早上:两个蒸土豆,半个红薯,一杯白开水
中午:一个梨
晚上:一个海蛎饼,一个苹果
刚又喝了杯纯牛奶,有点撑现在!
早上:一碗绿豆汤
点心:一碗仙草蜜
中午:一碗绿豆汤
点心:5块巧克力
晚上:一个梨,一碗米饭,一碗花蛤鱼丸汤
昨天晚上跟好友出去逛了喝了瓶营养快线,呵呵，这两天吃好多呀,可是就觉得肚子空空的想吃东西,大概是MC来了的缘故吧!这些天,这两周可是减肥黄金段时间哦，要加油哦，苹果!好友说最近我变漂亮了，哈哈，然后皮肤也变好!真的吗?好象是吧,我也觉得有点吧!自恋下...
对了,昨晚上买来了跳绳哦...
期待...加油!
早上:一碗粥,一些肉松,几口丝瓜
点心:一个香蕉
中午:一个苹果
点心:一个苹果
晚上:一个梨,一大把花生
嘿嘿，那天晚上本来是有聚餐活动的,后来不想去又想想去了可能会禁不住诱惑吧就没去了，好险啊,幸亏克制下来啦!
早上:一碗粥,两个炒蛋,几口丝瓜
十点半时吃了个苹果
晚上:一个苹果,两个香蕉
今天觉得肚子好轻松哦,哈哈,昨晚上量了下腰围有少了点哦!加油啦,肚子上的肉肉好多
哦!为了J,为了自己的美丽,只要把体重再减下一些,肚子上的肉肉就会滚蛋的...
7.22食谱:
早上:一个水煮蛋,白开水
中午:一个水煮蛋,白开水
晚上:无
7.23食谱:
早上:两个芒果,一碗粥,两个炒蛋
中午:两个茶叶蛋
晚上:一个苹果
7.24食谱:
早上:两个芒果,一碗粥,两个炒蛋,半根黄瓜
中午:一碗米粉汤,几块猪肝
晚上:一碗绿豆薏米汤,两个芒果,半个苹果
昨天晚上撑了,这些天饮食又恢复正常而且感觉吃得好杂,然后芒果吃多了上火了,郁闷啊!老妈生气我天天吃土豆,不跟她一块吃饭,以为我赌气了...不理解我...唉,这些天就跟她一块吃饭了!
1、燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压
防中风
美国马铃薯协会指出，每日吃1个土豆，即可使中风几率下降40%。因为土豆含有丰富B族维生素和优质纤维素，有助于防止消化道癌症和控制血液胆固醇含量，预防心血管疾病。另外还富含钾，也有助于减少中风的危险。
有益减肥
渐被居民遗忘的薯类,因其营养丰富,能量低,被“新膳食指南”列入主食;联合国教科文组织为倡导新饮食,已将2008年定为“马铃薯年”,并称其为在21世纪,是可以挽救人类于富贵病的“隐藏的宝贝”。
1 土豆是降血压
早上:两个芒果,两个蒸土豆,一杯白开水
中午:两个蒸土豆,一杯白开水
晚上:一碗荷包蛋米粉,一个蛋糕,一个苹果
昨天不知道怎么回事感觉一整天都很困,然后下午的时候晕晕乎乎的,以为说是饥饿照成的,晚上聚餐时又吃多了!
早上:两个芒果,两个蒸土豆,些许水煮黄豆玉米仁一杯白开水
中午:两个蒸土豆,些许水煮黄豆玉米仁
晚上:一大碗大白菜腐皮蛋汤,两个蛋糕,一根巧乐滋
九点半时又喝了碗绿豆薏米汤,没办法啊,表妹她们过来玩得陪着她们呀!
所以这两天我得尽量减掉一些肉肉了,要不来不及呀!
