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心理学博士李蕊

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开通时间:2008-04-15

公告

李蕊:个人网址:www.xzxinli.com北师大应用心理学博士、获教育学博士学位.中科院EAP中心签约高级咨询师.中国管理科学研究院特约研究员,中国专业人才库心理与催眠专业委员会专家委员.中国青年网专家汇成员。国家高级心理咨询师、国家高级婚姻家庭指导师。荣获首届全国优秀心理学工作者优秀奖. 江苏省徐州市永恒心理咨询中心创始人.《家庭医学》《中外妇儿健康》《家庭健康》《好家长》《莫愁》《家庭保健》《新健康》《自我保健》《家庭医药》《名医》,《康颐活过100岁》《健康时报》等全国优秀期刊、报纸特邀专栏作家,心理学、教育学特邀点评心理专家,徐州电视台《夜新闻》《今日圈点》《第一百姓》《天天新健康》等栏目特邀采访嘉宾。南京新闻台《快乐养生坊》《养生正在流行》栏目特邀点评专家。如需求助、约稿、媒体采访等合作,请加QQ289058770或邮箱:lirui0819@163.com留言.您的隐 私会绝对保密。 咨询热线:0516-85859606 咨询需提前预约.地址:东方红大厦1013、401(徐州火车站对面米兰花酒店后)

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心理学博士李蕊的博文

你是不是明明有一个星期的时间去做作业,但是到了最后一天动笔?你是不是明明知道还有很多事情没做但就是不想做?你是不是明明记得必须要去买生活用品,却跟自己说算了,明天再去?如果你有类似的表现,那么你就是患上拖延症了。

徐州永恒心理研究所系心理学博士李蕊独资创办。该研究所是经民政局审批,属科技类民办非企业单位科研机构,理事长李蕊即日起与上海地区达成战略合作,授权骆暘先生作为徐州永恒心理研究所驻上海地区秘书处秘书长,授权其全权负责上海地区各项工作推进与项目对接,承接上海地区的科研项目等,办公地暂定:上海市浦东新区梅花路1099号217室。
徐州永恒心理研究所业务范围:开展心理研究、培训、咨询服务等相关活动,企事业单位EAP服务;开展论坛、公益讲座、难题攻关、承接政府采购项目及课题研究等。
 
2016年7月1日,徐州永恒心理研究所理事长李蕊博士,应上海巾生家庭服务有限公司负责人骆暘先生邀请,与该公司签订战略合作,后续将作为共同发起人参与上海妇联公益服务项目的公益沙龙,被聘为该项目特邀高级心理专家,参与线上线下的活动及心理咨询。    首期”“缘企今生“公益沙龙,将于2016年7月7日晚6:30-8:30于上海市天平路245号巾帼楼启幕,今后每单周四晚同一时间将再此举办国学讲座,心理咨询、健康管理咨询、公益沙龙等,欢迎关注参与!
 

李蕊博士今日春雨医生APP客户端被推荐为”春雨明星医生“空中医院李蕊本期话题:怀孕女人性心理,敬请关注!

生活中越来越多的职场人时常感到“亚历山大”,造成他们压力大的原因有竞争激烈、工作繁重、工作内容枯燥等。今天和大家分享几个方法,希望对压力巨大的你有所帮助。

如何从沉重的压力中抽身

一、没有“枯竭感”就没压力

记住,一定要时刻保持“求知”的心,爱上你的工作,工作自然就变成了生活的乐趣。

二、技能是减压的利器

每一次恋爱都像是上了一堂课,不是每一个人都能恋爱顺风顺水的,大多数的人都需要经历几次失败的恋爱,才能找到真正适合自己的人。恋爱失败之后不要盲目地前行,应该分析一下自己在恋爱中有哪些错误的心理导致了恋爱的失败,避免自己犯下同样的错误。那么恋爱中有哪些心理是错误的呢?

