中秋，月饼好吃不宜贪

不知不觉，又快中秋，在我国民间传统习惯里，中秋节是一定要吃月饼的，就如在端午节一定会吃粽子、在元宵节一定会吃汤圆一样。

古往今来，人们把月饼当作吉祥、团圆的象征，慢慢地月饼也就成了节日的礼品。每逢中秋，皓月当空，阖家团聚，品饼赏月，谈天说地，尽享天伦之乐。月饼，又称胡饼、宫饼、小饼、月团、团圆饼等。月饼，原本也是祭月时供品的一种，以后成为民间互相馈赠的礼品。《西湖游览志》称：“民间以月饼相馈，取团圆之义。”东坡以“小饼如嚼月，中有酥和饴”来赞誉月饼。相传我国古代，帝王就有春天祭日、秋天祭月的礼制。在民间，每逢八月中秋，也有左右拜月或祭月的风俗。“八月十五月儿圆，中秋月饼香又甜”，这句名谚道出中秋之夜城乡人民吃月饼的习俗。

现代月饼内馅究竟是由什么材料加工制作而成的呢？对人体是否有益，答案是肯定的。

月饼的内馅多采用植物性原料种子，如核桃仁、杏仁、芝麻仁、瓜子、山楂、莲蓉、红小豆、枣泥等，对人体有一定的保健作用。植物性的种子含不饱和脂肪酸高，以油酸、亚油酸居多，对软化血管防止动脉硬化有益；含矿物质，有利于提高免疫力，预防儿童锌缺乏、缺铁贫血；莲子、红小豆、芝麻含钾很高，置换细胞内钠盐排出，营养心肌、调节血压；从中医角度看，一些原料性温平居多，强心、镇静、安神，一些种子富含维生素E，抗衰老，滋皮肤、乌须发。

近年来，月饼市场种类繁多，出现了无糖月饼、冰皮月饼、水果月饼、杂粮月饼、素食月饼、鲜花月饼、食用菌月饼等，但其基本材料主要还是由：糖浆皮、鲜鸡蛋、肥肉、果仁、芝麻、糖莲子、糖冬瓜、核桃、白糖、生油、麻油、汾酒、面粉、糖金桔、玫瑰糖制陷，适合不同人群需要。不过，绝大多数的月饼都属“油多、糖多、热量高、胆固醇高”的食品，所以，糖尿病患者、肥胖者均不宜吃或尽量少吃月饼，当然，身体正常的人也不宜太贪食月饼，否则会引起消化不良，影响胃肠功能。

小丫丫建议朋友们，在少量细品月饼时最好佐以清茶。一是可解油腻、助消化，二是可细嚼慢咽，增味助兴，而又不影响身体健康。（吃咸月饼以喝乌龙茶为好，吃甜月饼以饮花茶为佳。）

有助于祛皱的养颜食物

      “天生丽质”是绝大多数女孩梦寐以求的好事，可是，不是每一个美好的愿望都能实现，当我们不得不面对不怎么“丽质”的事实时，就应当想办法让自己看起来更“养眼”。如何通过后天的努力，才能弥补“先天的不足”呢？首先，要将脸上的皮肤打理得清澈、光洁。清鲜、白皙的面部皮肤，能烘托你不凡的气色，让你变得更养眼。

皮肤由表皮、真皮和皮下组织构成，它是皮肤最外面的一层，平均厚度为0.2毫米，根据细胞的不同发展阶段和形态特点，由外向内可分为角质层、透明层、颗粒层、棘细胞层、基底层。基底细胞间夹杂一种来源于神经嵴的黑色素细胞（又称树枝状细胞），占整个基底细胞的4％～10％，能产生黑色素（色素颗粒），决定着皮肤颜色的深浅。所以，要想让皮肤变白，还得从源头保养，出门要记得带伞，晒后要记得抹擦合适自己的晒后修复乳液。在做好日常防护的同时，还应当注意饮食。皮肤需要丰富的蛋白质，多吃些瘦肉、牛奶和蛋类，或多吃些含植物蛋白较多的豆腐等豆制品，对皮肤可以起到很好的“修饰”作用。

