结婚线低代表早婚,身心状况适合很早结婚;结婚线高代表晚婚,身心状况适合晚一点结婚。两人的结婚线不一样高低,表示结婚之后两人的感情或者性生活容易搭配不好。

  感情线复杂

  感情线单纯的人感情状况单一单纯,感情线复杂的人想的很多而且敏锐。如果夫妻双方的感情线一个很单纯一个很复杂的话就容易成为貌合神离的夫妻,因为一个希望稳定的婚姻,一个希望多采多姿的生活。

  双方同为高颧骨

  颧骨代表管人鸡婆,腮骨代表固执和自己的想法,如果夫妻双方的颧骨和腮骨都很发达的话就容易成为貌合神离的夫妻,因为双方都固执己见,个性强势,非常难沟通。

  人中不佳

  夫妻其中一人的“人中”非常不明显或者很平,亦有破坏或者纹路的话,夫妻双方容易冷战,因为人中代表心性,人中遭到破坏的人情绪不好不会说出来都闷在心里面,久而久之夫妻之间就容易影响感情。

不管你在追求什么,其实你最终想要追求的都只是快乐!但最终决定你是否能得到快乐的并不在于你是否追求到了你想要的东西,而在于你是否了解自己不快乐的根源,并去根除这些导致自己不快乐的根源!

  导致自己不快乐的根源,你找出来了吗?

  1。不能接纳自己——认为自己不够好

  每个人都受到不同程度的我不够好的观念的困扰。不管这个人多么富有,成功和卓越!

  你自我接受的程度才是真正决定你人生快不快乐,幸不幸福,成不成功的决定性因素!认为自己不够好只是一种幻相,因为你是神按照自身形象创造的,你天生完美!

  行动方案:每天早上对着镜子告诉自己:我喜欢我自己,因为我是神按照自身形象创造的,我天生完美!

  2。不能宽恕过去——认为自己是受害者

  全世界的故事版本只有两种:一我是受害者;二我是幸运儿。

  如果你给自己贴上受害者的标签,你就会为自己吸引来所有的恶运和痛苦,为自己创造一个悲惨失败的人生!如果你给自己贴上幸运儿的标签,那么你就会把所有的好运和快乐吸引到你生活中,并为你创造一个成功幸福的人生!

  行动方案:对过去发生的每一件事情表示感激,赞美和祝福。

  持续告诉自己:现在的安排即最美好的安排,所有事情的发生都是为最美好的事情而准备的!

  3。不能对自己拥有的表示感激——总是想着自己缺乏的东西

  幸福并不在于你是谁和你拥有什么,而在于你如何看待你拥有的东西和你遗失的东西!

  一般人不快乐就是因为他们对自己拥有的东西视而不见,而对自己遗失的东西则忧思难忘!而真正快乐有智慧的人则对自己拥有的东西心存感激,对自己遗失的东西表示最真诚的祝福!

  行动方案:列出一张感恩清单去体验自己是多么幸运,并对自己遗失的东西表示感恩和祝福!

  持续告诉自己:我是命运的宠儿,我真是幸福得不像话。

  4。没有得到足够的爱——不愿意主动付出,害怕吃亏

  人们之所以不快乐和空虚是因为他们没有得到足够的爱。

  他们之所以没有得到足够的爱,是因为他们不知道得到爱唯一的方式就是主动付出爱!事实上我们能付出多少爱,我们就能得到多少爱,一点也不会多,一点也不会少!

  行动方案:日行一善,每天至少让一个人嘴角挂上微笑!

  持续告诉自己:我热爱帮助别人,因为帮助别人就等于10倍的帮助自己。

  5。不愿对自己的快乐负责任——把自己的快乐寄托于外界

  幸福不在于你是谁和你拥有什么,而在于你是否愿意为自己的快乐负百分之百的责任!

  很多人认为自己不快乐是因为自己的孩子不听话,老公对自己不够好,同事太冷漠,上司对自己太苛刻等等。其实他们不了解自己不快乐唯一的原因就是他们把自己快乐的权利拱手让给了别人!谁依赖外界,谁就成了外界的奴隶!

