2008年7月8日档案

戒烟原来可以如此简单

标签: 戒烟健康

　 1、消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
　　2、体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
　　3、加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
　　4、寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
　　5、打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

查看全文发表于 2008-07-08 15:28 　阅读(12997) 　评论(2)

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游客：安息
桃子：是不是HIV的不会传染，AIDS才传染？AIDS的人有什么特征呢？
路过：实在是悲痛啊。。。致哀
丫丫：　　应该说那些色男人禽兽不如吧！该死的死了，死得好啊！　　不该死的司机也死了，好可悲..
六月份的雪：如果我是那个司机我会这样做是啊现在的社会是奸人当道。。。。那些当官的没几个好官啊：贪官无数啊。。。我很心痛又很愤怒。。。。你应该.去那美丽的地方：天堂；那几个色魔该去地狱
傻瓜蛋太郎： [？？？]破坏了旧道德，新道德没树立起来，人越来越坏了，当官的吃喝嫖赌，让老百姓做良民，可能吗？这事屡见不鲜，不足为奇。中国人为何丑陋，是过去造成的，还是现在产生的？问题的关键是，大多数的中国人并不想丑陋下去，但却又奈何不得，无能为力，哀哉！！！署名：傻瓜蛋太郎
路过：为她默哀!! 很感动
北北：如果世人都多一点良知，多一点同情，更多一点勇敢，那么就不会发生这样的惨剧。
高洋洋：我想哭又恨
2：现在小孩子差不多多那样了，少见多怪。。。

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戒烟 原来可以如此简单

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