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2010-08-06

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叶依

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博文数:628

开通时间:2010-03-07

公告

叶依:《钟南山传》作者,2011年又出版《想法决定活法——钟南山健康访谈录》,记者、作家、高级营养保健师,多年参与两会报道,毕业于解放军艺术学院。本博客文图有版权,谨此提醒。

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      在一只铁笼里关进两只猴子,自由的猴子提心吊胆,而被拴住的猴子反而很坦然......

南京日报连载 作家叶依畅销作品《想法决定活法——钟南山健康访谈录》
想法决定活法,生活方式决定健康状态!
钟南山院士教您常见疾病防治

十、学会享受快乐
 钟南山健康贴士:
1.学会享受人生四乐
    得意时助人为乐,失意时自得其乐,一般时知足常乐,困境时苦中作乐。

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      他的“悲”与“愤”,是对民众利益受损的痛心,是对践踏社会正义的愤怒。——作者

2012年04月13日 08:10
来源:南方都市报 作者:鄢烈山 285人参与0条主评论 119条评论0条总评论 打印 转发

    并未见钟南山先生用过“悲愤”之词,是我借用已故漫画家廖冰兄的话来表述的。

    在我看来,梁启超

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钟南山:当心“接吻病”

      EB病毒到底是什么?传播途径是什么?

     EB病毒是很常见的一种病毒,它叫人类疱疹病毒,我国3~5岁儿童EB病毒抗体阳性率达90%以上,它有很长的潜伏期,因为这个病具有自愈性,真正发病的人较少。当人免疫力低的时候,病毒就容易发作。

     现在很多患感冒的小孩都是传染的EB病毒,它表现为轻症咽炎和上呼吸道感染,一般会作为感冒处理。

     钟南山院士在说到“EB”病毒时,讲了一句“在欧洲专家口中曾叫接吻病”。因为病毒主要存在于成年人的口腔上皮细胞,所以接吻容易传染这个病毒,不少大人喜欢对宝宝又亲又抱,也可能通过这个途径传染病毒。

    针对预防的问题,钟院士尤其指出:家庭也应该实行分餐制,筷子最好经常物理消毒。

    另外,成人在外用餐时,有时酒杯之间来回倒,不用公用的筷子,这些是非常不好的做法。

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连建伟委员:养生十八搓  一生不得病

健康时报记者叶依

专家:全国政协委员、浙江中医药大学副校长连建伟

     连委员年近六十,满面红光,底气十足,虽然每天工作繁重,但是没有慢性病。记者问起原由,他哈哈一笑:“搓出来的”。他每天晨起双手搓身,已经坚持了40多年。

      身心俱疲的记者随着连委员一招一式跟着学。首先双手合掌搓手心;搓热后交替向手指尖方向搓手背;由肩到臂自上而下、由内到外搓手臂;双手沿鼻翼向上至脸颊搓脸;双手按两边太阳穴;双手搂眼眶;单手交替按眉心木内糍穴,另一手搓颈;用双手拇指指节搓双眼下凝香穴;然后是“鸣天鼓”:双手手心捂耳,手指斜上拍脑后;双侧手指伸进耳蜗转耳;上下牙扣齿;舌在嘴里左右转动“搅舌津”;双手沿双侧胸乳至腹部搓胸腹;双手沿胃下腹搓少腹;双手搓后背腰肾;双手沿大腿至小腿搓腿;双手转膝盖;最后是搓脚心。

     每个部位搓20下,或者30下,如果根据时间情况可长可段。退休后在家的中老年人,时间充裕就可以多搓几下,上班族时间少搓上个十来下,五、六下也可以,搓时动作轻柔中带一点力。

      连委员这一套搓功蛮有依据,是来源于古籍《床上八段锦》,而且还有一个典故:清末人古岱峰科举考试未中得了一身病,于是他每天坚持如此搓身,后来他根据自己的体会,写了一本书《保健按摩》。搓了一辈子的古岱峰老人,到了80多岁都不再有任何疾病。

      为什么这些搓法可以预防各种慢性病?连委员说,所有搓的这些部位,是人体最容易生病的部位,保健的穴位也都在此,所以每天按摩这些穴位,每天浑身气血通畅,人自然不容易病,而且祛病。

