可以防辐射的食物

日本9.0级地震：引发海啸，引起核电站爆炸，导致核泄漏……这一连串的信息，牵动着全球人民的神经。防核辐射的物质瞬时成了人们心中的焦点。在中国，有不法商人开始散布含碘食盐要大涨的谣言，有不明真象的群众开始“抢购”，在丫丫身处的小城里，一夜之间居然大部分超市的含碘食盐均处于脱销状态，有亲朋好友致电：“赶紧去买食盐呀，现在已涨到12元一包（原价1.3元）了；某国又在抢购碘片了……”。

亲朋好友十万火急，小丫丫一点都不急；同时，也希望所有的朋友们不要急。小丫丫为大家介绍一些有关辐射的常识，希望广大朋友能坦然面对此次发生在日本的天灾带给世界人们的祸害。

一、人体一年可承受最大辐射：1000微西弗

　　核辐射主要分为α(阿尔法)、β(贝塔)、γ(伽玛)三种射线，自然界中很多物质都会产生这三种射线，因此人们总是生活在辐射中，只不过这些辐射对健康和生命不会产生危险而已。

　　辐射的剂量是以毫西弗或微西弗来表示，1毫西弗等于1000微西弗。不包括生活中的辐射，人体一年可承受的最大辐射为1000微西弗(1毫西弗)。

　　核辐射对人和生物的伤害，与核辐射的剂量、人们暴露于核辐射的时间以及核物质的半衰期有关，严重者可立即致死，具体而言：

　　当短时辐射量低于100毫西弗时，对人体没有危害；

　　如果超过100毫西弗，会对人体造成危害；

　　100到500毫西弗时，人们不会有感觉，但血液中白细胞数会减少；

　　1000到2000毫西弗时，可导致轻微的射线疾病，如疲劳、呕吐、食欲减退、暂时性脱发、红细胞减少等；

　　2000到4000毫西弗时，人的骨髓和骨密度受到破坏，红细胞和白细胞数量大量减少，有内出血、呕吐等症状；

　　大于4000毫西弗时能危及生命，但依然可以救治，成功率可达90%；

　　超过6000毫西弗时，救治存在一定困难；

　　超过8000毫西弗时，救治希望会比较渺茫。

　　长时间小剂量累积会引发癌症

　　核辐射对人威胁最大就是导致白血病和甲状腺癌。急性放射病可出现恶心、呕吐、疲劳、发热和腹泻，严重的有感染、出血和胃肠症状。更为严重的有造血功能障碍、内脏出血、组织坏死、感染及恶性病变等。此外，局部辐射损伤可表现为受辐射部位出现红斑、水肿、干性脱皮和湿性脱皮、起水泡、疼痛、坏死、坏疽或脱发等症状。

　　当然，辐射对人和生物而言并非只是短时间和大剂量的，而可能是长时间和小剂量的累积。这种长时间小剂量的累积最大的危害是引起癌症。

　　原因在于，辐射阻滞了细胞的新陈代谢，如细胞的正常凋亡。如果细胞不能正常凋亡而是持续生长，癌症也就产生了。另外，由于辐射可导致基因突变，因而可以产生致畸风险，这种致畸作用主要危害后一代，也即遗传损害。这些危害已经被1986年4月26日前苏联切尔诺贝利核电站的核泄漏事件所证明。例如，生活在切尔诺贝利周边的纳洛蒂切斯基地区有1.1万成年人和2000名儿童，距切尔诺贝利约80公里。追踪研究发现，当地人患癌症、具有出生缺陷和寿命减少的概率非常高。

　　目前，福岛第一核电站周围检测到的放射性物质包括碘-131和铯-137，它们都是核反应堆堆芯燃料铀发生裂变的产物。碘-131一旦被人体吸入，可能会引发甲状腺疾病，包括甲状腺癌。铯-137会造成造血系统和神经系统损伤。

二、核辐射途径：空气、皮肤、饮食

　　核辐射对人体伤害的途径，主要是经由呼吸吸入、皮肤伤口进入、通过食品和饮水从消化道进入体内。3种射线的辐射途径不同，防范措施也不完全一样：

　　α射线防范：α射线穿透能力最弱，一张白纸就能把它挡住。α粒子进入体内的主要途径是呼吸和进食时，防护方法主要是防止吸入被污染的空气和食入被污染的食物，同时，要防止伤口被污染。

