维持---保持中国传统的膳食纤维素和食物多样化的特点。
有最新发现：竹笋的主要成分就是纤维素，它除去水分和其他营养素外，剩下的几乎全都是纤维素。竹笋脆嫩鲜美、味道特意；还是吸脂大王，尤其对肥胖症具有良好的防治作用。
调整---改变进食程序，把水果放在饭前吃。
专家指出：如果吃饱了饭，尤其是吃了一大堆的肉之后再吃水果，不但不会帮助消化，反而容易造成消化不良。
鹰是世界上最长寿的鸟类，它能活70年。但在它40岁的时候必须经受一次生与死的抉择。鹰到了40岁时，它的爪子不在锋利，无法捕捉猎物；它那尖锐的喙（hui 特指鸟类的嘴）也老化了，弯的几乎接触到了它胸前的羽毛；翅膀也钙化了，变的苯拙；厚重的羽毛使它的身体不在灵活，飞翔对它来说非常吃力。在这种情形之下，鹰只有两种选择：一是去死，再就是经受150天严峻的考验，来一次痛苦的蜕变！
选择了后者，鹰就必须要飞到一个绝高的山顶上栖息、筑巢，停止飞翔。接着要用它老化了的喙拼命地啄打岩石，直到喙全部脱落，等待再生。当新的喙长出后，再用它来把爪子上那些老化了的指甲一一拔掉，等新指甲长出后，再把钙化了的羽毛一根根拔下...... 经过漫长的5个月，鹰重新开始了蜕变后的飞翔，它又获得了30年的新生命！