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三伏天养生,祛湿最重要

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2011-08-03 21:19
标签:苏凤哲  夏季  养生  三伏天  重在祛湿  

   三伏天养生、除湿最重要

三伏天天气暑热,但雨水多,湿气大,暑温夹湿,暑湿为患者多,最近去青岛会诊,更是感觉到,暑湿的危害,几乎所有患者,都有湿的问题,可以说“十人九湿”。“百病皆由湿为患”是我的导师国医大师路志正先生提出的一个观点,自二十世纪70年代,路老及研究湿病,经过四十来年的总结,形成了一套湿病证治理论。他认为,随着自然气候和生活条件的改变,湿病越来越多,因为湿邪广泛存在,如大自然的雨水雾露之湿称为“天湿”,居处湿地为“地湿”,还有饮食所伤的“人之湿”。天湿、地湿为外界之湿,人之湿为内生之湿,一般说有内湿容易招来外湿,外湿久了可以导致内湿,青岛等沿海城市,人久处水湿雾露之中,居处又多潮湿,所以形成了湿性体质,湿最容易伤脾,故湿气重的地方,脾胃虚弱人居多。

湿作为人体水液代谢失常产生的病理产物,湿聚可生痰,痰阻则生瘀,痰瘀是心脑血管病、糖尿病、肿瘤等疾病的病理基础,所以可以说大部分疾病都是由湿所引起的,因此在夏天暑湿盛的时节,防湿除湿是预防疾病的第一要务,避免了湿邪,才能远离心脑血管病、肿瘤等疾病。有人会说,我们居住的城市湿气就大,且不是都要得病吗?应该说,大部分人还是能适应环境的,如不能适应了,就要生病了,但适当的调养,防止人体因不适应而生病,是我们关注的问题。下面谈一谈怎样来防湿、除湿。

一是心态和睡眠,任何疾病都不要忽视心情问题,良好的心态,放松的心情是战胜疾病的法宝,心情紧张,过度思虑和压力过大,都可造成脾胃的损伤,脾虚则生内湿,如发现你的舌苔比原来增厚了,形成了白腻舌苔,就说明你有内湿了,这时你应该注意了,人们常把舌苔的增厚说成是上火的表现,经常有人这样说:“我的舌苔怎么这么厚啊,我上火了”。确实多数情况下,舌苔增厚与口腔溃疡是同事存在的。遇到这种情况,说明你可能工作压力过大,需要调整一下了,缓解压力,最重要的是改善睡眠,高质量的睡眠是降火、清火的良药。睡觉好了,你发现上火的症状自己就消失了。

二是运动,防湿、祛湿的最佳运动方式是“微动四极”,也就是轻微的活动四肢,使身体的阳气慢慢的恢复,湿气逐渐散去。不可大运动出大汗,这样气随汗泄,气受伤了,水湿的的代谢受到影响,水湿虽然随着汗液散出一部分,但内湿又出来了,最终湿气还是没有去掉。

三是饮食,首先要避免大量饮酒,大鱼大肉,酒能助湿,肥甘厚味滋腻碍胃,也可助湿。饮食过盛,脾胃运化不及,就可造成水湿的停留。脾虚生内湿,久之形成湿盛体质,又处在湿气较盛的环境中,就会发生湿病。如何改善这种体质呢?最简单的方法就是吃姜,常言道:“冬吃萝卜夏吃姜,不找医生开药方。”生姜可以 温脾阳、散寒湿,和中发表,也是防暑祛湿、散寒解表的良药。可以每天早晨吃两片生姜(也可用醋泡上五六天后食用),逐渐你的湿盛体质就会有所改变了。还可常喝荷叶茶,吃薏米茯苓粥等,在沿海城市,三伏天也叫桑拿天,整天湿气笼罩,应常吃些新鲜瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水鱼虾、豆制品等清热利湿,少吃煎炸厚味或过咸过辣的食品。其他如绿豆粥、红小豆粥、莲子粥、粳米、糯米粥、荷叶粥等,要经常结合食用,这样才能解暑祛湿,驱除你体内的湿气,保持身体的平衡。

四是湿病重在预防一旦得了湿病是很不好治愈的,尤其在暑湿盛的夏季,防患于未然最关键。教你最简单的祛湿食疗方法:一是早晨喝一杯蜂蜜水;中午炒菜可吃些炒山药、百合,凉拌银耳等;晚上可食用刀豆、白扁豆与糯米煮粥;赤小豆、粳米、白砂糖适量煮粥;绿豆粥也可食用。总之一日三餐,不要忘记祛湿呦。

 

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评论(本文有评论13个)
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2012/7/4 23:24:01
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我来评两句支持...............

2011/8/11 11:42:05
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文章不错的

2011/8/9 10:08:06
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好东西

2011/8/8 11:06:00
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不错的文章哦

2011/8/8 10:56:43
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很及时的知识啊 谢楼主了

2011/8/5 21:31:06
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现在的天气就很湿呢!!!

2011/8/5 14:00:14
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姜的作用很大呀

2011/8/5 10:41:27
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呵呵!说的很好啊!

2011/8/5 8:22:51
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支持你的观点。

2011/8/4 22:57:53
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呵呵。。。

2011/8/4 21:37:26
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欢迎回访!!夏天怎么去湿气的好啊·?

2011/8/4 17:51:15
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是啊 这个得注意哦

2011/8/4 15:49:25
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13篇评论
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