维持---保持中国传统的膳食纤维素和食物多样化的特点。
有最新发现：竹笋的主要成分就是纤维素，它除去水分和其他营养素外，剩下的几乎全都是纤维素。竹笋脆嫩鲜美、味道特意；还是吸脂大王，尤其对肥胖症具有良好的防治作用。
调整---改变进食程序，把水果放在饭前吃。
专家指出：如果吃饱了饭，尤其是吃了一大堆的肉之后再吃水果，不但不会帮助消化，反而容易造成消化不良。
控制---减少食盐、肉类、油脂的摄入量。
经常食用油炸、油煎的食品容易伤肝。过量食用油脂还会掉头发。
增加---加大水果、薯类和谷物的摄入量。
薯类食品：除了红薯外还有马铃薯、芋头、山药，还有荸荠、菱角、魔芋等，这些食品均含有丰富的膳食纤维，对人体健康起着独特的作用，膳食纤维不会被人体吸收，而其中的水分到可以吸收，经常食用能够补充人体所需的各种营养素，增强免疫力、防止亚健康。
随着社会的发展进步和生活水平的不断提高，人们的日子也越过越好，越来越多的人认识到了健康的价值，拥有健康才能拥有幸福！
世界卫生组织对健康的全新定义是：健康不仅仅是没有疾病和衰弱状态，而是在躯体、精神和社会各个方面的完满状态。