　　从3月12日起，中国环境保护部已全面启动全国辐射环境监测网络，上海也已启动了空气监测机制，使用了全国惟一一台超大流量气溶胶采样仪，每小时可采样空气1000立方米，能在最短时间内，即8-10小时内采集到一份样本，测出大气中是否含有异常的核物质，而普通的设备大概需要5-7天的时间，这大大提高了应急反应的速度。

　　β射线防范：β射线穿透能力比α射线强，比γ射线弱，用一般的金属即可阻挡。但是，β射线容易被表层组织吸收，引起组织表层的辐射损伤。防范措施主要是避免直接接触被污染的物品，以防皮肤表面的污染和辐射危害；防止吸入污染的空气和吃进受污染的食物；防止伤口被污染；必要时应采用屏蔽措施，如躲在楼房内。楼房对外辐射来说是很好的屏蔽体。

　　γ射线防范：γ射线穿透力强，可以造成外辐射，防护的方法主要是尽可能减少受辐射的时间，远离辐射源，如采取呆在家里的屏蔽措施。

　　碘片可抵核辐射不宜擅服

　　现在，日本政府已经向国民发放了23万份碘片，以帮助人们抵御核辐射的伤害。2003年“9·11”事件之后，美国政府也曾花费数百万美元购买碘化钾发给核设施周围的公众，以防止恐怖分子突然袭击美国的核设施(如核电站、核反应堆等)。

　　在核泄漏后的核污染中，放射性碘占很大成分。放射性碘主要通过吸入污染的空气、食入污染的食品和水对人造成伤害，同时可通过皮肤吸收和沉积的放射性碘产生的外辐射等对人群造成伤害。为了避免或限制放射性碘在人体甲状腺的沉积，需要口服非放射性碘片，使甲状腺的碘元素处于饱和状态，从而阻止外来放射性元素的吸入沉积。

　　碘片是碘化钾的通称，含有稳定碘。如果服用足够剂量的碘片，即可阻止放射性碘进入甲状腺，而且还可使尿中放射性碘排出量显著增多，所以碘片既是拮抗剂，也是一种促排剂。一般服用碘片30分钟后，即可阻止空气和食物中的碘被人体吸收。而放射性碘由吸入到甲状腺，需要10到12小时。在吸入放射性碘3到4小时后再服用碘片，至少可以阻挡50%以上的放射性碘进入甲状腺内。

需要特别提醒的是，现在有的地方出现盲目抢购碘片和碘盐的情况，其实，碘盐和碘片不一样。每片碘片中含有100毫克的碘，而每公斤食用盐中碘含量仅为20-30毫克。碘盐中的碘含量起不到预防放射性碘的作用。而且，即便是碘片，也只能阻断放射性碘的吸收，对其他放射性物质是没有防御作用的。碘片的服用要根据政府的指示。只有政府在评估事故状态以后，才能决定是否需要服用碘片，不能仅凭个人主观臆断或因恐惧而擅自服用。

我国邓海华指出，从原理上说，稳定性碘（碘片）的作用不是防辐射，而是阻止放射性碘沉积在甲状腺导致内照射。应急或紧急情况下，服用稳定性碘是使甲状腺内的碘含量饱和，使放射性碘不能沉积在甲状腺处，保护人体不受放射性碘的危害。“应该强调的是，要在医生指导下服用碘片，不能仅凭个人主观臆断或因恐惧而擅自服用。过量摄入碘对人体会造成健康危害。” ：“服用加碘盐是不能起到碘片作用的。成年人需一次摄入3公斤盐才能达到碘片的剂量，远超出了人类能承受的盐摄入量。”

目前我国人均每天盐的摄入量是12克，已经远远高于世卫组织推荐的5至6克。邓海华提醒说，盲目用加碘食盐会造成大量摄入盐。如果每天摄入大量的盐，会对人体各个脏器造成严重的负担，会诱发或加重心脑血管疾病以及慢性肾病，严重者可以造成脱水，甚至死亡。还可能引发高血压、心脏病，并会对肝脏和肾脏带来损伤。

