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樊正伦

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开通时间:2009-01-05

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各位朋友:本博客本着更好地与广大网友交流樊正伦教授之养生观念的宗旨,在樊教授本人的委托下建立的。中医主张“上医治未病”,开通本博客的目的即在于通过网络分享如何不生病的方法,由于樊教授本人医务繁忙,不能在此回答诸位网友关于疾病治疗方面的问题,敬请谅解。樊教授在北京平心堂中医门诊出诊,具体可电话预约:010-65235566,樊教授著有《养生的智慧》一书,可查询卓越、当当网或01063370061。

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草死草活易犯病

2009-09-28 09:33 [收藏]
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    老百姓有一句话,叫做“草死草活最容易犯病”。我们常常见到很多的慢性病,如关节痛、哮喘或者各种过敏性疾病,在春天和秋天最容易复发。

 

    这是为什么呢?因为春天的时候,气血是从内脏向外走,秋天的时候气血是从外面向里面走,气血都在体内流动着,如果在气血流动的过程中,你哪个地方设计得不合理,哪有毛病了,哪就表现出来了。

   

    养生这个课题,说大也大,说小也小。比如今天你生气了,生气后头昏、脑胀、不想吃东西。到医院去检查,医生却告诉你什么毛病都没有,但是你确实很不舒服。这时候你去找一个老中医,告诉他自己现在头也疼、嘴也苦、怒气满胸,能不能给我看看病。老中医给你号完脉以后,他肯定要告诉你,你肝气瘀滞,应该吃点舒肝解郁的药。如果你听了他的话吃了药,这种不舒服的感觉,可能很快就会消失了。

 

   中医研究的是人的生命规律。怎么看待这个问题呢?我认为,西医在检查身体的时候,是检查你的客观指标,当你有了器质性改变的时候,他就说你有病了。殊不知道,在器质性改变之前,有一个漫长的从量变到质变的过程。在量变积累过程中,当指标没有改变,或者是没有完全改变的时候,西医就告诉你没病。等真正把“帽子”给你戴上了,你要再想去掉这个“帽子”可就不容易了。所以我建议读者,定期体检只是注意健康的一个方面,自己随时注意身体感觉的变化,也是非常重要的一个方面。

 

   “躲进小楼成一统,管他冬夏与春秋”,这是鲁迅在《自嘲》中的名句。大意是说,(我)躲进小楼这个属于我的统一的天地里,不管外面的世界是冬夏还是春秋,表达出鲁迅对混沌世界大无畏的精神。

 

    但是,一旦谈及养生,冬夏春秋,凡人都不能免俗,或多或少都要顾及。就算在一个短短的一天里,也存在一个“小四季”。

 

每日养生,要管“冬夏与春秋”

                                                             

樊正伦

 

   《黄帝内经》里讲,在一年里,阳气存在生、长、化、收、藏,这么一个过程,体现出分明的四季。所以,《内经》提倡我们要养生要“顺四时”,作息活动也要按照这个规律安排。

 

    其实,我们过的每一天同样也是如此,一天也就相当于一个四季。只不过,这个四季,被浓缩在短短的24小时里,早上是春天,中午是夏天,晚上是秋天,半夜是冬天。所以,我们称之为“小四季”。

 

子午时,一天的冬夏两至

 

    我们知道,每天半夜11点到1点,中午11点到1点,一个叫子时,一个叫午时。这两个时间,相当于一年中的冬至和夏至。

 

  从子时开始,自然界的阴气已到顶峰,并开始衰减,反之,阳气开始初生,并逐渐增强,一直到正午11点(午时开始),阳气最旺盛;一到午时,阴气开始初生,并逐渐生长,一直到半夜的11点(子时开始)达到最高峰。每天周而复始。

 

    所以,子时和午时,一个是阳气初生,一个是阴气初生。不论阴气和阳气,在初生的时候都是很弱小的,这时候,如果你很好地保护它,就有了生,之后就有更好的长、化、收、藏。如果在生的时候就消耗了,那么,它的长、化、收、藏也就谈不上了。所以,我建议,一天之中,子午觉(子时和午时入睡的觉)一定要睡,因为这都是精力、体力获得“收入”的时候。

 

顺时养护,与你休戚相关

 

  一天的12个时辰,跟人的五脏都是休戚相关的。其中,子时和午时,一个跟胆相关,一个跟心有关。半夜11点到1点,是胆的功能最好的时候,1点到3点是肝气最好,3点到5点是肺气最旺盛,5点到7点是大肠最旺盛。

 

  在子时,阳气刚刚来复,如果你这时就已经入睡,那么阳气就不耗散掉,胆气也充足了。中医认为,胆有助心“管理”神明和作出决断。养胆可以化生神气。

 

    好多领导、老板们都是白天不开会,留到半夜开。报社的同志,十有八九长期上夜班,他们的饮食也很清淡,但是,到晚年的时候,很多都得了脂肪肝,为什么?

