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心理学博士李蕊

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开通时间:2008-04-15

公告

李蕊:个人网址:www.xzxinli.com北师大应用心理学博士、获教育学博士学位.中科院EAP中心签约高级咨询师.中国管理科学研究院特约研究员,中国专业人才库心理与催眠专业委员会专家委员.中国青年网专家汇成员。国家高级心理咨询师、国家高级婚姻家庭指导师。荣获首届全国优秀心理学工作者优秀奖. 江苏省徐州市永恒心理咨询中心创始人.《家庭医学》《中外妇儿健康》《家庭健康》《好家长》《莫愁》《家庭保健》《新健康》《自我保健》《家庭医药》《名医》,《康颐活过100岁》《健康时报》等全国优秀期刊、报纸特邀专栏作家,心理学、教育学特邀点评心理专家,徐州电视台《夜新闻》《今日圈点》《第一百姓》《天天新健康》等栏目特邀采访嘉宾。南京新闻台《快乐养生坊》《养生正在流行》栏目特邀点评专家。如需求助、约稿、媒体采访等合作,请加QQ289058770或邮箱:lirui0819@163.com留言.您的隐 私会绝对保密。 咨询热线:0516-85859606 咨询需提前预约.地址:东方红大厦1013、401(徐州火车站对面米兰花酒店后)

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心理学博士李蕊的博文

李蕊博士千聊直播间9月9日第一次课程圆满结束,目前已有近千人收听,感谢各位好友关注,第一次免费课程如需收听可扫下面二维码进入直播间收听!

第二次课程将于9月22日晚20:20分开始直播。本次主题:李蕊谈性说爱—性心理障碍及答疑,本次课程收费三十元,自十月起每月四次谈性说爱课程,如按月缴费每月100元,按次每30元一次,(本次可累积按月计算中)可根据不同需求长按下列二维码扫描微信支付,没加微信的可先添加lr289058770,已添加过微信的把付款截图发来,会安排进群,每次课程都接受直播间互动答疑求助者问题。答疑时间1:30-2:00小时,晚间八点左右开讲。具体时间以每次通知为准,欢迎关注参与!

如果你在未成年时遇到了一个你钟情的人,那么这个时候你应该考虑3个问题。

第一、她是否会影响你学习、生活、乃至将来?

孩子都是家里的宝贝,在父母的宠溺下往往形成了自我的个性,不懂得尊重别人,在哪里都是趾高气昂的,又或是对谁都是高高在上,这不利于孩子以后的发展。那么如何让孩子学会尊重别人呢?

及时的教育,纠正孩子

有的孩子在做了冒犯别人的事情之后,他其实自己是不知道自己是错误的,这个时候家长就应该告诉孩子什么是正确的,什么是错的,让孩子明确自己这件事情做的不对,也许孩子并不是故意的,但是家长还是应该严厉批评孩子,给孩子一个肯定的态度,让孩子了解这样做是不对的,谁错误的。这样孩子有了意识,才会改正自己的错误点。家长不要持有模棱两可的态度,这样的话,孩子也没有明确的错误是非观,说不定就会一直错下去。

有的人在职场中能慢慢做到自己想要的位置,但有的人明明那么努力,但始终呆在原地,自己是否反省过到底出了什么问题呢?

收起你的玻璃心

第一,就是足够聪明,包括智商和情商,要有直觉、充分发挥感性的力量;第二,乐观,站得高自然看得远,只有眼光长远才不会计较眼前的困难;第三,皮实,就是不要有玻璃心,一碰就碎了,在激烈的竞争环境下,很难有谁会顾及到彼此的情绪;第四,懂得自省,有时候尽管不是你的问题,也需要你为这个问题寻找解决方案而不是计较孰对孰错。

可见,负能量和玻璃心的员工是不受欢迎的。有时,这些坏情绪的滋生连自己都觉察不到,但其产生的危害却是不可忽视的:不仅影响自己的工作效率,还会影响整个团队的士气。

批评是“负面反馈”,帮你看到进步的空间

乔布斯在一次接受采访的过程中,将自己的成功归功于发现了很多才华横溢、不甘平庸的A级人才。“假如你找到真正顶尖的人才,你不需要悉心呵护他们自尊心。因为这样的人知道自己很棒,心思全都放在工作上,在他们的价值观中,工作表现才是最重要的。”