三、防辐射 吃什么？

　　1、新鲜蔬菜水果 油菜、西红柿、芥菜、卷心菜、萝卜、樱桃、苹果、香蕉等，都具有一定的抗辐射损伤的功能，能溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。

　　2、海带 海带是放射性物质的“克星”，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。由于海带味咸性寒，因此脾胃虚寒、肿胀、腹泻消化不良者需慎食；而且吃海带后不应立即喝茶，或吃葡萄、山楂等酸味水果，以免影响对矿物质的吸收。

　　3、猪血 猪血的血浆蛋白丰富，经消化酶分解后，可与进入人体的粉尘、有害金属微粒发生反应，变成难以溶解的新物质沉淀下来，然后排出体外。

　　4、黑木耳 黑木耳的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质，使这些有害纤维在体内难以立足。

　　5、紫菜和海藻 碘片对于核泄漏事故中的其他放射性物质并无保护作用，如放射性锶，这是对人体危害较大的放射性物质。这时可以食用大量的钙盐或含钙的食物，因为食物中的钙可对抗锶90在骨骼内沉积。饮食中的钙量越高，锶90被人体吸收就越少。而且，高钙饮食还可促进锶90从尿中排出。

　　6、茶叶 茶叶提取物茶单宁也可将已渗入到骨髓的锶90置换出来，从而减少对人体的危害。

可以美容的中药

    时下中国，随着人们生活水平的提高，美容化妆品已逐渐成为社会上畅销的商品之一，尤其是以天然抗衰老中药作为添加剂的美容化妆品，添加中药的化妆品以其营养作用强，副作用小，延缓皮肤衰老效果较显着而倍受消费者青睐。可是，市面上的成品化妆品价格一般都较昂贵，对于那些爱美，经济能力不够的MM，可以尝试自己动手制作一些中药化妆品，这样既能安全有效美容，又省了不少的钱。下面小丫丫给大家介绍一些常用的抗衰老中药：

珍珠

    珍珠味甘咸，性寒，入心、肝经。有润肤解毒，收敛生机之功能，对于改善皮肤的衰老状态有良效。

贴示：珍珠含有多种氨基酸，可以将珍珠粉制成乳剂，涂抹在皮肤上，能降低细胞内脂褐质含量，对皮肤起到营养、滋润的作用。
何首乌

味苦涩，性平，入肝。肾、脾经。有养血祛风，强筋益髓，黑发轻身之功能，可用于肝肾不足所致之须发早白。

贴示：何首乌能促进超氧化歧化酶（SOD）的活性，明显扩张血管，延缓细胞的衰老进程，常用何首乌煎药水服，可对早衰现象能起到抑制，达到延缓衰老的效果。

人参

人参味甘微苦，微温，人肺、脾经。有大补元气，滋养化源之功能。对于因气虚而面色不华、须发不生者，有较好疗效。

贴示：人参能使皮肤毛细血管充血，加强皮肤血液循环，增强细胞活力，增进毛囊的营养供给及毛发的抗强强度和延伸率，因此，常用适量人参服煲汤服，有较好的美容、生发效果。
三七

三七味甘微苦，性温，人肝。胃、心经。有益气补血、和营止血、通脉行瘀之功能，对于因气虚扶瘀引起的面部色素沉着，有一定疗效。 

贴示：三七在高浓度情况下可扩张血管，降低毛细血管的通透性，抑制血小板聚集，用适量三七煲汤服用，能起到改善面容，乌亮须发的作用。

当归

当归味甘辛，性温。有养血补血，祛瘀生新之功能，对于因血虚所致的面色不荣有较好疗效。

贴示：当归能扩张机体外周血管，对抗红细胞膜质过氧化作用，使红细胞不易被破坏。用适量当归煲汤服用，能使人的面部保持红润。
银耳

银耳味甘，性平，人肺、胃、肾经。有滋阴润肺，益气强精之功能。

贴示：银耳可促进体内蛋白质和核酸的合成代谢，增加皮肤细胞的活力。常喝银耳、莲子冰糠水能给皮肤提供营养，较显地改善肤色的作用。
川芎

川芎味辛性温，入肝、心包经。有理气活血，祛风止痛之功能，是一种天然的“香草”。

贴示：川芎对微循环系统有很好的调节作用，其水浸液对某些致病性皮肤真菌的活性有较强的抑制力。本品还有抗维生素E缺乏的作用，而人体内维生素E的缺乏恰是容貌早衰的原因之一；川芎还能抑制酪氨酸酶的活性。女性朋友每月定期服用当归、川芎煲的鸡汤，可以抑制黑斑、雀斑、老年斑的产生。
杏仁

