昨天晚上陪女儿去学习芭蕾，等待中跟几个家长在教室外闲聊，说起了关于失眠的话题，她们中有几个都说自己有“失眠”，不仅平时因没睡好第二天起床后感到非常难受，而且还非常担心长期这样会对身体造成损害，故都很焦虑。问我有可以服用什么药物，我问了她们自己感觉到失眠的一些情况后，观察她们的身体状况，总体还是不错的，建议她们不要胡乱服用安眠药可造成肝肾功能衰竭，产生耐药性，引起精神障碍，诱发其它疾病。用药前最好先搞清楚原因，（其实缺乏微量元素钙镁或者维生素B族会导致神经衰弱，也会导致失眠。）为了给她们一个更科学、合理的比照，所以整理了这篇关于失眠的常识，一起献给失眠的朋友们，但愿对他们有所帮助。
失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满足，影响白天社会功能的一种主观体验。中医认为，失眠是由于情致所伤，肝气郁结，心火偏亢，气滞血瘀，痰火内扰，胃气不和致脏腑气机升降失调，阴阳不循其道，阳气不得入于阴，心神不宁所致者，多为实证。历代医家认为失眠的病因病机以七情内伤为主要病因，其涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾，其病机总属营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴。脏腑功能紊乱，邪气阻滞，气血阴阳平衡失调，神志不宁是发生失眠的基本病机。中医药治疗失眠有其独到的见解,且疗效显著。但普通人对待一般的失眠，了解下列常识大有裨益。
一、失眠的类型
1、短暂性失眠（小于一周）
大部分的人在经验到压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改变时（如时差；轮班的工作等）都会有短暂性失眠障碍。 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。
短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。
2、短期性失眠（一周至一个月）
严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。
治疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和行为冶疗（如肌肉放松法等）。短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠。
3、慢性失眠（大于一个月）
慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。 可能造成慢性失眠的原因如下：
(1)、体方面的疾病会导致失眠；（据研究许多慢性病皆和失眠有关）
(2)、神疾患或情绪障碍而导致失眠；
(3)、用药物、酒精、刺激物、或毒品等而导致失眠；
(4)、有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠；
(5)、睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠；
(6)、睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠；
(7)、原发性失眠随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，
二、失眠的治疗
（一）综合疗法治疗
失眠有一定的疗效，现介绍几种如下：
1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
3. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
4. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。。
（二）食疗方：
①枣仁粥：酸枣仁30克，糯米50克加水煮粥，长期食用(宜心脾两虚型)。
②首乌粥：熟何首乌30克，大枣10枚，糯米50克,加水煮粥长期食用(宜心脾两虚型)。
③枣仁五味粥；酸枣仁15克，五味子10克，粳米50克.将枣仁、五味子捣碎，以布袋包好，与粳米同入水中煮熟，去掉布袋即成，睡前服(宜心脾两虚型)。
④百合地龙齿饮：百合30克，生地20克，麦冬12克，龙齿20克。以上四味水煮，去渣取汁加蜂蜜矫味，每日分2次饮用(宜阴虚火旺型)。
⑤龙牡柏子仁药粥：龙骨50克，牡蛎50克，柏子仁30克，大米100克，前3味煎，去渣取汁，与大米煮粥。每日1剂，分2次食用(宜心虚胆怯型)。
⑥白莲煲白粥。一般煲粥的方法吃，吃一个星期左右。
⑦睡前一杯蜂蜜牛奶。就是蜂蜜 牛奶咯,将牛奶倒落个杯里再加一汤匙蜂蜜，搅拌均匀就饮。
⑧桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠多梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。失眠时可用桂圆肉和酸枣仁各9克、芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚
⑨小麦：其性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚、甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
⑩食醋：劳累难眠时,取食醋1汤匙,放入温开水内慢服.饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
当然，糖水也可以，只是有许多人不宜吃糖，像糖尿病患者等。当人烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水，有助于使大脑质皮层受到抑制而进入睡眠状态。