自己的减肥经
早餐：以粗粮、蛋白质；易消化，清淡；
午餐：由自己喜好，适当满足自己的欲望;
晚餐：不沾油脂、以水果或凉拌蔬菜为主。
注：多喝水，喝水可以增加我们身体机能的代谢率；
有助减肥，还能改善便秘、皮肤干燥的困扰 ！
有效改善便秘的方法：
1、早晨起来空腹喝200ml的温水。
2、早餐吃一个苹果，再喝一瓶酸奶。
3、早上起来空腹时也可喝淡盐水或蜂蜜水 。
4、早晚锻炼可以试做一些刺激肠道的按摩 。
今年我一定不能再给那几斤肉, 再次回到身上的机会! 
我吃饭的速度确实太快了，现在改正还来得及，来得及。
现在开始纠正狼吞虎咽，我要细嚼慢咽！！！
早餐：苹果1颗 酸奶1杯
午餐: 煮菜（豆腐、木耳、紫甘蓝、粉条）
蘸料（腐乳、韭花、芝麻酱）
晚餐：同中午
加餐：苹果1颗
核桃2个
枸杞10粒
体重明早更新
，大家晚安喽~~~
7:00 体重200斤，减重2斤