导读：在我们身上发生的每一种不适感或病痛，都能够找到快速破解的方法。比如，日常生活中常见的一些小病，通过穴位按摩，就可以消除，而且方便简单、无副作用。被誉为警营小“华佗”的莆田康福养生堂国家高级营养师、按摩技师、心理咨询师朱明海为您归纳了按摩哪些养生穴位治常见小病，以帮助您轻松缓解病痛。
           1.消化不良

　　肝瘀气滞，症状胸肋胀，食不下，取脾经络穴大包穴，胃经的不容穴期门穴，章门穴拿揉手法，消食化气。

　　2.鼻出血

　　双手中指相钩，加压5秒钟，儿童多见。

3.麻木

　　手指麻木病为风寒瘀阻手指经络，按摩少商穴及外关穴。手腕以下至手指稍麻木，病因为风寒如表络，按摩太渊穴。

　4.眼干

　　症状眼干无泪，强刺激攒竹穴，睛明穴，迎香穴风府穴，流泪为止。

5.便秘

　　点揉腕后心经神门穴至有便意，然后再排便，可减少心脑血管意外，病因为心肾不交，致使肾的司主二阴功能减弱。

6.晕车

　　强刺激点揉风池穴特效。

7.胸痛

　　呼气吸气都痛，病因为生气所发，气会膻中，患者刺激承山穴至昆仑至太溪穴。

8.老年前列腺病

　　脐下中极穴，会阴穴，常按摩有特效。

9.心脑循环不好

　　中午11点至1点时点揉通里穴，神门穴，晚7点至9点揉曲泽穴，郗门穴，内关穴，大陵穴，拿揉腋窝淋巴。

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 导读：我们当中有多少人是口含银匙而生呢？多少人是公主下嫁招驸马的童话呢我们当中的大多数，不都是要为柴米油盐生计而喜怒哀乐吗？不都要正视如何和婆家人相处，我们不想可又不得不去做？被誉为警营小“华佗”的莆田康福养生堂国家高级营养师、按摩技师、心理咨询师朱明海说，婆媳关系历来是婚姻关系的重头。

　　婆媳相处如何妙用“潜规则”

　　首先，我建议婆媳之间不要直接交流，有什么相左的意见应该通过先生缓冲一下。

　　其次，如果直接交流受阻，一定要先自省：自己冲不冲动，有没有言语不当的地方，对婆婆有没有肢体冲撞，自己如果和妈妈这么说，妈妈怎么反应如果这些都自省过了，没有问题，那就要和先生说，实事求是，注意方式，不要动怒说粗，宁可哭，不可以骂人。如果是自己做的过分，有形式上的不当之处，但是内容没有错，就得避重就轻一点了，但是要提。记住：提前招认，绝对好过后来被盘问不得不招。如果你有重大错误，对不起，我也不知道怎么办了。因为我从来不和婆婆正面交流不同意见。请其她姐妹指点吧。

　　总之，要做和先生解释说明冲突的第一人，要尽量心平气和，决不能搞人身攻击，婆婆丰满说人家是吹了气的青蛙，公公苗条说人家是榨干的甘蔗。要会做人，尤其是有外人在的场合，要表现的温和有礼，听话勤快，既让婆婆有面子，也可以请外人给你制造舆论。

　　婆媳相处，要善于利用“潜规则”

　　婆媳交流，要注意不能乱用潜规则，尽量说漂亮的话。哪怕虚伪点，也不能来个赤裸裸的大实话，起码，不能首先使用大实话。聪明的妈妈会教女儿嘴巴要甜，说白了就是要会说话。

　　当然，漂亮话不仅仅是说话，还包括行动。例如一个五十多岁的媳妇得到了众人的赞扬，说她有媳妇相，自己都是有媳妇的人了，还那么孝顺婆婆。那她是怎么做的呢有客人来了，她贴身伺候婆婆，给婆婆拿着热水袋，香烟火柴，站在婆婆身边伺候着。其实，她这是在监视婆婆，让她没法说坏话，要说，只能说好话——这样，她的好名声就得到最权威的认可了。

　　如果娘家和婆家势力悬殊，或是先生靠着爸爸提携，你就不用担心什么婆媳关系了，婆婆哪还敢说你坏话她得为儿子好啊。这种情况下，媳妇若是为长久计，就要锦上添花，待公婆好一些，省得老公翅膀硬了老爹退休了，公婆甚至老公一口恶气吐到脸上来。如果不想费力气，那也不用做什么，大家场面上过的去就行了。
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某医院骨科门诊患者候诊