丫丫为MM们总结了几款物美易求的美肤食品，希望你变得越来越养眼，越来越自信。

1、猪蹄

将猪蹄数只洗净后煮成膏，晚上睡觉时搽脸，第二天早晨洗去，连续搽半个月后可有明显去皱效果。
2、鸡骨。

吃鸡时，将剩下来的鸡骨头熬成汤鸡皮最好加在一起熬。常喝这种汤能消除皱纹，使肌肤细腻。

3、香蕉

将香蕉碾烂后，加半汤匙橄榄油搅拌调匀，涂在脸上有利于去皱；

4、西瓜皮

将西瓜皮用清水洗净后擦面，然后用清水冲净，可使皮肤清爽润滑；

5、丝瓜

将丝瓜汁混合低浓度度酒精（20%）及蜜糖，把汁液涂在脸上，待干后用清水洗净可去皱。

6、黄瓜、西红柿、桔子

将黄瓜切成薄片贴脸上，或将西红柿、桔子榨汁混合蜂蜜，敷面部，可美白去斑。

7 米饭团

米饭趁热时揉成团，放在面部揉搓直到揉成油腻污黑，然后用清水将脸洗净，可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。
8、茶叶

茶叶是天然的健美饮料。常饮茶能保持皮肤光洁白嫩，推迟面部皱纹的出现或减少皱纹，还可以防止多种皮肤病。
    此外，常咀嚼口香糖也可使面部皱纹减少、面庞红润，这是因为咀嚼能运动面肌，改善面部血液循环，增强面肌细胞代谢功能。

让肌肤白皙的密绝

    皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层细胞间，分布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸脢可以将酪氨酸氧化成多醣，中间再经过一系列的代谢过程，最后便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮肤就越黝黑；反之，则皮肤就越白晰。

    为什么很多爱美的MM花了无数心血在美白护肤上，可是肌肤还是没见白皙，依旧肤色黯淡呢?也许，是该从饮食中寻找原因。小丫丫总结了一些对美白肌肤不宜的食物，但愿爱美的MM，为了拥有白皙的肌肤，在这些美食前能学会克制。

1、深色食物

    深色的食物，是要注意少食的食物。

    牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

2、油炸食物

    油炸食物是必须避免食用的食物。

    油炸食物许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

3、感光蔬菜、水果

    感光类食物也应当尽量少吃，或晚上吃。

    感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。

    红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

    柠檬、木瓜、青瓜等属于感光，还有柑橘类的水果基本都感光。一般来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的。

    吃了这类感光蔬果后，就该避免日晒或在晚上食用，因为像柑橘这样的水果放到晚上食用的话都成了美白强兵了哦!在盛夏季节，应该多吃一些抑制色素沉着，让皮肤变白皙的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等。

　　当皮肤受伤或烫伤恢复时，要尽量少吃感光蔬果！

　　4、富含酩氨酸和稀有元素的食物

    富含酪氨酸酶和稀有元素的食物尽量少吃

　　研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相关。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。因此住在海边的人，打渔的渔民，由于吃以上水产品较多，因此皮肤色泽较黑。

5、碱性食物与酸性食物

    饮食宜酸碱平衡，多吃新鲜水果与食用菌等食物。

    平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此。健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。

6、添加剂

    少食用含添加剂的食品

　　健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。

　　现代生活中，很多食物都是有添加剂的，要美白，你就要当心了。鸡精、防腐剂、和人造色素等食物添加剂，会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑。