      连委员自己除了每天早晨完成这18搓,还坚持每晚泡脚,这样一天的疲乏,工作的压力,就从脚下卸掉了,所以轻松入眠。

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本文摘自:叶依新书《想法决定活法——钟南山健康方谈录》此书由广州南国书香节隆重推出

  钟南山院士应邀与作者叶依一同出席现场新闻发布和读者签售    

      在原地坐下或站立,深深吸一口气,缓缓呼出。你吸气的时候,身体哪个部位扩张了?是胸腔还是肚子?如果是胸腔,那么你就和大多数人一样,方法错了。

    我们每个人都会呼吸,但懂得正确呼吸的不多。我们从小就受教导要挺胸收腹,又时时刻刻要应付精神压力,以致肌肉绷紧,呼吸加快。结果,现代人大都是“胸式浅呼吸者”,主要用肺的中部和上部呼吸。除了音乐家、歌唱家和一些运动员以外,几乎无人知道在吸气时应让腹部扩张。

    不妨观察一下婴儿是如何呼吸的吧,婴儿的呼吸又深又缓,腹部起起伏伏。随着年龄渐长,通常不知不觉地就舍弃了这种有利健康的腹式呼吸法,改为采用浅短的胸式呼吸法。胸式呼吸法会使肺部增加负担,肺部必须工作得更勤快,才可以确保氧供应充足。

    胸式呼吸方法对心脏也不利,使心脏必须加快搏动,否则无法供应足够的血液去运送氧。

    正确的腹式呼吸方法是:通过横膈活动来增强肺通气量。练习者将手放在上腹部,呼气时手随腹部下陷,并稍稍压力,吸气时上腹部对抗此压力,将腹部慢慢隆起。每日35次,每次约3分钟。

    练习者在进行腹式呼吸时,还要注意放松全身肌肉。呼气时要使腹部下陷,并应避免用力。吸气时要鼓腹,时间要比呼气稍长。每次吸气后要稍停片刻,不要立即呼气。

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陈康林五芝堂中医诊所开张


  中国日报网 ws.chinadaily.com.cn
时间:2012年04月01日 14:34
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    “能治愈百症,其功能应验,灵通神效”,这是《本草纲目》里所记载的灵芝,它有如此的神效,那是因为其灵芝是天然环境下的生态植物,这种“能治愈百症”的天然之物,今天到底还有没有?新开张的北京陈康林野生真菌研究院五芝堂中医诊所会告诉您一切。

    《中国药典》2000年版中加入了赤芝,被列为法定中药材。现代医学绝大部分关于灵芝医学作用的论述,都是以赤芝为研究对象,且以它为基础。古代和现代中医学,灵芝谱系为五芝,即:青、赤、黄、白、黑五色。这五色基本包含了古往今来被记载的药用真菌主体。

     因此,陈康林野生真菌研究院中医诊所,被命名为:五芝堂。

      这些珍贵的、甚至达到起死回生之效的天然药用真菌——五芝,至今沉睡在大山里、少人能识,甚至无人问津。真菌专家陈康林先生几十年足迹踏遍十万大山,与真菌为伍,潜心探究。

     他自年轻饱读菌物文献、典籍,搜罗民间经验,遍尝菌物,与国家权威科研机构合作实验,逐渐实践和总结出药用真菌作用于人类病理的特点,尝试使之造福于人类,让一个又一个无救的病患重获希望。上天造人,原来事先已经造下呵护生命健康的灵丹妙药,只是被人类忽略了。

     锋从磨砺出。陈康林多年的苦心经营,如今终于可以通过中医诊所:五芝堂生根落地。

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全国政协委员严卫星呼吁:建立营养师考评制度

     要给营养师队伍,一个保护的环境,发展的空间,对其逐渐引导,使之发展壮大,成为专业人材,达到造福于民——严卫星

专家简介:严卫星,全国政协委员,中国疾病预防控制中心营养与食品安全所 常务副所长、研究员

    营养师的定义,从广义上来讲,是指从事与营养相关的专业人士,其不仅具有丰富的营养专业知识,更是从事与营养相关的工作有一段经历并积累有一定的经验,在本行业内有较丰富的资历。可以说,营养师是受民众信赖,肩负营养指导、为健康把关的天职,正因为如此,其称谓才尤为令人敬重。

