今天很高兴，本来一周写一次的，可是因为今天有意外的惊喜，所以，就写了

早上起来很想穿裙子，就把以前的一件一直都拉不上拉链的裙子拿了出来，一穿，天啊，居然腰上松松的，我简直不可思议，以前，拉链都拉不上，即使拉上也是使劲地憋气，穿一会就受不了，没想到今天居然不憋气都松松的，好开心！

最近我吃得不多，但也不少，只是每天坚持跑步，然后转呼拉圈，锻炼完大概需要一个半小时，坚持还不到一个星期呢，效果这么明显，真是开心死了！一定要继续加油，打算周末再买一件更小号的裙子，那是我下个阶段的目标，嘿嘿！

　　又到了一个星期该总结的时候了，日子过的好快，从开始减肥到现在已经一个月了，体重没有发生质的飞跃，但确实，瘦了！该开心呢，还是不开心．开心是瘦了，不开心是自己那么努力就瘦了这么一点点．

　　我承认自己没有毅力，我做不到网上流行的黄瓜鸡蛋减肥，苹果牛奶减肥，尝试了好多次，最后都以失败告终．唯一可以让我坚持下来的就是每天去跑４５分钟，然后转半小时呼啦圈，嘿嘿！这个方法超级管用，只是，很累！

　　减肥时间长了，忽然有些怀念曾经的生活，昨天就难过的不想锻炼，心情一下子糟糕到了极点，还给自己买了零食慰劳，今天早上心情就好多了，那种要减肥的信心重新拾了起来，我要开始下一阶段的减肥了呵呵！

　　我感觉，减肥存在的一个最大问题，就是我们对进食的错误观点，总感觉这也长胖那也长胖，不敢吃．可是肚子饿的时候，就吃块西瓜，感觉只吃了一小块，以为不会长胖，却不知道，吃的西瓜还不如吃盘蔬菜呢！我就是这样，有时候生活很不规律，吃饭的时候怕胖吃的很少，结果饿了，吃点花生，吃点面包，结果比正餐摄入的热量还高，虽然付出了努力，但前功尽弃！得不偿失！

　　所以，我决定，正餐吃的好好的，其他时间绝对不吃任何东西！前段时间医生给我开了个食谱，可是我感觉每次吃的自己都很撑，所以修改为如下：

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　　昨天逛完街好想吃东西，坐在车上，真是犹豫再三啊！可是最后还是选择了去操场跑步．锻炼完身体感觉心里好开心，可是站在体重计上就是没有任何反映，跟我锻炼之前那针都不带变的！

　　有什么办法呢？不管是减还是没减我只能选择一条路，那就是继续锻炼加控制饮食！对于我这么爱吃的人来说，控制饮食可真是困难，没有一天，我不想多吃一点点呵呵！不过还好了，我都改掉很多坏的习惯了，比如吃冰激凌，蛋糕，其它像麦当劳之类的快餐早已经动都不动了！这些东西都有大半年没有吃了，原本也不是特别爱吃，不吃也没有感觉．只是偶尔想吃点容易发胖的水果，像哈密瓜，油桃，可是都那么甜，医生说不敢多吃，怕得糖尿病！是啊，我以前也看过别人减肥，只吃水果，结果很容易造成糖尿病！所以各位，还是不要吃太多水果，呵呵，要适量啊！

　　以前以为主食是个很可怕的东西，其实主食是很好的，中午，晚上适量吃点主食既不会饿，又不会因为饿而吃更多其他油腻，含糖两太高的！主食提供能量，还不会发胖！但是一定要适量，像米饭一小碗就可以，２两，馒头一个就好了！呵呵

最近看了很多关于健康的书,有很多感触,其实说白了就一句话,多运动,合理饮食.

我终于是没有进行什么魔鬼式的减肥计划,可能还是对自己有点不忍心,呵呵.