杏仁味苦，性温，人肺、大肠经。有止咳平喘，祛痰润肠，具有使皮肤肌肉润泽滑利之功能。

贴示：杏仁含有扁桃液，炒服有延缓皮肤衰老的效果。
细辛

味苦，性温，人心、肺、肾经。有祛风散寒，温肺化饮之功能，可用于风寒外袭所致之面容无华。

贴示：细辛含有挥发油和维生素A样物质，适量煎服有维持肌肤弹性、改善微循环和抗炎抑菌的作用。

此外，莲子、蜂蜜、花粉、黄芪、百合等，也具有滋养和润滑皮肤，促进微血管扩张，增强皮肤细

做个精致优雅的MM

一叶一世界，一花一天堂。学会化淡妆，学会色彩整体搭配，知道什么场合着什么服装；至少要拥有五套以上精致的品牌衣服，以及和它搭配的丝巾，包，鞋子；每天上班前看着镜中的美女，自信满满地告诉自己是世上最美的MM，举手投足间散发着动人的气韵，美丽在发芽，人气也会开花。

MM一说话要每一个字音都是一朵鲜花从口中蹦出来，你想要摆什么样的花摊？弃逞着性子的蛮不讲理和无理取闹，小小的任性和撒娇，才会得到宠爱，受宠的MM也会别有一番风韵呢；温柔得体的言谈举止，源自MM如水的性情，高贵的气质和良好的修养会使MM的生活像清澈的水一样缓缓流淌，悠闲而又充满诗意。

MM可以不漂亮，但是不能不善良。对自己的父母，爱人和爱人的家人，以及周围需要帮助的人，尽可能奉献爱心，善待每一个人。有了矛盾可以寻求解决的办法，不能歇斯底里地吵，那是疯子的行为，也会让你和精致优雅MM的称谓无缘。

书不是胭脂，却会使MM千变万化，书中藏有百代精华，不必离开人的世界，就会让你坐拥天堂和地狱；知识是开启精致美丽MM的金钥匙，仪表，谈吐，气质，源自知识的同行；知识是飓风的手掌，会拂去MM灵魂上的粗糙；男人是喜欢可爱聪明的傻MM，不是喜欢可爱愚笨的傻MM。如果MM天生不漂亮，那就让知识武装自己，睿智饱满起来吧！要是真把自己修炼成名画了，一般的泛泛之辈还不敢企及呢。

相信爱情的美好，宁缺毋滥，相信有一个佛祖早已匹配好的男人，也在一个街角等候着你；如果丈夫不爱你，你要潇洒地对他说：“离开你我会更精彩。”然后给他一个美丽的背影。珍爱自己吧，一味地逆来顺受，只会让你更加不堪，要勇敢地抛弃残破废墟，洒脱地不在一棵树上“吊死”，人也舒坦，心也舒坦，也会让自己更加美丽。

对人和事的感性认识和赋予丰富的感情，都是精致MM的可爱标签，但是千万别泛滥。善待对你友好微笑的男人，也对他们报以温柔的微笑；有蓝颜知己更好，没有的话也要有几个对你好的异性朋友，伤心，脆弱的时候，也好有一个宽厚的肩膀借靠一下，但是要掌握好度，不要因无知错爱一个人，也不要因错爱而寂寞一生。

适度的孤单是心灵上最释放的时候，适度的感伤是小可怡情。在喧嚣的红尘中，能坚持自己的梦，也是蛮惬意的事情啊；享受孤独，可以一个人在温暖的阳光下独行，感觉阳光对肌肤的抚摸；也可以躲在家里小酌一番，用回忆下酒，和往事做一场宿醉；不要因为孤独，就一个人坐在酒吧里，醉酒，抽烟都会让无耻的男人有机可乘。