导读：春节刚过，各大医院骨科和专业按摩机构出现了扎堆看颈椎病的现象。据以治疗颈、腰椎病为特色的莆田康福养生堂朱明海堂主介绍，扎堆看颈椎病引起的主要原因春节搓麻将。

节日期间，亲朋好友一起打麻将，但许多人玩起来常常通宵达旦，结果影响了健康。52岁的张先生平时就喜欢打麻将，春节期间张先生几乎每天都打，最长的一次从凌晨到次日中午，随后颈部就开始疼痛。这几天颈部、肩部疼得不能入睡，元宵节一大早就来到康福养生堂求助。

据介绍，近日因打麻将时间过长每日向康福养生堂电话预约的达都有三四十人之多，朱明海堂主介绍说，今年冬季气温较低，容易使头颈和肩部受凉，引起酸痛、活动受限等症状，打麻将疲劳战斗会使身体抵抗力下降，特别是原就患有颈椎病和肩周炎的患者更容易复发。

朱明海说，由于春节期间不良的生活习惯导致的颈肩腰腿痛可以到正规的医疗养生机构进行按摩康复治疗，可以快速缓解症状，尽快的投入到工作和生活当中。
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错误的早餐吃法（资料图）

　　吃法一：“营养”早餐

　　早餐内容：水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。

　　受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。

　　专家点评：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。

　　建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物。

　　吃法二：速食早餐

　　早餐内容：各种西式快餐受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。

　　专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

　　建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。

错误的早餐吃法（资料图）

　　吃法三：传统风味早餐

　　早餐内容：油条、豆浆

　　受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积累”。

　　专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、蛋饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。

　　建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。

　　吃法四：零食早餐

　　早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。

　　受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。

　　专家评点：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。

　　建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。

　吃法五：运动型早餐

　　早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动……

　　受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃……

　　专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。

　　建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。

　　吃法六：“回味早餐”

　　早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等

　　受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。

　　专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。

　　建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食物要加热透。

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 导读：大家都知道，肥胖是糖尿病的重要致病因素。如果同时出现其他不利情况，很可能提示血糖已经出现了问题。被誉为警营小“华佗”的莆田康福养生堂国家高级营养师、按摩技师、心理咨询师朱明海提醒，肥胖者遇到下列健康困扰时，最好去正规医院测一测血糖。

　　经常感冒。糖尿病是一种内分泌代谢病，与免疫功能有着千丝万缕的联系。如果肥胖者免疫力下降，经常感冒，而且恢复得比别人慢，很可能提示内分泌代谢系统已经无法正常运转。

　　每天打鼾。这是阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）的标志性症状。从整体上看，成年人的患病率约为4%。在糖尿病患者中，可达到23%以上。而在OSA患者中，糖尿病的患病率超过40%。有打鼾习惯的胖人绝对是糖尿病高发人群。

　　餐前低血糖。不吃早饭时，没到11点就饿，吃了早饭饿得更厉害。肥胖者遇到这种情况，说明体内胰岛素分泌功能已经“不听使唤”了。最好去做个口服葡萄糖耐量延长试验，检测胰岛素水平。

　　手指麻木。周围神经负责传递感觉，如果您时不时觉得手指尖、脚趾头刺痛、麻木，很可能是高血糖的“杰作”。

　　突然更胖。有研究证实，对肥胖者而言，体重每增加1公斤，患糖尿病的风险至少增加5%。中老年人，尤其是那些有糖尿病家族史的高危人群，一定要注意自己的体重变化。如果突然发福，如1个月内体重增加2～3公斤，或腰围增长3厘米左右，最好去测测血糖。

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谨防心理“感冒”(资料图)

　 导读：今天是西方一年一度的情人节，追求时尚的很多单身男女的心情急转直下。一想到以前的幸福情景，他们整夜辗转难眠。专家称情人节时单身的年轻人容易触景生情，失落是正常的，尤其是刚失恋的。但这时不要过度把自己封闭起来，一味沉浸在回忆、难过的情绪中，以免走向极端。