从上上个星期开始合理饮食

早上:一个鸡蛋,半斤牛奶,半个馒头

中午:炒菜,米饭小碗

晚上:炒菜,馒头一个

睡觉前:半斤牛奶

每天晚上9点到10点多,慢跑45分钟,然后伸腰压腿15分,转呼啦圈15分钟,

已经有10多天了吧,把在家吃胖的肉肉 都减掉了,感觉整个身体都很舒服

对了我忘了说,星期六我给自己放假,不锻炼,但转呼啦圈,如果遇到下雨天就在家里跳舞毯上瞎蹦蹦!

不管减多少斤,我都会继续坚持下去,为了健康,为了生活的快乐

因为地震缘故,回到了爸爸妈妈家,于是爸爸妈妈和婆婆的一顿美食攻击下,我的减肥计划彻底失败了!他们都不让我减肥,都说胖胖的最好看了,让我无语!就这样,我两个星期胖了4斤,想想自己曾经那么艰难的减肥,心里真难过!要赶快离开这里,要不我真的不知道要胖到那里去了

现在 116

05-17

05-18

因为05-19要施行苹果减肥法所以,前两天就适当少吃点,但是吃一些清单的喜欢吃的东西,我喜欢吃虾丸和鱼丸,所以吃的多了点,也就不记录了,一直都听说苹果减肥法很恐怖,三天只吃苹果喝水,很难坚持,这次我就挑战一下自己的极限,看看到底怎么样!我的计划是从星期一到星期三,希望能坚持下来,我会全程记录我的实验过程以及结果,看看到底会不会反弹,会不会像传说中的那样能减很多肉肉呵呵!

05-19星期一

早:一个苹果

10:30一个苹果,水口渴了就喝

1．黄瓜+鸡蛋减肥法：
早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜
一星期可瘦10多斤
2．苦瓜减肥法：
生吃苦瓜，每天不超过3根
3．黄瓜+香蕉3日减肥法：
每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤   为期3天
4．清除体内垃圾餐减肥法：
早：250毫升纯牛奶   1根香蕉
中：1个煮鸡蛋   1片全麦面包    1根香蕉
晚：煮三份不同的蔬菜
5．蜂蜜水减肥法：
    每天饿了只喝蜂蜜水兑醋    三天可瘦十多斤
6．十二天减身上12%的方法：
    头3天以蔬菜和水果做为食物     

    早上吃水果    

    中午吃蔬菜      

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减肥都有10天多了,体重一点变化都没有,不知道是不是还是自己吃的比较多,心里毛毛的,这样下去,我什么时候才可以减下去,怎么办?难道真要像别人一样,每天只吃青菜?我感觉自己坚持不下来啊!

下星期一如果还没有好的效果,我就要进行极端的减肥方式了,对自己狠恨的!

05-15

早:菜夹馍

午:炒冬瓜,辣子鸡块

晚:6个鱼丸,2块魔芋,若干草莓,黄瓜

跑步45分钟,做局部运动半小时

05-16

早:鸡蛋饼一个

午:西红柿炒鸡蛋,冬瓜,少量米饭

下午:好饿,吃了一个雪糕

晚:

过了一个周末,出去玩的很累.以至于忘了自己要减肥,看了自己的减肥日记才知道我在减肥呢,于是,马上注意起自己的饮食,回忆以下自己吃的,还好不是很过分,开始写减肥日记都一个星期了,可惜体重计上自己的体重一点也没有减轻,只是感觉穿衣服比以前好看点了,呵呵不知道是不是心里作用,也许不是,毕竟这个星期饮食确实还是比较注意了.

    听好多朋友说他们减肥,每天什么都不吃只吃素菜,还是清水煮过的.坚持几个月瘦大几十斤,我可没有那样的毅力,所以还是规律一点慢慢减吧,我想在5个月之内瘦10斤,要求应该不算过分吧,不知道能不能成功,呵呵,加油!每天去跑步!