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吴大真

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开通时间:2010-06-05

公告

主任医师、教授,研究生导师。北京市政协委员,中国保健协会副理事长,中国保健协会科普教育分会会长,中国保健养生协会会长,北京国际医药促进会副会长。中国药学会原秘书长,《中国医药报》原社长、总编。曾在中国中医研究院针灸骨伤学院、中国医药科技出版社、中国中医药出版社、同济医院、北京中医药进修学院等单位担任领导工作。早年毕业于北京中医学院,师承中医泰斗秦伯未先生,对祖国医学有精湛的造诣。著有《临床医师诊疗技巧》、《中医肾脏病学》、《秦伯未医学名著全书》及《名中医绝技良方》系列丛书等具有较高学术价值的专著,系《中国保健咨询师》培训教材主编。 近年来,多次受国家行政机关、大型企事业单位及行业协会的邀请,举办近千场养生科普类专场讲座,并受邀做客全国多家电视台进行养生类节目讲座和访谈,现为北京电视台《养生堂》中医养生专家,中央电视台《健康早班车》专家顾问团成员等。---------------------- 媒体及讲座预约,请联系:【MSN:booklogo@hotmail.com】【Email:139113605@qq.com】【电话:13911360527 纪先生】

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吴大真的博文

  现代女性承担了越来越多和男性一样的高负荷工作,身体负担增加,再加上不规律的生活饮食还有穿衣习惯,冬不着棉衣而寒易侵体,常食不暖之食而寒宫。

  有越来越多的现代女性出现了身体不适的症状,诸多由于寒冷而引起的亚健康问题,甚至一少部分人还出现了卵巢囊肿、附件炎症、习惯流产等生育问题。

  寒性体质的女性很多,像宫寒、手脚冰凉、痛经、胃寒胀痛、怕冷等都是女性体寒的表现,宫寒严重的甚至会引起不孕。

  很多人认为年轻就是资本,出现了一些小问题不用太在意,其实不然。长期的亚健康会导致严重的疾病。现代的女性又除了不懂养生基本知识外,更不愿意花太多的时间成本在解决身体问题上。

  有一种养生方法对寒性体质非常有效,那就是艾灸。艾是纯阳植物,艾灸时温热并为身体补充阳气将寒气排出体外。艾灸特别适合现代人养生调理亚健康。长久以往,对女性的养生意义重大,除了可以解除月事疼痛烦恼外,还可以慢慢的解决手脚冰凉的问题,对将来的结婚生育,甚至是中晚年的身体健康,都具有非凡的意义。

 

谈起月经,一些女孩就不得不为之皱眉头,因为它总是变着身的来折磨人,月经不调、痛经……等。还有一些女孩却高兴的认为,自已从此有了真正属于女性的特征。但也有一些女孩都18岁了,却从来还没有过月经的经历。那就得注意了,因为你可能是原发性闭经了。

这又是什么原因造成的呢?中医认为这多是因为脾胃功能失常引起的。脾胃是气血生化的后天之本,气血生化之源,也是全身能量的来源,脾胃功能弱的时候,身体为了保护自已,就会自发调节,“节俭度日”。这样体内能源不足,气血生成少,久而久之,体内阴血不足,甚至是血海空虚,无血可下就会造成闭经。就好比夏日里农民引水灌溉一样,如果源头没有水,那么任凭你再怎么抽,也不会有一滴水下流农田。此时最好的办法就是找准源头,从源头上解决问题,我们的身体也一样,既是阴血不足,就该补之。

补血养血有几个穴位可以好好利用——足三里、丰隆、三阴交。

足三里穴是胃经上的保健大穴,也是人体的第一长寿穴位,《灵枢》里面就有“邪在脾胃皆调与足三里”的记载。可见足三里具有调理脾胃、补中益气、通经活络的功用,按摩此穴能够生发胃气、燥化脾湿。另外足三里还是抗衰老的有效穴位,经常按摩,对于抗衰老延年益寿大有裨益。民间流传“若要身体安,三里常不干。” 就是说如果想要身体安康强健,就要经常按摩刺激足三里穴。

丰隆穴是足阳明胃经的络穴。丰隆是什么意思呢?丰即丰满,隆指突起,足阳明经多气多血,气血在这里会聚隆起,肉渐丰厚,所以取名为丰隆。经常按摩丰隆穴具有调和胃气、通经活络、补益气血等功效。

三阴交是女性的一个大穴,又叫“女三里穴”,是肝、脾、肾三条经络的交汇穴,按摩这个妇科特效穴,能够通经络、健脾胃、活气血。

这几个穴位的配伍非常科学,补充了身体的气血,调养了脾胃,保证了身体运化血液功能的正常运转。

当我们闲来无事,或者是晚上坐在沙发上看电视时,找准这几个穴位按摩按摩,对于调理闭经是很有帮助的。按摩的时候,为了皮肤受伤,可以在穴位上涂抹专门的按摩乳,也可以是其他润滑剂,然后用大拇指依次点按足三里、丰隆、三阴交。当然丰隆穴的穴肉厚而硬,按摩时可用按摩棒,或用食指节重按。每个穴位点按3~5分钟,以局部发热,有酸账感为止。

这样我们不仅看了电视,还按摩了穴位,休闲锻炼两不误。当然穴位按摩,贵在坚持,持之以恒,一分功一分效,长期坚持,必有益处。

(足三里穴在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指。丰隆穴位于人体的小腿前外侧,当外踝尖上8寸,条口穴外,距胫骨前缘二横指。三阴交穴在小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧源后方。)

当脾胃功能恢复了,体内气血充足了,月经自然而然就会来拜访你了!有了穴位按摩,如果再配以食疗的方法,效果会更明显哦!

墨鱼当归汤具有补血益气,和血调经的功效,是调理闭经的常用食疗方。说到这儿,这么好的汤又该怎么做呢?

首先准备好材料:干墨鱼(也可以是新鲜的)100克,当归30克。猪油、食盐、姜片调料适量。将墨鱼放入盆中,倒入适量的清水,浸泡4小时,去掉骨头、内脏,洗干净;当归洗干净。将墨鱼、当归、生姜一同放入锅内,加适量的清水,用大火烧沸后转用小火熬制烂熟,然后捞出当归,再加入适量的猪油、食盐调味,即可喝汤吃肉。经前每天吃1次,也可以当佐餐,吃4~5次。

墨鱼又名乌贼,其味咸,性平,入肝、肾经,具有养血、通经、补脾、益肾、滋阴、调经的功效。李时珍称墨鱼为“血分药”,是妇女血虚经闭的佳品。关于墨鱼民间还流传着一个美妙的传说。相传秦始皇统一中国之后,有一年,他和众大臣出游黄海均被黄海的美景所吸引。有一位太监竟将一只装有文房四宝和奏章的白缎袋子丢失在海滩上了。天长日久,这只白缎袋子受大海的滋润,得天地之精华,竟变成了一个有生命的小精灵,袋身变成了雪白的肉体,两根带子变成了两条触须,袋子里的墨则包裹在肉体中的墨囊内。小精灵生活在海里,行动很敏捷,一旦遇敌来犯,便鼓起肚腹,喷射出漆黑的墨汁,掩护自己逃之夭夭。从此便有了今天的墨鱼。

当归味甘、辛,性温;归肝、心、脾经。具有补血活血的功效。故墨鱼当归汤能够治疗因阴血亏虚而造成的闭经。

在选购墨鱼时,要以形体完整、头与身体紧密连接、不易扯断、色泽鲜亮,用手指按时,富有弹性、没有黏液、没有异味者为最佳选择。

如果你已经18岁了,你的好朋友是不是还没有来拜访你呢?如果是,那么请记住这几个穴位,平时闲下来没事做了,或者晚上坐在沙发上看电视的时候按按这几个穴位。饿的时候或者是吃饭的时候不要忘记喝点墨鱼当归汤。平时再注意一下自已的情绪,经常保持一份愉快的心情。这样气血充足了,相信你的好朋友很快就会来拜访你了!