关于糖尿病——之糖尿病患者的饮食

    不论糖尿病属何种类型，病情轻重或有无并发症，是否用胰岛素或口服降糖药治疗，都应该严格进行和长期坚持饮食控制。对肥胖的Ⅱ型糖尿病患者或老年轻型病例，可以把饮食疗法做为主要的治疗方法，适当地配合口服降糖药，就能达到有效控制病情的目的。对Ⅰ型糖尿病及重症病例，应在胰岛素等药治疗的基础上，积极控制饮食，才能使血糖得到有效控制并防止病情的恶化。所以，饮食疗法为糖尿病的基础疗法，必须严格遵守。
1.饮食治疗主要有三个目的：
(1)减轻胰岛负担，使血糖、血脂达到或接近正常值，并防止或延缓心血管等并发症的发生与发展。
(2)维持健康，使成人能从事各种正常的活动，儿童能正常地生长发育。
(3)维持正常的体重。肥胖者减少能摄入，可以改善受体对胰岛素的敏感性。消瘦者双可使体重增加，以增强对种传染的抵抗力。
2.饮食疗法的注意事项：
(1)饮食治疗是治疗糖尿病的基础疗法，是一切治疗方法的前题，适用于各型糖尿病病人。轻型病例以食疗为主即可收到好的效果，中、重型病人，也必须在饮食疗法的基础上，合理应用体疗和药物疗法。只有饮食控制得好，口服降糖药或胰岛胰才能发挥好疗效。否则，一味依赖所谓新药良药而忽略食疗，临床很难取得好的效果。
(2)饮食疗法应根据病情随时调整、灵活掌握。消瘦病人可适当放宽，保证总热量。肥胖病人必须严格控制饮食，以低热量脂肪饮食为主，减轻体重。对于用胰岛素治疗者，应注意酌情在上午9～10点，下午3～4点或睡前加餐，防止发生低血糖。体力劳动或活动多时也应注意适当增加主食或加餐。
(3)饮食疗法应科学合理，不可太过与不及。即不能主观随意，也不能限制过严，一点碳水化合物也不敢吃，反而加重病情，甚至出现酮症。应根据自己的病情、体重、身高，严格地进行计算，在控制总热量的前提下科学地、合理地安排好饮食，达到既满足人体最低需要，又能控制总热量的目的。
(4)科学地安排好主食与副食，不可只注意主食而轻视副食。虽然主食是血糖的主要来源，应予以控制，但是副食中的蛋白质、脂肪进入体内照样有一部分也可变成血糖，成为血糖的来源。蛋白持和脂肪在代谢中分别有58%和10%变成葡萄糖。这类副食过多，也可使体重增加，对病情不利，因此，除合理控制主食外，副食也应合理搭配，否则照样不能取得预期效果。
(5)选择好适宜糖尿病病人的食物，对糖尿病的控制也是非常重要的。应注意以下两点：
第一点：不宜吃的食物有：
①易于使血糖迅速升高的食物：白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。
②易使血脂升高的食物：牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉，对富含胆固醇的食物，更应特别注意，应该不用或少用，防止动脉硬化性心脏病的发生。
③不宜饮酒。因为酒中所含的酒精不含其他营养素只供热能，每克酒精产热约7千卡(294焦)，长期饮用对肝脏不利，而且易引起血清甘油三脂的升高。少数服磺脲类降糖药的病人，饮酒后易出现心慌、气短、面颊红燥等反应。注意，胰岛素的患者空腹饮酒易引起低血糖，所以，为了病人的安全还是不饮酒为佳。
第二点：适宜吃的食物：主要是可延缓血糖、血脂升高的食物。
①大豆及其制品：这类食品除富含蛋白质、无机盐、维生素之外，在豆油中还有较多的不饱和脂肪酸，既能降低血胆固醇，又能降低血甘油三脂，所含的谷固醇也有降脂作用。
②粗杂糖：如莜麦面、荞麦面、热麦片、玉米面含多种微量元素，维生素B和食用纤维。实验证明，它们有延缓血糖升高的作用。可用玉米面、豆面、白面按2：2：1的比例做成三合面馒头、烙饼、面条，长期停用，既有利于降糖降脂，又能减少饥饿感。
(6)糖尿现人应少吃或不吃水果。因水果中含有较多的碳水化合物，并且主要是葡萄糖、蔗糖、淀粉。食后消化吸收的速度快，可迅速导致血糖升高，对糖尿病病人不利。所以糖尿病一般不宜多吃水果。但是由于水果中含有较多的果胶，果胶有延缓葡萄糖吸收的作用，因此，在病情稳定时可以少吃一些水果。