心情不好，感觉寂寞，苍凉时，就和音乐做知己吧。 让酷爱的音乐在房间里恣意流淌，趴在柔软的床上，翻看书籍，做做面膜；听着经典的老歌，让那些熟悉的音符轻轻地把时光挽回来，迎来的记忆画面会让你重温那曾经的风花雪月，轻易就会穿越心烦，苍凉，寂寞的心境。

没有丑MM，只有懒MM。每天给家人提供一个干净香馨的空间；仔细保养好自己的那张脸，爱护好纤纤玉手，不要舍不得花钱买高档化妆品，芳华暗转后是多少钱再都买不回来了；闻香识MM——为自己选择一种喜欢的香型香水，形成自己的独特味道。

无论你是单身还是已婚，疯狂的想法可以有，但谨慎付诸实践。有些传统是定式，是千百万人在千百年间约定俗成的，再个性，再疯狂也不要违背最基本的道德传统规范。精致的MM要远离罂粟花般的虚荣，不要贪图一时的便宜，就算是已经灵魂出轨，也不要肉体出轨；MM最可悲的是和自己爱的男人性接触后，心痛地看着他回到别的MM怀抱，还得听着他口口声声说：“我最爱的人是你”，就算他是“猫王”在世也要让他止于“最高境界”前夜；如果他真的爱你，他是会为你着想，为你负责，不会轻易侵犯你，更不会让你难堪——提出无理无耻的要求。

       新的一年即将到来，在这辞旧迎新的期盼里，妈妈很想对可爱的婷婷说：感谢缘份，让你成了我的开心果，一路走来，你带给我太多的惊喜与快乐。每当看见你甜甜的笑脸，我就会忘记世间的所有烦恼；你充满童稚的幽默，总让我忍俊不禁；你优美的舞姿，让我不再羡慕嫦娥……

       在2010里，妈妈衷心祝愿婷婷：

                                        身体像邻家的小狗一样棒棒，

                                         心情像夏天的天空一样晴朗，

                                           玩得开心， 学习进步！

顺祝：天下所有的小BB们健康快乐，快长快大！

1、婷婷一岁了，棒棒糖真好吃

2、婷婷二岁多在石堆里寻宝

3、3岁多的婷婷是个爱吃冰淇淋的小馋猫

4、婷婷4岁时回老家，在田野里留影乡

5、婷婷5岁已有表演天赋

6、婷婷6岁已成了可爱的小姑娘了

7、婷婷快过7岁生日了

如何排除“五脏”之毒？

前一篇文章小丫丫为大家介绍了一些简单识别“五脏”毒素蓄积的方法，下面提供给大家一些排毒的小技技巧：

一、排除“肝脏”之毒

方法1：吃青色的食物。

原理：按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪的作用，属于能帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

方法2：多食枸杞（枸杞绿色嫩叶做菜或枸杞子煲汤）。

原理：除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。

方法3：按压肝脏排毒要穴。

原理：这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。

方法4：眼泪排毒法。

原理： 相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。

小贴示：肝脏最佳排毒时间：01：00～02：00，此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，

让肝脏得以完成代谢废物。 肝的排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段应该熟睡，不要熬夜，此时不睡

觉的话，你的肝脏就会因此很累，久而久之肯定会受损，所以你一定要注意要保证夜间充足的睡眠。 

二、排除“心脏”之毒

方法1：吃苦味食物排毒。

原理：首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。

方法2：按压心脏排毒要穴。

原理：这是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。

方法3：服用绿豆利尿排毒。

原理：绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素，但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。

小贴示： 心脏最佳排毒时间：中午11~13点是心脏最强的时间，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。

三、排除“脾脏”之毒

方法1：  吃酸味食物，助脾脏排毒。

原理：例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒”的功效。

方法2：按压脾脏排毒要穴。

原理：这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。

方法3：养成饭后走一走的习惯。

原理：运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。

小贴示： 脾脏最佳排毒时间：餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就会积累很多。除了饭后走一走，因为甘味健脾，还可以在吃完饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒。

四、排除“肺脏”之毒

方法1：多食萝卜、蘑菇、百合

原理：在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。百合能提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

方法2：按压肺脏排毒要穴。

原理：中医认为有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。

方法3：排汗解毒。

原理：中医理论认为肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。

方法4：深呼吸。

原理： 每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。

小贴示： 肺脏最佳排毒时间 ：肺脏最强的时间是早7点～9点，此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出毒素的功能。

