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　   摘要：为了顺利度过经期，改善不适症状，平时应注意保证生活正常、有规律，经常运动锻炼身体，而且还可以依每个人不同的体质状况，选择适当的饮食。

　　当月经快要来时，女人的身心会出现或轻或重的"经前症候

群"，如躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重

增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。这

些情况通常在月经前１０至１４天出现，月经开始后的24小时内

结束，其症状的严重程度，及好发时间，因个人的情况不同而各

不相同。此外，女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、

量不正常或周期难以掌握等异常情形。

　　为了顺利度过经期，改善不适症状，平时应注意保证生活正

常、有规律，经常运动锻炼身体，而且还可以依每个人不同的体

质状况，选择适当的饮食。

下面是有关经期饮食的几点注意事项：

　　１、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血

糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

（1）      病史

月经过多或不规则出血、下腹部包块等

（2）      妇科检查

发现子宫不规则增大或均匀性增大，如浆膜下肌瘤在子宫表面可扪及单个或数个结节状突起，质硬；粘膜下肌瘤有时可使宫口开大，并通过宫口触到宫腔内肌 瘤的下端；如悬垂于阴道内，可看到瘤体并触摸到其蒂部。

（3）      辅助检查

较小的肌瘤，尤其是粘膜下肌瘤，仅靠妇科检查诊断比较困难。 B型超声可以较明确显示肌瘤大小及部位；是诊断子宫肌瘤主要手段之一；诊断性刮宫可以感觉到内膜有突起或明显不平，通过以上检查，诊断一般无困难。对肌瘤增长过快或绝经后仍继续增长，由硬变软者应考虑有恶变之可能。

子宫肌瘤的危害

      子宫肌瘤，被人们称为“妇科第一瘤”，从古到今都被列为妇科疑难杂症。由它引起的月经不调、腹部肿块、压迫症状、疼痛、白带增多、不育、循环系统症状等，对广大女性造成了很大的身心损害。临床实践还证实，子宫肌瘤常并发输卵管、卵巢病变，也极易和子宫体腺癌和宫颈癌同时存在，是影响现代妇女健康的重要原因。

      另外由于子宫疾病引起的夫妻性生活不和谐也是造成夫妻感情危机的重要因素之一。国内外均有调查显示；患有子宫疾病和子宫切除的妇女，其离婚率较正常妇女高20%以上。

      子宫肌瘤过大或妊娠时常产生变性，可分良性变和恶性变。良性变有红色变性（常发生在孕产期）、粘液变性、囊性变、脂肪变性和钙化等；恶性变即子宫肉瘤，虽然少见（不到1／1000），但恶性程度高，血道转移预后较差，这就是子宫肌瘤患者应定期随访检查的原因。

      因此，医学界专家、学者们纷纷呼吁广大女性朋友——要爱护子宫，重视子宫疾病，别让子宫疾病扰乱夫妻生活、危害身心健康。早检查、早诊断、早治疗是根治子宫疾病的关键环节，也是遏制良性子宫疾病转变为恶性子宫疾癌的最有效途径。

子宫肌瘤应如何预防

子宫肌瘤患者在日常生活中应注意调节情绪，防止大怒大悲、多思多虑，应尽量做到知足常乐，性格开朗、豁达，避免过度劳累，这样五脏调和，气行疏畅，气行则血和，气血和则百病不生。另外，患者应注意节制房事，以防损伤肾气，加重病情。更应注意房事卫生、保持外阴清洁，以防止外邪内侵，入里化热，凝滞气血，加重病情。

子宫肌瘤的形成与长期大量雌激素刺激有关，而动物实验表明，高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，故肥胖妇女子宫肌瘤的发生率明显升高。因此培养良好的饮食习惯，对子宫肌瘤有一定的抑制作用。