  行动方案:列出所有让你心情不好的人、事、物,并对它们表示最真诚的赞美,感恩和祝福!

  当我们改变不了事情来改变心情时,我们可以透过改变自己的心情来改变事情。而改变心情最快最有效的方法就是对影响自己心情的事情表示最真诚的赞美,感恩和祝福!

  持续告诉自己:我是我情绪的主人,我对自己的快乐负百分之一百的责任,没有经过我的同意任何事情都无法偷走我的快乐!

  6。不喜欢自己的工作——不能享受工作的乐趣

  克里希那穆提说过,真正的生活就是全心全意做你喜爱的事。

  如果你把工作当作一种乐趣,人生就成了天堂;如果你把工作当作一种义务或者苦差,人生就成了地狱。

  行动方案:做你所爱,爱你所做!

  持续告诉自己:我热爱我的工作,我的工作是如此的重要和让我着迷!

  7。生活没有希望——不能彻底说服自己我可以实现一个梦想!

  人类所有不快乐的根源都来自两点:一是不知道自己想要什么,二是不相信自己能够得到它!

男人总是给人感觉一副“单细胞”生物,但事实上,并不是所有时间他们都是这样。在你没有看到的时候,你知道他是怎么对其他异性的吗?小女人,当心被骗了。每 个女人都十分自持自己的眼光和判断,相信身边男人的好。在感情中,某种程度这样是需要被肯定的,但是,有时也需要保持一份警惕之心。我们这里,不是说,男 人有多坏,不能让女人相信。主要是提醒各位傻乎乎地对男人一味相信的女人,其实每个人都有多面性,男人也不例外。作为女人,时时刻刻觉得男人有一种被抢走 的危险感,从而对他身边的异性严防死守是非常不可取的。但是,我们也要有一定的警惕性。爱他的同时,也要爱自己哦。

  女人总觉得身边的他很真实

  都说女人对感情都是盲目的,不如说女人对信任的男人总是盲目的。你相信,你身边的这个男人对你是认真的,他在你面前很忠厚老实,让人十分有安全感。他真的这么可信?

  他是真心爱你

  他对你很好,足以和其他异性区别开来。别人也很明显可以看到这一点,不可否认,他爱你。并且不介意让身边的人知道你对他有多重要。而且,你们正沐浴在爱河当中,大家经常会彼此相视一笑,感觉到爱意在眼神中缓缓流动。是的,这个男人是真心爱你的。

  你知道他的心事

  除了开心的事之外,他的烦恼、忧愁和纠结之处你也很了解。他不介意在你面前敞开心扉,在这个时候,无助的他完全把你当做依靠。就算多么尴尬和不开心的地方,你也知道得很清楚。并且,只有你,才能真正安慰到他。这种唯一和排他性是专属你才有的权利。是的,他是专门赋予你的。

  彼此有足够沟通,很了解

  情侣都需要经常见面、了解、沟通彼此的情况,更何况你们还是处在一日不见如隔三秋的状态?恨不得每一件小事、说过的话、心情波动都和对方报备,更多的是在交流中发现,更爱对方了。是的,充分的交流沟通可以促进感情的进一步升温。你们都做到了,而且做得很好。

  在你看不到的时候,男人是这样的

  就 算多么像连体婴儿的情侣,总有分开的时候。在彼此看不见的地方,你知道他是怎么样的吗?NO,不是说他是奸犯科,而是说,他在你不熟悉的人面前表现不是你 所认知的那个人。也许很多情况是并不是有意做些什么,可能是,这个环境中,他已经习惯了这么做,哪怕这样在你看到的时候,有很大可能醋意大发?也许吧,反 正你也看不到,就算认识他的同事也未必能听闻。