  1、过于理想化

  这种人会把恋人过于理想化,把标准定得太高,超过了实际可能性。极大地缩小了择偶范围,减少了恋爱的成功率。特别是大龄青年,这种过于理想化的心理更为突出,结果一误再误。有这种心态的人要从理想化回到现实中来,及时调整择偶标准为时未晚。

  2、以自我为中心

  什么都要求对方听自己的,从不顾及对方是怎么想的,对方会有什么感受、需求、爱好已不重要,只要以自我为中心就好,恨不得将对方身上所有的“个性”都一网打尽,赶尽杀绝,打造一个自己能接受和看好的“好好恋人”。

  3、男权心理

  男权心理有这种心态的人不仅男性认为要比女性强,而女性也认为男性应该比女性强,女方要求男方的地位、文化水平要比自己高些,而男方地位、文化水平低于女方时,则没有勇气去追求女方。这是封建社会夫权统治思想的残余,有的青年男女还自觉地受到这种观念的束缚。克服这种心理的关键在于青年男女要真正领悟爱情的真谛,树立男女平等的思想。

  4、喜怒无常

  情绪及不稳定,喜欢使小性子,常以自己的喜好来塑造对方,惯用自以为是的雕虫小技来考验和折磨对方,稍有不称心、不如意或是对方如有逆意,就会用一哭二闹三分手来要挟对方。在这个世界上,树叶都没有两片相同的,何况是来自于两个不同家庭的人呢。对于恋爱中的人来说,尽管理智这种东西有些时候是不怎么好使,但必要的认可和包容是不能少的。

  5、喜欢跟别人攀比

  攀比心理人人都会有,问题是用得好了就是动力,用得不好便是枷锁。而得陇望蜀是一些恋爱中的女人容易凸显的心理,别人有的我也得有,别人没有的我更得有。常常喜欢跟别人比钱、比酷、比地位,偏偏不比温情、真情和感情,时间久了,把什么都比没了。

  6、自卑心理

艾滋病,又称免疫缺陷综合征(AIDS),是由人类免疫缺陷病毒(HIV)感染引起的一种传染病,主要经由性行为、血液接触或母婴接触传播。感染HIV后,人体的免疫功能会被抑制,容易导致病毒感染及肿瘤的发生。人体感染HIV后,会引起T淋巴细胞损害,导致持续性免疫缺陷,多个器官出现机会性感染及罕见恶性肿瘤,最后导致死亡。

艾滋病病毒(HIV)体外层的脂蛋白包膜中嵌有gp120和gp41两种糖蛋白,gp120与淋巴细胞表面的CD4糖蛋白有嗜亲性,可与其特异性结合;gp41介导病毒包膜与宿主细胞膜融合。因此,HIV经皮肤黏膜破损处或经血液等其他途径到达血液后,可选择性地侵入CD4+淋巴细胞。

HIV侵入CD4+淋巴细胞后,在病毒逆转录酶的作用下,合成DNA,并整合到宿主细胞的染色体,整合的病毒DNA即可在细胞内复制、形成完整的病毒体释放出细胞外,细胞死亡,感染新的细胞,也可呈潜伏感染状态,随细胞分裂而进入子代细胞。

感染初期,HIV大量复制,产生病毒血症,并可出现衣壳抗原p24的表达,临床表现为急性HIV感染症状。由于HIV的细胞内大量复制,导致CD4+淋巴细胞损伤、死亡,CD4+T细胞明显减少。然而在机体的免疫作用下,CD8+CTL活化,杀伤HIV感染细胞,同时产生抗HIV抗体,病毒血症很快被清除,CD4+淋巴细胞数量回升。

接吻是否会传染艾滋病呢?

唾液会传播艾滋病吗?一般来说,接吻不会传染艾滋病。艾滋病毒存在于感染者血液、精液、阴道分泌物、泪液、尿液、乳汁、脑脊液中,在唾液中的含量非常少,不至于导致人体感染病毒。有人计算过,正常情况下(口腔内没有大量出血),仅靠唾液内含有的HIV病毒,若要达到感染艾滋病的效果,需要有两加仑(7.5公升)的唾液进入对方体内。而且,迄今为止,科学界也没有发现仅仅通过接吻感染的案例。

艾滋病的治疗包括四个主要方面:

1、一般的支持疗法:包括身心休养和营养供应。

2、控制机会性感染和治疗恶性肿瘤:各种机会性感染大部分都有专用的特效药,采用各种抗菌、抗霉菌与抗原虫药物,针对艾滋病患者所患的机会性感染,在医生的指导下进行治疗。对恶性肿瘤由医生决定采用放疗、化疗或手术治疗。

3、抗艾滋病病毒药物。直接抑制病毒的逆转录酶的活力,阻止病毒在人体细胞内的复制过程,如目前临床采用的叠氮胸苷(azidothymidine,AZT))和双脱氧肌酐(dideoxylno-sine,DDI)。这两种药物在临床上已被广泛选用。部分病人用药后可以不完全地抑制体内的病毒复制过程,降低病毒的数量;但一旦减量或停药,病毒水平马上反跳,显然这两种药均不能根治艾滋病,只能减缓病情,延长生存期。

近年,美国通过对数千例艾滋病病毒感染者用AZT治疗后,发现在未发病前提前使用AZT,可以推迟发病时间。已经感染了艾滋病病毒的孕妇服用了AZT,可减少母-婴病毒垂直传播的危险,她们生下的婴儿的艾滋病病毒感染率明显低于使用无药物作用的安慰剂组孕妇所生的婴儿。

4、免疫支持疗法:一类是阻断艾滋病病毒与人体细胞结合的药物,大多属于抗体型。可以是对抗病毒的表面抗原,或者是对抗T4细胞受体的抗体,借以阻断二者的结合,但都只停留在实验室阶段。另一类是生物因子,如干扰素、白细胞介素等影响淋巴细胞分化或生长的因子,但都离实际应用还有很大的距离。最近提出的输血疗法也属于此类。

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分类:亲子教育

高考临近,每年都有部分考生,因紧张导致考试成绩不理想,和理想大学失之交臂。       轻松应考首先要学会减压。建议每天做15到30分钟的放松训练,保持放松的身心,消除紧张恐惧的情绪,才能轻装上阵。       做好充分的考前准备工作,合理安排复习时间,劳逸结合,保证充足的睡眠时间,使大脑处于清醒的状态。     制定一个适度的学习计划和目标,要触手可及,才能增强信心。不要目标过高,遥不可及,让自己产生挫败感。?

 正确评估自己的能力,平常心应对考试,关注过程,而非结果,量力而行。     积极的自我对话和暗示,心态不好会影响生理,导致植物神经系统紊乱,正常的发挥,保持良好心态,是成功的关键。

 

对于严重的考前焦虑学生,建议寻求专业的心理帮助,采用"系统脱敏"和"暴露治疗"等行为疗法,改善其恐惧心理。中度的焦虑容易成功,高焦虑容易导致失败,所以让身心放松是改善考前焦虑的前提。

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男女相处之道在于小心言辞,不管男女都有一些“禁忌雷区”。女人要小心以下会让男人瞬间翻脸的话。

  几件事会让男人瞬间翻脸

  1、婆媳之间的战火

  第一句:你妈怎么这样啊?你都多大了你妈还管你?你没有思想吗?干嘛啥事都听你妈的?你跟你妈都不是好人。我和你妈掉河里你先救谁?

  分析:千万别当面批评他妈妈,因为男人心中妈妈的位置是很重的。女人更别试图去取代婆婆在男人心中的地位,因为她在男人心中的地位是唯一的,让男人看到你一直在努力营造和谐的婆媳关系就足够了。遗憾的是女人总是在婆媳关系中眩晕,忽略了中间那个男人的感受也忘了爱的初衷,仗着男人的宠爱肆意折腾着爱情。

  2、质疑老公的能力

  第二句:我同事的老公又升职了。你看你怎么就没有一点能力呢?还不如我前男友。当初那么多人追我要不是你死皮赖脸追我,我才不会嫁给你这个窝囊废。

  分 析:女人不喜欢男人拿同性跟自己比,男人也一样。女人也许并没有瞧不起男人的意思,只是想刺激一下男人,发泄一下自己的不满。可是话一旦说出口,男人听了 就变了性质,男人的自信就会被你轻易打碎。这样的后果是男人需要一个可以让他重建自信的人,也许这时也是男人有出轨想法的开始。

