腿部肌肉每次收缩时，挤压出的血量，大致相当于心脏的每搏排出的血量。晨练利用步行方法去踢打腿肚子肌肉，可以反复加速腿肚子肌肉的收缩能力，迫使血液由腿部动脉血管迅速流淌到各支血管及毛细血管中。使腿部各个组织得到充分营养和温度，这就达到缓解和治疗老寒腿、腿骨酸痛、抽筋等老毛病。 踢打腿肚子又迫使腿部静脉血管血液回流，加速、加快、平衡心脏血液回收能力，对预防各种心脏病也有益处。
踢打腿肚子的运动方法是：在步行中进行，用一条腿支撑地面，另一条腿的脚面依次踢打支撑腿的腿肚子的承筋穴，承山穴（腓肠肌，肌腹下出现交角处取穴）然后交替进行。做80———100次。
女士们如果经常按承山穴和承筋穴还有美腿的功效： 
承山穴：伸小腿时，腿肚的肌肉出现交角处，用两个拇指点按，间隔为5秒。
承筋穴：承山穴位上3寸。用拇指点按间隔也为5秒。
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