 

看见这个标题或许你脑海里就浮现出一个大大的问号, 常常听说“祸从口出,病从口入”,可是病从脚入还是第一次听说,而且还是月经病,挺新鲜的。俗话说,病从寒起,寒从脚生。这时候平时喜欢穿着人字拖、凉鞋的姐妹们心里是不是也开始打鼓了呢?“我经常穿凉鞋、拖鞋,我的脚经常受凉,‘大姨妈’总是不守时,不仅如此,有时候来了之后也是打个招呼就了事,有的时候还令我痛不欲生,这些难道都是凉鞋、赤脚涉水惹的祸?”为什么会这样呢?你一定会有不少的疑问,且听我详细地为你解释解释。

中医认为,寒凝血滞阻碍血液流通引起月经不调。寒从脚下生,脚是周身百脉所聚之处,喜欢赤脚穿时尚凉拖的女性极易因此受寒着凉,导致下腹部血液循环不畅,造成经期提前或延迟,甚至脏腑缺血而致痛经

脚远离心脏,又长时间下垂,血流缓慢,循环不畅,血供不足,且皮下脂肪薄,保温性能差。脚为三阴经之始,三阳经之终,许多重要穴位都在脚部交错汇聚,被称为人体的第二心脏,人体最先感到冷的是脚。病从寒起,所以通常我们脚凉了都会影响到身体内各脏腑器官的正常工作。因此足部的保暖很重要,尤其是女性需要特别注意。一些姐妹除了爱穿凉鞋、拖鞋,下雨天的时候也是赤脚在雨中行走,由于脚部的特殊地位,这样直接带给脚部的寒凉都会无形中造成脾、胃等的功能减弱。就像一座大厦要想屹立不倒,就得要有强有力的根基。脚就是人的根基,脚健康,人站如松,走如风。根基要是不稳了,大厦能安稳吗?

脚部受凉,寒邪循经而上,脾胃最易受到攻击。以前一个好朋友就有过这样的经历,早上出去玩的时候艳阳高照的,哪知道六月的天如小孩的脸,说变就变,到了下午就哗啦啦的下起了大雨,幸运的是她随身带着伞,衣服倒没怎么淋湿。那天她穿的是凉鞋,就那样深一脚浅一脚的踩水回来了,当天晚上她就觉得肚子不舒服,第二天更严重了,肚子痛,还上吐下泻,以为自己吃错东西了。我们的邻居是个热心肠的老中医,他了解情况后说这是足部受凉伤至脾胃。脾主运化,胃主受纳,二者互为表里,共同完成水谷的受纳腐熟,化生精微气血,所以说脾胃为气血生化之源。脾胃功能减弱,化血无源,这时候“大姨妈”如果只是来看了你一眼就走了,你也不能怪她不懂礼貌云云。

此外,脾有统血、摄血之功。这是因为脾主中气,气能行血、摄血,月经正常来潮有赖脾气健旺。脾健则血脉流畅且血行能保持常速而不往外溢,脾虚则血行不畅或失于统摄,妄行脉外。血就好比在宽敞的大道上行驶的汽车,脾就是它的方向盘,掌握好了方向盘,汽车在宽敞的马路上正常行驶 ,一旦你方向盘出问题,车可能就会偏离轨道出现各种意外。血液要是失去统摄 ,“大姨妈”就可能没有时间观念的乱来,时早时晚,                        

气为血之帅,脾气弱了,那它引领血行就没有那么大的后劲,这么一来,血行变缓,血液中的一些精微物质会随之渐渐沉积,从而造成“大姨妈”被堵在路上该来的时候迟迟不来。中医说“不通则痛,痛则不通”,痛经之痛也是因此而来。

脚受到的寒气,影响如此深远。我们还能置之不理吗?面对“大姨妈”的不规矩,我们怎么能够坐以待毙?现在教你方法去排除寒气,理顺“大姨妈”。

艾灸地机穴绝对是你的不二之选。地机穴,为足太阴脾经郄穴,郄穴是经脉之气深聚部位的腧穴,有较强的行血活血、镇痛之功。艾性温,气温芳香,燃烧力温和,可祛寒通经络,腹痛即安。清·吴仪洛在《本草从新》中说:艾叶苦辛,生温,熟热,纯阳之性,能回垂绝之阳,通十二经,走三阴,理气血,逐寒湿……以之灸火,能透诸经而除百病。”艾灸地机穴,治疗痛经直达深部,可助阳祛寒,温通血脉,通过经络传导,起到温经逐冷通脾阳的作用。尤其是对痛经的姐妹来说应如获至宝。操作起来亦是简单。将艾条的一端点燃后,在所选的穴位的正上方距离皮肤约2~3厘米处,进行熏烤,热度以自己耐受为宜。每次15~20分钟。每天1次,连灸5次。

地机穴,位于人体的小腿内侧,当内踝尖与阴陵泉穴的连线上,阴陵泉穴下3阴陵泉穴位于人体的膝盖斜下方,小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中。

艾灸法疗效可靠,坐下来没事的时候按摩按摩地机穴也可以收到效果。除了这个穴位能帮助我们解决月经不调的问题。热水泡脚后按揉脚心也是不错的方法。在人体的经脉中,有一条叫足少阴肾经的经脉,它直达肾脏。而足心的涌泉穴是足少阴肾经的起始穴,因此洗脚后揉搓足心,可通过经络对肾脏起到良好的刺激作用。激发其内在活力,加强其对肌体各脏腑组织的作用,从而达到调理气血的效果。洗脚揉搓足心的方法很简单,每晚临睡前,平坐在凳子上,排除杂念,将双脚泡在温水中,边洗边用手掌揉搓双脚,15分钟后擦干。然后,先将左脚抬在右腿的膝盖部位,用左手握住脚趾,并尽力往外扳,用右手揉搓左足心,直至有热辣辣的感觉为止。再交换揉搓右足心,也揉搓至有热辣辣的感觉为止。