口腔溃疡了怎么办？

    口腔溃疡是现代人经常出现的毛病，一般人都认为夏天火气大，才容易溃疡，但口腔溃疡的真正原因到底是什么呢？大多数医生认为，口腔溃疡与以下因素有关：

1、消化系统疾病及功能紊乱：如腹胀、腹泻或便秘等情况。

2、内分泌变化：有些女性患者往往在月经期发生，可能与体内雌激素量下降有关。

3、精神因素：有的患者在精神紧张、情绪波动、睡眠状况不佳的情况下发病，可能与植物神经功能失调有关。

4、遗传因素：如父母双方均患有复发性口腔溃疡时，其子女约有80— 90％患病，若双亲之一患此病时，其子女约有50—60％患病。

5、其他因素：如缺乏微量元素锌、铁、叶酸、维生素B₂等，会降低免疫功能，增加复发性口腔溃疡发病的可能性。

    其实，小丫丫以前曾是一个因缺乏微量元素、内分泌变化时就会患口腔溃疡的人，俗话说“久病成良医”，小丫丫对付口腔溃疡的绝招有二：

一、没患口腔溃疡时：

    多吃富含维生素、蛋白质、纤维素类的新鲜食物，多饮白开水；常喝蜂蜜水，注意劳逸结合，去除诱发因素以减少复发。 

二、患口腔溃疡时：

    大量饮白开水，口服微量元素葡萄糖酸锌 维生素B2，第日三次，第次一各2片，加喷西瓜霜，每天3~4次。一般两天即好。

    事实上，口腔溃疡并不像一般人理解的那样，因上火了才会发生，它好发于青壮年人，一年四季都有可能，当然，尤其是夏天昼长夜短，气温升高，人们比较晚睡、熬夜，加上现代人习于吃烧烤油腻的食品，使热性体质的口腔溃疡更容易发生。口腔溃疡在中医来说，大约有“心火旺盛”、“脾胃积热”、“阴虚火旺”、“脾胃虚寒”及“肝寒犯胃”等几种类型，一般除了用药物治疗外，还可以用药膳食疗。小丫丫收集整理了几款简单易行的口腔溃疡食疗方，供大家参考：

1、蜜汁含漱法：可用10％的蜜汁含漱，能消炎、止痛、促进细胞再生。 

2、蜂蜜疗法：将口腔洗漱干净，再用消毒棉签将蜂蜜涂于溃疡面上，涂擦后暂不要饮食。15分钟左右，可用蜂蜜连口水一起咽下，再继续涂擦，一天可重复涂擦数遍。 

3、木耳疗法：取白木耳、黑木耳、山楂各10克，水煎、喝汤吃木耳，每日1－2次，可治口腔溃疡。 

4、可可疗法：将可可粉和蜂蜜调成糊状，频频含咽，每日数次可治口腔发炎及溃疡。 

5、白菜根疗法：取白菜根60克，蒜苗15克，大枣10个，水煎服，每日1 2次，可治口腔溃疡。 

6、菜籽疗法：取白萝卜籽30克、芥菜籽30克、葱白15克，放一起捣烂，贴于足心，每日1次，可治口腔溃疡。 

7、苹果疗法：取1个苹果（梨也可以）削成片放至容器内，加入冷水（没过要煮的苹果或梨）加热至沸，待其稍凉后同酒一起含在口中片刻再食用，连用几天即可治愈。 

8、核桃壳疗法：将30－50克核桃熬水两次，每天早晚各服1次。

关于糖尿病——之糖尿病的危害与诱因

    随着糖尿病患者得病时间的延长，身体内的代谢紊乱如得不到很好的控制，可导致眼、肾、神经、血管和心脏等组织、器官得慢性并发症，以至最终发生失明、下肢损害、尿毒症、脑中风或心肌梗塞，甚至危及生命。所以，糖尿病的危害是很大的，从以下10个方面可以看出糖尿病对人类生活质量的严重影响，以及人类为治糖尿病所付出的高昂代价：