     全国政协委员严卫星指出:目前,在中国涉及食品与营养的行业,包括医院、福利院及特殊人群,均非常需要营养师,关键是,其营养师的资质必须是专业及受过系统教育,并有相当工作经验的人,才可以胜任,不可以是短时间培训的速成营养师。

     对近年来一大批速成的营养师如雨后春笋的现状,严委员说,经过几个月,一两年,甚至十天二十天培训出来的营养师,能否担当人民群众营养健康的重任?营养师的职业,是综合了厨师、保健师、医务、中医、心理师甚至营销员和管理员等职业的特点于一身,是比较综合的职业,其不但是食物的专家,更是营养检测、营养强化、营养评估等领域的专家,以帮助人们真正获取健康。

     营养师应该是专业技能人员,而不是本科为理科,然后经过培训,速成为营养师,而且营养师应该专司其职,而不应该是跨行业人员。

严委员希望国家要加强对营养队伍的管理和资金投入,他说:“应该建立营养师考评制度”。一名医生的成长需要从医士一点点做起,营养师更是同样。行业管理需要逐级进行考评,就象一个人受教育的过程,要从小学到大学。因此,要给营养师队伍,一个保护的环境,发展的空间,对其逐渐引导,使之发展壮大,成为专业人材,达到造福于民。

     中国人历来重视由饮食文化达到养生,且自古就有营养师的传统,营养师的职业出现最早可以追溯到3000年前的周朝,时称“食官”。因此,营养师,在中国当下,各种慢性疾病高发的现状之下,营养师可谓任重道远。

怎样吃才健康?问问营养师。这几乎成了今天很很多国人的一句口头禅。当今天越来越多的人觉醒到饮食与健康息息相关的时候,营养师,便应运而生,这是提高国人健康素质的大好事。

    在人们近年来的生活中,诞生了许多营养师,他们有:营养保健师、健康管理师、公共营养师、营养配餐师等,他们活跃在各种与饮食健康相关的产业上,这些营养师,将其所学到的营养知识,充分发挥在为人们基本日常饮食的营养搭配上,他们成为了中国普遍人群关注健康的火种。中国人群营养师比例与发达国家相比,潜力巨大,因此国家政策应当予以相应扶持和资助。——叶依

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青春性高血压提醒家长

健康时报记者  叶依

专家:胡杨,全国政协委员、北京体育大学科研中心主任    

     气喘,脸红,心狂跳,甚至头晕头疼,大运动量后的孩子,如果是这样的状态,应该引起学校和家长的重视,因为这也许不是一般的体弱或者缺乏锻炼,而是可能孩子患有青春性高血压。

     青春性高血压是一种发生在孩子青春期的疾病。全国政协委员、北京体育大学科研中心主任胡杨教授说,目前很多家长、学校甚至医生对这个病都缺乏认识和重视。青春期高血压,也有和成年慢性病高血压类似的症状,也可能会引起心脑血管的疾病,因此有这种反应的孩子,应该减少甚至停止大运动量。

     现在很多孩子青春期提前了,对于这样的孩子,家长或者学校,一定及时为其做出体检,胡委员说,青春期高血压的孩子患病时血压一般会在140-150之间,如果是这个水平,就要格外注意,有这样症状的孩子,极容易在大运动量之后血压升高,避免因此突然出现心脑血管问题。

      青春性高血压的患病率不高,但是发病情况也有很大的不确定性,有的孩子只发病一时,也有的孩子整个青春期都随时可能发病,关键是要在孩子出现可疑症状时,能够使其及时就诊。对于有青春性高血压的学生,家长也不必过于担心,因为一旦过了这个特殊的时期,血压会自动处于正常的状态。

     对于被诊断出有青春期高血压的孩子,胡委员建议:还是应该有适量的跑步、游泳等运动,因为适量的运动会减轻高血压症状,缩短孩子的高血压患病期。

 