　　在银行上班的小芳是外地人，前不久刚和男友分手，心里一直放不下。眼见情人节的气氛越来越浓，小梅的心情急转直下。一想到以前的幸福情景，小芳整夜辗转难眠。

　　被誉为警营小“华佗”的莆田康福养生堂国家高级营养师、按摩技师、心理咨询师朱明海说，情人节时单身的年轻人容易触景生情，失落是正常的，尤其是刚失恋的。但这时不要过度把自己封闭起来，一味沉浸在回忆、难过的情绪中，以免走向极端。

　　朱明海建议小芳，多和朋友聊聊天，尽快地走出情绪的低谷。另外，对于单身的大龄青年，要看重现实，重新调整目标，多进行社交活动，不要一个人闷着。

　　小强和女友恋爱两年，连日来却为送礼物愁眉苦脸。小强说，他一直想送女友礼物，却纠结很久，不知道买什么好。又担心礼物没挑好，女友觉得没面子不开心。

　　对此，朱明海说，情人节的温馨和浪漫是每个女孩子都追求的，女性之间的攀比也是比较常见的，但是一定要有个限度。男士在选购礼物时要根据自己的经济能力，以免产生不必要的心理压力；另外，并不是礼物越贵表示爱越深，情侣之间要摆正心态，不要将纯洁的感情一味用金钱来衡量。

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导读：过敏性鼻炎又称变态反应性鼻炎，是身体对某些过敏原的敏感性异常增高而出现的一种以鼻黏膜病变为主要特征的异常反应。被誉为警营小“华佗”的莆田康福养生堂国家高级营养师、按摩技师、心理咨询师朱明海介绍，现代医学认为，本病与过敏变态反应体质、精神失调、内分泌失调等因素有关，常因气温变化、化学气体、刺激性气味、烟尘花粉、药物反应等引发。临床特征有鼻黏膜潮湿、水肿、鼻炎、鼻塞、流涕、喷嚏、咳嗽、嗅觉减退等。一般分为风寒外袭和脾肾亏虚两型。

一、风寒外袭

(一)症状

鼻痒、喷嚏频频，鼻涕连续不断，质清稀，嗅觉减退，伴有头晕乏力，怕寒，口淡，多在天气变化或感冒时候症状加重。

(二)治法

(1)选穴　风池、肺俞、迎香、曲池、外关。

(2)定位　风池：在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

肺俞：在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1．5寸。

迎香：在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。

曲池：在肘横纹的外侧端，屈肘时当尺泽与肱骨外上髁连线中点。

外关：在前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。

(3)拔罐方法　灸罐法。先用艾条温灸各穴15分钟，以皮肤有温热感及人体感觉舒适为宜，之后吸拔火罐(迎香除外)，留罐10分钟，每日1次，5次为1疗程。

二、脾肾亏虚

(一)症状

症状反复发作，时好时坏，缠绵不愈，见鼻痒、鼻流涕，伴有食欲不振，腰膝酸软，潮热盗汗。

(二)治法

(1)选穴　迎香、脾俞、肾俞、中脘、关元。

(2)定位　迎香：见前。

脾俞：在背部，当第ll胸椎棘突下，旁开1．5寸。

肾俞：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1．5寸。

中脘：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸[仰卧位，在上腹部，前正中线上，脐中与胸剑联合部(心窝上边)的中点为取穴部位，见图2-15-1]。

关元：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

(3)拔罐方法　灸罐法。先用艾条温灸各穴15分钟，以皮肤有温热感及人体感觉舒适为宜，之后吸拔火罐(迎香除外)，留罐10分钟，每日1次，5次为l疗程。

三、注意事项

(1)远离过敏原，切断病发诱因。

(2)调适情志，加强营养，适当锻炼，多做户外活动，以提高机体抗过敏能力。

(3)积极查治可能引发本病的其他疾病。

莆田掌纹七窍诊病、推拿按摩及拔罐刮痧养生咨询热线：0594-3851999 QQ：1203802999

导读：在竞争激烈、崇尚物欲的今天，男人们像一匹匹上了套的马，不管你愿不愿意，不管你是不是千里马，都得撒开蹄子朝前跑。身心俱疲的男人，回到家里，最需要的不是身体的按摩，而是心灵的抚慰。被誉为警营小“华佗”的莆田康福养生堂国家高级营养师、按摩技师、心理咨询师朱明海提醒，每个聪明的妻子都应该是男人的心理按摩师。