二、糖尿病的危害

（1）死亡率增加2~3倍； 
（2）心脏病及中风者增加2~3倍； 
（3）失明者比一般人多10倍； 
（4）坏疽和截肢者约比一般人多20倍； 
（5）是引发致命肾脏病的主要原因； 
（6）易导致其它慢性损害（如神经病变、感染和性功能障碍）； 
（7）与年龄相当的一般人相比住院人数增加2倍； 
（8）直接用于医疗方面的花费包括时间、药物、康复、护理和其它服务性工作以及物资需要大大增加； 
（9）其他花费包括退休金以及由于残疾而丧失的生产能力造成的损失，大大增加； 
（10）一般情况下，普通人一生换糖尿病的概率为2%~12%。 
（11）糖尿病的血糖监测和控制标准 
    知道糖尿病的对人体的危害后，面对不能避免的这种疾病，了解其诱发原因很有必要。诱发糖尿病的因素很多，至今没有定论，但大概可归纳有五种；

一、诱发糖尿病的因素

（1）遗传：家族中有糖尿病患者，其得糖尿病的机会较一般为高. 
（2）肥胖：中年以后由于食量过多，缺乏运动，令热量聚增，身体容易肥胖，容易患糖尿病。 
（3）精神压力：长期处于精神压力下的人，容易诱发内分泌失调，引起糖尿病。 
（4）药物：有些药物例如固类醇，口服避孕药等也可引起糖尿病。 
（5）怀孕：怀孕时分泌的荷尔蒙改变，成为糖尿病的诱因之一。

关于糖尿病——之糖尿病的类型及症状

    随着生活水平的提高，糖尿病已成为一种常见病，同时糖尿病发病率正逐年增加。发达国家糖尿病的患病率已高达5-10%，我国的平均患病率已达3%，有些城市接近发达国家的患病率。据世界卫生组织统计，糖尿病已位居人类生命的“三大杀手”之一。其相关治疗也引起了高度重视。目前最常见的治疗方式有：运动治疗、药物治疗、饮食治疗三种。三种方法中，饮食治疗是糖尿病基本治疗方法之一，由于其经济、方便、无副作用的特性，已经逐渐被广大糖尿病患者接受。

    我身边的朋友患糖尿病的也越来越多，早就想坐下来好好总结一些关于糖尿病的常识，包括糖尿病分类、典型症状、诱发因素、危害、用药注意、饮食禁忌等放在博客上，以方便朋友们上来查看，对照着自身病情更好地关爱自己，今天终于成行了。希望我的举手之劳能帮助糖尿病患者朋友早日恢复健康。

    糖尿病是一种常见的内分泌疾病，是由于人体内胰岛素绝对或相对缺乏而引起的血糖中葡萄糖浓度而升高，进而糖大量从尿中排出，并出现多饮，多食，消瘦，头晕，乏力等症状。进一步发展则引起全身各种严重的急、慢性并发症，威胁身体健康。

一、糖尿病的类型

糖尿病可分如下几种类型

1.Ⅰ型糖尿病

Ⅰ型糖尿病，约占糖尿病病人总数的10%，常发生于儿童和青少年。但也可以发生于任何年龄，甚至80—90岁时也可患病。病因是由于胰岛素受到细胞介导的自身免疫破坏，自身不能合成和分泌胰岛素。

