吃出来的美丽
鱼肉：紧致肌肤。 肌肤紧致的秘密 要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为，只要每天吃100—200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的明显改善。 牛肉：给你好脸色。 牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。如维生素C，钙。磷。铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。 鸡肉：让秀发亮起来。
什么营养补在脸上
能使皮肤白皙的食品
皮肤颜色的深浅与黑色素的多少有关。摄盐过多，能使皮肤的色素沉着，会使皮肤更黑，并使皮肤变得粗糙。故应控制盐地过多摄入，同时多喝水，使盐分尽快地排出体外。花粉中富含蛋白质和氨基酸，并含有丰富的维生素、微量元素及天然酶类，能改善皮肤组织，抑制色素沉着，延缓皮肤地衰老，具有使皮肤白皙的作用。西红柿、山楂、橘子等富含维生素C的水果和卷心菜、花菜、花生油等富含维生素E地食品，均有抑制黑色素生成的作用，可防止黑色素的沉着。
如何吃才会越来越美？
快节奏的生活，在爱美而忙碌的MM们脸上刻上让人讨厌的皱纹，面对皱纹MM们该怎么办呢？除了药膳以外，中医有许多的方法可以美白肌肤，祛除皱纹的。下面介绍三个经典养颜方：
1、补血美颜羹：川弓3克、当归6克、红花2克、黄氏4克、梗米100克、鸡汤适量。将米洗净，用水浸泡； 当归、川弓、黄氏切成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成药汁，再将梗米放入药 汁中煮粥。待粥煮浓稠时加葱花、精盐、生姜调味食用。此粥有活血行气、补养气血之功效；女性常食 能调经补血、驻颜美容，每天1次，15天为一疗程。
哪些日常食品有助排毒？
当我们的皮肤出现这样那样的问题时，最有可能的就是体内积聚的毒素太多。通过日常饮食调理，达到养颜排毒的功效，应是每一位爱美的妹妹所求的。据专家研究，下面几类食物是养颜排毒的首选:
1、生食蔬菜水果 蔬菜水果所含的丰富酵素，是最天然的解毒剂。如胡萝卜可与重金属汞结合，生成新物质排出体外；大蒜中的特殊成分可使体内铅的浓度下降；韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。 此外鲜蔬果汁所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。2、豆类汤
吃出来的娇嫩肌肤
骄阳似火，又一盛夏即将来临，如何才能让经过一个漫漫长冬后变得白晰的肌肤保持白里透红呢？＂吃＂是最自然的、安全的的有效方法，爱美的MM们，赶快行动吧，按下面的全新美白菜单进食，你会有意想不到的收获。
菜单一： 蕃茄抹酱
材料： 小蕃茄数个、橄榄油、盐适量。作法：将蕃茄捣碎，加入少许橄榄油、盐，搅拌均匀后，可当涂抹酱使用。
功效：滋润肌肤、去除黑斑、色素暗沉 。附注：小蕃茄的营养成份：维生素A、B-胡萝卜素、蕃茄红素、维生素C。橄榄油的营养成份：维生素E、单元不饱和脂肪酸
如何才能拥有水嫩肌肤？（二）
充足的睡眠是保证肌肤水嫩最原始的前提，合理的食用一些具有保健功能的日常食品是使肌肤持久水嫩的天然方法。
如何才能拥有水嫩肌肤？（一）
皮肤是人体最大的一个器官，是内脏的一面镜子。人体各系统、内脏、器官正常，身心健康则皮肤自然漂亮。皮肤出现各种各样的问题时，其原因大都是由于情绪不稳定、劳累、紧张等心理、精神压力，又有内分泌及自律神经失调造成的。