什么才是对于员工真正有益的管理方式呢?乔布斯的做法是,当员工犯错误时,直截了当地告诉他们哪里做得不好,用可置疑的方式告诉他们“你的工作不合格”。这是让人快速成长的途径,也是一个人职业生涯中最宝贵的财富。

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分类:健康知识

情绪是人对客观现实的一种特殊的反映形式,是对客观事物是否符合自己需要而产生的心理体验。生活中,难免有那么一些大事小事困扰着我们,若是心智不成熟的,在处理这些事情的时候难免情绪失控。那么情绪波动大怎么办?教你做情绪的主人。

注意转移,避免刺激

若发生悲伤、忧愁、愤怒时,人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶,如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程,使兴奋灶转换为抑制平和状态,则可能保持心理上的平衡,使自己从消极情绪中解脱出来。例如,当自己苦闷、烦恼时,不要再去想引起苦闷的事,尽量避免烦恼的刺激,有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、读读小说等,强迫自己转移注意力。这就可把消极情绪转移到积极情绪上,淡化乃至忘却烦闷。

理智控制,自我降温

理智控制是指用意志和素养来控制或缓解不良情绪的暴发;自我降温是指努力使激怒的情绪降至平和的抑制状态。就是说,凡是有理智的人能及时意识到自己情绪的变化,当怒起心头时,马上意识到不对,能迅速冷静下来,主动控制自己的情绪,用理智减轻自己的怒气,使情绪保持稳定。林则徐在自己房内挂着“制怒”的条幅,那是为了提醒自己及时控制情绪。

选择倾诉

很多人脾气不好,是因为没有人肯听他说话,倾听就是缓解情绪的最好办法。找个信赖的人,把你的苦闷,烦恼,郁闷一切全部发泄出来,你会发现说完以后就会感觉轻松了很多。

切勿急躁冲动

在日常的社会交往活动中,会遇到千奇百怪的事情,出现个各样的矛盾、各种各样的问题。遇到问题以后,要善于控制情绪,如果失去控制,矛盾会更尖锐。一般情况下,你以什么态度待对方,对方会以同样的态度反击你,这不利于问题的解决;另一方面,急躁冲动容易打乱人的正常思维,不利于正确的解决问题,所以不管遇到多恼火的事情,请需要冷静镇定,才能解决好问题。

切勿喜形于色

与人交往应保持一颗平常心态,不能面表情,但也不能取得成绩或高兴的时候,沾沾自喜,得意忘形。表面上眉飞色舞,洋洋自得,还对别人的事评评点点、指手画脚,这只会引起别人的反感,损害自己的形象和威信。

李蕊博士原创分享!
 
      在全世界,男性比女性更关注妻子的长相。 人类本性和环境条件一起塑造了我们对美丑的共同判断标准。不同种族人群的文化审美标准也会有所差异。在各种文化中评价某人是否具有限制的一致性,在其他国家评判为可爱的美人往往对我们也具有吸引力。世界选美大赛获胜者无论哪个国家,都看起来非常迷人。 多项研究表明美丽在一定程度上的确是“情人眼里出西施”,更惊人的发现,新生儿也会盯住漂亮面孔看的时间大于不漂亮的面孔。尽显女人味、青春靓丽,美丽的女人的特征:大眼睛,小鼻子,尖下巴和丰满的双唇,这些外部特征都让女性在全世界成为公认的美女,也更有魅力。
      对外貌吸引力的判断是多层面的,除迷人的外表,身高也会受到影响。腰臀比例接近0.7(最吸引人的标准)的女性,体内带有特定比例的雌二醇和黄体酮混合激素,比缺少形体美的女性更容易受孕,身体也更健康。两性都会认为异性最佳健康状态的身材最有吸引力。
      有吸引力的女人由于更受欢迎,他们一般很少孤单,有更好的社交技能,也更快乐,如果他们愿意,也有更多机会和男性发生性关系,美丽女子比长相平庸的女子约会次数也会更多。
 
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作者:头条号 / 心理学博士李蕊
链接:http://toutiao.com/i6321894995183796738/

孩子一到青春期,对事物的认识有了一定的把握,但又不成熟,恰恰这种不成熟总会变成自以为是,听不入长辈的意见,固执己见,很多家长认为孩子正在叛逆期,难以沟通,那么当你的孩子踏入叛逆期,应该如何与之沟通呢?