  同事说话时,说话意有所指

  这种现象也许是从男女搭配干活不累延伸开来的?说话意有所指,能让人轻松愉快干活。某方面来说,这是调侃的一种变化。比如说,“下次再陪你去哦”、“当然不会这样对你啦”、“只告诉你,别对别人说”……这种话听起来什么也没有,却可以瞬间拉近人与人之间的距离。

  诚实的说,在工作中听到这种类似调笑的话是可以让人的心情顿时up了很多。只是,对面的人换成了你熟悉的他,而他对着的人不是你,你会有什么感受?可能,某个和他工作有太多接触而他又有好感的女性,对你的威胁性比你想象中大很多。因为,可能连他也没有特别留意到这件事,这个人已经存在于他的心中了。

  想找人说话时,逗逗小妹妹

  公 司总是有很多新来的小妹妹,工作上什么也不懂,说话举止之间带着一股稚气。老员工无论是男女总喜欢逗逗这些小妹妹。一般来说,新人对此也是很欢迎,并且会 趁机问一些公司的默认规则或者是请教工作上不懂的事。如果是换成男同事或者是男主管或者是男性高层?也许是多了一丝丝对偶像的爱慕倾慕仰慕吧,这样的领导 可是好Nice呢。

  做为男人,未必每个人都会欣赏这种青苹果的美,但是这种青春活力确实是非常吸引人的。在工作累的时候或者有空的时候,和她们多多说笑,也是一种很好的调节方式哦。男人的自信永远来自女人的崇拜和奉承,这种崇拜和奉承,不一定需要来自自己的女人。

  更 甚者,在现实中,这种小妹妹撬墙角的事情我们也见过不少。不是说她比你还能讨他喜欢,而是,她会成为你们之间的吵架理由之一,然后,感情慢慢在争吵中消磨 掉。也许有些小妹妹会成为他的下一任太太,也许在引起你们争吵的时候,她的身影就慢慢褪去,但是,还是能不断让你们的矛盾升级。这样的故事,熟悉吗?

  出轨时,对她说,我和老婆已经没有感情了

  每 个男人对着小三的时候,都会说自己和老婆没有感情了。对着老婆的时候,又是一个二十四孝老公。两个人都是来自不同的家庭,总是需要磨合的。你身上不可能每 一处他都那么喜欢。人也有优缺点,有些你坚持的地方,他总是希望你能改变到他喜欢的样子,可是你偏偏不肯。这原本也没什么,只是,他想出去看看,有没有更 好的。

  也许,这不需要什么理由。他就是喜欢出去逗逗那些女人,和别人逢场作戏,老公老婆也可以随便叫。究竟谁才是他心目中真正爱的那个老婆,也许只有他知道。也许连他自己也不知道了。

  世上不尽是坏男人,但是,你身边的那一个,也不一定是老实忠厚的男人。有一句话叫做不聋不哑,不做家翁。这句话也可以用在这里。对于男人,你不要管得太紧,恨不得寸步不离,也不能放任不管,只依赖他的自制力。这之间的分寸,每对情侣夫妻都不尽相同,需要慢慢琢磨。

相信大家都知道,生理和心理是息息相关的。你的心情如何,都会对身体造成影响。但是,大家又知不知道情绪化的人会容易患肾结石?没听说过?今天,小编向大家介绍为何情绪化的人会容易患肾结石。而我们又该如何控制我们的情绪。

  美国研究显示情绪不稳定的人更易患肾结石

  10月22日消息,美国新泽西医学和牙科大学的科学家小组研究发现,强烈的焦虑和频繁的情绪问题会严重影响人的身心健康,尤其是会增加患肾结石的风险。

  在一项有400名志愿者参与的研究中,科学家们通过对数据进行比较和分析后发现,与其他人相比,肾结石患者在出现家庭纠纷、在工作中遇到问题,以及财务出现问题时产生的抱怨是他人的三倍以上。研究人员说道,这一数据对研究肾结石病症是非常重要的,然而目前还没有确切的科学依据解释这一现象的原因。

  情绪影响身体健康情况,想不得病就要保持愉悦的心情,预防肾结石就要先控制好情绪,那么如何控制情绪呢?