1〉  饮食定时定量，不能暴饮暴食。

2〉  坚持低脂肪饮食，多吃瘦肉、鸡蛋、绿色蔬菜、水果等。

3〉  多吃五谷杂粮如玉米、豆类等。

4〉  常吃富有营养的干果类食物，如花生、芝麻、瓜子等。

5〉        忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

除肌瘤保子宫的多种选择

随着生活水平的提高，人们不仅注重治病的效果，对于痛苦的大小、伤口的美观也很在意。为此我院推出多种子宫肌瘤治疗方案，病人可根据自己的实际情况以及专家的意见自行选择采取何种方案进行治疗。

方法一、射频消融术

引自美国的射频消融微创术，是由计算机全程监控，精确定位开展的微创治疗。治疗时由超导针经阴道进入子宫，通过B超引导介入病灶，并根据病灶的大小控制超导端周围组织的温度，使子宫肌瘤在热凝中脱水、凝固、失活，有的被肌体吸收、脱落或消失，并使子宫结构功能恢复正常。该疗法不住院、不开刀、不出血、完好保全子宫，对未婚的女性可保留生育能力。

方法二、经阴道子宫系列手术

经阴道子宫系列手术是指利用阴道这一天然孔穴进行全子宫切除。子宫肌瘤剔除术，异位于子宫肌壁间及浆膜下节育环取出术等一系列手术，具有不切开腹壁、侵袭范围小、损伤小，病灶恢复快、住院时间短、肌壁无疤痕、患者易于接受等优点。

方法三、宫腔镜下除肌瘤

宫腔镜切除黏膜下肌瘤是一种可以替代子宫切除治疗月经过多的有效的治疗方法。与子宫切除和经腹肌瘤剔除相比，宫腔镜切除黏膜下肌瘤具：不开腹，明显缩短了术后恢复时间、子宫无切口，手术的预后可与传统的开腹手术相媲美。

方法四、腹部小切口子宫肌瘤挖除术

随着生活水平的提高，人们已不仅注重治病的效果，对于痛苦的大小、伤口的美观也变得十分在意。

腹部小切口子宫肌瘤挖除术目前是肌瘤挖除术中损伤最小的微创手术，其特点：损伤小、病人疼痛程度轻、术后恢复快；切口小、位置低，横切口在耻骨联合上阴毛毛际上缘，日后疤痕可被阴毛掩饰，采用细丝线水平褥式皮下缝合，伤口愈合后成一细小直线；不做外缝合，术后不用拆线，患者术后可在5天内出院。

方法五、腹腔镜下浆膜下肌瘤剔除术

3毫米微孔技术是通过国际先进的腹腔镜技术将子宫上的肌瘤摘除，保留子宫的手术，具有安全、快捷、对症诊治等技术特点。利用该技术，只需在腹部开几个3毫米小孔，无需开刀，即可在电视屏幕前获得比肉眼更清晰的图像，清晰直观子宫发病状况，实施微创手术治疗。具有创伤小、恢复快、当日即可下床活动、３-５天即可完全康复出院、且不影响生理功能等优点。

什么是卵巢癌??

　卵巢癌是卵巢的恶性肿瘤，可以是原发于卵巢，也可以由骨、肠、胆囊、乳腺、盆腔转移而来。

卵巢癌的早期可无症状，但因其生长迅速，在短期内就可有腹胀感、出现腹部肿块、腹水。肿块软硬不一、形状不规则。当肿瘤向周围组织浸润或与盆腔其它组织发生粘连时，可压迫神经引起腹痛、腰痛或坐骨神经痛。若压迫盆腔静脉可产生下肢浮肿；一般不引起月经紊乱，只有双侧卵巢均被癌组织破坏才引起月经失调和闭经。晚期病人出现消瘦、贫血、乏力等恶病质症状。