  3、莫名其妙的攻击

  第三句:瞧你那点儿出息看见美女眼珠子都快掉下来了。觉得她比我好看你找她去啊!我看她能容忍你打嗝放屁挖鼻孔等等的恶心吗?也就我将就你吧。

  分析:每个男人都喜欢美女,不管他嘴上承不承认。女人也一样看见帅哥也会偷看几眼。所以,对于男人看美女这件事根本就没必要提起。爱美之心人皆有之,谁会拒绝美呢?这是人的本性。

  人都有两面性的,无论谁回到家里都会卸下伪装还原真我。因此不会设防。而女人拿男人在家里的行为做谈资,会让男人有种被出卖的危机感,从此在女人面前不再坦露,那么感情也会随之越来越淡,心的距离也会越来越远。

  4、交际关系

  第四句:那个女的为什么总给你打电话?你们什么关系?刚才谁发来的短信,怎么给删了?你刚才去外面给谁打电话了?你是不是外面有女人了?你的钱都花到哪去了?

  分析:许多女人有查老公手机的毛病,依据一点苗头便大肆渲染捕风捉影,挤兑,挖苦,逼问等等都来了,男人不翻脸才怪。同时这样的行为也恰恰是把男人向外推的助力。可悲的是女人自己却不知道。所以有时男人出轨女人也有责任的。

  5、性能力

  第五句:女人在床上跟男人说,我发现你越来越不行了,你不是男人,简直禽兽不如。

  分 析:没有什么比女人怀疑他的性能力更让男人尴尬的事儿了。女人如果委婉的说或许会有不一样的结果。可是当女人在床上说给男人听的时候,男人不但翻脸,估计 以后真的就真正不行了。就如同就算男人做了最不是男人的事情,他也不愿意女人口里说出他不是男人的话。或许他正为自己的现状而苦恼呢,这时女人的话会让他 恼羞成怒做出更不是男人做的事。

  因此,男女朋友相处,不管是恋爱还是婚姻,都应该注意自己的言行,有些错误是不能犯的,一但犯了,也许就是一生的遗憾。恋爱的两个人没有对与错,没有谁离开谁,谁抛弃谁,没有谁对不起谁,只有谁不懂得珍惜谁,只有谁放弃谁,应该要懂得互相信任,互相尊重,互相为对方考虑。

  夫妻相处要注意5个方法

  1、放开你的思想,用心灵倾听

  不 幸福的夫妻通常不善于彼此倾听。一段时间后他们会陷入消极的交流循环中,比如批评和防御;需求和撤退或者攻击与反攻。其结果就是双方都不肯相互倾听和相互 理解。夫妻双方都觉得自己在被审问,被批评或者被疏离,而不是被信任,因此失去了建立起来的感情基础。幸福的夫妻更能相互支持,努力倾听,认真对待彼此的 需求。幸福的夫妻经常努力让彼此合法化——考虑到他们各自的历史或者当前的形势交流一下能够理解伴侣的观点,并且认为他们的决定是正当的。这能创造一种换 位思考的感觉。

  2、努力建立亲密关系

  不 幸福的夫妻或许更像室友,有一种情感上的距离感和亲密程度的缺失,他们将交流集中到生活中的平凡琐事上,比如谁去接孩子还有谁来干家务活等等。这种事情, 不论是在吸引力上还是在亲密的渴望上对夫妻双方来说都很欠缺。更进一步讲,不幸福的夫妻会发展到通过打架、争吵、出言讥讽,或者明显地忽略对方等方式作为 主要的交流手段。相反,幸福的夫妻会优先处理情感和身体上的亲密渴望,创造一个积极的自我强化的良性循环。他们给彼此足够的时间,即使只有几分钟,比如在 离开或刚进家门时候例行公事的亲吻、拥抱,白天抽点时间和对方打打电话聊聊天来促进他们之间的感情。并且幸福的夫妻经常用语言或者手势表达对彼此的爱慕与 欣赏。