春夏秋冬,周而复始,纤纤玉足背负着我们走过了千山万水,对于她,我们却很少给予特殊的护理。虽说滴水之恩当涌泉相报,玉足对我们要求却没有那么高,我们只要给予她足够的温暖,她就会帮我们减少避之不及的麻烦。春天不要急于换下厚重的棉靴,夏天再热也不要光脚赤脚,尤其是在回家后不要光脚穿拖鞋,或光脚踩地板上。要保持鞋袜干燥温暖,并常换洗晒。冬天我们不妨在纤纤玉足上套双厚毛袜,反正在脚下,没人注意它是否长“胖”了许多。平时要少坐多走,促进血流通畅。晚上睡前热水烫脚,温度可循经络而暖全身血脉,促使气血流通。总之,“足”以暖全身,月经更理顺。

 

 由于计划生育,很多家庭都只有一个孩子。所以很多准爸爸准妈妈们对孩子非常重视,甚至视为家中之宝,各种各样的营养品、补品堆砌成山。时不时就给孩子补一补,生怕孩子营养不良。如果是市区的,还要动不动带孩子去肯德基、麦当劳潇洒一回,吃一些炸鸡、汉堡等高热量的食品。殊不知正是大人们这样让孩子乱吃乱补,使得不少孩子早早地成了“小大人”,一些女孩子才七八岁就已经月经来潮,乳房发育。

在我们身体里“肾”就是一座水火兼容的神秘宅院,它内藏元阴和元阳两味“真火”,让人体的阴阳保持总体平衡,它在人的脏腑中占有极其重要的地位,被称为“生命之源”,是人的“先天之本”。肾是人体之“根”,它受之于先天,并有来自于后天的不断滋养。人的生殖、生长、强壮、衰老、死亡的整个生命过程,肾都起着决定性的作用。

经常性地给孩子吃一些补品,以及高热量的食品,往往会造成孩子体内肾阳过于旺盛,而肾阴相对匮乏,久而久之体内阴阳失衡。如果小女孩的肾功能失常了,虚火上亢,又会怎么样呢?这对于小女孩而言,热气熏蒸冲任,迫血妄行,月经便早早来拜访了。

面对这种情况,中医认为首先要做的就是滋阴降火、固冲止血。日常生活中有什么好方法呢?按摩穴位。太溪、照海、涌泉这几个穴位就很好用,它们具有很强的滋阴降火的作用。

太溪穴是肾的原穴,用太溪穴可以全面调动肾脏的功能。单从字面上也很好理解为什么用这个穴位,“太”就是多的意思,“溪”就是溪水,太溪合起来就是溪水很多。调动身体这么多水来滋补肾阴,效果想不好都难。 

照海穴在奇经八脉中属阴跷,与足少阴肾经交会,为八脉交会要穴之一,有滋肾清热、通调三焦之功,既补益又清热。孙思邈在《千金妙方》中称此穴位“漏阴”,就是说这个穴位出了问题,人的肾水减少了,会造成肾阴亏虚,引起虚火上升。因此,如果你肾阴虚,总是上火,那么多按按这穴位,既有滋肾清热的功效,还能让身体的三焦功能顺畅起来,可谓是一举两得、立竿见影的方法呢。

涌泉穴是我们身体的一个大穴,是足少阴肾经的起始穴,也是人体最底部的穴位。单从穴位名称上就可以知道,涌泉这个穴位里的“水”特别多,水如泉涌,所以滋阴补肾的功能特别强。《黄帝内经》中说“肾出于涌泉,涌泉者,足心也。”就是说肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,用出灌溉周身四肢各处。滋阴补肾,涌泉是个不可少的穴位。

(太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。照海穴在足内侧,内踝尖下方凹陷处。涌泉穴在人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。)

说到这儿,平时我们又该怎样来按摩呢?每天晚上用热水泡脚之后,热水泡脚可以激活脚部的气血,此时用两手的大拇指从涌泉穴往前一次一次缓慢而有力地按揉,可以两手同时按摩两脚,也可以一边一边地来,每只脚按揉5分钟,效果会更佳。按太溪穴、照海穴时,认准穴位所在的小窝,用左手大拇指来按揉右脚上的穴位,右手大拇指按揉左脚上的穴位,每次每穴按揉3分钟即可收到很好的效果。

肾阴得到了滋补,虚火自然也就降下去了。冲任功能也因此而得到了调节。你还会在担心女孩初潮提前来拜访吗?

当然除了穴位按摩,平时再吃点杞子红枣煲鸡蛋效果会更好哦!取枸杞子30克,红枣10枚,鸡蛋2个。

材料准备好后,首先将鸡蛋放入砂锅内,放入清水煮熟,捞出。再将枸杞子和红枣放入砂锅中,加水适量,用文火炖1小时后,将鸡蛋去壳后放入,在煮片刻。即可吃蛋喝汤。

枸杞子味甘、性平,具有补肾益精之功效,中医常用它来治疗肝肾阴亏等病症。早在宋代时,就盛行用枸杞子煮粥吃的方法,认为枸杞子能“补精血、益肾气”,对老年人尤为适宜。苏东坡就爱种枸杞,曾写过诗《小圃枸杞》。可见它的功用之强大。另外长期吃枸杞还有延年益寿的功效。

红枣,性温,味甘、微酸。具有滋肾养肝、补五脏、治虚损之效,是滋养性食品。据《黄帝内经》《本草纲目》记载:枣具有益气养肾、补血养颜、补肝降压、安神壮阳、治虚劳损之功效。

鸡蛋,是大家最为熟悉的富有营养的食品,性味甘、平。具有滋阴润燥之功。另外《本草拾遗》中说它有“益气”的功用。故杞子南枣煲鸡蛋具有补肝益肾的功效。每天记得吃1次,也可以当佐餐,效果很不错哟!

现代生活中,小女孩初潮早至的现象日益增多,如果您的孩子有“火大”迹象,比如口气难闻,舌苔厚腻发黄,便秘难解等,您一定要及时地调理孩子的饮食生活习惯,并配以穴位按摩和杞子红枣煲鸡蛋来滋阴降火,防止孩子初潮早早到来。

 

玫瑰之于女人,像宝剑之于英雄一样,大多是不能免疫的。不仅仅是玫瑰的芳香,她的浪漫更是让无数女人迷恋。其实还有最最重要的一点,就是玫瑰是调经圣手。对于我们大多数姐妹头疼的“大姨妈”,玫瑰有她独到的一手,可以让不听话的“大姨妈”变得温顺,减少姐妹们的烦恼,所以是每个女人都应该亲近的花。或许有的姐妹会说:“玫瑰花跟‘大姨妈’的亲疏关系我怎么就不知道呢?”为什么“大姨妈”会听玫瑰的话?莫非她们之间有什么不可告人的秘密?本篇将为你揭晓那“不能说的秘密”。 

中医认为,肝气郁滞是致使月经不调的罪魁祸首之一。黄帝内经肝者,将军之官,谋虑出焉肝藏血,肝是“将军”,人体最重要的物质基础——血,就藏在肝中。肝这个“将军”最重要的职责就是对体内脏腑这些“军马”进行合理的调度。人体内的组织器官,随着生理情况的变化,血流量也会随之改变。这个改变不是乱来的,它要遵循一定的秩序和规则,根据需要随时改变。所以当肝气郁滞时候,就是“将军”失职了,这时候各路“军马”就会陷入混乱,血液流通当然也会受到不同程度的阻碍,从而引起“大姨妈”乱来。