 

    因为,他们每晚11点到1点正在开会,或者排报纸,不能睡觉。阴阳弄反了,结果胆功能就受影响了。长期以往,胆气不足,影响精神,而且,脂类代谢也出毛病。(西医中,胆的运化功能跟脂类代谢有密切关系),得了高血脂、脂肪肝那就不奇怪了。

 

    所以,我们尽量少熬夜,晚上尽早休息睡觉。每天晚上10点半就开始准备睡觉,11点以前最好睡着。

 

    但是,现代人工作紧张,不免会有某一段时间得不到休息,那也没有办法。我给很多演员看过病。他们说,一旦戏子开拍,生活节奏都得跟着工作转,根本没有固定的休息时间。其实,平时偶尔紧张一点没关系,到周末日的时候,一定要调整一下。如果长期这样下去,那付出的,将是健康乃至生命的代价。

养生也说春秋

 

    既然,一天中的“夏至”和“冬至”要睡觉,那么 “春分”和“秋分”呢?有人可能会问。其实,这个道理与一年中的春秋分是一样的。春天时,人体气血从里往外流,秋分时,气血则从外往里流,也就是说,这两个时间段,人体气血一半在身体里面,一半在身体外面,此时选择运动,有助于人体气血的内外流动。一天中的“春分”和“秋分”,是指卯时(早上5点到7点)和酉时(傍晚5点到7点),现代人一般都在卯时起床活动,而在酉时锻炼活动,这也与时辰的养生原则不谋而合。

 

    另外,老百姓说的“春捂秋冻”,也同样适用在一天里。早上(春天)气血从里往外走,毛孔从闭合转到开放,如果这时多穿一点衣服,是有助于毛孔充分张开的。可是,这时要是人们穿衣还在耍单薄的话,毛孔本来刚张开了点,一遇冷又闭合回去,气血是不利于从里面往外走的。反过来,到了傍晚,气血从外向里走,毛孔从张开转向闭合,所以,这时一定要少穿一点,以不冷为度。要是老早把大衣悟上,也不利于养生。

 

    综上,一天就是一个小“四时”。所以,顺应四时养生,不仅在一年中这样做,在一天中,我们也应非常注意。(编辑:郭子东)

 

 

【出版社公告】樊正伦老师《养生的智慧》详情 卓越网

    到了秋天的时候,人的起居生活养生总结起来就是要“早卧早起,与鸡俱兴”。

 

    大家都知道,鸡是夜盲症,它一到黑天就奔鸡窝走了,“与鸡俱兴”就是说我们秋天的时候的生活规律要跟着鸡走,鸡只要是进窝了,你就睡觉,鸡出来了你就起来,与鸡俱兴。这时候,你的气血正好是从外面向里面收的时候,大家知道,白天人的阳气都在外面,晚上阳气归于内了,那么如果你能够按照与鸡俱兴这样早卧早起的话,那么你的气血就符合这个往里已逐渐储藏的这么一种状态。

 

    而且秋天的时候,既有非常美的景色,也容易一种悲哀的情绪,由于万物都凋零了,很容易产生悲秋的情绪。但秋天忌的是悲,别老伤感,中医说的“肺”和这个悲之间是相关的,这时候自己一定要注意,你要是过悲,就会伤肺。

 

【出版社公告】樊正伦老师《养生的智慧》详情 卓越网 养生的智慧》当当网养生的智慧》吴仪亲笔批示,体育总局强力推荐的自然疗法《312经络养生法》 把千年典籍《易经》中的养生法通透讲解,易学大家杨力教授讲的《易经养生法》,

标签:中医西医

中医,不容我们“有失偏颇”

                                                                          樊正伦

 

   很多人说,现代西医已经发展得很先进了,而中医一讲就是很抽象的阴阳五行,很不科学。其实,这是相当有失偏颇的一种说法。说这些话的人,并不很了解中医。

 

    我个人认为,西医不过是一个十七八岁的孩子,血气方刚,优点突出,但也容易“冲动”、“偏激”,动不动就想用对抗的方法,置疾病、病菌于“死地”。而中医则像一个温文尔雅的的成人,稳重,顾全大局。事实上,带着中华民族五千年历史沉淀的中医学,与西医相比,这比喻并不是一句空话。

 

                         西医为何并非万能

 

    有好些例子证明西医不是万能的。

 

    比如,今天你生气了,之后感到头昏脑胀,不想吃东西。到医院检查,医生却告诉你,客观指标检查正常,什么毛病都没有,但是你确实感到很不舒服。那究竟谁错呢?!

