前辈们的经验 ，看了之后很有启发。

◆21天减肥法成功案例第一趴

　　1、前3天：断食疗法（完全禁食，只饮水，排毒阶段）

　　第一阶段是21天减肥法中最辛苦的阶段，每天喝太凉的水，基本上饿了就吃一两个苹果，有时候喝几杯绿茶，第一二天就这样过去了。中途有段时间会饿得慌，但是还是忍住了。到了第三天，整个人的状况开始有反应，感觉很虚，脚都走不动了，还差点晕倒。可能是我血压偏低的原因吧。在网上看到有MM跟我出现了同样的情况，她建议大家可以喝杯红糖水，我按她的方法做了，确实比较有效。

　　2、中间8天：蔬菜水果餐，不可过量

　　到了21天减肥法第二阶段，突然发现自己的食欲降低了。看见以前那些喜欢吃的油腻的东西也没有以前那么想吃了。所以，第二阶段我基本上是吃蔬菜水果餐度过的。早上起来吃一个水果，让营养充分吸收，午餐也是吃一个苹果，不过在中间会搭上一个橘子或者香蕉。到了后面几天主要是以苹果为主，但是偶尔也会吃几个西红柿。不过我也会作弊一下，会煮一些青菜来吃，因为全是水果我实在是受不了。

　3、后面10天：正常饮食

   今年十月份我就要满20了，唉 。胖了很多年了，又要到夏天了，又可以减肥了  ，所以我现在又要开始了  ， 还记得那年从140减到120的时候  那时候觉得这个身材终于在标准体重的范围之内了 ，可是现在时代变化了呀  555！~   ~  

所以我要狠狠的减肥了。20岁是一个节呀，这次要为我前20年的生活画上一个完美的句号，美丽的迎接我后面的人生   ， 嘿嘿  ，有点深沉，  在减肥期间还是要活泼  ， 嘿嘿 ~ 我跳我跳我跳跳跳，    

  现在  ，我宣布  ，  减肥 ， 正式开始 。 哦耶  。。