肝气郁结可导致月经先后不定期。肝气郁结致使血流不畅,“大姨妈”放缓了脚步,因此姗姗来迟。就好比将军率领百万大军奔赴战场,将军突然因故中途离开一下,这时候没有将军领衔,将士们不知道该上前还是退后还是要原地等待,一时停在那不动,等到将军回来一声令下,将士就出发了。而如果是在临战场的时候,眼看敌人猛力扑来,此时为了保卫自己的一方,可能不等将军来,将士们就会提前冲锋陷阵了。肝气郁结久了化火生热,血液得热加速运行,“大姨妈”就会先期而来。

肝气不顺,影响血液的生成和运行,还会导致月经量少。肝气郁结,导致血瘀,不仅血流不畅,而且导致脾胃等其它器官接收到的的血液濡养不足,致使脾胃功能减弱。就像一盆花,如若你不精心护理,不经常给它浇水施肥,由于根部吸收养料不足,它的叶子等必会因此而枯萎。脾胃是气血生化之源,脾胃受损,化血无源,生血不足。所以月经量少也是在情理之中了。

此外,中医说,气为血之帅,肝气郁结会导致血瘀。好像放风筝,我们拉着线,但是没有风,风筝就会落地。风就好比气,血液就是风筝,气不足了,血液运行无力,只会放慢速度或者停滞,久而久之,血流不通了,“不通则痛”,所以痛经也是因此而痛。

 讲了半天都是在讲大姨妈和肝脏的关系,那到底玫瑰花跟“大姨妈”到底是怎么拉上关系的呢?没错,就是跟肝有关,看我们的肝会出毛病,进而影响到月经,而玫瑰花是肝的近亲,能帮肝解决问题,是“肝问题”的克星。中医认为,玫瑰花味甘微苦、性温,最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。姐妹们肯定知道玫瑰浴。你没听错,用玫瑰花沐浴就能助你解决月经不调烦恼。

 玫瑰沐浴很简单,选取干玫瑰花30克,如果选用新鲜玫瑰需50克,将花放入水中煮沸,每次取适量汁放入温水中沐浴。具有温柔香味的玫瑰油有助于保养心灵和皮肤,对于中央神经系统具有刺激和解压的功能,还可以刺激细胞更新,具有滋润和消炎的效果,有助于皮肤的修复。古代四大美人之一杨贵妃之所以有沉鱼落雁的容貌,也跟她经常泡玫瑰浴有着极大的关系。所以,对于姐妹们来说,玫瑰浴可以说益味无穷啊。

为了解决月经不调的问题,我们还可以食用茉莉玫瑰粥。说到这“又香又白人人夸”的茉莉花,我们是再熟悉不过了。茉莉花闻起来香,尝起来却是甘甜中略有一丝辛味,加之温和的秉性,足以让人们对她爱不释手,并且食之有理气,解郁的功效。行气解郁的当然还不能少了我们的玫瑰花,再加一点点温和的红糖,这道粥就具有了健脾益气,缓肝补血,活血祛瘀,止痛的强大功效。粥做起来也很简单。选取茉莉花10克,玫瑰花15克,粳米100克,红糖适量。先将茉莉花、玫瑰花分别除去枝梗,洗净焙干,共研成细末,然后将粳米淘净人锅,加水1000毫升,大火烧开后,转用小火慢熬成粥,加入茉莉花、玫瑰花末及红糖,熬溶即可。每天1次,连服3~4天。这粥具有理气解郁的功效,尤其对饱受痛经之苦的姐妹们来说无疑是个至宝。

除了用来泡澡,做粥,玫瑰花用来泡茶喝也是很好的选择。玫瑰花的药性非常温和,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁,喝点玫瑰花可以起到调节作用。这是因为玫瑰花有很强的行气活血、化淤、调和脏腑的作用。在工作和生活压力越来越大的今天,即使不是月经期,也可以多喝点玫瑰花,安抚、稳定情绪。对于女性来说,常喝玫瑰花水,还可以让自己的脸色同花瓣一样变得红润起来。每天坚持取玫瑰花15克泡水喝。泡玫瑰花的时候,可以根据个人的口味,调入冰糖或蜂蜜。有的姐妹常常喝绿茶减肥,现在说到玫瑰花茶的美容功效,可能就会想到绿茶玫瑰混合泡茶,以求得瘦身、美颜,一举两得的效果。需要提醒的是,玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸,会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。此外,由于玫瑰花活血散淤的作用比较强,月经量过多的人在经期最好不要饮用。

自古以来,玫瑰花因其华丽的外表,诱人的芳香,深受广大人们的喜爱。珍贵的药材作用,更是为我们姐妹们带来福音。玫瑰花是我们的青春之花,我们当然应该不能只是远观,而要去和她“亲密接触”。

 

一个月经周期可以划分为四个时期,即月经中、卵泡期、排卵期、黄体期。这四个时期,是一个阴阳不断转化,此消彼长的过程。行经期是阳消阴长的时期,经前期是阳长阴消的时期。两个消长期,两个转化期。人一定要顺应自然,顺应身体变化的节律,掌握这些规律并依照这些规律来适时调养身心,必能安泰康健。

对于女性而言,出于美丽和健康的追求,以及现在大量医学、保健知识的普及,果蔬可以说是构成她们饮食的一个非常重要的部分。如果能够在月经的各个时期去适当地食用相应的果蔬,那该是一件非常美好的事情。可能有的女性会说,周末在家的时候这样做还可以,但如果赶上上班或者出门,携带果蔬又不方便,这恐怕就不切实际了。没有关系的,您可以将它们制成果汁或者简单地发酵一下,制成酶饮,然后装在一小瓶子里,带在随身的挎包里,这样也一样可以起到调养的作用,同时,由于它变成了饮品,还更利于人体的消化吸收。安然美好地度过经期,保持经期健康和美丽也就不会是多么困难了。

中一周(月经中):

这个时期也叫行经期,月经的来潮代表着本次月经的结束,也就意味着下一次月经的开始。所以,这是一个新旧交替的时期,这个时候最主要的任务就是要顺利的把经血排出,把身体里的一切陈旧物质排出去,排干净,让位于新生。这很像政权的更迭,要求你一定要把残余势力消灭殆尽,否则新的政府将动荡不安,永无宁日。古人提出“经期以调经为要”,也就是这个意思。“留得一分瘀浊,影响一分新生”。一定要懂得这个道理。

有的女性在行经的时候,会觉得小腹胀得难受,觉得里边总有一团气,月经也被堵得无法正常流通。这个时候,不妨用金橘或者萝卜调理一下。它们具有很好的理气效果,可以帮助你把堆积在腹内的气疏通开来。还有一种情况,行经的时候很多女性都会遇到,那就是受寒引起的痛经,不少人会去喝姜糖水。其实,除了姜糖水,就像大枣、樱桃、荔枝、桃子这些也具有温经散寒、活血调经的作用,也可以把它们做成饮品,在经期的时候来饮用。既是可口的饮料,还可以缓减痛经,帮助你兴奋子宫,将那些堆积体内的瘀浊旧物排除出去,让你以全新的姿态来迎接下一次月经的到来。除旧迎新,阴阳交替,这虽然是人体一个自然的代谢过程,但由于气血的消耗,也会使一些女性感觉精神不振,身体乏力。而这些果蔬在帮你调经的同时,也可以及时有效地平衡体液代谢,补充水分和防止水肿,帮助体内蛋白质合成,补充因失血造成的维生素及矿物质的丢失。