 

    这时,要是你去找一位老中医,当他把完你的脉,看完你的舌头,之后便告诉你,你最近肝气淤滞,应该吃点舒肝解郁的药。当你吃了这药,这种不舒服的感觉可能很快就消失了。

 

    怎么理解这个问题呢?虽然也有视触叩听等基本的体格检查手段,但西医也发展了实验室的检查指标,对人的状态进行衡量。当你存在器质性改变时,西医就认为你就有病了。可是,在器质性改变之前,却有一个从量变到质变的过程。这时,你本人的感觉则可能敏感地预知到,而指标却没有改变,这时,西医却可能给你戴上“没病”的“帽子”。

 

    可是,中医衡量你生病的标准是你到底有没有失去功能的平衡了,也就是身体内的环境有没有变化了。要是阴阳平衡,致病因子是无法令你生病的。也就是中医讲的证候或者体质。

 

    所以,我建议定期体检是一个注意健康的方面,但自己随时注意身体感觉的变化,也是非常重要的一个方面。不要只相信一声,首先应相信自己的感觉。因为,再高明的医生也无法代替你对不适的感受。当自己觉得有点不舒服的时候,就应该及时请有经验的中医师来调整,辨证论治、辨质养生。中医除了辨病,还注重辨证,病证结合。

 

    上文的例子,从西医角度看,的确无病,但从中医的角度看,虽然无病,却是有证——肝气郁结。

 

                      中医重视整体内环境

 

    明白这个原理,我们就可以防微杜渐地预防疾病,比如癌症。

 

    我们的身体就好比一个社会环境。好人和坏人都是相对存在的。当社会秩序很正常时,有几个毛贼没关系,也很平常。所谓“水至清则无鱼”。因为整个社会环境是讲正气的,这足以控制那几个毛贼,使他们不会猖獗地发展起来。这时,即使我们身体存在一些癌细胞,但因为身体的免疫监视能力强大,癌细胞“团伙”很快就被抑制扑灭了。

 

    反之,如果整个社会秩序都乱了,执法机构失灵了。甚至连警察也变成小偷,那坏人的数量就会激增乃至失控。这时,身体内的癌细胞就会不断增殖和扩散,破坏力巨大的癌症就会表现出来了。所以,中医说“邪之所凑,其气必虚”。故此,癌症病人大多伴随气虚、血虚、阴虚、痰淤等证型。

 

    因此,中医无论治病还是养生,都着眼于观察人体环境受到了什么样的改变,并注重时时调整人体的功能,使之达到长久的稳定和平衡。当你自身的状态因为得病而被打破了,如气血两虚的癌症病人,中医师就用一些补气、补血的药物(更多的是配成方剂),为病人纠正失衡的体质。这已成为中医学的一种重要的理念,使我们“不失偏颇”。

 

    中医是我们每个中国人的健康守护神。人是天地的产物,所以,中医学始终坚持“天人合一”的思想。如果离开了人和自然的和谐共存,就无法谈中医学的养生。(编辑:郭子东)

 

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夏天怎么过?

2009-07-06 09:08 [收藏]

    现在人们的生活条件好了,于是夏天的时候我们很多年轻人在办公室开空调,家里开空调,汽车里还是空调,甚至睡觉的时候也开着空调。然后不少人在夏天看病的时候就告诉我:“我怎么浑身都不舒服啊?”我说你没法舒服,该出汗的时候你不出,都在里面憋着,它能舒服吗?所以我建议大家,夏天开空调的时候一定别怕费电,多少开点窗子,大家知道,那个空调的风和自然的风是绝对不一样的,那是一种透骨的凉。不只是空调,即使你用电扇也不要对着你自己吹,让它冲着墙吹,这样可以有一个回旋的余地。我们临床上看到很多病例,夏天睡在空调房或者用电扇吹着,早上起来的时候,胳膊腿就疼了,甚至有的都动弹不得。这是因为夏天的毛孔是开放的,你用空调、电扇冲着自己一个劲儿地吹,这不就是我们前面说的“虚邪贼风”吗?所以,夏天喜欢凉爽的读者您也得躲开点儿空调和电扇,避免把室内温度调得太低或者直接在空调、电扇底下吹,可能您这吹完以后,明儿出来半身不遂了,这种例子我们在临床上并不少见。