  1、以合宜的方式纾解情绪

  纾 解情绪的方法很多,有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快,比较糟糕的方式是喝 酒、飚车,甚至自杀。要提醒各位的是,纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会,让自己好过一点,也让自己更有能量去面对未来。

  2、妥善管理情绪

  当 你能够立刻察觉自己的情绪,问问自己为什么生气?为什么难过?如果是你的想法引起不快,再问问自己,有没有其它替代想法?同事给你脸色看,一定是他故意跟 你作对吗?会不会是他早上出门时捷运当机,害他整天一肚子火?如果找不到其它理由,就做些可以排解情绪的事:找人诉苦、听音乐、散步、狠狠地打一场球,总 之,你一定有一些排解情绪的秘方,只要不是做了会让你后悔的事就可以了。

  3、体察自己的情绪

  也 就是,时时提醒自己注滴现在的情绪是什么?例如当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语,问问自己为什么这么做?我现在有什么感觉?如果你察觉你已对朋友三番 两次的迟到感到生气,你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为人不应该有情绪,所以不肯承认自己有负面的情绪,要知道,人一定会有情绪的,压抑情 绪反而带来更不好的结果,学着体察自己的情绪,是情绪管理的第一步。

  宣泄心中情绪记住8个方法

  1、分享

  心理学专家说:“正确地表达自己的愤怒不但能为自己辩护,还能让人知道你当时所感到的不舒服。”向朋友倾诉是个降低愤怒的有效方法,专家建议到。

  2、呼吸

  做10次深呼吸,每次吸气都要让小肚子鼓起来。精神病学教授专家说,这种呼吸技巧能让你吸入更多的氧气,并释放一些镇静的激素,如血清素。

  3、写日记

  心理学专家研究说,拿起一支笔在纸上写下令你生气的事情能帮助你更好地去认识愤怒,并开始理解愤怒。试着写一本愤怒笔记,能帮你看清自己经常会为什么生气。

  4、散步

  根据某心理杂志上发表的一项研究,日本爱知大学的研究者发现,每天散步一个小时的女性,四周后,她们的愤怒和暴力水平较低了15%以上。

  5、美美睡一觉

  感觉到心情不好,可以躺到床上美美的睡一觉,睡之前可以喝一点牛奶,吃点甜食,有利于舒缓我们的情绪。

  6、饱餐一顿

  吃东西也可以让人感觉到非常的开心,所以心情不好的时候就放自己一个机会,不要怕变胖,不要怕脂肪~好好的饱餐一顿吧。

  7、游泳

  游泳也可以缓解人的注意力,缓解不愉快的心情,不过游泳需要在健身中心等场所完成,不建议大家去河塘,不卫生不安全。

  8、整理房间

  让自己忙碌起来是缓解不愉快心情的好方法之一,忙碌工作,收拾房间都是不错的选择哦。

钱钟书先生在《围城》一书中曾指出,认识一个人最好的方式就是和他(她)去旅行。恋爱阶段和伴侣一起出行,从事一些户外运动,有充当“爱情试金石”的作用。

  美国加利福尼亚圣何塞州立大学运动心理学博士约翰斯·高尔认为,户外高强度运动时,一个人内心本能的“自我”会充分地释放出来,展现出日常生活中不易出现的行为。

  亚 洲积极心理研究院首席研究员汪冰建议,对伴侣的考验,可以从出行前、出行中、出行后三个方面具体来看。比如登山,便是一种简单易行的选择。首先,出发前。 提出建议后,如果对方一再“挑刺”,总是强调没意思、不好玩,那说明这个人可能过于死板,缺乏生活情趣;如果总以“工作太忙”之由反复推 脱,则说明与爱情相比,他可能更在乎自己的利益得失等;如果对方把准备工作一味交给你完成,这样的人可能依赖心强,或者“大男子主义”。相反,如果一个人 在出发前细致考察天气、地形,准备各项物品,并且考虑到一些特殊情况,比如嘱咐你戴顶帽子防晒等,则说明他是个细心周到的人。