五、排除“肾脏”之毒

方法1： 多食有利于肾脏排毒食品――冬瓜。适量服用有肾利于脏抗毒的食品――山药

原理：冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。山药。山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。

方法2：按压肝脏排毒要穴：涌泉穴。

原理：涌泉穴是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处（计算时不包括足趾），这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。

小贴示：肾脏最佳排毒时间：肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。

如何识别“五脏”之毒？

中医认为，人体内会产生很多不利于身体健康的毒素，如若不能将毒素及时排出体外、对人的身体和精神会产生不良作用。如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火等等，这些都是毒素在人体五脏之内堆积后的外在表现。它们会加速五脏的衰老，因而由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。所以，关注身体表征的一些变化，及时发现毒素的藏身之所，尽快将其赶出身体，是保证健康的前提。下面丫丫为大家介绍一些简单识别毒素蓄积后的方法。

一、心脏蓄积毒素

心脏是人体血液的运行的中枢，是循环系统中的动力，中医认为其也是人神志的藏身之所，当其内有过量毒素蓄积时有如下典型表现：

1、舌头溃疡。中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒。

2、额头长痘。额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，于是此起彼伏地出现很多痘痘。

3、失眠，心悸。心脏处于不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳。

4、胸闷或刺痛。心脏内出现瘀血也是一种毒素，就像是在公路上堵车，轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。

二、肝脏蓄积毒素

众所周知，肝脏是人体最大的解毒器官，也是最易藏毒的器官，当其内有过量毒素蓄积时有如下典型表现：

1、指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。

2、乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。

3、情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。

4、偏头痛, 脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。

三、脾脏蓄积毒素

脾脏是人体中最大的淋巴器官，位于左上腹部。脾的主要功能是过滤和储存血液。当其内有过量毒素蓄积时有如下典型表现：

1、面部长色斑。长斑的女性通常消化系统能力弱一些，中医俗称为“脾虚”。

2、白带过多。脾主管体内排湿，如果湿气过多，超出了脾的能力，就会出现体内湿气过盛，白带增多是其中的一个体现。

3、脂肪堆积。脂肪在中医里另有一个名字：痰湿，是由于脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做，否则就会反弹。

4、口气明显，唇周长痘或溃疡。口唇周围都属于脾，当脾中的毒素无法排出体外，蓄积的毒素就要找机会从这些地方爆发出来。

四、肺脏蓄积毒素

肺是机体与自然界之间的气体交换这所，中医认为其有“宣发、肃降”的生理功能。当其内有过量毒素蓄积时有如下典型表现：

1、皮肤呈锈色，晦暗。中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。

2、 便秘。中医认为，肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。

3、多愁善感，容易悲伤。毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，被压抑得多愁善感起来。

五、肾脏蓄积毒素

肾脏也是人体的非常重要的器官之一，它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水份及其他有用物质。当其内有过量毒素蓄积时有如下典型表现：

1、月经量少，或经期短，颜色暗。月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中有很多毒素，经血就会减少。

2、水肿。肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿。

3、下颌长痘。脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。

4、容易疲倦。身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。

少生病的秘笈

朴素的哲学思想认为“天人合一”，大自然赐予人类生命的同时，也赐予人类各种各样的美味食物，在这些美味中隐藏着许多线索，很多食物的成分与人体的构造相似度接近100%的，所以，只要用心去找，合理食用，不仅能保证身体健康，少生疾病，而且还能让青春放慢步伐，使容颜艳美不老。

一、胡萝卜与眼睛

切开的胡萝卜就像人的眼睛，有瞳孔、虹膜，以及放射的线条。科学研究表明，大量胡萝卜素能促进人体血液流向眼部，保护视力，让眼睛更明亮。

二、番茄与心脏

番茄有四个腔室，并且是红色的，这与我们的心脏一样。实验证实，番茄饱含番茄红素，高胆固醇患者要想降低心脏病和中风危险，平时不妨多吃点。

三、葡萄与心脏

悬挂的一串葡萄具有心脏的形状，而每一颗葡萄就像红血球。葡萄汁中含有丰富的多元酚类，能帮助身体对抗心血管疾病。

四、核桃与大脑

核桃就像一个微型的脑子，有左半脑、右半脑、上部大脑和下部小脑，甚至其褶皱或折叠都像大脑皮层。目前人类已经知道，核桃含有36种以上的神经传递素，可以帮助开发脑功能。