卵巢癌开始在局部生长，以后逐渐蔓延到临近器官，并通过淋巴扩散到子宫、输卵管淋巴结；还可经血液循环转移到肝、肺和胃。

卵巢癌宜手术、放射、化疗等综合治疗。卵巢癌手术原则是切除双侧卵巢、输卵管及全部子宫。手术后还应放疗或化疗可提高疗效。

卵巢癌对放疗有效，因卵巢癌腹腔转移较早，故照谢范围最好包括腹腔和盆腔。

化疗是一项重要的辅助治疗方法。因卵巢癌扩散较早，手术对多数病人已不能清除病灶。晚期病人经化疗后肿块可缩小，为再次手术创造有利条件，常用化疗的药物和方法有几种：噻派10毫克，每日静脉或肌肉注射1次，总量为100-150毫克，以后每周肌肉注射1次，每次10毫克，作为维持量；或口服左旋苯丙胺酸氮芥，按每日每公斤体重0.2毫克计算药量，共5日，每4周重复1次，如有效可反复使用10-12个疗程。

单一用药无效时可采用联合用药，如更生霉素按每日每公斤体重0.01毫克，每日不超过0.5毫克，静脉滴注，连续5日，每4周重复使用；同时，静脉滴注5_氟脲嘧啶，每日每公斤体重5毫克；加环磷酰胺。每日每公斤体重8毫克，静脉滴注，三药均连续5日。

为预防卵巢癌，凡卵巢有实质性肿或大于6厘米的囊肿均应引起注意，并手术切除。对各年龄卵巢的囊性肿块观察2个月不见缩小反而增大者应切除；盆腔内炎性肿块经治疗无效，不能排除肿瘤应尽早手术探查；绝经后发现子宫内膜腺瘤样增生或内膜腺癌，应注意卵巢有无肿物，并及时手术治疗；45岁以上的妇女，因子宫疾病需切除时，应同时切除双侧输卵管和卵巢。

1.心中有希望，我就是成功者

   成功女人对待事物，不看消极的一面，只取积极的一面。如果摔了一跤，把手摔出血了，她会想：多亏没把胳膊摔断；如果遭了车祸，撞折了一条腿，她会想：大难不死必有后福。她把每一天都当做生命的诞生而充满希望。

   美国成功学学者拿破仑·希尔关于心态的意义说过这样一段话：“人与人之间只有很小的差异，但是这种很小的差异却造成了巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功和失败。”是的，一个女人面对失所持的心态如何，往往决定她一生的命运的好坏。

2.心中怕做“强人”，注定就是弱者

   有的女人以为成功女性总是像男人一样的强人之类，因此，她们并不喜欢，于是宁可做个“女人”，也不求成功。这种错觉妨碍了她们的上进。阻碍女性在社会上成功的，就是存在于女性心理上的障碍。女人不必做“强人”，但一定要做“强者”！

3.事业失败的女人的5个毛病

    男女对于成就感的需求各不相同，策动男性追求成就的心理关键是“竞争”，女人的动机却是“社会的接纳”，而一些漂亮的女子往往不思进取，认为自己天生已有了被社会接纳的资本，无需再费力去“竞争”了。

