谈谈防世界杯综合征的便捷食品
欣赏世界杯的‘豪门盛宴’，是球迷们从视觉到心灵的无限享受，但连日熬夜带来的副作用也如影随形，头晕恶心，口干舌燥，心口憋闷还是小毛病，急性胃肠炎、大醉伤肝、心脑血管病突发乃至猝死才真正是乐极生悲呢！那么，吃什么能预防世界杯综合征呢？除保证一日三餐主副食外，单身白领还应该准备些什么食物以备不时之需呢？下面，我介绍几种逛一次超市就能买全的吃食，既营养方便，又不耽误您观赏世界杯。
1、维生素面包
北京義利食品厂生产的维生素面包，在60年代就已经非常出名了，多年来信誉经久不衰，它口感松软细腻，香气扑鼻，富含B族维生素，对口腔及皮肤的健康有很好的保健作用，特别适合于睡眠不足过食麻辣食品而导致口舌生疮的白领一族。每个面包重135克，一次吃一个正合适，不但可以补充每日主食摄入量的不足，还为你提供了丰富的碳水化合物和B族维生素。義利维生素面包，在超市里非常抢手，有时去晚了，货架上就 遍寻不见其踪影了！
2、速冻饺子
3、方便面
速冻饺子和方便面虽然在日常生活中不被推崇，但对于在酒吧里通宵熬夜，酣饮了一肚子啤酒的球迷们来说，却是回到家里最简单快捷补充主食的一种手段，热热呼呼地吃上一碗热拉面或20来个荠菜馅饺子，再美美地洗一个热水澡，可以使饱受酒精摧残的肠胃求得片刻安宁，保证您的一夜安眠。
4、维生素C泡腾片
对于白天工作繁忙，饱一顿饿一顿，晚上又流连在酒吧和大排档的中青年人来说，偶尔泡一片泡腾片，也不失为补充维生素C的一种手段，泡腾片携带方便，安全卫生，只需一杯温开水，便能补充您由于繁忙而没有吃到足够水果和绿叶蔬菜的缺陷，起到抵御疲劳，增强免疫力的作用，当然泡腾片只能偶尔而为之，千万别每天服一片，不然会干扰人体正常的新陈代谢！
5、西瓜
西瓜寒凉，最善清解暑热，有天然白虎汤之称，西瓜翠衣（西瓜皮）主治暑热尿少，口舌生疮，是‘糖友’球迷的解暑佳品。
6、梨
梨性味甘微酸寒，有解毒，开肺凉心，消痰止嗽，除暑热心烦的功效，适用于吸烟过度和被动吸烟者。梨汁频饮，还可防醉解酒。
7、黄瓜
8、鲜藕
鲜藕性味甘寒，有清热润肺，凉血行瘀的功效。生藕绞汁，可治醉酒和流鼻血。
9、柠檬
抽空晾上一大杯凉开水，丢入5－6片柠檬片，一股沁人心脾的清香立刻赶走了暑热烦渴，柠檬不但能生津止渴解暑，还可安胎，特别适用于球迷孕妇治疗胎动不安。
10、西红柿
11、猪肝
12、羊肝
本品味甘苦性凉，能补肝益血而明目，适用于每天熬夜观三场球，睡眠严重不足，用眼过度造成视力疲劳者。当然，为预防世界杯眼病，光靠‘食补’是绝对不行的，一定要注意用眼卫生，不要一眼不眨的盯着屏幕，白天多极目远眺绿色植物，保证睡眠，不然吃再多的猪肝、羊肝，喝再多的枸杞菊花茶也不管用！
13、枸杞子
14、菊花茶
15、山楂糕
山楂可消肉食积滞，有开胃助脾和中之功，可防治球迷暴饮暴食过食肥腻食物导致的胃脘饱满胀痛，有涩肠止泻的作用。
16、酸奶
17、鲜牛奶
鲜牛奶和酸奶营养丰富又便于储存及饮用，是营养成分齐全、组成比例适宜，易于消化吸收、营养价值很高的乳制品。主要提供优质蛋白质、维生素A、维生素B2和丰富的钙、磷、钾，是膳食中钙的最佳来源。酸奶因为含有肠道益生菌，故有促进胃肠蠕动，刺激消化液分泌，调整肠道菌群的作用，所以特别适合老人、幼儿、女性和体质较弱者饮用，因为酸奶中的乳糖已经变成乳酸，故喝鲜牛奶腹泻的乳糖不耐受患者可以选择酸奶。
18、豆浆
豆浆营养丰富，不含胆固醇。豆浆中的大豆皂甙、大豆异黄酮等植物化学物质，具有抗氧化、降低血脂、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、延缓衰老和雌激素样作用。是女性球迷的首选饮料。
19、 美国大杏仁
美国大杏仁(中国同类产品主产于新疆称巴旦木)。其含有丰富的单不饱和脂肪酸，可降低人体血液中的总胆固醇和低密度脂蛋白，可防治心血管系统疾病，促进心脏健康。其富含高效抗氧化剂维生素E，可抵御空气污染和间接吸烟对人体造成的危害，预防和延缓高度亢奋和失眠导致的衰老，保持皮肤弹性。
20、老陈醋一瓶
醋又称苦酒，能调口味，开胃气，可去鱼肉蟹之腥气，解鱼虫等诸毒，在大排档观球时少量饮醋，可杀菌防毒解酒。