五、蚕豆、腰豆与肾脏

蚕豆、腰豆等豆类的形状看起来很像人的肾脏，它们也的确可以帮助维持肾脏功能。

六、芹菜与骨骼

芹菜等很多根茎类蔬菜看起来就像人的骨头，而它们确实能强化骨质。人骨头中含有23%的钠，而这些食物也含有23%的钠。

七、鳄梨与子宫

鳄梨长得很像子宫，能够保护女性的子宫和子宫颈健康。研究表明，女性每星期吃一个鳄梨，就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。奇妙的是，鳄梨从开花到成熟结果的生长期，也恰恰是9个月。

八、无花果与睾丸

无花果就像男人的睾丸一样，无花果充满了籽，而且它们生长时也是成对的。研究表明，无花果可增强男性精子活力，增加精子数量，并治疗男子不育症。

九、甘薯与胰脏

甘薯看起来像胰腺，事实上，它确实能平衡糖尿病患者的血糖指数。

十、橄榄与卵巢

卵巢仅有橄榄大小，但却是肿瘤最易发生的器官，并且肿瘤的种类也最多，有30多种。多吃橄榄有助于卵巢健康，预防各种卵巢肿瘤。

十一、柑橘与乳腺

柑橘类水果长得像乳腺，橘子的抗氧化剂含量是所有水果中最高的，含170多种不同的植物化学成分。食用时橘络不要扔掉，可缓解乳腺增生症状。

十二、洋葱与人体细胞

洋葱的纹路看上去像人体细胞。研究表明，它能清除身体所有细胞里的垃圾物质和危害性的游离基，使皮肤健康、光洁。

时光如梭，转眼又是秋去冬来。冬天夹杂着秋季的干燥更添了一份寒意，爱美的MM们已明显感到皮肤缺水绷紧，轻扑的细粉也遮挡不住干燥而出现的细纹。想要冬日里的皮肤如春天般温润、细腻，适当地调整饮食，保证皮肤需求，是MM们刻不容缓的工作。应身边朋友们的一再请求，小丫丫搜集了一些皮肤最喜欢的食物，供MM们选择：

胡萝卜

含有丰富的胡萝卜素，维生素C和B族维生素。其中胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

西兰花

含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

大豆

含有丰富的蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸，维生素等。其中含有的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

海带

它含有丰富的矿物质，主要有碘、甘露醇、胶质、优质蛋白质和不饱和脂肪酸等，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。此外，还可令秀发润泽乌黑。

牛奶

牛奶含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素、等多种营养成分。它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

蜂蜜

含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素、糖类、矿物质及有机酸等，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

肉皮

富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

三文鱼

含有丰富的不饱和脂肪酸，其中的Ω-3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

猕猴桃

含有丰富的果胶，多种氨基酸、多种维生素及微量元素，其中的维生素C、Mg元素含量最高。维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

西红柿

富含番茄红素、维生素A、C、B₁、B₂以及胡萝卜素，含有钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜、碘等多种微量元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素等。含有的番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

合理搭配，吃出健康与美丽

众所周知，食物搭配着吃，更有利于各种营养素的吸收。营养专家建议，每天吃的食物最好能丰富多彩，如果不能，每周所吃食物，至少要有35种颜色，才能让我们从膳食中摄入的营养与人体的消耗平衡。下面给大家介绍几种较合理的食物搭配：

1、鱼+豆腐=补充钙质
豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起到更佳的效果。

2、红葡萄酒+花生=预防血栓
红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成。

3、芝麻+海带=防衰老
芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。

4、西红柿+鸡蛋=补充全面维生素
鸡蛋中含有丰富的蛋白质和各种维生素，比如B族维生素、尼克酸、卵磷脂等，但惟独缺少维生素C，西红柿中含有大量的维生素C，正好弥补了它的不足。