后一周(卵泡期):

这个时期又叫经后期,经后期是一个较长的时期,有些人会将其分为经后初期、经后中期、经后末期三个时期。经后初期,由于刚刚行完月经,血海一片空虚,阴水的滋长也很缓慢,这个时候一定要注意滋养阴液,帮助其恢复。古人曾经把经后比作产后,就指出了恢复的重要性。进入中期以后,阴水开始滋长,最明显的标志就是带下,出现了白带,在初期是没有白带的。滋长的阴水可以滋养卵子,促进卵子的发育,同时由于它溶入到了血分中,也可以涵养血海,促进血海的充盈,这将有利于子宫内膜的增长。到了后期,阴水会更为丰盈,自己观察的话,会发现白带变得更多,更粘稠,而这些都在为排卵做着良好的准备。大家都知道,世间万物都是阴阳平衡,此消彼长的,当阴极度兴盛的时候,也就意味着阳会消去得很厉害。所以,在经后中期,尤其是末期的时候,在滋阴的同时也要注意适当的补阳,阳是动力,只有充足的阳才可以推动阴去达到更高的水平,也就是古人说的“阴中求阳”。

这个时期,枸杞、桑椹、山药、木耳等果蔬是滋养阴液的绝佳伴侣,可以有效地滋养卵巢,为卵泡提供一个良好的生存发育环境,促进其完美地发育和成熟。还有,在经后初期由于血海空虚,一些女性会发生贫血,这个时候一定不能忘了葡萄这个大众水果,它是补气血、强筋骨的一个很好的水果。同时,还可以使皮肤变得更光滑细腻,绽放出迷人的光彩。不少女性有着饮用葡萄酒的习惯,也就在于葡萄经发酵后具有更强大的美容和抗衰老作用。

后二周(排卵期):

这个时期又叫经间期,因为这个时候会排卵,而这枚卵子将意味着一个生命的开始,所以古人又有很多有趣的名字,如“氤氲期”、“真机期”、“开花期”等等。此时人体最大的生理特点是通过氤氲状活动排出卵子。氤氲就是说在这个时候,人会有一定的反应。但凡饲养过动物或宠物的朋友都知道,动物在这个时候,会躁动不安,甚至会狂呼乱跳,人虽不像动物表现会这么明显,但的确也有一些与平时不太一样的反应。如带下增多,性欲有所增强,腰部酸楚,小腹或有轻微胀痛,或烦躁难眠等等。《女科准绳》里说:“天地生物,必有氤氲时……凡妇人一月经行一度,必有一月氤氲之候……此的候也……乃生化之真机,顺而施之则成胎。”所以这个时候,最主要的任务就是要促进排卵,帮助卵子顺利排出。但并不是人人都会顺利排卵,有时候一些女性由于阴阳的不和也会出现排卵不畅的问题,这个时候就一定要注意疏通经络,调和阴阳。

帮助排卵最好的伙伴莫过于桑椹、菠萝、豇豆、栗子、高丽菜等这些果蔬了,它们可以说是这方面的“专业人士”,是强肾健肾的最好果蔬食品。肾强健了,不但能帮助卵子顺利排出,还可以大大减少一些女性经间期出血的现象。同时,还会将子宫滋养好,帮助受精卵“安全着陆”;以及缓解精力过剩后带来的疲劳。

前一周(黄体期):

这个时期又叫经前期,此时,人体处于一个阳盛阴消的状态,体内会有较多的阳。一方面,用来温煦子宫,溶解子宫内膜;另一方面,分利阴盛之时所带来的水湿津液,清除生殖器官处的瘀浊水液。而此时,冲任气血也较为旺盛,子宫内膜较厚,松软易脱落,这一切都会为排经或受孕做好充分的准备。当然,凡事都要一分为二地看待,有利的同时必然也有一定的弊端潜藏在里面。由于这一时期阳气偏甚,因而人的心肝气火就比较旺盛,所以很多女性在这个时期,常常会出现一些胸闷烦躁、乳房乳头或胀或痛、头昏头痛、睡眠较差等症状,也就是我们经常说的经前期综合征。

前人提出“经前以理气为先”,这个时候,一定要把气儿理顺了,千万不要动不动就生气,或者时不时就抑郁,一定要做有意识地调适。然而,现代社会的快节奏加大压力,使得很多女性在很多时候却难以做到这一点,如果这种情况的话,不妨试试丝瓜、佛手柑、葡萄柚等,它们能够有效地帮助我们疏肝理气,缓减这些不良的症状。同时还能减少功能性出血的情况,以及防止各种色斑的袭击,让您在经前期也一样优雅美丽。

 

炎炎夏日,怎一个“热”字了得?许多MM们看见冰激凌,冰棍、雪糕等一切冰的东西就好像见到了久违的好友一样高兴。吃下它们,那种冰凉的感觉从嘴里一直凉到了心里,热好像忽然一下子就退了一半。爽,真爽! 可是,爽过了一时,痛苦就紧随其后。来月经的时候,有时候肚子痛得让人“咬牙切齿”,满头大汗,甚至在床上不停地打滚。

有的姐妹们在外逛街,除了爱吃冰激凌这种零食外,就连主食也选择一些冰冷的食物,如冰粥,凉面等。我们到处逛,经过运动,体温偏高,阳气升发在外,体内较为空虚,如果此时吃冰冷的食物或饮料,很容易使脾胃阳气受伤,从而引起月经紊乱。这就像把一个普通玻璃杯,放一块冰,可能不会有什么变化,可是,一个刚装过热开水的杯子,放块冰,就可能炸裂。胃肠虽不至于炸裂,却会发生功能紊乱,致使气血流通不畅,引发疼痛。有的姐妹酷爱运动,运动后大汗淋漓,就跑到浴室用凉水冲。由于体温增高,周身皮肤的血管正在扩张,以便散热,如果突然用冷水冲淋,也有可能会使肚子受凉,引起同样的问题。

《素问· 调经论》中说:“气血者,喜温而恶寒, 寒则泣而不流, 温则消而去之。” 气血如水,在温暖的环境里会涓涓流淌,遇到寒冷就会凝结成“冰”。所以,一些MM们喜欢吃冰激凌、雪糕,喝冰冻的矿泉水,就是在促使血成冰。“不通则痛”,凝结成“冰”的血块在身体内阻挡经血的正常运行,就会产生疼痛。痛经,提到它,很多姐妹可能就会感觉肚子隐隐的难受。在女性一生中,须与之为伍的好朋友——月经,是个让人又爱又恨的调皮精灵。它每个月报到,却不一定每个月都乖乖。伴随它而来的,有时却是令女性痛不欲生的疼痛及血块。除了这种冰激凌女孩,一些姐妹们喜欢穿“露脐装, 还有要风度不要温度的美女们,在寒冷的冬天亦是穿着又短又薄的衣服,你可知道气血喜温不喜寒,如此对待它,痛经就是它对你的报复?所以为了自身的健康,孰轻孰重,一看便知。这种痛经喜欢温暖,这也是为什么有的姐妹在疼痛的时候抱个热水袋会感觉好点的原因。