 

    另外我建议大家在夏天的时候一定要备把扇子。咱们中国人的扇子,那叫小大由之,热了就紧扇两下;不热了,就少扇两下。扇子扇的风都是自然的风,于自己的身体无害。所以我们不能小看咱们的祖先,咱们的祖先其实非常的聪明,古人的扇子在夏天是个必备之物。

 

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                         善待医药,警惕养生障碍

             樊正伦(崔月犁传统医学研究中心研究员)

 

                   滥用药物,过度治疗,并非养生

 

        过去,中国人的物质生活比较差,而且缺医少药。某人要是得了病,如果是小病,比方说一个咳嗽,那就在家扛着,巴望着病会一天一天慢慢好起来。要是大病,比如癌症,那也多数是在家等着,只是弄点什么小偏方、补品之类的补一补,看能不能侥幸躲过。等到实在不行了,万不得已的时候(比方说肿瘤已经长大了),才不得不去找医院看医生。殊不知,等到这病入膏肓时,再高明的名医也无法妙手回春。

 

        现在,我们国家越来越富强了,人们生活也越来越好了。大家对健康问题的认识提高了,重视了。应该说这是一件好事。可是,又出现了另一种新的极端情况:越来越多人开始过分依赖医生和药物。这是个误区。

 

        有的患者到我这里来,说他每天都特别不想吃饭。我于是问,“那你一天都吃了些什么呀?”我听到的答复无非就是他早上吃了什么药,中午吃了什么药,晚上吃了什么药,药名讲了一大堆……试问一句,胃里面都装了那么多药,人还能吃饭吗?人靠的是吃五谷杂粮的长大的,可不是靠吃药长大的!

 

        再看我们某些孩子。只要一个感冒发烧,父母就奔去医院给他打点滴。在他们的头脑里,好像如果不打点滴,病就好不了。试问我们几千年来传承的中医医生,哪个时候给病人打过针输液?但是,感冒发烧这种小病,并不是自某个孩子才发现的吧。能口服的药物为何非要打针摄入?能喝点汤水、注意休息就能调整的小病,为何非要吃药?

 

                      中医中的“毒”是何含义

 

        是药三分毒!这个“毒”在西药来说,是指它的化学成分对哪些组织器官的结构或功造成损害。比如说,阿司匹林。它的毒副作用轻则有恶心、呕吐、上腹不适等胃肠道反应,重则有胃肠道溃疡、皮肤过敏、肝肾损害等。这些西药大多是批量生产的化学药物,说明书会很明确地告诉你所有可能的毒副作用。

 

        而中药由于受产地、气候、土壤、炮制加工等因素的影响,药性会有差别。所以,没有一个标准的说明书列举它所有的毒副作用。中药这个“毒”,更倾向于指它带有的强烈偏性。中医就是从这方面把握它们的药物属性。中医认为,药食同源,“物得天地之偏气”。凡是偏性比较大的,用来纠正人体功能偏性的,都可以用做药物。如麻黄、人参、附子、大黄等,也包括生姜、大枣、川椒、桂皮这些食物中的佐料。相对而言,平性(属性比较温和)的就叫食物,比如小麦、稻米,虽然也有不同,但总体来说,是平性的。中药用对的时候,它可以用它的偏性纠正你身体功能的不平衡,但如果你吃了这些反倒使身体产生不平衡,那就是“毒”了。

 

        举个众所周知的例子。人参是不是好药?是!但要看给谁用。人参有很强的补虚养气作用,血虚者也适用。但如果给了年轻人吃,他本来就气血方刚,身体里的“火”很旺,一用,十有八九会流鼻血。所以,药用在需要的人身上就是药,用在不需要的人身上就是“毒”。这是一个辩证的用药之道。

 

        当然,现代人滥用的不只是中药,西药也有。这不仅浪费了药物经济资源,也影响了人们的寿命。我认为它也属于一种“养生障碍”。在养生问题上,我们一定要谨慎对待药物,用药之前,多看说明书,使用注意事项或中药参考书。如有不懂,应多请教医生、药师、行家等等。(编辑:郭子东)

 

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    “恶补”即“猛补”。一般人使用的是它的引申义——疯狂地补救。然而,这个词用在中医里面,实在太普遍不过了。春夏秋冬,食补药补,人人都在进补,一不留神,却走进“恶补”的怪圈。且慢,你的胃不是塞补品的锅炉!

