减肥不是一朝一 夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。

1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。

　　2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪

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　　瘦身者用一些附加条件来促进瘦身行动。即将自己肥胖臃肿的身材夸张地画出来，让自己都觉得难受，甚至有些厌恶，然后贴在凡是能吃着食物的地方，这样每当你忍不住想吃东西的时候，它就会提醒自己并及时阻止这一危险行为发生。

　　法则2 　进食速度训练

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　　解决方案：

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决定了，从今天开始好好减肥，一定要把身上堆积了20多年的赘肉给减掉~

每每看着商店里琳琅满目的漂亮衣服而穿到自己身上就那么的难看时，总会让我有种深深的受打击感~

每每去海边，看着他们穿着漂亮的比基尼，而我只能穿着多多的衣服在岸上看着他们在水中打闹时，心里就会觉得酸酸的~

每每看到别人都是幸福的一对对，而我还是孤家寡人的时候，心里就会很自卑，觉得我怎么就这么的丑呢~

每每听到别人说你减肥以后一定是个美女的时候就觉得有那么多的无奈~

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决定了，我从今天开始要好好的减肥，要为做一个美女而奋斗！

要为了穿上那些美美的衣服，要为了能够找回自信，要为了能够拥有健康的身体和完美的身材而努力加油~

减肥最怕的就是坚持不下去，没有毅力~~

一定不可以轻易放弃，从今天开始，好好的加油了！

少吃零食，多做运动，成功一定属于我的~