痛经的女人伤不起!身边的朋友个个都好好的,为什么自己每个月都要接受“好朋友”的痛苦“洗礼”呢?痛经忍一忍就过去了,目前有不少女性认为痛经不是什么病,而且也不能总吃止痛片,于是就抱着挺一挺就好的心态来面对面对月来月痛的月经,难道我们真的是无计可施了吗?痛经可能正是你的健康预警信号,如果不及时找到病因并加以治疗,可能会酿成大患。NO!方法是当然有的,而且是制胜法宝。

那就是艾灸法。选取关元穴和三阴交穴。说起关元穴,我们比较熟悉,它距离胞宫很近,是小肠的募穴,为男子藏精,女子蓄血之处,统治足三阴,具有调理冲任之功效。也就是说它掌管着我们的月经的命脉,月经出了什么问题,找它帮忙没错。三阴交穴隶属足太阴脾经,位于我们的脚脖子上方,别看它在位置低下,可是它的作用却是高高在上,不容忽视,可以同时调理人体脾、肝、肾的气血,这个穴位可以说是女性的恩物,是治疗女性月经病的一把好手。艾灸这些穴位有补气、养血,疏理气机的作用,同时又可以温通经络,改善寒凝血滞的症状施灸时将艾条的一端点燃,对准应灸的穴位,约距皮肤23厘米左右,进行熏烤。熏烤使局部有温热感而无灼痛为宜,一般每处灸57分钟,至皮肤红晕为度。每日施灸一次。

(关元穴,任脉穴在下腹部,前正中线上,当脐中下3。三阴交穴在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。)

艾灸之火可以助你解除痛经。一些吃的东西也可以帮你除掉痛经这个麻烦“经”。姐妹们或许一听,就高兴了,还可以吃去痛苦啊,什么东西那么神奇?它就是姜枣红糖粥。干姜跟我们常用的生姜很像,它的味道也是辛的、气性热,归脾、胃、心、肺经。可以起到温中散寒,回阳通脉,通心气的作用。素有“百果之王”的美誉,味甘,性温归脾、胃经。具有补中益气,养血安神的作用。红糖性温、味甘入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用,长期以来一直被当作女性必不可少的补品。这些都是我们常见的食材。煮这粥,需要干姜10克,大枣20个,红糖、粳米各30克。先将干姜加水煎煮30分钟,取药汁与大枣和粳米共同煮粥,待粥熟时,加入红糖,趁热服食,每天一次,连服5~7天。具有暖宫散寒的功效,尤其适用于寒凝型的姐妹们。

女性在月经期间也不宜吃冰冷的食物,血液必须处在“温”的状态下,才能流得顺。当吃了冰冷的食物,血液受到温度改变的刺激,就会致使流通度变差,容易产生血块,造成痛经。属性偏凉的食物经期也不该多吃,如冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、竹笋、橘子、梨、柚子、西瓜、蟹、田螺、海带等。如果在经期内,不小心吃了冰冷的食物,可以喝些红糖煮生姜,来促进体内血液循环,促使血液流畅。

冰凉虽爽,但痛经却是我们生命不可承受之痛。如果平时生活中我们任意“糟践”自己,这位老朋友”就会发起抗议。因此,在平时的生活中一定要注意避寒,加强保暖,让气血始终处于清澈流动状态。水流不腐,户枢不蠹。做个“活血”女人,痛经自然不敢再来。

在这个高科技的时代,电脑早已经普及,不管上班还是上街,我们都离不开电脑了。电脑已经成为生活办公娱乐越来越必不可少的东东许多MM一天几乎就有8~9个小时是对着电脑,于是诞生了电脑一族。殊不知,电脑族可以说是一个伤身的工作。尤其是对于我们女性同胞来说,电脑更是与我们的“好朋友”的到来息息相关。“好朋友”是我们的闺中密友,连自己的亲人说不定都不能跟她扯上关系,电脑怎么会跟她有来往?

有句话叫“久视伤血、日久伤肝,电脑一族长期坐在电脑前,眼睛盯着显示屏,“望眼欲穿”,最容易伤到肝的健康。中医学上认为“肝开窍于目”,人的视力有赖于肝血的濡养。“肝藏血”,肝就像个血库,除了收藏血液之外,还肩负着调节血液到身体各部分所需要的地方这一重大责任。就好像人才管理中心,哪里有需要就派遣过去他们所需要的人才。当你在看某样东西的时候,肝脏就接收到脑部需要血的这一指令,于是血液就会源源不断的供应上来。可是血库里的血液是有限的,当长时间使用,不注意休息时,肝就会“劳累过劳”,而肝喜条达,如果肝受到了损伤,肝气不舒,人周身气血的运行便会紊乱,随之而来的就是月经不调等症状。所以说,女电脑族预防或调理月经,不妨从养“肝”开始。

养肝最简单的方法莫过于睡觉。《素问·五脏生成》说:“故人卧,血归于肝”。肝的保养时间在一天的睡觉的时候,每天凌晨一点到三点是肝脏造血的最佳时间。可有的女强人们为了工作,盯着电脑工作到半夜,或者一些姐妹们喜欢夜晚的生活,认为半夜才是一天丰富生活的开始,常常在半夜,她们还在外边玩得很嗨,并且乐此不疲,第二天还得像往常一样正常工作、学习、生活,从而让肝脏错过了最佳的休养生息的时间。长此以往,肝脏气血的损耗会越来越严重。就像一支军队,国家连连战事不断,如果军队打完一场仗,紧接着打另一场仗,中间没有足够的休养生息的时间,势必造成战士们疲惫不堪,士气低迷,无心应战,最终使国家陷入外忧内患的困境。前面我们说肝像一个血库,若肝的机能活动失调,就容易发生引发各种血证。疏泄过度,“好朋友”就会给你“惊喜”,让你在毫无准备的情况下提前到来。疏泄不及,“好朋友”就会迟到,任你等得心急如焚。如果造成血液淤积,还会引发痛经袭击。肝是如此重要,那除了睡觉,还有没有别的方法来养护我们的肝呢?