  其次,出行中。户外活动很少有一帆风顺的,路途坎坷、风景不美、食物难吃、意外受伤……这些突发状况是考验一个人情绪状况和应变能力的良好时机。如果能以乐观的心态面对,努力想办法解决,并且用积极情绪感染对 方,那么,生活中他也一定具有阳光、开朗的好性格。相反,如果遇到困难喋喋不休,不停后悔、抱怨,那么他可能脾气暴躁,抗压能力差。此外,一个体贴、有责 任心的人在活动中会愿意主动保护对方,替你背东西、递毛巾,遇到不好走的路挡在前面,聊天唱歌增加乐趣等,让你充满安全感。

  最 后,出行后。在大家都劳累不堪的情况下,如果他还记得对你嘘寒问暖,主动送你回家,帮你整理东西等,通常说明他很细心并且在乎你的感受。如果习惯性地对活 动花销、经验等进行整理,这样的人生活中往往认真负责,善于精打细算。另外,事后几天,对方把照片整理好,或冲印出来送你一份“惊喜”,则说明他内心热情 大方,有情趣,喜欢制造“小浪漫”。

焦虑症是焦虑神经症的简称,是一种功能性或心理障碍。身体各系统并无疾病,也没有任何危险性,不会危及生命。轻微的焦虑就更不可能会对人产生太大的影响,但是你不能对其不管,你忽视了它,它就会趁虚而入,因此面对轻微的焦虑症需要及时的克服。以下是一些自我克服的方法:

  焦虑症要学会自我疏导

  轻微焦虑的消除,主要是依靠个人,自我疏导是人们常用的一种方法。

  当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。

  其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。

  当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。

  焦虑症的食疗方法

  都说食物能够缓解情绪,那么焦虑症适合吃什么呢?吃什么样的东西对于疾病的治疗有帮助呢?

  玫瑰花烤羊心,配制原料:鲜玫瑰花50克(或干品5克),羊心50克,精盐适量。制作方法:将鲜玫瑰花放人小铝锅中,加精盐、水煎煮10分钟,待冷备用。将羊心洗净,切成块状,穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水,反复在明火上炙烤,烤熟即成。可边烤边食。

  出去上面介绍的玫瑰花烤羊心,焦虑症适合吃什么?枣麦粥,配制原料:枣仁30克,小麦30—60克,粳米100克,大枣6枚。制作方法:将枣仁、小麦、大枣洗净,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。每日2—3次,温热食。

  全麦面包,碳水化合物可以帮助血清素增加;而吃复合性的碳水化合物,如:全麦面包、苏打饼干,虽然效果慢一点,但更合乎健康原则。更令人欣喜的是,近来发现微量矿物质硒能振奋情绪,全谷类也富含硒。

  缓解焦虑症吃4种食物

  1、菠菜。菠菜含丰富的叶酸。科学研究发现,人体缺乏叶酸会导致大脑中血清素减少,引起焦虑、失眠等症状。因此焦虑症患者多补充叶酸能够有效的缓解病情。很多绿色蔬菜中都含有叶酸,其中以菠菜含量最为丰富。

  2、樱桃。樱桃独含有的花青素能够有效降低炎症的发生,还有改善睡眠的功效。多吃樱桃能够让人心情放松,对于有顽固性失眠的焦虑症患者来说是最佳的饮食。

  3、低脂牛奶。低脂牛奶能够减轻紧张、暴躁、焦虑等反应。有实验证明,让100名焦虑症患者连续食用低脂牛奶3个月后,五分之四的人焦虑症症状明显减轻。

  4、大蒜。德国的一项研究表明,焦虑症患者吃了大蒜之后,原来的疲倦、易怒、焦躁等症状大大减少。在我国,大蒜因会带来不好的口气而受到很多人的厌恶,然而,对于焦虑症患者来说,大蒜却是一种不可多得的食物。

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