坚持美好 http://blog.39.net/wind/ 2008-8-29 2:18:00 39blog zh-cn Copyright ? 2000-2007　www.39.net Inc. All Rights Reserved. 2008-6-4 22:09:16 还差10斤!加油呀! http://blog.39.net/wind/archive/2008/06/04/596801.html          呵呵,还差10斤!离奥运还有两个月,和奥运同辉煌!两个月后要减到98斤哦!加油! ]]> wind http://blog.39.net/wind/archive/2008/06/04/596801.html#Feedback 2008-6-4 22:09:16 http://blog.39.net/wind/archive/2008/06/04/596801.html 第33天(108斤) http://blog.39.net/wind/archive/2008/06/04/596799.html    说起来惭愧,过了这么好几天才减掉1.5斤!嘿嘿!不过庆幸的是虽然最近工作很忙没有时间过多考虑饮食搭配的问题,可还是很好的克制了自己的食欲,做到了既吃的饱又很有营养而且低脂!呵呵!想想应该比现在的体重轻才对,可是---,唉,事实就是这样!但也许是过几天才能看出这几天的效果也未可知呀!

   期盼着!

     最近一直北京天津两地跑着,几天跑了三趟了,够累的,而且吃饭的环境和条件和不固定,但量上基本控制的不错.但是昨天睡眠不是很好,也许是北京过来的时候一路都在睡而影响了晚上的睡眠,不过真的觉得睡眠对减肥很重要,是正常新陈代谢的重要条件,所以今天一定要抛下工作的重重压力,酣睡到天明!呵呵!就要这么要求自己,给自己放松的机会,也更有利于减肥和健康!

 

]]> wind http://blog.39.net/wind/archive/2008/06/04/596799.html#Feedback 2008-6-4 21:21:30 http://blog.39.net/wind/archive/2008/06/04/596799.html 减肥期间的生理期 http://blog.39.net/wind/archive/2008/05/27/593732.html      因为刚刚过了生理期,就来说说生理期吧:

     生理期是女人很特殊的一个时期,生理期前的一个星期,新陈代谢变的很慢,身体发涨,是减肥期最费力不讨好的时期,也就是饿个半死也没有瘦下一点的时期.生理期后的一周是新陈代谢最快的时候,这个时候如果饮食条理得当,加上适当的运动,能得到事半功倍的效果!

     生理期是女人气最虚的时候,需要特殊护理,比如多吃点补血补气的大枣,红糖水等,不仅能增加生理期的免疫力,还能缓解各种经期不适(如痛经,肚子发涨下坠等,超级有用!)生理期不能剧烈运动(有过因为中考体育赶上生理期,锻炼过度停经一个月的经历!)而且,即使减肥心理在迫切也不要在这个时期继续吃减肥药,估计所有的减肥药的说明书上也都标注了!

      我的经验就是，生理期间一定以健康为主,饮食调理减肥为辅,不能因为这个而为生活留下无穷后患!

      生理期前,我会全身发涨,觉得全身臃肿极了,很胖的感觉,而且胃口也涨,涨的一天不吃东西胃口也不觉得饿,即使到低血糖的地步胃也还是满的!我就适当吃点补血的东西和粗粮,睡觉前在床上做点运动,比如仰卧起坐或者抬腿动作,很舒服,运动量也不大,也有助睡眠!而且在入睡后一个小时内新陈代谢都能保持在一个比较良好的状态.

      现在我就处在黄金周,可工作很烦琐,累,就不能专门去运动了,也就用这点睡前动作来塑形了!呵呵!

      祝愿所有的姐妹们都安全幸福的拥有满意的身材!

    

]]> wind http://blog.39.net/wind/archive/2008/05/27/593732.html#Feedback 2008-5-27 22:15:18 http://blog.39.net/wind/archive/2008/05/27/593732.html 第24天 http://blog.39.net/wind/archive/2008/05/26/593442.html    昨天死活也打不开博客的网页呀!

   这两天没有称,估计不会长胖吧.

   说说今天的饮食吧

   早饭:半碗烂豆粥,一袋海带制成的咸菜,两块薄饼干(开封了,怕坏掉)

   加一杯咖啡

   午饭:半个盒饭(把蔬菜挑着吃了,没有吃主食)

   晚饭:两个西红柿,一个小山查卷(演出完有点寂寞,在上来写东西的时候开了一包瓜子,可能会吃一点)

   大量的水恐怕是不用说了!明天打算去称一称,可不知道有没有人来看我呀?

]]> wind http://blog.39.net/wind/archive/2008/05/26/593442.html#Feedback 2008-5-26 22:24:55 http://blog.39.net/wind/archive/2008/05/26/593442.html 第22天(109.5) http://blog.39.net/wind/archive/2008/05/24/593161.html   真不容易,终于看到曙光了!可怎么发现来这里看我的人这么少呀,还是来了后没有说话呀!伤心!快来看看我呀,期待大家的监督鼓励呀!

  呼吁完就来说说今天的食谱吧!今天吃的有点多:

  早饭   半个香蕉,五块低糖海苔饼干,一杯咖啡

  午饭   半个盒饭(依然把蔬菜吃掉,还有三块鸡肉)

  加餐   一个香蕉,三角西瓜

  晚餐   五块低糖海苔饼干,半份凉皮

  今天不知道怎么了,浑身特没力气,还出汗,不知道是不是我低血糖,然后连续不吃主食的原因.所以一整天总想吃东西,不向以前似的那么舒服.