按摩法疏肝理气,调经止痛见效快。需要选取的穴位有大敦穴、三阴交、太冲。大敦穴位于脚趾,是一般所说的“肝经”的起始处,肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼等。所以,如果利用好“大敦穴”,就会使得人体头脑清晰、眼睛明亮。除此之外,此穴还能缓解因为肝郁所致的焦躁情绪,自古以来亦被视为镇静及恢复神智的要穴。三阴交穴为肝、脾、肾三者经脉交汇处,配合太冲穴可理气疏肝,解决妇科病少不了她的帮忙。太冲穴是肝经的原穴,调控着该经的总体气血。所以按摩这些穴位是保肝养肝的是至佳选择。按摩的时候取坐位,先用手拇指肚揉按左右下肢三阴交穴各36次,然后改用手拇指端点按左右足背上太冲穴各36次,下肢和足部有放射性酸胀感效果好。最后按压大敦穴,盘腿端坐,用左手拇指按压右脚大敦穴,左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴,强压7~8秒钟,再慢慢吐气,重复10次左右即可。

(大敦穴位于大四趾甲根边缘约2毫米处;三阴交穴在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。太冲穴位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。)

按摩有方,贵在坚持。除此之外,我们还可以给姐妹们推荐一道茶饮——决明枸杞养肝茶。从名字我们就可以很明显的看出这道茶的根本作用在于养肝。决明子味甘、苦、咸,性微寒。归肝、肾、大肠经。具有清泄肝火,又兼益肾阴功效。素有“清肝明目之宝”之称的枸杞子味甘,性平。归肝、肾经。具有滋补肝肾,益精明目的功效。菊花气味芳香,起来沁人心脾,不仅有极高的观赏价值,还是一种具有散风清热,平肝明目的强大功效的药材,与枸杞子、决明子一块泡茶疗效更加明显。这道茶做起来很是简单。取决明子10克,枸杞子10克,菊花5克。将决明子洗净,加人6碗水;待煮沸时,放进菊花、枸杞子煮茶,煮约15分钟即可,饮用原味或可酌加冰糖调味。常常饮用清肝明目,调经止痛,是电脑一族的最好伴侣。

“上工治未病”,在调理的同时,平时的预防也是不容小觑的。比如,一定要注意用眼卫生,大约两小时后要让眼睛适当的休息一下,放松放松。吃饭时多吃一些天然原味的青色蔬菜,如芹菜、菠菜、竹笋、油麦菜、海带等。一些谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米,以及红枣、桂圆、核桃、栗子,肉鱼类也都可以补肝血,补肝调经,清肝明目。  


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中国古代大多数皇帝都是吃乳娘的奶长大的,汉武帝刘彻也是其中一个。在当时,刘彻非常宠爱他的乳娘,当官的也怕她三分。乳娘和她的亲朋好友依仗皇帝的势力在长安城内横行霸道,肆无忌惮的欺压百姓,惹得城内怨声载道。众大臣忍无可忍终于联名将乳娘告到了皇帝那里,希望刘彻将其法办。乳娘听到消息十分害怕,赶忙向大臣东方朔求救。东方朔教给她一个方法:如果被定了罪,不要说话,不要吵闹,走的时候回头看皇帝三次就行。后来乳娘果然被定罪,她按照东方朔的方法回头看了皇帝三次。最后一次回头时,东方朔开口说道:“看什么看,难道皇上还要喝你的奶吗?”刘彻立刻想起了乳娘的哺育之恩,心中一软便赦免了乳娘的罪。重罪居然赦免了,看来这个“奶”的威力不小啊!

古代为什么会有奶娘这种职业呢?主要是因为很多女性在生下小孩子之后往往会出现奶水不足或者没有奶水的现象。其实现代也有很多女性生完孩子后没有奶可喂,为什么有这么多的女性没有奶水呢?究其原因的话,我们首先要知道“奶”是从哪里来的。中医说:月经就是奶水。可能很多人会问:“月经也和奶水有关系?”其实月经不但和奶水有着密切的联系,而且是奶水分泌多少,奶水质量好坏的关键所在!我们来看看中医是怎样为我们解释的:“血者,在妇人上为乳汁,下为血海(月经)”。意思是,气血这个东西呀,在女人身上往上走就是奶水,往下走就是月经。所以说月经也就是奶水。很多生过小孩的女性朋友大概都有这样的经历:喂小孩奶时月经没有了(其实仍在排卵,就是说仍有可能怀孕),就是因为女性的气血化为了奶水。如果这个女性朋友气血亏虚,那她生化成奶水的能力就相对薄弱,生完孩子之后,就有可能出现奶水不足或没有奶水的现象。并且除了奶水的量不够多以外,奶水的质地也比较稀,比较清淡,乳房松弛酥软,不会有奶胀的感觉。由于气虚,固摄能力弱,清淡的奶水有时会自动流出,浸湿衣衫。

有的女孩可能会说:“我还没结婚,根本用不着看这些东西!”或者说:“等我生了孩子,出现症状的时候再学习也不迟。”其实不然,古话说得好:“冰冻三尺非一日之寒”,月经与产后缺乳的因果的体现是需要很长时间的。如果平时月经就有很多问题,比如经量过少,经期延迟等,却不注意保养调理,等问题来了,想要临时抱佛脚,效果自然不会太好。这就好像一个女孩子平时贪玩,不认真学习,只等期末考试前两天才开始使劲读书,她会考一个理想的成绩吗?所以平时一定要关注自己的月经,及时地调理,保持身体的健康舒适,气血才会充足通畅。

气血虚,我们就要补气血。下面我为大家介绍一种按摩方法,按摩的穴位是关元穴、足三里穴和血海穴。这种方法不但操作起来简单,而且效果也很突出。我们分为三个步骤来进行。

在开始按摩前先调整呼吸,放松一下心情。我们要按摩的第一个穴位叫关元穴,相信很多人都不会陌生,它是气血循环的强壮之穴,是公认的保健要穴,可以防治很多气血虚弱造成的疾病。如何按摩这个穴位呢?我们先将右手握拳,然后将拇指腹放在关元穴,适当用力揉按半分钟到一分钟就可以了。

(关元穴位于肚脐下方三寸处,具有培元固本、补益下焦之功效。可用于治疗一切元气亏损之病。)

接下里的步骤就是按足三里穴了。中医认为,足三里穴是一个强壮身心的大穴,能对很多疾病进行治疗,补气血的效果也是很突出的。谚语里有“拍打足三里,胜吃老母鸡”的说法,老母鸡通常被人们用来补益身体,探望病人,也会见到不少人拎着鸡汤。但从谚语里我们可以看出用足三里补益比老母鸡还挡事儿。不如我们马上按摩一下试试吧。用一只手的食指与中指重叠,食指在上,中指在下,如此做法是为了很好地调整力度,然后中指指腹放在足三里穴上,右手就放在右腿的足三里穴上,左边同法,适当用力按揉半分钟到一分钟。按完一边再按另一边,用时相同。

(足三里穴位于外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,胫骨旁量1横指处,具有调理脾胃,痛经活络之功效。

最后一个步骤啦,大家坚持!最后一个要按摩的穴位叫血海穴。血海穴又有什么功效呢?血海穴的主要作用之一就是调经理气,可以治疗一切原因引起的月经不调。调经当然少补了它了。我们在按摩血海穴之前先将双手搓热,然后将掌心放在同侧大腿的血海穴上,用适当的力度揉按半分钟到一分钟

(血海穴位于在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处,具有调经顺气之功效。血海穴有一个方便的取穴方法:将腿绷直,在膝盖侧会出现一个凹陷的地方,在凹陷的上方有一块隆起的肌肉,肌肉的顶端就是血海穴

