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教师节快乐!营养专家关爱教师健康!

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2017-09-10 09:21
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向老师致敬!

节日好

       今天是教师节,关爱教师节的健康。教师是伟大的,同时,也是辛苦的。三尺讲台,付出一生辛劳,桃李芬芳。讲台上的健康威胁,让我们一起来了解一下。

 

 讲出来的病即慢性咽喉炎

 

        由于教师长期用嗓而容易使咽部组织疲劳损伤,造成声带不当的撞击并增生结节,咽部可出现充血、疼痛、多痰、声音沙哑等症状及局部活动充血、发红,症状加重时还伴有恶寒发热、头痛等症状。

        慢性咽炎是咽黏膜、黏膜下组织和淋巴组织的弥漫性炎症,慢性咽炎在教师中比较普遍,大都是因为急性咽炎没得到及时治疗或反复发作的结果。

        视病变情况可分为单纯性、增生性和萎缩性三种类型。

 

        慢性咽炎的发病原因有很多,如急性咽炎反复发作和邻近器官疾病(慢性扁桃体炎、牙龈炎、慢性鼻炎、慢性鼻窦炎)等都可引起。

        因气候寒冷干燥、工作环境中的空气被粉尘和化学气体污染、烟酒和辛辣饮食长期刺激以及由于职业因素而用嗓过多的人都易患慢性咽炎。

        此外,长期生活不规律、疲劳、精神紧张可使身体抵抗力下降,导致细菌和病毒容易反复感染,从而也会引起慢性咽炎。 

 

        教师可以采取以下保健措施:(1)增强锻炼

多跑步、打球做锻炼不但能增强体质,还会增大肺活量,从而为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。

(2)充分休息
保证充足的睡眠和休息,让劳累一天的发声器官的功能得以恢复。

(3)戒烟戒酒

平时要注意天气变化,戒烟、少饮酒。(4)科学用嗓

教师应注意科学用嗓,改变讲话的方式,改胸式呼吸为腹式呼吸。

(5)温水润嗓

课间最好闭口休息,用温水润润嗓。(6)润滑喉咙

平时少高声说话,常用温开水、薄荷口含片润喉,以刺激唾液分泌,达到润滑喉咙的目的。

(7)避免刺激性食物

多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物,可常饮绿茶、菊花茶,食用蛋类、萝卜、丝瓜、梨等;少食辣椒等刺激性较强的食物及巧克力等糖分过高的食物。

 

 

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