2.Ⅱ型糖尿病

Ⅱ型糖尿病，约占糖尿病人总数的90%，发病年龄多数在35岁以后，起病缓慢，隐匿，部分病人是在健康检查或检查其他疾病时发现的。Ⅱ型糖尿病病人中约60%是体重超重或肥胖。长期的过量饮食，摄取高热量，体重逐渐增加，以至肥胖，肥胖后导致胰岛素抵抗，血糖升高，无明显酮症倾向。多数病人在饮食控制及口服降糖药治疗后可稳定血糖；但仍有一些病人，尤其是非肥胖病人需要外源胰岛素控制血糖。Ⅱ型糖尿病有明显的家族遗传性，与HLA抗原频率无关联。 
3.妊娠糖尿病

妊娠妇女原来未发现糖尿病，在妊娠期，通常在妊娠中期或后期才发现的糖尿病，称为妊娠糖尿病。妊娠前已有糖尿病的，是糖尿病病人妊娠期，称为糖尿病病人妊娠。为及早检出妊娠糖尿病，一般在妊娠24—28周时，口服葡萄糖50克，服糖后半小时取血测血糖，若血糖值小于7.8毫摩尔/升，可排除妊娠糖尿病。若血糖值大于或等于7.8毫摩尔/升，则可能是妊娠糖尿病，需再做100克葡萄糖耐量试验进行诊断。

4.特殊糖尿病 
（1）β细胞功能基因缺陷引起的少年发生成年型糖尿病（MODY），多数发病年龄在25岁以前，起病后至少在5年以上不需要胰岛素治疗，是常染色体显性遗传。

（2）胰岛素结构基因异常引起的糖尿病。

（3）胰腺外分泌疾病如胰腺炎、血色病、胰腺切除引起的糖尿病。

（4）内分泌疾病如肢端肥大症、库兴氏综合症、嗜铬细胞瘤、甲状腺功能亢进引起的糖尿病。

（5）药物或化学制剂所致的糖尿病。

（6）感染如先天性风疹病毒、巨细胞病毒感染引起的糖尿病。

（7）较少见的免疫介导的糖尿病如胰岛素自身免疫综合症。

（8）合并糖尿病的其他遗传综合症。 

二、糖尿病其它症状

1、疲乏无力：由于血糖不能进入细胞，细胞缺乏能量所致。据报告2/3的糖尿病患者有无力的症状，甚至超过消瘦的人数。

2、容易感染：糖尿病影响免疫功能，以致抵抗力降低，容易出现皮肤疥肿，呼吸、泌尿胆道系统的各种炎症，且治疗困难。

3、皮肤感觉异常：感觉神经障碍引起四肢末梢部位皮肤感觉异常，如蚁走感，麻木，针刺感，瘙痒，尤其女性外阴瘙痒可为首发症状。
　　视力障碍：糖尿病可引起眼睛各个部位的合并症，以至出现视力减退、黑朦、失明等。

4、性功能障碍：糖尿病引起血管、神经系统病变以及心理障碍等引发男性阳痿，女性性冷漠、月经失调等性功能障碍。

5、X综合征：II型糖尿病存在胰岛素抵抗、高胰岛素血症的情况，故可同时或先后出现高血压、高脂血症、肥胖、冠心病、高血液粘稠度等，这虽不属于糖尿病症状，但有这些情况时，应注意血糖是否升高。

6、无症状糖尿病：有些糖尿病患者无明显糖尿病症状，而仅出现合并症的表现，如突然视物模糊，视力障碍，无原因的周身皮肤瘙痒或反复起疖子，女性病人外阴瘙痒，频繁的尿路感染，后脚发凉，四肢麻木或疼痛，以及突然出现脑血栓、意识障碍及昏迷等，发现以上情况均应立即去就诊，以便及早诊断是否患有糖尿病。

夏天,如何轻松拥有白皙皮肤？ 

    皮肤光洁、白皙的女性，总能享有特殊的待遇，因为，均匀白嫩的肌肤，更能衬托出五官的明丽动人。俗话说 “一白遮百丑”中的“一白”就是指皮肤白晰。各位爱美的MM们，你是不是正在为不知如何才能拥有白晰的皮肤而苦恼呢？其实，想拥有出众的白晰的皮肤，并不是一件难于上青天的事，其实，只要在生活做个有心人，掌握一些小诀窍，就能轻轻松松拥有白皙的肌肤，享受到白皙肌肤带来的优越感。