在实施按摩时应该注意以下两点:第一,月经期间应停止按摩;第二,按摩只有坚持才能有明显的效果,不可半途而废。

再为大家介绍一道既美味又滋补的汤饮——木耳红枣饮,调理月经也是不错的选择。我们使用的材料有泡开的黑木耳40克和干红枣30克。材料不多,做法也很简单。泡好的黑木耳、红枣洗净,放入锅内,再放入适量的清水先用大火煮沸,再用小火煮30分钟就可以食用了,每天两次,连续吃七天。黑木耳活血化瘀,红枣补血养气,二者一同做成汤饮,既可以活血调经,又可以气血双补,不能不说是女性朋友的一个难得的补品。

月经是女性健康的晴雨表,如果气血不足,月经出现了问题,一定要及时地调理,以免影响将来的孕育。做到防患于未然,这正是我国医学“不治已病治未病”的思想。调理好月经,保持健康的身体,使气血顺畅自然,未来的孩子出世后才可以吃到妈妈健康的奶水,宝宝才会聪明可爱。


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《黄帝内经》约成书于战国时期,分为《素问》和《灵枢》两部分,是我国最早的医学理论著作,它不是成就于一时一人,而是那个时期许许多多人集体的智慧和总结。古人不讲著作权,所以你们可以看到,里面的很多话都是托名于黄帝啊岐伯啊雷公这些人,因为古人觉得,让这些话看起来像是先祖所讲的,会特别可信。关于女子的月经,里面也提到不少,到底两千多年前的古人是怎么看待月经的呢?就跟随我一起揭开这层神秘的面纱吧。

月经在《内经》中叫“月事”,后人还有称“月水”、“月信”的,都跟月有关,就是说它是一月一来的,《内经》中叫“月事以时下”。但那时候人们的历法和现在的稍有不同,一个月是28天,所以现在不管是书上还是电视上都在纠正我们,月经算日子,不能按月算,要按28天算。但也并不是说你29天来一次或是30天来一次就是月经不调了,这个天数只是一个最理想的、平均的、正常的天数,早几天或晚几天都是没问题的。

那女人的月经是怎么来的呢?《素问·上古天真论》很全面的讲述了女子和男子一生的生理变化。可能有人听说过“女七男八”这个说法,就是说女人以七年为一生理周期,男人则是八年,所以男人都比女人成熟得晚,老得慢。关于女子初潮,里面是这样说的:“女子二七天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子”,意思就是说,女孩子长到14岁的时候,“天癸”这种物质就成熟了,任脉就通了,太冲脉气血旺盛,就会来月经,也能够生育了。什么是“天癸”呢?很好理解,“癸”是阴水的意思,天癸的意思就是先天的阴水、精水,是生来就有的,从父母那里得来的。天癸和肾气有关,肾气旺盛到一定程度,天癸就成熟了,所以你看它下面还说到女子绝经的时候:“七七,任脉虚,太冲脉弱少,天癸竭,地道不通,故行坏而无子也”,女人49岁时,“天癸”这种物质就枯竭了,于是就会绝经,身体渐渐衰老,不能再生育了。还要注意一点,古人说的都是虚岁,比如这里说女孩子14岁来月经,那放到现在就是13岁。

天癸成熟、任脉通畅是月经正常来潮的先决条件,那有人说了,我天癸成熟了啊,任脉也没堵,怎么才30几岁就绝经了呢?还有一些年轻朋友,月经量特别少,或者几个月来一次,到底怎么回事呢?这就是后天的原因造成的了,也就是气血的问题。太冲脉还没到更年期呢就变弱了,气血不足了,于是月经就不来了。《素问》里还说,女人一到35岁,身体各方面就开始走下坡路了,“面始焦,发始堕”,“黄脸婆”指的就是这个年龄段的女人。这就是因为,我们先天受之于父母的那部分精华快用完了。就如同沙漏一样,到了35岁,正好是上面的沙子和下面的沙子等量的时候,再往后上面的沙子就会越来越少,我们能拥有的先天之精华也就越来越少了,皮肤会变粗糙,发质会变差,身体各机能也逐渐衰退。直到过了更年期,沙子就完全漏完了。女人之所以要保养自己,延缓衰老,就是要让这个沙漏漏得慢一点,让美丽多存留一些时间。所以说,我还要再提到三阴交穴。

三阴交是女人的养生大穴,是足厥阴肝经、足太阴脾经和足少阴肾经三条阴经的交汇。肝藏血,脾统血,肾则要提供肾精,所以常按三阴交能够调节月经,一定程度上改变皮肤和发质的问题,延缓衰老。教大家两个简单的方法,闲来无事时自己就可以操作。

方法一:点揉法。五指立起来放在穴位表面,用力向下按压,然后再揉,揉大约1分钟,间隔一会儿再揉1分钟,重复56次。这个方法比较适合下肢的穴位,因为下肢肌肉比较厚,用力按下去再揉可以起到比较持久的刺激作用。

方法二:抠按法。拇指把穴位的地方抠住,然后向内抠按,可以起到刺激作用。抠按的时间和次数可与点揉法相同。

 (三阴交穴在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。是肝、脾、肾三条经络交汇的穴位,可保养子宫,紧致皮肤,延缓衰老。)

需要提醒一下,因为三阴交有调节人体气血的作用,所以孕妇不要在这个穴位进行按揉,以免发生流产。

要让沙漏流得慢点,还有什么办法吗?给它加些沙子,补一补后天的气血也是可以的。《灵枢·五音五味篇》提到:“妇人之生,有余于气,不足于血,以其数脱血也”,那时的人们就认识到,女性相对比较容易失血,所以补气血往往成为女性调经的根本大法。平时可以多吃些补气血的食物。比如,龟苓膏是个不错的选择,现在龟苓膏做的都比较可口了,还有很多不同的口味,平时可以当做小吃来吃,能够温肾助阳,补益气血,对女性的调经、养颜都是有好处的。

《黄帝内经》中也有一些妇科病的记载,还提供了解决方法,比如闭经这个问题,称作“女子不月”、“月事衰少”、“血枯”。里面是这样说的:“……病名曰血枯。此得之少年时有所大脱血,或醉入房中,气竭肝伤,故月事衰少不来也。”为什么会发生血枯呢?要不就是你以前有过大失血,要不就是因为性生活没有节制,尤其是醉酒后过性生活。古人认为,人喝醉之后,就会“以妄为常”,难以节制欲望和体力,会大量耗散气血和体力。所以这一点现代的女性朋友要特别注意了。

《素问》还制定了妇科学史上最早的一个通经方剂:四乌贼骨一芦茹丸,用乌贼骨、雀卵、鲍鱼汁等“血肉有情之品”,去益精血、补肝肾。其实同样属于“血肉有情之品”的动物肝脏也有这样的作用,比如猪肝、鸡肝、鸭肝之类,如果你属于血虚的体质,需要滋补的话,就可以用动物肝脏做一些美味的菜肴来吃。

古人的养生很简单,简单到睡觉、走路、日常习惯,很多我们一直沿用至今。也有很多已经被忽视了,那些点点滴滴的精华还需要我们去慢慢体会,从而让自己成为更健康、美好、会生活的人。


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十种未煮熟食物堪比“砒霜”