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   “病菌是根据气溶胶的流动传入呼吸道,顺着大厦的空气流动传染到后来的感染者体内”

    ——摘自叶依《想法决定活法:钟南山健康访谈录》 2011年广州出版 

     空气的清洁比食物安全更重要。现在很多城市空气污染非常,我国北方很多地方经常出现沙尘暴,包括首都北京。沙尘暴可以看到,非沙尘暴(如汽车尾气)污染对人的损害不亚于沙尘暴。所以治理空气污染尤为重要。
      目前看来,汽车尾气是空气污染最主要的“凶手”,其产生的氮氧化物和有机挥发物质,经紫外线照射形成的臭氧从而造成灰霾天,人体的呼吸道是首当其冲,受到毒害。国外也有很多汽车,但为什么人家不会造成大气污染(或者大气污染不严重)?而我们的污染很严重,原因就是很多汽车排放的气体都是不合格的。我们现在很多城市提倡绿色出行,就是要解决大气污染,解决大气污染就要找到源头。目前国家已经立法,把灰霾天作为污染的重要标志,这是值得高兴的。但治理空气质量不在立多少法,关键是如何加大执法力度。我认为目前汽车尾气排放缺乏监管,建议政府加强执法,严惩“黑尾车”,才能真正治理好大气污染。
      空气污染越来越严重,节约能源、提高能效、减少污染、有益于健康、兼顾效率的绿色出行方式应该受到提倡。乘坐公共汽车、地铁等公共交通工具,或者步行、骑自行车,都能降低出行中的能耗和污染。我支持绿色出行,实现绿色出行除了尽量乘坐公共交通工具、或步行、或骑自行车等方式外,还有更关键任务的,就是净化空气。我生活的城市提出“绿色广州”概念,我认为应该有两层含义。一层是整治空气污染,内涵是净化空气,实现蓝天碧水。第二层含义则是“健康广州”和体育运动的结合,而步行、骑自行车等都是对普通人最好的健康方式。
      空气污染已经威胁到市民的健康和生命。根据我们最新的调查数据显示,在城市里,大气污染致癌的威力已经远远超过吸烟,广州肺癌发病率比20多年前增加了30%,其中人口密集的荔湾区更成为发病率最高的地区。现在整个珠三角正面临着复合型大气污染的威胁,而复合型污染的直接后果就是导致光化学污染和灰霾天增多,并对人体造成巨大的危害。想想看,每个人一天呼吸2万多次,意味着1万多升这样的气体出入我们的体内,如果空气质量不好,对人的危害太大了!
      空气中的二氧化硫浓度高,而致癌物质对身体的影响,可能在5-10年才会出现。近年来,广州有个奇怪现象,吸烟的人少了,但肺癌患者却莫名增多。其中的原因,就是空气污染远超尼古丁,是制造肺癌的头号杀手。

     调查发现,广州肺癌发病率比20多年前增加30%,一般人都以为与吸烟有关,但城市和农村的烟民没什么大差别,但城市肺癌却比农村高,死亡率亦然。这不是诊断技术水平差异,城市肺癌多由空气污染引起,死亡率比农村高2-3倍。在广州,肺癌的发病率数荔湾最高。因为西关人口密集,而且有烧煤传统,空气差,近13年来的数据显示,该区肺癌发病率达359/10万,紧随其后的是越秀、海珠区。最近荔湾肺癌病发率已经涨到50/10万。
      空气污染还会引致过敏性鼻炎、哮喘等疾病。现今过敏性鼻炎的病发比以往有明显增多的感觉,尤其是在灰霾天。凡是灰霾天,呼吸道门诊比平时多15%-20%。作为呼吸科医生,我们最怕出现灰霾天气。值得注意的是,灰霾天所造成的大气中微生物的污染也不容忽视。广州的复合型污染的加重,空气中气溶胶也相应增加,容易滋生微生物,能致病微生物气溶胶附着,悬浮在空气中,产生导致人体过敏的细菌。
      现在广州地区的空气微生物有青霉菌、曲霉菌等,这就是为什么最近广州曲霉菌造成的肺炎比往年增多了,出现率大大超标。我们还要注意到微生物能传播传染病。2003年,香港淘大花园SARS一下子感染那么多,后来通过严格的计算机模式,根据气流分散的模式研究,最后发现,从某栋楼房一个人感染了SARS,病菌是根据气溶胶的流动传入呼吸道,顺着大厦的空气流动传染到后来的感染者体内。

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前一天切好菜   上午七八点炒菜装盒     12点才能吃到

学生营养餐营养吗?