中药养生,总在“恶补”后?

 

             樊正伦(崔月犁传统医学研究中心研究员)

 

                    养生不是滥用药物,过度治疗

 

    随着人们生活水平的提高,大家开始越来越重视健康了,养生的呼声非常高。客观地说,这是一件好事。可是,另一方面,越来越多人开始过分讲究补品、保健品,对药补“痴心不改”,这反而成了个误区。

 

    有的患者到我这里来,说他每天都特别不想吃饭。我于是问,“那你一天都吃了些什么呀?”我听到的答复无非就是他早上吃了什么药,中午吃了什么药,晚上吃了什么药,药名讲了一大堆……我顿时无语……胃里面都装了那么多药,人还能吃饭吗?人靠的是吃五谷杂粮的长大的,可不是靠吃药长大的!

 

    事实上,这些患者虚弱的体质并没有因为如此“进补”而转好。对于无病也不虚的人,根本不需使用药物,他们的养生以非药物为主。而对于体质虚弱的人,才有可能需要服用保健品乃至药物,调理体内阴阳气血,这才叫药补。中药养生,重在补虚。

 

                      中药的“三分毒”在哪里

 

    是药三分毒!这个“毒”在西药来说,是指它的化学成分对哪些组织器官的结构或功造成损害。比如说,阿司匹林。它的毒副作用轻则有恶心、呕吐、上腹不适等胃肠道反应,重则有胃肠道溃疡、皮肤过敏、肝肾损害等。这些西药大多是批量生产的化学药物,说明书会很明确地告诉你所有可能的毒副作用。

 

    而中药由于受产地、气候、土壤、炮制加工等因素的影响,药性会有差别。所以,没有一个标准的说明书列举它所有的毒副作用。中药这个“毒”,更倾向于指它带有的强烈偏性。中医是从这方面把握它们的药物属性。

 

    中医认为,药食同源,“物得天地之偏气”。凡是偏性比较大的,用来纠正人体功能的偏倚(病理状态),都可以用做药物。如麻黄性辛温,可用来散寒发汗,止咳消肿。又如大黄,性寒味苦,中医用于治疗大便干结、火热亢盛等症,按此分类原则,生姜、大枣、川椒这些食物中的佐料也包括在列。相对而言,平性(属性比较温和)的就叫食物,比如小麦、稻米。

 

药补也忌偏——避开中药之“毒”

 

    中药用对的时候,它可以用它的偏性纠正你身体功能的不平衡,但如果你吃了这些反倒使身体产生不平衡,那就是“毒”了。

 

    举个众所周知的例子。人参是不是好药?是!但要看给谁用。人参有很强的补虚养气作用,血虚者也适用。但如果给了气血方刚的年轻人吃,十有八九会流鼻血。一般地,补阴药甘寒,多服易伤阳气;补阳药性温燥,常用则伤阴助火;补气药多黏腻,过服会损伤脾胃;补气药多壅滞,多用会是腹胀呆纳,这些都是滥用药物当作保健品的恶果。所以,药用在需要的人身上就是药,用在不需要的人身上就是“毒”。这是一个辩证的用药之道。

 

    因此,用药前,先要辨明虚损部位,熟悉药物的偏性,另一方面,要防范可能出现的副作用——病人是否“过矫”了。中医补益的名方中,补药之外,一定会合理运用少量的“泻药”。如六味地黄丸中用茯苓、泽泻,补中益气丸中追加陈皮、柴胡,都有预防补药过偏的作用。

 

    当然,现代人滥用的不只是中药,西药也有。这不仅浪费了药物经济资源,也影响了人们的寿命。我认为它也属于一种“养生障碍”。在养生问题上,我们一定要谨慎对待药物,用药之前,多看说明书,使用注意事项或中药参考书。如有不懂,应多请教医生、药师、行家等等。

 

                          合理药补,先问脾胃

 

    本文开头提到的那些“药罐子”病人,虚不受补,正是脾胃被药塞满了,运化出了问题。中医常说,脾胃为后天之本。人体功能的兴衰都与脾胃密切相关。在那没有吊针打点滴的年代,无论食补、药补,人体都必须经过脾胃吸收才能利用。胃口不好,将导致体虚兼不能进补的恶性循环。

所以,对待这些人,用药当以健脾“打头阵”,然后再在健脾治疗中,添加补虚扶正的药物,只有这样,才不会走进“恶补”的怪圈。

 

