|  “晒隐私”、“晒工资”……当这些新鲜的名词出 现在现代都市人“字典”中的同时，最该晒的“太阳”却被相当一部分 或因工作繁忙或“以白为美”的中国人“冷落”；与此同时，越来越多 的疾病也陆续的“找上门来”。 9月27日中国老年学会骨质疏松委员会公布的数据显示，我国6.97% 的人患骨质疏松症，七八十岁老人患病率几乎百分之百，而晒太阳少便 是重要原因之一。阳光对健康有哪些好处，与太阳“亲密接触”时该注 意什么呢？ 晒太阳能防癌、抗抑郁： “阳光、空气、水和运动，一向被视为人类生存的四大源泉。”著 名健康教育专家洪昭光教授告诉《生命时报》记者，首先，晒太阳可以 防癌。美国癌症研究联合会也证实了这一结论。洪昭光指出，这是由于 皮肤只有在接受紫外线辐射后才能产生维生素D，而维生素D能消除肿瘤 形成的血液环境，预防结直肠癌、前列腺癌等。美国哈佛大学医学院吉 欧范努兹博士甚至认为，目前还没有任何营养素，在防治癌症方面能和 |
维生素D媲美。
其次，阳光能预防流感。美国加利福尼亚阿塔斯卡德罗州立医院教
授约翰·坎内尔等人调查指出，流感在冬季高发与晒太阳少有关。“这
使得体内维生素D合成减少，导致免疫力低下。”同时，晒太阳少使得紫
外线的杀菌作用没了“用武之地”，让病毒有机可乘。
再次，阳光可激发精子活力。美国科学家认为，这也是女性夏季怀
孕几率高的原因。研究人员指出，阳光会激发男性的精子活力，“因为
维生素D可能在精液产生过程中起决定作用，而缺少它则可能导致不育”
。
此外，中国心理卫生协会精神病专家刘宝锋指出，阳光还可缓解人
们压抑的情绪。“不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。
可以说，日照时间的减少是引起季节性情感障碍的主要原因。阴雨天气
中，褪黑素分泌相对增多，而这种激素与抑郁密切相关。”
中国人大多不爱晒太阳：
尽管晒太阳有着诸多好处，但中国人似乎习惯了对其敬而远之。盛
夏时节，人们能不出门就不出门，尤其一些爱美女性，更是生怕自己的
肌肤一旦暴露在阳光下就变黑。“晒太阳？我到了夏天巴不得一直在办
公室坐着，外面多晒啊，呆不了半个小时就得黑一圈。”北京市某国际
学校的刘老师说，一年四季，只要阳光充足一点，她就会打伞，“有时
候阳光照着确实挺舒服，可以一想到皮肤变黑，我就放弃了。”
另一个阻碍中国人晒太阳的原因则是紧张的生活节奏。“平时上班
在办公室一坐就是一天，哪还有工夫出去晒晒太阳——那都是悠闲的老
人家才有的‘特权’。”北京某会计事务所的张先生告诉《生命时报》
记者，他每天一早上班时天才蒙蒙亮，没出太阳；晚上踏着月色回家，
更看不见太阳。至于午饭，则大多在公司楼下的快餐店吃，自然没法与
“阳光”会面。
其实，不只中国人，整个亚洲人晒太阳的时间都比欧美人短得多。
2005年，一项对18个国家女性骨质疏松症患者血液内维生素D含量的调查
显示，韩国排在最后，日本也未达到标准值。究其原因，不晒太阳则是
一大“祸首”。而在加拿大温哥华，每到艳阳高照的日子，男女老少们
就会“一窝蜂”地涌向史丹利公园、英吉利湾海滩，接受阳光洗礼。对
此，北京协和医院皮肤科副主任医师何志新指出，中国人太紧张自己了
，“他们不是怕晒黑就是怕晒出皮肤癌，但实际上，无论从人种，还是
晒太阳时间上来说，中国人得皮肤癌的几率都比国外低很多，而缺少阳
光给中国人的危害则远比晒太阳大得多。”当然，晒太阳也有学问，如
果连续在烈日下暴晒，的确可能增加皮肤癌几率。如在酷爱日光浴的英
国西南部，平均每10万人就有45人患皮肤癌，已成为全球该病发病率最
高的地区。
年龄不同，晒法不同：
那么，晒太阳究竟有哪些讲究呢？洪昭光指出，不同年龄段的人，
对日光的承受能力、所需维生素D的量及新陈代谢状况不同，因此时间、
方法也各不相同。
婴幼儿：清晨或傍晚，每天1次，每次15—30分钟左右。何志新认为，
婴儿皮肤娇嫩，容易被灼伤，所以要选阳光不强时，并找个远离直射的
地方。在日本，孩子刚满月时，家长就会抱着他们每天在户外散步20—
30分钟。春秋季为上午9—11点；夏季为上午9点前；冬季为正午前后。
日光浴后，家长会给婴儿擦汗水，喝水。
少儿时期：避开正午12点至下午4点的阳光。这是身体成长发育的关
键时期，尤其是骨骼发育更需大量维生素D来辅助身体吸收钙。缺乏维生
素D会导致儿童生长缓慢。因此，要尽可能多地让孩子在阳光下玩耍。
中青年人：上午6—10点和下午4—6点，每天晒1—2小时左右。这个
年龄段的人新陈代谢能力较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D。
所以在有条件的情况下，应尽量多晒晒太阳。
老年人：早上10点前和下午4点后，每天两次，每次20—30分钟。这
两个时间段阳光中的紫外线A光束增多，是储备体内维生素D的大好时间。
而老年人接受适量阳光，有助于防治骨质疏松和抑郁症。但如果被过强紫
外线照射，也可能诱发皮炎、白内障、老年斑等疾病。此外，患白内障的
老人最好戴副防护镜，以防紫外线直接射入眼睛。何志新同时提醒，晒太
阳也要有“度”，一旦引起皮肤发红、脱皮或起红疹等，则应暂停。