家长要有青春期意识

许多家长对孩子的青春期变化感到突然,没有思想准备,更不必说有预先干预的理念和调整自己的教育方式了。这些家长由于没有青春期意识,对孩子的心理发展后知后觉,看到孩子不同以往的表现,只是一味强调孩子“不乖了”、“逆反了”等,情绪就会烦躁不安,进而直接影响对孩子无端干涉的频率、范围和方式,引起进入人生第二加速发展期孩子的强烈不满。

青春期是个体长大过程中非常重要的年龄阶段,它虽是悄然而至,但却是逐渐进入的,且有明显的生理发育表征(第二性征)和心理变化的外部表现。父母如果有青春期意识,对家庭教育能够多投入些时间、精力和感情,是会及时捕捉到种种变化,欣然迎接孩子的青春期的,并坦然面对孩子对父母依恋的减弱,修整“以往的教育方式”。相信这样的父母,与青春期孩子的沟通就会自然、顺畅得多。

积极倾听孩子的心声

愿意积极倾听的父母会表现出一种全新的感激、尊重与关爱,使孩子对父母产生亲密的感觉,因而也会相对地对父母表达出类似的反应。因为父母肯倾听孩子的心声,孩子当然也愿意聆听父母的看法。

除此之外,积极的倾听可以帮助孩子分析问题,孩子会因不断的倾诉而逐步分析自己的问题,最后找出建设性的解决方法,进而变得较自主、负责和独立。 当孩子透露他的心声时,父母要听得出孩子是不是遭遇到困难了。

每个孩子在生活中都会遭遇到一些困难、失望、挫折与痛苦。如,与朋友、手足、父母、老师、环境之间的问题,或是自己本身的问题。解决这些问题若能得到父母的帮助,孩子就会拥有健康的心理,获得更多的力量与信心。

尊重他

人与人交流最起码的是互相尊重,尤其是青春期的孩子更需要尊重。他们此时的心里会藏着许多的小秘密,对于他们的私人物品不要去乱翻,不要试图偷窥他们的秘密,尊重他向你藏着有小秘密这件事。

安全的限定

对于各种危险行为,性行为,物质依赖(烟酒等),小群体活动(特别是反社会性的帮派活动)从青春期早期就要适时开始教育孩子认识和了解。到青春期中晚期,限制最晚回家的时间,限制孩子参与一些有反社会性可能的团体,限制饮酒和不合适的物质使用(包括药物)等等手段也是很有效的能够降低危险的发生。合理有效,前后不矛盾的规则也是青春期所必需的。这里特别需要强调的是,自由和民主的家庭气氛的确需要。但是也是需要建立在一定的规则基础之下的。有些事情就像悬崖峭壁,生物的本能就会躲开,但有些危险就像沼泽和毒草,这是需要认知和训练的提高才能够避开的。不能随意的释放自由,因为这个后果产生往往是不可逆的。

王宝强婚变———是婚姻遭遇了欺骗还是我们太年轻?(二)

心理学博士李蕊解析

随着王宝强婚变事件不断升温,各种说法众说纷纭,家庭问题变成大家讨论的焦点,我在第一时间接受了电视台采访,分析了婚变背后深层次原因,并指导大家经营幸福婚姻的秘诀。

随着事件进展不断挖掘当事人各自隐私曝光,我们纷纷去猜测他们到底是谁背叛了谁?追根溯源,是婚姻遭遇了欺骗还是我们太年轻?

很多人认为一方背叛了另一方,也许一开始就是一种虚假的爱,那么,真的是我们婚前没有看清楚对方的真实面目,而婚后在发现遭遇欺骗以离婚告终?

恋爱期间我们都认为是爱着对方而结合,如果一定知道这段感情会无疾而终,谁也不结婚。

从恋人到妻子,到丈夫,身份发生变化后,我们会不自觉地去要求对方,欲望不断升级,恋爱期间大部分是一种超我的状态,会掩饰自己的缺点,很多时候也会要面子,注意自己在对方心目中的形象,在意对方的感受,而婚后当角色发生了改变,这种掩饰随着爱情温度的下降,随着生活慢慢趋于平淡,这种刻意的修饰已荡然无存。不是我们没有看清楚对方,也不是所有的婚姻都是一种欺骗,而我们感觉到上当受骗,是源于身份角色发生了变化,才最终感觉选错了人,感觉婚姻遭遇了欺骗。

