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好人经常会过度承担

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2017-12-07 14:55
标签:心理健康  

大部分的好人会出现这样的情况:我拒绝了对方,我很愧疚。好人往往会承受不了这种愧疚感,而去做一些违背自己心意会让自己产生不舒服的感觉的事情,从而可以抵消掉这种愧疚感。这种时候往往是勉强自己的。除了拒绝别人产生的愧疚感,还有因为抵消愧疚感而勉强自己衍生的不舒服感,这些感觉无法表达,只能自己消化,这些都对自己成为了一种消耗。

 这是一个内耗的过程。最终作用于自己。这种愧疚是什么?其实是一种过度承担。就是本来是别人的事情别人的责任,我们会主动去承担,认为是自己的责任。那如果不去帮助别人或者拒绝了别人,会愧疚会过意不去,甚至坐立不安。这种过度承担来源于童年时,我们为父母承担了太多,父母没办法满足孩子的一些愿望,没办法用一种很好的方法去跟孩子表达“我们不能满足你”,反倒用各种办法明示暗示孩子。导致孩子“很乖”,反过来体谅父母,去做一个会照顾父母的“乖”孩子。
 
        因为这个好字,我想,你肯定已经付出太多了。说出“不”是需要很大勇气的,因为好人的行为模式已经带来太多的甜头,比如,你有很多“朋友”,大家对你的评价都很好。但你很清楚,这些甜头下,有太多的代价。这时候,也许你需要去觉察一下,尝试着说出“不”。
去撕下好人标签。
 
       先尝试着用这几个问题觉察一下自己的内心。我们经常说:心甘情愿说好,温和坚定说不。温和坚定是一种态度,温和坚定地坚持自己的边界。既不会侵犯到对方,也不会让自己不舒服。如果你的温和坚定,对方还是觉得受伤了,没关系,那不是你的错。无论是你,还是对方,适应和成长都需要过程的。也可以尝试着向对方表明自己哪些是能做的,哪些是不能做的。

  在说的时候,你是告知了对方你的界限,同时也是告知了自己你自己的界限。这样能更清晰地知道自己的能力,也能守住边界,避免了你跟对方的冲突,也能避免自己内心的冲突。重要的是,你事先已经照顾到了自己的感觉。

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