    学生的营养午餐,大多数家长关心的是吃什么,味道好不好,卫不卫生,很少关注到这些饭菜是怎么样做出来的。近日,记者对四家北京市教委定点学生营养餐生产单位进行了调查,结果让人非常意外。
记者调查:
营养餐竟是“剩菜剩饭”
     学生营养餐制作过程:所有菜料,都是在前一天全部切好,放进冷藏室,第二天早晨7点开始炒制,炒好后趁热装盒。一个公司要供应朝阳区等10余所学校午餐,量大加上北京城区又非常堵车,餐车一般要上午10点左右出发,赶在学生12点半能吃上饭。
      这样看来,可以说他们基本上都是提供“剩饭剩菜”——提前一天切好菜,第二天早上七八点炒菜装盒,然后装车、堵车,最后送到学生手中的“营养餐”,从出锅到入嘴,至少需要四五个小时,哪来的新鲜可言。这种情况,在记者调查的另三家配餐公司也大致相同。
     如此学生营养餐,不禁让人担心,就算原材料的进货渠道能够保证,但制作过程和运送时间,还能保证学生午餐的营养和卫生吗?
专家观点:
蔬菜维生素C全部流失
    蔬菜宜快切快炒,炒后即食。切割后放置时间越长,维生素损失就越多。这是几位受访专家一致的看法。
     中国食品工业协会营养指导委员会专家郭伟禾说,最好不要将切好的蔬菜放在水中浸泡,也不要长时间放置后再炒,将黄瓜切后放置3个小时,其所含维生素C损失高达40%~50%。而且烹饪加工过的蔬菜,尤其是绿叶菜也应该是尽快吃掉,因为经过3~6小时,其维生素C全部流失。而在3小时以下,其维生素C是逐渐减少。维生素C含量高的蔬菜如:青椒、西红柿、菠菜也同样会如此流失。
     除了维生素C,其它水溶性的维生素也会很快丢失。即便学生每天都在学校吃蔬菜,如果是这种加工方式,他们能获取的维生素其实也难以保证身体需求。营养餐的营养显然会大打折扣。

  委员提案:
尽快制定学生营养餐标准
     学生营养餐,营养成分丢失这是不争的事实。目前采用的快捷解决学生营养餐供应问题的做法,并不理想。
       针对如此的现状,全国政协委员、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所常务副所长严卫星研究员指出,我们即便不考虑加工过程的营养流失,那些培训了半月、一两个月或一年两年的所谓营养师也难以承担起营养师的重任,再加上做营养餐的厨师也不懂营养学,谈何做出营养餐。
      此外,全国政协委员何伟今年两会的提案中也重点关注了学生营养餐,他认为从学生营养餐就能看出全民营养健康意识薄弱,基本上还处在“吃饱”的阶段,健康营养还远达不到。因此他呼吁政府应该增加对学生营养餐的关注,规范学生午餐供应的健康营养标准以及相应的监管制度,确保学生吃上真正的营养午餐。

     链接:
学生每天吃个橘子
     几位营养专家均建议,学生在校期间应该尽量多吃新鲜水果,确保每天必要的维生素。每天一个橘子是弥补维生素不足最好的办法。橘子营养价值很高,含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,这是其他水果所难以比拟的。但橘子含热量较多,如果一次食用过多,容易“上火”。

专家简介:

严卫星:全国政协委员,中国疾控中心营养与食品安全所 常务副所长、研

       究员
何伟:全国政协委员,眼科专家
王宜:中国中医科学院广安门医
院食疗营养部主任
郭伟禾:中国食品工业协会营养
指导委员会专家、高级健康
管理师

 

 

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