正在获取系统提示...
关闭Ⅹ
小美妞 > 正文
字体大小:

想永远20岁 养成这些小习惯

  [收藏]
2010-06-05 22:39
标签:

 

想拥有20岁女仔的身材与年轻容貌,需要这样吃东西。帮助你年轻20岁,这样饮食搭配,这样运动,包你苗条身段。

  1、清晨醒来时多吃食物

  这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐回复正常水平。

  醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者,运动前要保证吃一个香蕉,运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麦片拌水果,或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包,都是早餐不错的选择。

  2、来不及吃早餐别空手上班

  如果你来不及吃早餐,应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果,如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样,饿的时候,就能随手取到一份强力早餐,为工作及时“加油”。

  3、和孩子一样喝奶

  一天喝三杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇,答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷类食品食用,会更好地发挥效果。

  4、睡不好会发胖

  下次午夜时,还对肥皂剧欲罢不能时,你得对自己说:“睡眠不足,很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5~6小时的人,平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床,前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视,可以泡个热水澡,或者读本不错的小说。

 

5、蜂蜜人体细胞忠实的扞卫者

  面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点­不妨用深暗颜色的蜂蜜,而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现,深暗色的蜂蜜­例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效,因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处,能预防心脏循环系统的疾病。

  6、不停地运动

  把日常锻炼分为两部分,例如:清晨20分钟的力量练习,晚饭后半小时的散步,新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习,比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走,同样会收效。但是不要走入这样的一个误区,不要认为运动一秒都会奏效的。

  7、饮食宜粗不宜细

  一项最新的科学研究表明,在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量,而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

  科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测,来研究纤维素在减肥过程中所起的作用,结果是:经常吃健康,未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量,未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收,而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加,也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加,从而使体内的脂肪堆积。

如果您喜欢这篇文章/您对文章有自己看法,欢迎评论发言
访问(30307)| 评论(14)| 收藏(7)| |举报

小美妞的人气博文

本博文的最近访客

评论(本文有评论14个)

一杯浓郁芬芳的美酒,一碗馨香四溢的元宵,一句诚挚温馨的问候,一声浓情用心的祝福,送给您!

2011/11/29 21:05:16
引用

年轻的岁月不是很长,所以,想要年轻的你们,就从现在开始吧。女女节日快乐!春、夏季肌肤完美无暇的呵护肌肤让你快乐轻松自由。进群的朋友可以免费获得健康护肤温馨提示。永远美丽群号:114032960;验证码:188

2011/3/8 16:37:37
引用

这7个小步骤就可以让自己永远20岁,那简单了啊。大家可要坚持做哦。这世界就没有老人啦。哈

2011/1/26 11:52:17
引用

那熬夜好不,减肥还是增肥啊

2010/12/27 17:23:45
引用

熬夜如果吃膨化食品就容易变胖~如果不补充饿肚子肯定是会变瘦的

2010/12/15 21:44:34
引用

睡不好真的会发胖吗?怎么不觉得。只是觉得皮肤越来越差 精神越来越不好囖!然后样子变得好恐怖!!心情也特别不好!减肥嘛!还是以运动为主吧!

2010/12/3 20:13:28
引用
最近评论了:烤肉应当怎么吃

4、睡不好会发胖
我睡不好会瘦很多

2010/11/19 19:19:43
引用

一直觉得熬夜会发胖,但是事实上是会瘦,好无奈呀

2010/9/28 18:31:37
引用
最近评论了:中华国学300句

[引用 ID=1320436]我觉得最重要的是得心情好,比什么都管用。[/引用]哈哈,我很赞同,心情好才是真的好

2010/9/28 12:38:48
引用

我觉得最重要的是得心情好,比什么都管用。

2010/9/7 10:54:13
引用
最近发表了:女人不孕症5个警报
39博友

好棒呀,

2010/7/6 18:31:37
引用
39博友

我想转走,怎么办啊

2010/7/5 11:14:00
引用

很有道理,我喜欢

2010/6/29 17:48:09
引用
最近发表了:眼角皱纹如何清除?
14篇评论
发表评论 (您的评论将会在审核通过后显示,请勿重复提交) 更多表情
个人信息
用户头像

小美妞

博客访问:915097

博客积分:3612

博文数:183

开通时间:2010-05-05

推荐博文
读取中...
随便看

本周推荐博文

关闭

男人必吃的五大健康食物