20－30岁：这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或不吃。要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或心肌梗死。
30－40岁：皮肤开始松弛，眼睛周围开始出现皱纹。这时应少晒太阳，经常涂抹润肤霜，以防止皮肤干燥。这一年龄的男子应该注意预防肾脏疾病。
40－50岁：这一时期最令人头疼的问题是视力下降。平时不妨上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前画8字，目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。
50－60岁：人体免疫系统的机能会有很大退步，较以往更容易感染各种疾病。此时常会发生牙龈萎缩。钙质的流失会使身高有所下降，大约每20年缩1.5厘米左右。这就要求人们在选择食物时注意营养的平衡。