  3、争吵后的情感修复

  不 幸福的夫妻不能有效地解决冲突。一时的争吵会演变成了不间断的敌意或者好多天的沉默不语。相反,幸福的夫妻往往能够在争吵之后主动联系对方,表达他们仍然 关心彼此,即使问题没有充分的解决。这里的联系可以是用一种充满爱意的语调表达;发表积极的言论;用幽默的方式;微笑;建议一起做一个有趣或者放松的活 动;道歉或者表明理解对方的立场。这种试图修复的努力能帮助你的另一半冷静下来,让他们明白在你们的生活中,这场争吵只是一个暂时的裂缝,不是关系中的一个断层。

  4、以礼相待

  不幸福的夫妻不会对彼此表现得彬彬有礼。相反, 幸福的夫妻每天用许多微小的方式传达着一种基本的尊重和温暖。他们会拥抱着说再见,给对方带咖啡,或者主动帮助别人。他们在别人面前很尊重自己的另一半, 甚至他们生气的时候也是如此。幸福的夫妻也不会对彼此进行人格上的侮辱。他们坚持自己处理自己的问题,绝对不会把不开心的事情带给对方。他们不会给对方贴 上消极的标签或者用消极的外号,不会怀疑另一半,而是努力给他们带来好运。

  5、建立合伙人的感觉

  不 幸福的夫妻不会去考虑他们的决定会对他们的伴侣造成怎样的影响,也许他们会隐瞒一些重要的信息和决定以避免争吵。而这就会造成严重的信任危机。幸福的夫妻 会像合伙人一样合作。他们大部分时间会将人际关系和家庭放在第一位,即使需要牺牲一些他们作为个体很享受的一些事情。在买大件东西之前他们会互相讨论或者 跟家里人制定一些计划。他们会遵循对方的意愿和需求,而不是自作主张。

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看到熟人想不起名字、不记得东西放在哪里了……想必这些现象大家都不会陌生。美国加州大学洛杉矶分校长寿中心塞梅尔研究所的主任加里·斯莫尔在对 全美范围内的 1.8多万人进行的一项调查中发现,虽然几乎所有人都有健忘的小毛病,但通过一些小训练,可以减少健忘的出现次数。近日,英国“生活黑客” 网介绍了一些改善记忆力的妙招,能在一周内起效,坚持练习,增强大脑的认知功能。

  1.定位寻找家中的常用物品。每天花10分钟的时间来搜寻家中经常出现的物品,比如钥匙、钱包、手机、公文包、眼镜和鞋子等。找到后固定它们的位置并牢记,一想到某种物品就会联想到某个特定的位置,卸载大脑的过重负荷。

  2.花1分钟记住新的人名。每天都尝试让自己结交一位新的朋友,并在心中反复默念名字持续1分钟。这样就能让大脑中的海马体与额叶通力合作,将信息转移到长期记忆力的储存空间之中。

  3.联想法。如果你总是出现要做什么事,却又想不起来具体做什么的情况,请尝试使用联想法。比如,你需要购买鸡蛋和邮票,还要去洗衣店拿洗好的衣服,就 可以在脑海中想象自己抱着个贴了张邮票的大个鸡蛋,突然间鸡蛋破裂了,蛋液撒了衣服一身,就不得不去洗衣店了。想象越有创意,记忆信息就越为牢固。

  4.玩益智游戏。研究表明,玩一些利用物理知识的智能手机游戏,比如“割绳子魔法”,就能提高注意力,避免在记东西时走神。而且,在任务切换的过程中,可以锻炼自己的适应能力。还有一些涉及到规划和调整策略的脑力游戏,比如“星际争霸”,也能提高记忆力。

  5.锻炼回忆功能。瞄准配偶、孩子或同事所穿的一件新服饰,比如衬衫、领带、夹克衫、珠宝或鞋子等,注意这些服饰的颜色、样式、质地和纹理,用笔记下至少四个细节。在晚上睡觉前,尝试去回忆这些细节,并翻开笔记对比。

  6.给自己出点难题。比如,上班选择不同的路线、用非惯用手刷牙、倒着戴手表,这些给自己找点小麻烦的活动,能增强认知功能,有助提高记忆力。

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