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白领护眼攻略

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2010-08-13 13:09
分类:眼科科普
白领护眼攻略

周尚昆 中国中医科学院眼科医院

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  现代白领由于工作需要,常常在电脑前一坐就是几小时。从表面看,坐着工作,玩着电脑很舒服,但久而久之他们也会遇到很多烦恼,出现如视力疲劳、眼干、视物模糊等眼部不适症状,有的还伴有手指麻木、肩部僵硬、手臂酸痛等身体不适感觉,从而影响了心情,影响了工作。

  实际上,这是每一个白领都可能遇到的一种名叫“视频终端性眼病”的疾病。该病多钟爱于白领,这与他们工作的环境以及性质是分不开的。在电脑前工作,注意力高度集中,眨眼次数减少,是该病发病原因之一。

  正常人在非注视状态下每3~4秒眨眼一次,在眨眼的过程中,上下眼睑相互移动,产生负压泵效应,将泪液从泪小点引流到鼻泪管,同时也清除掉了黏附在眼表的尘埃和微生物;同时它还能将眼睑分泌的脂类物质均匀地涂布在角膜表面,保持角膜的湿润,使其发挥正常的生理光学作用。

  而眨眼次数减少,常导致泪液过度蒸发,泪膜破裂时间缩短,影响泪膜质量,从而产生眼异物感、眼干等症状;长时间近距离用眼,调节眼睛近距离工作的睫状肌长时间处于紧张状态,可引起视力疲劳,有时候还会伴有头痛。

  从中医的角度来说,“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉……”(《内经》),“目得血而能视”(《古今医统大全·眼科》),目之所以能够视万物,完全有赖于血的滋润和濡养,而血不能自行,有赖于气的推动,气行则血行,气滞则血瘀。国医大师唐由之也一再强调眼和气血的关系密切,称眼为多血多气之器官。对于白领来说,用眼较多,活动较少。肝藏血,主疏泄;脾统血,主肌肉,为后天之本,气血生化之源。长时间伏案工作,易使脾气受损,化生气血之力乏源;肝藏血,调理气机功能减退,气血瘀滞,运行不畅,精微物质不能上承于目,目失所养,导致以上眼病发生。

  白领应当怎样保护眼睛呢?

  用电脑时间不可太长  每1~2小时,休息10~15分钟,在办公室里走走,活动一下肩背肌肉,向远方眺望,以放松紧张的睫状肌,解除持续紧张状态。

  保持良好的用眼习惯  保持正确的坐姿,屏幕到眼睛的距离保持在40~70厘米之间,视线稍向下形成一定的角度。如果有近视、散光等屈光不正的要佩戴合适的眼镜。

  加强锻炼  运动可以增强全身气血运行,有利于眼的健康。

  常做眼保健操  可以在工作中抽空做做眼保健操,以疏通眼部经络。

  在这里推荐一个泡茶的药方:菊花15克,枸杞子30克,黄芪20克,当归10克。每天泡水喝。该方黄芪补气,当归补血,两药配合应用就是当归补血汤;枸杞子滋补肝肾明目,再配以具有清热解毒、平肝明目功效的菊花,可共同达到益气养血、明目的效果,从而使眼部气血旺盛,预防以上眼病的发生。

 

来源:周尚昆.白领护眼攻略.中国中医药报,2010-8-13

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评论(本文有评论16个)

保护眼睛很重要

2012/2/15 13:43:30
引用

你的博客是冬天里的太阳,夏天里的冰棒,阴天里的大雨伞,为渴望健康的人们挡风雨又遮阳。

2011/10/5 22:07:48
引用

很好!

2010/11/11 14:58:01
引用

有用吗?

2010/9/3 13:58:23
引用
最近发表了:肩关节脱位治疗措施

我的眼睛总是很干

2010/8/31 23:34:38
引用
39博友

很好很好,希望多些一些这样的科普文章

2010/8/30 15:13:55
引用
39博友

2010/8/30 7:52:25
引用
39博友

good

2010/8/30 7:51:57
引用

学习学习~~~

2010/8/28 19:40:28
引用

很好,学习了

2010/8/28 16:05:15
引用
最近评论了:9。11,之福利院

很好,很有用,学习了

2010/8/27 16:16:35
引用

学习了

2010/8/27 9:31:10
引用

学习了,博主,真不错!

2010/8/26 15:28:18
引用

很好方法

2010/8/19 13:30:46
引用

每天眼睛都很累

2010/8/18 11:43:01
引用
16篇评论
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