]]> wind http://blog.39.net/wind/archive/2008/05/24/593161.html#Feedback 2008-5-24 21:41:17 http://blog.39.net/wind/archive/2008/05/24/593161.html 第２０天（１１０．５） http://blog.39.net/wind/archive/2008/05/22/592778.html 　　　呵呵，果真，生理期过去了，体重也恢复正常了！１１０．５斤！

　　　昨天晚上撑不住，还是喝了一杯酸奶！

　　　今天的食谱：早餐　　半个烧饼加鸡蛋，一小薄片火腿（半厘米厚度，呵呵！）

　　　　　　　　　午餐　　半份盒饭（拣了蔬菜和几片肉），一个西红柿

　　　　　　　　　加餐　　三小角西瓜（数量有点吓人！

　　　　　　　　　晚餐　　半个木瓜，一根香蕉，半块饼干．

     

]]> wind http://blog.39.net/wind/archive/2008/05/22/592778.html#Feedback 2008-5-22 22:12:49 http://blog.39.net/wind/archive/2008/05/22/592778.html 第十九天啦! http://blog.39.net/wind/archive/2008/05/21/592455.html     数数日期,真是岁月如流水呀!这么眨眼的工夫已经过去三分之二个月了!可是我的体重呀!!!

    现在正是生理期!今天早上称一下,111斤!!!

    一定要抓紧生理期后的黄金时刻减肥呀!呵呵,生理期前每天吃木瓜猪蹄,好象真的不仅长了体重,胸部是丰满了一些!呵呵!

    说说今天的食谱吧:

     早上一袋牛奶,

     中午一个中等个头儿的西红柿,半盒盒饭(把菜挑着吃了,还有两块鸡肉,没吃主食)

     晚饭半个木瓜,一个西红柿,六颗枣子,一杯杏仁露(有点多,因为从下午三点就饿了!)

     明天就应该是生理期的尾声了,体重应该恢复到生理期前的水平,看吧!

]]> wind http://blog.39.net/wind/archive/2008/05/21/592455.html#Feedback 2008-5-21 21:16:28 http://blog.39.net/wind/archive/2008/05/21/592455.html 说说昨天的食物！ http://blog.39.net/wind/archive/2008/05/17/591455.html    这两天晚上在塘沽开发区演出，白天还要忙活黄梅戏，真够我呛！

   已经有段时间没有报告我的食谱了，今天来说说吧：

   7：45   早餐   半个糖油饼，一碗老豆腐（听了多多的话，控制自己对糖油饼贪婪！）

   12：30  午餐   一份木瓜猪蹄（半个木瓜，一个猪蹄的量）

   18：00  晚餐   跟同事在饭馆吃的，因为饿了，还吃的挺香，没吃米饭，没吃肉，吃了蔬菜和鸡蛋。正好最近几天都没怎么吃蔬菜，补充一下！哈哈！

   23：00   演出结束回家了，有点饿，喝几口酸奶，一口饼干，睡觉！

]]> wind http://blog.39.net/wind/archive/2008/05/17/591455.html#Feedback 2008-5-17 10:53:21 http://blog.39.net/wind/archive/2008/05/17/591455.html 第十二天! http://blog.39.net/wind/archive/2008/05/16/591254.html     今天早上起床很早,吃早饭前忍不住又去称了一下(觉得自己瘦了,呵呵),不过遗憾的是,不仅没有瘦,而且胖了,跟没减肥的时候一个重量113!12天白减了?虽然这个阶段想吃什么就吃什么,可也没有吃很多东西呀，怎么不降反升呢?而且明明握着胳膊细一些了!!!难道生理期有这么大威力?!坚持吧,坚持到后天,或者生理期过去后再去称!

    人说生理期是不能缺乏营养的,所以一到生理期就补一下,炖猪蹄木瓜吃,吃甜食(因为想吃),反正一点没有亏待自己的胃!看吧,等生理期过去看吧!

]]> wind http://blog.39.net/wind/archive/2008/05/16/591254.html#Feedback 2008-5-16 8:49:07 http://blog.39.net/wind/archive/2008/05/16/591254.html 最近总上不了这里，怎么回事？ http://blog.39.net/wind/archive/2008/05/15/591134.html 　　不知道怎么了，这几天用自己电脑总上不来，说没有我的名字，可到网巴里来一下子就上来了！怎么回事呢？郁闷！

　　先说说最近的情况吧：没敢去称！呵呵！一是还没有到一个星期那个规定的日子，一个是马上就要到生理期了，全身发涨，嘴很馋，是最不容易减下去的时期，所以等吧，等生理期结束的那天！呵呵！

　　大家有没有抗生理期嘴馋的＂偏方＂呀？很是愁呀，连平时不怎么吃的冷饮都想吃了，可怎么办呀！

　　昨天在超市买了个西瓜，抱着回家，很沉很沉呀！回去一看价签儿，六斤，我晕！原来六斤是这么个概念呀！想想以前１０４斤，现在１１０斤，以前以为不差什么呢，现在知道了，无论是从体积上还是重量上，都是天文呀！一定要把那个大西瓜放下！！！

　　最近工作越来越忙了，而且发现不象以前那么有耐心跑步了，就抓紧时间逛街，安慰自己这也是运动嘛！哈哈！有够阿Ｑ吧！！！

　　但愿这个小周期还能瘦个一斤两斤的！　　

]]> wind http://blog.39.net/wind/archive/2008/05/15/591134.html#Feedback 2008-5-15 17:26:00 http://blog.39.net/wind/archive/2008/05/15/591134.html