5、牛奶+大豆=补充骨骼钙质
牛奶煮大豆这道美味甜品能促进人体内的骨蛋白和雌激素分泌，为骨骼补充钙质，有效预防骨质疏松。

6、鳄梨+菠菜=增强免疫力
一盘简单的鳄梨菠菜沙拉就能有效增强细胞免疫力，因为鳄梨中的不饱和脂肪酸可以促进菠菜释放营养，比如将β胡萝卜素的释放量增至原有的15倍。

7、西红柿+花椰菜=赶跑癌细胞
西红柿搭配花椰菜美味又健康，能将患癌危险降低52%。因为西红柿中的番茄红素与花椰菜中的活性剂结合能有效抵制致癌物质。

8、洋葱+大蒜=降低血脂
洋葱搭配大蒜是炸鸡和煎鱼时的最佳调味料。它们不仅可以软化血管，还有降低血脂的神奇功效。

9、芒果+杏仁=保护心脏
将芒果和杏仁一起加入燕麦会有意想不到的美味早餐出现。而且这一搭配带来的丰富维生素A、维生素C和维生素E能降低坏胆固醇对身体的损害，有效保护你的心脏。

10、黑豆+橙子=美白皮肤
黑豆中含有多种营养成分，但其中的植酸会妨碍身体对其他矿物质元素——锌和铁——的吸收。为了帮助身体更好地吸收这些矿物质元素，可以在饮食中将豆类与富含维生素C的食品(如橙子、西柚等)搭配在一起，因为维生素C可以削弱植酸的作用，而维C也是最好的美白元素。

 

中秋，月饼好吃不宜贪

不知不觉，又快中秋，在我国民间传统习惯里，中秋节是一定要吃月饼的，就如在端午节一定会吃粽子、在元宵节一定会吃汤圆一样。

古往今来，人们把月饼当作吉祥、团圆的象征，慢慢地月饼也就成了节日的礼品。每逢中秋，皓月当空，阖家团聚，品饼赏月，谈天说地，尽享天伦之乐。月饼，又称胡饼、宫饼、小饼、月团、团圆饼等。月饼，原本也是祭月时供品的一种，以后成为民间互相馈赠的礼品。《西湖游览志》称：“民间以月饼相馈，取团圆之义。”东坡以“小饼如嚼月，中有酥和饴”来赞誉月饼。相传我国古代，帝王就有春天祭日、秋天祭月的礼制。在民间，每逢八月中秋，也有左右拜月或祭月的风俗。“八月十五月儿圆，中秋月饼香又甜”，这句名谚道出中秋之夜城乡人民吃月饼的习俗。

现代月饼内馅究竟是由什么材料加工制作而成的呢？对人体是否有益，答案是肯定的。

月饼的内馅多采用植物性原料种子，如核桃仁、杏仁、芝麻仁、瓜子、山楂、莲蓉、红小豆、枣泥等，对人体有一定的保健作用。植物性的种子含不饱和脂肪酸高，以油酸、亚油酸居多，对软化血管防止动脉硬化有益；含矿物质，有利于提高免疫力，预防儿童锌缺乏、缺铁贫血；莲子、红小豆、芝麻含钾很高，置换细胞内钠盐排出，营养心肌、调节血压；从中医角度看，一些原料性温平居多，强心、镇静、安神，一些种子富含维生素E，抗衰老，滋皮肤、乌须发。

近年来，月饼市场种类繁多，出现了无糖月饼、冰皮月饼、水果月饼、杂粮月饼、素食月饼、鲜花月饼、食用菌月饼等，但其基本材料主要还是由：糖浆皮、鲜鸡蛋、肥肉、果仁、芝麻、糖莲子、糖冬瓜、核桃、白糖、生油、麻油、汾酒、面粉、糖金桔、玫瑰糖制陷，适合不同人群需要。不过，绝大多数的月饼都属“油多、糖多、热量高、胆固醇高”的食品，所以，糖尿病患者、肥胖者均不宜吃或尽量少吃月饼，当然，身体正常的人也不宜太贪食月饼，否则会引起消化不良，影响胃肠功能。

小丫丫建议朋友们，在少量细品月饼时最好佐以清茶。一是可解油腻、助消化，二是可细嚼慢咽，增味助兴，而又不影响身体健康。（吃咸月饼以喝乌龙茶为好，吃甜月饼以饮花茶为佳。）