    首先，我们要知道“美白”，绝不是不违背自然去“漂白”，我们的目的应当是积极地避免肌肤产生斑点，令肌肤保持充足的水分，健康地散发自然洁皙的光泽。所以，除了烈日当头需加强防晒外，一年四季都需进行美白工作，抵御不同的紫外线。以下提供几条美白小常识。

　　1、如果不是一定要外出，尽量避免在早上10点至下午2点外出，因为此时阳光中的紫外线是一天中最强的时候，对我们肌肤的伤害也最严重的。

　　2、每次皮肤不得不曝晒于阳光下时，应及时使用防晒产品，且每隔2—3小时需再擦一次。此外，即使在水中一样会晒伤，所以喜欢游泳或潜水的美女们，应当使用防晒系数高于15以上且具防水效果好的防晒品。

　　3、只要从事过户外活动，无论日晒的程度如何，回家后应先将面部冲洗干净。以轻松的动作擦拭干净。先用毛巾醮温水捂面部约2分钟，再用冷水冲淋后，抹上护肤品。或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉。

　　4、将西瓜皮冰敷在晒红的皮肤上。天然西瓜皮含有维他命C，可以镇定、温润皮肤；天然芦荟也具有同样效果，取出中间芦荟质敷在肌肤上，有消炎作用，又具有凉快清爽功用，改善肌肤发红现象。

　　5、舒缓紧绷的身心。生活压力会带来肌肤的不适，长期处于压力下肌肤需要特别的照顾，在夜晚聆听轻松愉快的音乐，在大自然的乐声中做好美白保养并净化心灵，舒缓疲惫的身心。

　　6、不要过多摄取含有人工食品添加剂的食物。健康人内脏一般都会维持正常代谢，让黑色素顺利排出。而食用过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素在皮肤中沉淀和堆积，从而形成黑斑、雀斑等。

　　7、不是所有人的皮肤抗日晒的程度都相同。通常白皙皮肤比深色皮肤更容易被阳光灼伤，所以，应当依据自己将在紫外线照射情况下停留时间的长短，和自己肤色的本质来选择相应防晒指数的防晒护肤品。

　　8、紫外线长期照射，会导致白内障或慢性眼炎，甚至眼角膜受损。保护方法是戴上紫外线滤镜：有透明或深色滤镜片。眼部防晒品和化妆品能避免眼睛四周受到阳光的损害。

　　9、日晒前避免服用某些荷尔蒙药物或糖精，因为在接触紫外线后，这些成分会引起皮肤黑色素加深。还有，日晒前最好避免用柠檬、芹菜、黄瓜等蔬菜敷脸，因为这些蔬果含有的一些成分，很容易在阳光照射后导致皮肤发炎。

 失眠了，怎么办？

    昨天晚上陪女儿去学习芭蕾，等待中跟几个家长在教室外闲聊，说起了关于失眠的话题，她们中有几个都说自己有“失眠”，不仅平时因没睡好第二天起床后感到非常难受，而且还非常担心长期这样会对身体造成损害，故都很焦虑。问我有可以服用什么药物，我问了她们自己感觉到失眠的一些情况后，观察她们的身体状况，总体还是不错的，建议她们不要胡乱服用安眠药可造成肝肾功能衰竭，产生耐药性，引起精神障碍，诱发其它疾病。用药前最好先搞清楚原因，（其实缺乏微量元素钙镁或者维生素B族会导致神经衰弱，也会导致失眠。）为了给她们一个更科学、合理的比照，所以整理了这篇关于失眠的常识，一起献给失眠的朋友们，但愿对他们有所帮助。