我们都曾年轻过,在选择爱人时,由于自身的修养,阅历不够,过于美化了爱情,由于爱带有一定的盲目性,我们忽略了深层次的东西,性格上是否互补,认知上是否相同,这些对于热恋的人来说,都会忽略,对配偶的期望值过高等因素,用一生去发现和检验这些,足以发现太多问题。

用年轻的眼光去选择一生的爱人,难免会有太多事情是没办法看清楚和考虑周全的。婚姻本身未必遭遇了欺骗,是我们由于角色的变换,由于深入了解后发现了对方越来越多的缺点,由于激情退去,由于现实的锅碗瓢盆,最真实的生活……让我们感觉发生了变化,是由于年轻,我们那时不懂爱情,不知道哪种爱人是最适合自己的!

李蕊写于2016年8月18日晨

李蕊简介

北师大应用心理学博士、教育学博士学位、百度百科科研人员名人认证词条、中国管理科学研究院特约研究员、全国心理学专业人才考评委员会专家评委、 世界最高医学组织认证临床催眠导师、徐州永恒心理研究所理事长、全国百强讲师

曾多次接受电视台、电台专访、南京新闻台“快乐养生坊”“养生正在流行”济南《我能赢》栏目特邀心理专家,全国多家知名网站、杂志特邀个案点评专家、专栏作家。

专业心理医生:婚恋性心理咨询、青少年行为矫正及神经症的咨询治疗。积累了大量成功个案。诊断治疗国内外心理障碍数万例.

专业讲师:主讲婚恋两性、亲子关系、及企业EAP服务课程

邮箱:lirui0819@163.com

李蕊微信:lr289058770

近日,王宝强婚变,网上众说纷纭,心理学博士李蕊在第一时间接受徐州电视台采访后,再次接受采访,说离就离,我们这个时代的爱情观到底发生了怎样的变化?婚姻随意是社会进步?

 

 

现代人常常有许多不同烦恼,然而互相独立的生活方式又让他们找不到合适的人沟通,把事情堆积在心里、尤其是堆积负面的情绪,是非常不利于身心健康的一种做法。想要让身心畅通无阻,就要学会适当地宣泄出来。

疏泄法是摆脱烦恼的妙方。古人曾说:“不如人意常八九,如人之意一二分。”一般来说,人的一生中处于逆境的时间是大大多于顺境的时间。即使是历史上的帝王将相,生活中的富豪、名人等,各人都有各自的烦恼和忧伤。中医学认为,“百病皆生于气”,如果不良情绪是暂时的,机体很快就可恢复正常。

但是,如果不良情绪过分强烈或持续的时间太长,就可能造成脏腑功能失绸,引起疾病,如溃疡病、高血压、神经官能症及一些精神病的发生,常以不良情绪为诱因。现代研究证实,持久的不良情绪,特别是表现为烦恼、忧郁悲伤的消极情绪,还可通过神经、内分泌系统影响机体的免疫功能,使人体对细菌、病毒及肿瘤细胞的抵抗力下降。正如一位英国哲学家说过的:“生命的潮汐因快乐而升,因痛苦而降。”

如何排解不良情绪?

一、发泄的方式

中医学认为,“郁则发之”排解不良情绪最简单的方法就是使之“发泄”例如一个人悲肩欲绝或委屈万分时,痛痛快快地大哭一场,让眼泪尽情地流出来,就觉得舒服些,切忌把不良情绪埋在心底。 现代研究发现,因感情变化流出的眼泪中含有两种神经传导物质,这两种传导物质随眼泪排出体外后,可缓和悲伤者的紧张情绪,减轻痛苦和消除忧虑。所以痛哭一,常比眼泪往壮子里咽要好得多。哭是痛苦的外在表现,也是一种心理保护措施,强忍眼泪等于慢性自杀。哭做为一种发泄方式,虽然不“雅”,但却有它的积极作用。有些人的方法是摔打家具、打人骂人等,这种攻击件的发泄方式一害别人,二害自己,是不可取的。

二、宣泄的方式

情绪压抑,有时不宜一下子发泄出来,可采取宣散疏导,逐渐发泄的形式。一个人遇到不顺心的事,受到挫折,甚至遭到不幸,比如在恋爱中遭到挫折、亲朋好友去世、生活中发生重大的事故、工作学习上或家中有不愉快的事等,怒从心头起,或心中泛起阵阵愁云时,首先可冷静下来,控制一下自己的感情,然后找自己诚恳、乐观的知心朋友、亲人倾诉自己的苦衷,或向亲人、朋友写书信诉说苦闷、烦恼。

