年关将近，白领们的焦虑度突然飙升，焦虑、情绪低迷、跳槽……这就是所谓的“年关综合征”。你是否已被“年关综合征”盯上了，别着急，一起来认清自己——

　　 保持平常心安稳过“年关”

　　 日前，一家专业人才招聘网站针对全国职场人士关于“年关心理”的调查结果显示，有超过九成的白领在这个新年来临之际感到焦虑。

　　 在生活成本较高的深圳，很多白领都来自外地，这种焦虑的情绪在某些方面可能表现得更为明显。你是否已经被“年关综合征”盯上了，别着急，一起来认清自己，给自己一个正确定位，摆脱“年关焦虑”。

　　 “年关”难过

　　 “忙了一年，啥也没干”，这恐怕是不少患上“年关综合征”的白领们的共同感受。在一家it公司从事程序设计的刘先生抱怨说，这一年来虽然应了那句“起得比鸡还早，睡得比猫头鹰还晚”的调侃，每天平均工作10个小时左右，可到了年末作总结时，一回想，却实在想不起自己做过什么拿得出手的工作，更谈不上事业、前途。他不由深感挫败，连着好几天吃不好，睡不着。

　　 职位和薪水永远是最直接的动力，每到年底，企业的人员调整对每个人来说都是机会，但总是有白领郁闷地说：“有人升职了，有人加薪了，可都不是我。”这时的苦闷程度，和“我爱的人结婚了，新郎不是我”可谓不相上下。

　　 在眼下这个时节的白领中，有同感的大有人在，其中一部分选择了跳槽，年关往往成为企业员工流失的高峰。“如果薪水只能维持温饱，又看不到公司的发展前景，自己的年龄越来越大，真的让人备感焦虑。”在一家私营企业工作的张小姐谈到自己的工作时叹了口气，她决定拿了双薪和年终奖之后就跳槽，“就算跳了之后也不见得会更好，但是不跳自己一定会受不了。”有专家指出，“年关焦虑”是职业心理周期引发的情绪表现，往往集中表现为“年关跳槽”，许多企业在年关时发布更多的用人信息，似乎印证了这一说法。

　　 “跳，还是不跳，这是个问题。”还有的人像哈姆雷特一般把这个问题自问个不停。更高的薪水，更好的工作条件，都是摆脱不了的诱惑，每年的年底更像是解决一切的好时机。但到了真正下决心的时候，却又发现现在的工作似乎也挺不错的。于是，进退两难的窘迫让“年关”更加焦虑。

　　 情绪的焦虑如果不能及时调整就会演变成疾病。深圳市流行病学调查工作办公室主任、市康宁医院精神科主任医师胡赤怡博士指出，如果整天都感觉既累且烦，情绪低落，没有快乐感和幸福感，这种症状持续两周以上还没有好转，就需要引起注意。因为“情绪”是可以相互感染的。如果焦虑的情绪发展到时常感到莫名其妙的惊恐、心慌、出汗、面色苍白、两手发抖，或心悸、烦躁、忧郁，易紧张、易激动，稍有刺激声和麻烦事，就不能忍受，甚至大发脾气，事后自我感知并有后悔感等状况，就更加需要引起警惕，因为这可能是患上焦虑症的征兆。

　　 自我期待过高引发综合征

　　 根据调查，白领们感到焦虑的原因中，认为“一年碌碌无为”的受访者最多，占28.4％；其次是“计划的目标没有实现”，占26.7％；还有17.1％的人认为是由于去年工作不顺。

　　 年关往往意味着对这一年职场的总结及对下一年的规划，很多白领在这个时候往往会陷入无成就感、无目标等情绪中，引发“年关综合征”。一项调查显示，在受访者年初制定的计划中，有45.6％的人将工作目标定为“薪水获得满意的提高”；21.3％的人目标为“业绩获得提高”；还有18.3％的人希望“做几件漂亮的事”；14.8％的人希望“职位有所提高”。然而，结果却不尽如人意，在目标完成情况的调查中，表示“很满意”的受访者比例仅为6.5％；超过四分之一的人则声称“很不满意”。

　　 人力资源专家认为，这种个人职业规划与现实间较大的冲突与反差，是造成“年关焦虑”的主要原因，并非受访者职业进取心的懈怠或能力的不足。很多人由于对自己职业生涯规划的过于粗放，仅有薪酬和职位目标，甚至产生误区，认为“职业生涯就是要沿着职位和资历的金字塔一直向上攀爬”。实际的情况是，塔尖上的必然是少数，一批员工中只有一两个人最终能获得这个位置。这种粗放的规划造成职业困惑和挫折感也就不足为奇了。同时，也是在这种误区的引导下，一些职场人士往往做出了错误的跳槽决定。

　　 认清自身，正确定位

　　 如何摆脱“年关综合征”？专家认为，“年关综合征”，实际上职场的心理压力早已存在，只是到了年关，积累了长时间的压力会更加凸显出来，从而出现所谓“心理失衡焦虑症”的各种表现。

　　 针对这种情况，人力资源专家建议，白领们首先要认清自身特质，进行角色定位，在职业规划上要尽量避免由于“自我要求及期待过高”，而导致对自己提出不切实际的期待。另外，有专家指出，如何定义“发展空间”，是每个职场人士需要慎重思考的问题。“个人如果将自己的发展、上升仅仅定义为职位的高低是不正确的，也是没有出路的。未来的扁平化组织结构决定了没有太多的职位可以提供，空间可能是个人能力、潜力的空间，不是职位空间。从业者应更多地看重专业知识的积累，业务能力的提高，以及行业形势的把握和对职业生涯的明晰上。”至于“跳槽”，专家提醒，如果对自己并没有十分清晰的规划，或是找到自己不适合目前岗位的原因，可以考虑采取在企业内部换岗的形式，代价会小得多。



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