（1）漂亮产生过分的优越感/

（2）害怕成功会取代爱情

（3）缺乏竞争欲望/

（4）同性的嫉妒心理/

（5）延续性太强

4.成功女性的心理动员

在心中不断重复：“我想要——我能！”养成习惯。

5.成功女人的10种心理品质

她们不找借口，不怪别人，不发牢骚，不吐苦水。她们个性乐天开朗，周遭的人皆乐于提供协助与支持，为她们打气。她们永远走在最前面。

（1）成功的女人有梦想/

（2）成功的女人专心

（3）成功的女人会处事/

（4）成功的女人会为自己的行动负责

（5）成功的女人勇于作决定/

（6）成功的女人勇于认错

(7)成功的女人自立自强/

（8）成功的女人具备专门知识与才能

（9）成功的女人开朗乐观/

（10）成功的女人有热忱

6.做成功新女性的10种心理调整

每天早上起来，梳洗完毕，对着镜子里那个袅袅婷婷的女人大声朗诵“我很好，我很好，我真的，真的，真的很好！”女人的力量犹如“百炼钢成绕指柔”。

（1）自信多多/

（2）宽容，允许不同生活理念的存在

（3）“铜钱”性格/

（4）完整独立的自我/

（5）活力四射

（6）我们每天在进步/

（7）家庭事业两平衡

（8）幽默是最大的智慧/

（9）美丽是永远的追求/

（10）酷

7.吴士宏：中国普通女人的成功楷模

   吴士宏创下了几项第一：她是第一个成为跨国信息产业公司中国区总经理的内地人；她是惟一一个在如此高位上的女性；她是惟一一个只有初中文凭和成人高考英语大专文凭的总经理。在中国经理人中，吴士宏被尊为“打工皇后”。

8.梁凤仪：成功人生的爱情和事业

    梁凤仪说：“女人最懦弱的时刻，永远是面对真情之际。因为只有在这时，坚定的意志才会面临最大的挑战，她才会力不从心地愿意屈服，准备投降。”

    在读者的眼里，梁凤仪只是香港一个著名的财经小说作者而已。但在生活中却扮演着作家、商人、太太三种不同的“角色”，写作只占去她每天时间的很少部分，大部分精力还要协助丈夫管理广告、证券、房地产生意。同时，她还是一个家庭主妇。

　　睡眠不足者

　　睡个美容觉

　　俗话说：美女是睡出来的，所以不管你用多么高档的护肤品，保持充足的睡眠现在已经提升到了很重要的位置上。会睡的女人，即使她外表看起来并不很美丽，但是她的精神会很矍铄，给人朝气蓬勃之感。加上晚上10点到凌晨4点这个时间段里，良好的睡眠质量会让肌肤更加健康和有光泽，所以不管白天你有多忙，晚上可别错过这能让你迅速变美的美容觉哦！

　　另外，有新的研究发现：睡眠少的人比睡眠充足的人更容易发胖，这是不是给想减肥的你提了一个醒呢？还是每天保持8小时的睡眠时间如何？

　　畏寒怕冷者

　　保持肌肤的温度

　　由于冬季气温很低，人体的血液循环也变得缓慢起来，肌肤的新陈代谢速度也相对降低，这样就很容易出现肤色发青、发紫、晦暗等状况。这些症状说不准会让别人误认为你营养不良、身体欠佳，大大地影响了你在节日聚会时的形象和心情哦！

　　保持脸的温度

　　如果脸部肌肤遇到较低的外部温度，脸颊会发青、发紫甚至出现白里透红的假象；嘴唇也会发紫；耳朵通红或是麻木、疼痛。最好最快的解决之道是坚持使用热水、冷水交替洗脸。先用热水和洗面奶清洁，再用冷水浸30秒。另外，还可以用干净的手多多按摩耳朵和脸颊等部位，以促进血液循环。

　　保持手的温度

　　双手冻得发红时，不仅会削弱双手的抵抗能力，而且还使手部肌肤老得快。这可不是你的初衷哦！除了戴手套保暖外，不妨在有空的时候多按摩一下双手。还要告诉你一个小秘密：在60度左右的开水里放上动物油，并把双手放在里面浸泡10分钟，每天坚持一次，到新年时，你就尽情地展示你的纤纤玉手吧！

　　保持脚的温度

　　“寒从脚下起”。晚上睡觉前，先泡泡你的脚，或者方便的时候去美容院做做专业的足部按摩，这会使你身体的整个肤温迅速提高，面色红润。还有一点得牢记：为了很快促进全身血液循环，洗澡时先从洗脚开始！

　　肌肤发痒者

　　干燥的寒风总是无情地夺走肌肤的水分，而暖气又让原本干燥的肌肤雪上加霜。肌肤不但变得粗糙、没有弹性，而且还会发痒。困惑之余问问自己，到底你该怎么办？

　　洗澡后抹润肤霜

　　在温度高的水里泡得太久，肌肤水分就容易蒸发和流失，所以在洗完澡后，可别忘了给肌肤抹上润肤霜，不过不要等到肌肤自然干时才抹。洗完澡后，及时用柔软的毛巾擦干身上的水滴，并在抹润肤霜时稍加按摩，以促进吸收。

