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糖尿病人,如何克服饥饿感?

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2017-08-29 08:37
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     昨天一个已经是糖尿病的朋友告诉我,她经常感觉饿, 问怎么办?如何克服饥饿感?

       控制饮食后,很多糖尿病患者常常感到饥饿难忍。其实饥饿感是糖尿病的一种症状,经过治疗病情改善后,饥饿感就会减轻。

 

       饥饿感如果很强烈,建议试试以下的方法。

1.吃饭时细嚼慢咽,放慢吃饭的速度。

 

2.做菜时少加盐调味,使菜肴的味道清淡,有助于降低食欲。

 

3.多用粗杂粮代替精米、白面,可增加饱腹感。


4.适量多吃些番茄、黄瓜、绿叶蔬菜等低热量、高容积的食物。

 

5.加餐时选用蔬菜、脱脂牛奶、豆制品等低热量食物。 

 

 在外就餐的饮食原则

 

1.尽量少吃或不吃用油煎炸的食物,如果吃的话建议去除动物外皮和肥肉部分再食用。

 

2.多选择采用清淡方式烹调的菜肴,比如清蒸、汆烫等。

 

3.吃一些口味清淡的菜肴,避免吃动物内脏等含脂肪和胆固醇较高的菜肴。

 

4.不要喝淀粉较多的稠汤,要喝清汤。

 

5.尽量少喝或不喝酒,如果喝酒,应在主食中减去与饮酒量相等的主食量。

 

6.不能不吃主食,同时还应吃些蔬菜、瘦肉和豆制品。

 

7.餐后尽量不吃甜点,如果想吃,要在正餐时减去相应的主食摄入量。

 

8.炒饭、炒面比起大米白饭与清汤面,脂肪含量更多,应注意别过量食用,浅尝辄止。

 

9.随身携带凉开水作为饮料,如果觉得口味不好,可以加一些代糖。


糖尿病患者在外就餐时如果吃了不了解的食物,回家后应马上测量血糖。

 

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