                                                (编辑:郭子东)

 

 

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中医的“夏季预告”

                                                                樊正伦

    夏天,从立夏到立秋,总共包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。《黄帝内经》说“夏三月……天地气交,万物华实。”意思是说,夏天这三个月,自然界的阳气已渐渐达到洪盛的地步。一方面天阳下逼,另一方面是地热上腾,这样的天地之气相交合,大大促进了万物的“华实”。

 

    其实,早在两千多年前,我们的祖先就把这样的养生认识“预告”给人们,夏天万物皆荣,阳盛于外,养生者应注意养护阳气,以适应此时自然界的阴气不足。

顺时养生,不与大自然较劲

    我们知道,天地万物都有恒定的运动和变化规律,就季节而言,有“春生、夏长、秋收、冬藏”四大特色分明的季节。人们如果想健康长寿,就很自然要遵循这个规律,或者说适应这个“潮流”。也就是中医“顺四时,天人合一”的思想。

 

    如果违背这个规律,硬要与大自然“较劲”、“逞能”,那“吃苦头”的终究还是人类。因为,不管人有多大本事,都无法改变人体的自然属性;尽管现代医学和科技十分昌明,但仍然无法改变生老病死的自然法则。

 

    在夏三月中,人体的新陈代谢也非常旺盛。这本是好事,但如忽略了夏季养生要领,就可能变成坏事。夏天里人的阳气虽足,却容易外泄;夏天昼长夜短,容易睡眠不足;夏天人们出汗多,容易脱液;夏天太热,容易影响人的食欲;人们在夏天也容易因空调病而染病……

 

心火过旺,肺、肾易虚亏

 

    夏季染病,大都当即发作,故有“六月债,还得快”之说。但有一种病是有所潜伏,到秋季才发作,如延至冬季就很严重了!——这就是“心病”。也即《内经》所说的“此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,冬至重病”。但必须说明的是这里说的“心病”,并非是指现代医学上的“心血管病”,而是指精神方面的有关“神志、情志”的病。

 

    古书上所提及的“心”,实际上是相当于今天人们常说的“精神”、“心理”。按中医的“五行”说,夏季是火旺(夏主心,夏天心火很旺)、土相(脾胃处于盛的地位)、木休(肝处于相对的休养状态)、水囚(肾易亏)、金死(肺易虚)。

 

   心火一“旺”,则火克金,所以容易造成“肺(金)虚”;本是“肾水”克“心火”,而“心火”很“旺”时,就容易出现“心火”对“肾水”的反攻现象,故“肾水”易“亏”。

 

气顺则顺,气乱则逆

 

    对于一般人来说,在夏天,防止“肺虚肾亏”的理念是很容易接受的,而对于正处于很“旺”地位的“心”是否要重点保养,就往往掉以轻心了!

 

  古代没有空调设备,因此到了夏天,酷热难当时,心情就特别烦躁;现代人到了夏天,虽有条件使用空调,但在骄阳似火的日子里,也容易心神不安。更何况,空调并非万能用品,只有学会自我调节才是上策。

 

    那么应怎样进行自我调节呢?《内经》说得好,应“夜卧早起(大意是:稍晚一点睡觉,是为了顺应自然阴气的不足;早些起床,是为了顺应阳气的充盛。睡眠不足可适当午睡),无厌于日,使志无怒(大意是:切勿因厌恶长日而心情烦躁,滥发脾气),使华英成秀,使气得泄(大意是:要精神饱满,成就夏季应有的秀美,并充分宣泄),若所爱在外(大意是:就像你面对你所心仪的对象,情志应充分外露而不需内藏)此夏气之应,养长之道也(大意是:这才是适应夏天的气候,保护长养之气的方法)”。

 

   《内经》这段文字之妙,在于通篇讲的是“气”。夏季养生的关键是使人“无怒”,“气旺”可充分地、正常地“宣泄”,但不能“乱”。心情烦躁就是“乱”,就是“逆”,就会使“神志”受伤。所以,“夜卧早起”,跟着夏季的规律养生,有助于人的阳气向外生发,“心火”便会降下来。

 

  到了夏天,不妨有意进行一些可以使人心旷神怡的活动:适当地晨练,适当地娱乐,适当地避暑休养……总之,入夏之时,养“心”为上,养“心”为先。谨记一个伟大的思想家的名言:“一份愉快的心情胜过十剂良药”!(编辑:郭子东)

 

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