4月4日:苹果5个(2斤左右)而且一天下来没喝1滴水哦
4月5日:酸奶日. 1000mL酸奶(我买的是光明的无蔗糖低脂酸奶,一杯100ml的那种)所以这样一天下来能喝10杯,也就不会觉得很饿很难受了,建议大家要规划好时间喝 ,不要一口气喝好几杯, 我一般是隔1 个多小时喝1杯.切记不能喝水哦
4月6日:早上称了下体重110 掉了4.5斤哦.开心啊.
早餐:豆浆1袋(有加糖的,无糖实在不好喝)豆干一串(就是店里都有的那种1块钱1串的)
午餐:黑米粥1杯,豆干1串 学校门口买的,很好喝,吃了还比较有满足感,填补了前两天没吃的食欲
晚餐:苹果2个 (有1斤多哦)
总结:一天下来吃的都比较清淡,晚餐不吃主食,因为想多减点.
但一天下来吃这些东西觉得也够了,因为胃变小了,还挺饱的.
4月7日:早上量体重109 (不仅没有反弹还减了1斤 开心哦)
早餐:还是一样豆浆豆干 但今天起床先喝了1杯水 所以比较饱
中餐:菜烫1大碗,自己煮的,还加了香辣酱
茶叶蛋1个
豆干1串(吃完后觉得好饱,还有点撑,可能胃真的小了很多)
下午4点:吃了1碗黑米粥(同学自己煮的,超级好吃,不过吃了后挺有罪恶感的,觉得有些多了)
晚餐:1个番茄,两个苹果,嘴馋还吃了2 片饼干
总结,今天吃的比昨天多多了,而且今天比较难坚持,被压抑的食欲有点抬头趋势,但一定要忍住,坚持就是胜利啊,)真怕明天体重会上升.
4月8日 ,新1轮的苹果酸奶,早上称体重108 嘿嘿,又掉了1斤,还好还好,真怕昨天吃那么多会不掉,这样总共4天掉了6.5斤
今天有是苹果日,到现在已经吃了1个了 ,加油!!!!!
4月8日：一天总共吃了5个苹果 两斤 没喝水
总结：已经是第二轮苹果日了 过的比较轻松 一点也不难受
我是隔2小时吃1个的 也不觉得饿
4月9日：酸奶日，1000ML光明无蔗糖低脂酸奶
4月10日
早 黄瓜一根 豆干1包 （90克） 茶叶蛋1个
中 黑米粥1杯
下午番茄1个
晚 苹果2个 （7两）
早上称过体重了 106 也就是说这两天的苹果酸奶成果是2斤 感觉跟第2轮的4.5斤差了好多 ,不过因为前面4天一下掉了6.5斤 现在掉慢点也是正常的吧 至少现在还在瘦啊
6天一共掉了8.5斤 还是值得鼓励的 开心
4月11日饮食跟踪
早餐：黄瓜1根 ，豆干1包1
中餐：米饭半两，花菜，包菜各1小碟，番茄1个
晚餐：苹果2个
总结： 今天是恢复的最后一天，过的还比较轻松，晚上好友拿着一盒巧克力诱惑我 ，不过结果当然是我很有志气的拒绝了，厉害吧 ，呵呵，因为我每天都很“享瘦”啊
明天即将开始第3轮的苹果酸奶，明天早上称体重，期待中~~~~~~~~~
4月12日，第三轮苹果酸奶正式开始
今天是苹果日 照样两斤苹果 不吃其他任何东西
4月13日，第三轮苹果酸奶的酸奶日
不过今天我把酸奶换成了脱脂牛奶试试，我用的是光明的脱脂奶粉泡的1000ML
喝起来感觉就是喝白开水但有浓浓的奶香，还算能接受的味道。
减肥！！！！！努力努力，加油加油！
4月14日，第三轮苹果牛奶日结束了，早上称了体重，终于掉了2斤，104了，到现在正好坚持了10天，掉了10.5斤,姐妹们也要加油啊