　　我与老公红颜的差别

　　老公有一个红颜知已是我们俩公开的秘密。那位红颜我也见过几次，也相信丈夫和她之间没有任何越轨的地方，他们之间只有精神交流。

　　一个月里，老公和她总会见上一两次面，在茶楼里聊聊天，喝喝茶。每次聊天过后，老公的心情便会好几天保持轻松愉快。我心里酸酸的却又不好说什么，只是揶揄老公在精神上越轨了。

　　好几次我都按捺不住想与他大吵一场，但以前每次吵过后老公都会去找他的红颜知己聊天喝茶，我不想总是输给那个红颜，自己的老公还是自己的老婆来安慰吧。一味地抱怨和指责只能增添老公对生活的失落感，这时候他更需要亲人的理解和抚慰。

　　于是，我收起自己的火气，像对待一只受伤的小鸟那样，以妻子特有的温情抚慰老公那颗焦虑的心。

　　在我眼眶里噙满委屈的泪水时

　　老公发火的时候，我始终微笑着面对他，尽管有时眼眶里已经噙满了委屈的泪水。老公或许也发觉自己的失态，愧疚地低下头。我默默地为他泡了一杯茶，开始轻言慢语地做他的思想工作。

　　告诉他天意与人意之间的距离，告诉他焦灼之火源自何处，告诉他凡事不能操之过急，也告诉他凡事不求尽遂人意，但求无愧于心的道理。在我轻言细语的抚慰下，老公渐渐平静下来，用感激内疚的眼光看着我，相视许久他一把将我紧紧地搂在怀里。

　　从那以后，老公有什么烦心的事第一个告诉的便是我。我从女人的视角，从大度宽容的角度和老公一起分析问题，解决问题。有些问题当夫妻俩都解决不了的时候，我便告诉老公以一颗从容的心去面对，无所谓得便无所谓失。每天早上看到老公精神饱满迈着轻松的脚步走出家门，是我感觉最欣慰的时候。

　　聪明女人是男人的心灵按摩师

　　老公和他的那个红颜也久未联系了。因为现在，我做了老公的心理按摩师，再也不用偷偷吃红颜的醋了。其实男人是一种最表里不一的动物。当男人嘴里说着“没问题”的时候，他的腿说不定正在发抖，当男人说他挺得住的时候，也许他已经撑到了极限，轻轻一碰便会折断。

　　男人的内心并不像他们外表看起来那么坚强。其实男人除了力气比女人大以外，和女人相比，并没有什么明显的优势，但传统的教育却要求他是“男子汉”，赋予他勇敢、坚强、无畏的性别特色，女人可以依附于男人并以嫁一个好老公为荣，男人依附于女人便是一种耻辱。

　　朱明海说，在竞争激烈、崇尚物欲的今天，男人们像一匹匹上了套的马，不管你愿不愿意，不管你是不是千里马，都得撒开蹄子朝前跑。身心俱疲的男人，回到家里，最需要的不是身体的按摩，而是心灵的抚慰。每个聪明的妻子都应该是男人的心理按摩师。
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 导读：有了电脑，我们似乎就很少写字、记日记;有了微博，我们连博客这个“电子日记”都开始慢慢淡忘了。被誉为警营小“华佗”的莆田康福养生堂国家高级营养师、按摩技师、心理咨询师朱明海却提醒我们，根据有关心理专家的研究表明，写日记能让你更加自信。

写日记有利于增强自信心

发表在《心理服务》期刊上的一项新研究发现，写日记能增强人的自尊心、让人变得更自信，甚至有利于减轻社交生活中的焦虑感。

以色列海法大学的研究人员指出，日记或类似的写作，是一种非常好的情绪表达和释放手段。此时，人们可以进入一种完全放松、自然的状态，更加真实地体验自己的内心情感，从而正确认识和评估自己，进行肯定和鼓励，增加自信心。此外，通过这种记录，可以对情绪和生活进行梳理，从而缓解紧张、焦虑情绪。

研究者进一步提醒，无论是传统的书面日记，还是博客等电子日记，都能起到同样效果。

增加自信心的6大方法

1)关注自己的优点

在纸上列下十个优点，不论是哪方面(细心、眼睛好看等等，多多益善)，在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。

2)与自信的人多接触

“近朱者赤，近墨者黑”，这一点对增强自信同样有效。

3)自我心理暗示

不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步(不论多小)就对自己说：“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等，这将不断提升自己的信心。

4)树立自信的外部形象

首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信;其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信;另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。

5)扬长避短

6)不可谦虚过度

谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。
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