　　穿宽松内衣

　　有不少的美眉为了让身材显得更加苗条和匀称，喜欢穿束身内衣。体型到是美了，可是肌肤却一直处于紧张、不放松的状态。况且束身内衣与肌肤不断摩擦，有时难免让人无法忍受肌肤之痒。明智的做法是穿棉质的宽松内衣，并且勤换洗。

　　战“痘”终极者

　　年底的工作是繁忙的，像在打仗，这不免让人感到紧张，压力倍增。最可怕的是应酬开始多起来：羊肉、火锅、烧烤、酒，不让脸上冒点痘痘它们似乎誓不罢休。为了不让青春痘陪伴你会亲友，那以下几点不可不知：

　　深层清洁清洁时，特别要针对鼻翼、额部和下巴等处，因为这些地方油脂分泌较脸上其他部位旺盛，如果不彻底洗干净，会和汗渍、细菌一起，滋生青春痘。

　　勤洗头。可不要以为出汗少就减少洗头的次数哦，如果刘海部位的头发不能保持干净的状态，而还常和额头亲密接触，那么会不利于额部肌肤的正常呼吸。

　　保湿适度。为了防止肌肤干燥，大量往脸上抹保湿霜成了美女每天必修的功课。殊不知保湿效果越好的产品，所含的油脂含量会越高，也很容易造成毛孔堵塞。明智的办法，是洗完脸后，先拍上爽肤水，再取一粒黄豆大小的保湿霜均匀擦于面部。

　　熊猫眼美人

　　虽然熊猫是国宝，备受大家爱护和喜欢，可是如果你长了一对熊猫眼，可就别指望那是一种独特的美了。何为熊猫眼？那就是黑眼圈和眼袋的代名词，这当然不是你送给家人的最佳新年礼物。新年想要跟熊猫眼告别，那就马上行动吧！

　　睡前少喝水。睡前两小时尽量少喝水，这样不会引起第二天起床时眼皮浮肿，也是预防眼袋的最好方法。

　　保持良好睡眠。睡眠不足，是形成熊猫眼的大忌，睡眠质量不佳，也给熊猫眼的光临制造了舒适的温床。睡眠不好有了新说法：晚上在电脑面前呆太久不仅让肌肤更加晦暗，而且让人失眠。熊猫眼妹妹不可不防！

　　迫不得已就做专业的眼护。如果你实在觉得自己对黑眼圈和眼袋无招，那就到美容院接受专业的眼部护理如何？让美容师温柔的双手在眼周轻轻地游走，并且慢慢为你抚平眼周的皱纹和浮肿的眼袋，并且促进眼周的血液循环，那种感觉真是惬意至极。

　　嘴唇干裂者

　　已经小心翼翼了，可是嘴唇还是那样干燥：脱皮、出血、裂口，这些症状总是让美女防不胜防。看看维生素和水分，你缺少了其中哪样？

　　补充维他命。如果你的嘴角出现干裂，那就有缺乏维他命的迹象了。多吃水果、青菜，避免偏食，并配以清淡的菜就可以轻松搞定。

　　补充水分。如果连续说上10分钟的话而没有喝水，接下来的动作一定是用舌头舔嘴唇！可别寄希望于这个方法，它不但不能补充水分，反而还让嘴唇翘皮、裂口。多饮水才是拥有水灵樱唇的魔杖。

　　润唇膏长相伴。据美容专家指出，口唇干的女性大多与皮肤干燥有关。所以应经常按摩嘴唇，并着重补充水分及油脂。特别是风大或是寒冷时，脆薄的嘴唇最容易被吸掉水分，此时无色的护唇膏、护唇油就是双唇最好的保护伞。