俗话说:“旁观者清”,从亲友的开导、劝告、同情和安慰中得到力量和支持,消极的苦闷、忧愁和烦恼之情会随之消散。所以,广交知心朋友,扩大社会交往,建立良好的人际关系,是医治心理不良情绪的良药。另外,在情绪不佳时,可写诗作赋,撰写文章、抒发自己的情感,也是疏泄不良情绪的有效方法。

三、升华的方式

排除不良情绪最根本的办法是建立良好而稳定的心理状态,用顽强的意志战胜不良情绪的干扰,保持良好的心境。在生活中遇到烦恼,自解自劝,用理智战胜生活中的不幸。任何理智和情感都可以化为行为的动力,无论是愉快满意的情感,还是悲痛不快的情感,都能激励人去工作和学习。 人们常说的“化悲痛为力量”就是这种表现。《黄帝内经·灵枢》说:“意志者,所以御精神,收魂魄,适寒温,和喜怒者也。”就是说,有理智,意志坚定者,可统帅精神,调和情志,抗邪防病。《黄帝内经·素问》也说:“勇者气行则已,怯者则着而为病也”。

意志坚强者可避免不良刺激,增强抗病能力;意志脆弱者,多神怯气虚,易遭受刺激而发病,事实证明,胸有大志,毅力坚强的人,能够有意识控制和调节自己的情绪,保持良好的精神状态。科学家彭加本患恶性肿瘤,但他信心百倍和医生密切配合,与疾病作顽强斗争,又活了25年,直至1982年在新疆一次外出考察中失踪。但有些患者,一听到癌症诊断,当场就被吓死了。这说明意志的锻炼是保持健康心理的重要一环。

四、转移的方式

各种情绪的产生部离不开环境。避免接触强烈的环境刺激,有时是必要的,但最好是学会情绪的积极转移,即通过自我疏导,主观上改变刺激的意义,从而变不良情绪为积极情绪。例如,一旦遇到烦恼、郁闷不结时,如果你爱好文艺,不妨去听听音乐,跳跳舞;如果怀喜欢体育运动,可以打打球、游一游泳等,借以松弛一下绷紧的神经;或者观赏一场幽默的相声、哑剧、滑稽电影;如果你天生好静,那也可以读一读内容轻松愉快、饶有风趣的小说和刊物。总之,根据自己的兴趣和爱好,分别采取自己喜爱的活动。这种自娱自乐的活动可以舒体宽怀,消忧排愁,怡养心神,有益于人之身心健康。

出现不良情绪要懂的排解

1、寻找情绪不佳的原因

当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候,不要任其发展下去,关键要找出原因,究竟是别人误会了你,还是自己做错了事,找出问题的症结后,想办法对付它。如果找不出原因,那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”,也可能由于天气等环境的影响,过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心的罗拉德?达尔教授的一项研究发现,睡眠不足对我们的情绪影响极大,他说:“对睡眠不足者而言,那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。

2、做一些运动

去散散步,或者做一些身体的锻炼。写下 10 件你可以做的事,然后开始按照列表去做,来克服身体的惰性。

3、记录你的想法和感受

万一你意识到让你苦闷、烦躁的原因,你可以把它记录下来,不时翻一翻,看看你的记录反映了你怎样的心情。你也可以通过Blog记录自己的想法和感受。

4、找一些快乐的事情去做

看书、听音乐,或者出去逛逛,体验一些新的玩意。看看电影或者玩玩你新买的iPod。

把你希望做的事情列一个清单,当你无聊的时候,拿出来看看哪些事情适合你去做。

5、适当地宣泄情绪

保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠,对什么事都没有情绪反应,而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情,遇到伤心的事当然会哭,遇到快乐的事当然会高兴,但要适当表现,而不能过分、过久。例如,亲人亡故是一件令人伤心的事,强忍不哭反而有害于身体的健康,泪水可以带走体内的有害物质,也可缓解悲伤和紧张。但如果痛哭不止,并持续不断就属于不正常了。遇到烦恼,找个知心朋友倾吐一下,把想说的说出来,就可以使心情平静下来。当你心里积满了怨气想向别人发泄时,你可以找一些个代替物来进行发泄,比如摔几下摔不坏的洋娃娃,打几下很粗的大树等。我们要学会发泄情绪,即发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人。

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