减轻精神压力、舒缓紧张情绪的好办法

发表于 2007-08-26 14:41 　阅读(385) 　评论(0) 　　　

听听音乐
大家都知道，音乐是不分国界的，它即是人类通用的语言，也是很好的心理医生。当你精神紧张，感觉非常疲劳时，选择欣赏自己喜欢的音乐，那真爽！

写写日记
许多人喜欢写日记，通过写日记来倾诉自己内心的委屈和愤慨。在书写的过程中，能将情绪慢慢的稳定下来，这也是一种有效的发泄渠道。

做做运动
运动是一种很好的减压方式，无论是激烈的奔跑，还是在水中畅游，或是挥拍游战，这时候的肌肉是紧张的，但神经却是放松的。

上上“网”
“网”是一个丰富的多彩世界，可以根据个人的条件，加入自己喜欢的论坛；可以看看自己感兴趣的新闻，了解一下股市行情、浏览一下导购信息等。还可以下下载，下下棋、玩玩儿游戏、聊聊天儿。

散步观景
抽空外出游玩儿一下，到大自然中去呼吸新鲜空气。漫步赏花，观赏自然风景，使激动的心情平静下来。

放慢节奏
吃饭时细细品味，开车时漫漫行驶。还可以找个自在的地方坐下，尽量让自己什么都别去想，把注意力全部放在呼吸上面。这样，整个节奏都放慢下来，随之，紧张的情绪就会得到舒缓。

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