     失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满足，影响白天社会功能的一种主观体验。中医认为，失眠是由于情致所伤，肝气郁结，心火偏亢，气滞血瘀，痰火内扰，胃气不和致脏腑气机升降失调，阴阳不循其道，阳气不得入于阴，心神不宁所致者，多为实证。历代医家认为失眠的病因病机以七情内伤为主要病因，其涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾，其病机总属营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴。脏腑功能紊乱，邪气阻滞，气血阴阳平衡失调，神志不宁是发生失眠的基本病机。中医药治疗失眠有其独到的见解,且疗效显著。但普通人对待一般的失眠，了解下列常识大有裨益。

一、失眠的类型 

1、短暂性失眠（小于一周） 

    大部分的人在经验到压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改变时（如时差；轮班的工作等）都会有短暂性失眠障碍。 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。 

    短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。 

2、短期性失眠（一周至一个月） 

    严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。 

治疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和行为冶疗（如肌肉放松法等）。短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠。 

3、慢性失眠（大于一个月） 

    慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。 可能造成慢性失眠的原因如下： 

(1)、体方面的疾病会导致失眠；（据研究许多慢性病皆和失眠有关） 

(2)、神疾患或情绪障碍而导致失眠； 

(3)、用药物、酒精、刺激物、或毒品等而导致失眠； 

(4)、有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠； 

(5)、睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠； 

(6)、睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠； 

(7)、原发性失眠随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，

二、失眠的治疗

（一）综合疗法治疗

失眠有一定的疗效，现介绍几种如下： 

1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。 

2. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。 

3. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。 

4. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。。 

（二）食疗方：
①枣仁粥：酸枣仁30克，糯米50克加水煮粥，长期食用(宜心脾两虚型)。
②首乌粥：熟何首乌30克，大枣10枚，糯米50克,加水煮粥长期食用(宜心脾两虚型)。
③枣仁五味粥；酸枣仁15克，五味子10克，粳米50克.将枣仁、五味子捣碎，以布袋包好，与粳米同入水中煮熟，去掉布袋即成，睡前服(宜心脾两虚型)。
④百合地龙齿饮：百合30克，生地20克，麦冬12克，龙齿20克。以上四味水煮，去渣取汁加蜂蜜矫味，每日分2次饮用(宜阴虚火旺型)。
⑤龙牡柏子仁药粥：龙骨50克，牡蛎50克，柏子仁30克，大米100克，前3味煎，去渣取汁，与大米煮粥。每日1剂，分2次食用(宜心虚胆怯型)。
⑥白莲煲白粥。一般煲粥的方法吃，吃一个星期左右。
⑦睡前一杯蜂蜜牛奶。就是蜂蜜 牛奶咯,将牛奶倒落个杯里再加一汤匙蜂蜜，搅拌均匀就饮。
⑧桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠多梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。失眠时可用桂圆肉和酸枣仁各9克、芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚
⑨小麦：其性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚、甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
⑩食醋：劳累难眠时,取食醋1汤匙,放入温开水内慢服.饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
    当然，糖水也可以，只是有许多人不宜吃糖，像糖尿病患者等。当人烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水，有助于使大脑质皮层受到抑制而进入睡眠状态。

   因为文婷一再要求用她跟我和她爸的合影参加“快乐六一”的活动，所以抽空浏览了电脑里珍藏的所有照片，居然没发现一张可拿出来供大家观看的“三口之家”的合影，感到非常遗憾。

    或许，平时一家三口出去玩，总是忙着抓拍下文婷的每一个可爱的笑脸，或每一个精美的舞姿，或精彩的童话表演……呵呵，我这样安慰孩子。看着文婷一点点成长的足迹，心里有了许多安慰。

   没有一家三口的合影，只好退而求其次，传两张文婷跟她爸的合影，以了孩子的心愿，但愿大家能喜欢。

图1   文婷和爸爸在凤凰古城的“风雨桥”上练芭蕾“基功”

图2 文婷和妈妈在凤凰古城的沱江上玩水