五种全新的路线和走法，让你轻松减掉多余脂肪、塑造完美身形。

　　别以为走路和健身无关，其实当你闲庭漫步的时候，体内的脂肪也在迅速燃烧，与跑步、跳绳等运动相比，走路不仅更加舒适，而且关节扭伤、运动伤害的几率也会小很多。走路时记得肩部要放松，目光平视远方，收紧小腹，就这样，健身、减肥的效果会大大超出你的想象。

 目标一：全身塑形

　　这项练习可以在公园或走步机上进行，根据强度的不同由低到高分成10个等级，你可以按照下面的计划自己控制运动的节奏。

      练习时间：60分钟。

　　热量燃烧：300～450卡（取决于速度）。

　　0～5分钟：热身时间，步伐和频率不应过大，保证自己可以轻松地讲话。运动强度：3～4。

　　5～10分钟：提高运动强度和步伐的大小，使自己只能说简短的句子。运动强度：5～6。

　　10～11分钟：穿插进行弓步练习（30～35次，如下左图所示），双手插腰，单脚向前跨步，身体重心放低，另一条腿弯曲。运动强度：5～6。

身体健康，年轻力壮，想要宝宝，可是……紧张？急切？怀孕示果的原因真的很难说清楚，抛开所有的烦恼，今天瓤让我们来轻松闲聊一番。介绍给你10个“受孕”小妙法，也许……

　　TOP1　吃吃喝喝，自然孕育

　　男性体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低．减少精子数量，所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物，钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，所以请多喝牛奶吧！而女性则可以经常喝清茶。

　　研究表明，女性每天喝半杯清茶，怀孕的几率会提升7倍。

　　TOP2　清洁健康，孕育生活

　　拒绝酒精：含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如米酒、甜酒、可乐等，极易引起染色体畸变，导致胎儿畸形；

　　拒绝香烟（甚至是二手烟）：烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化，有些有害诱变物质会导致精子数量下降，甚至阳痿：

　　拒绝过度锻炼：女性脂肪过低会造成排卵停止或症状明显的闭经，严重的会导致女性失去怀孕能力。所以坚持经常体育锻炼是好事，但不能过度哦！

　　TOP3　保持清爽，轻松穿着

　　男性精子数量会因为过热的睾丸而迅速降低，所以建议男性穿透气性短裤，宽松的外裤，尽量避免洗澡水过热，减少桑拿次数。不要经常骑自行车，或者进行一些激烈的体育运动。

　　TOP4　轻松计算，快乐排卵

　　你可能听说很多可以帮助怀孕的药物，但是在选择之前，一定要慎重咨询医生。其实，想生宝宝，最关键也是最简单的方法就是准确掌握排卵周期。孕育就像一场数字游戏：

　　来月经之前的14天开始排卵，如果你的生理周期长度为24--30天，那么你的排卵期大约在第10--16天之间。

　　一个卵子一般只能存活12-24小时，所以排卵后行房往往太晚了，达不到受孕的目的。

　　精子存活时间长达72小时，在排卵之前每3天同房一次比较容易受孕。

　　TOP5　巧用机器，准备把握

　　排卵预测器是提升受孕机会的好帮手，它会迅速而准确地检测到尿液中黄体荷尔蒙是否增加（LH高峰），这种状况常常发生在排卵之前的24－36个小时。在发现LH高峰之后的3－6小时之内行房，最容易达到受孕的目的。

　　TOP6　孕前保健，扫除烦恼

　　预约孕前体检，医生会对你的家族史进行了解，确定没有遗传疾病，保证胎儿的健康成长；医生会对你近期的避孕方法进行指导，专家建议，想要生宝宝的女性，至少要提前三个月停止服用避孕药，这样，生理周期才能回复正常，才能更好地计算出受孕时间。

　　TOP7　准确计算，抓住时机

　　专家建议在排卵期间，最好1—2天同房一次。男性睾丸激素分泌和精子活动在清晨尤其活跃，而且清晨是夫妻双方精力最充沛的时候，所以更容易受孕。抓住时机，不要错过哦！

    TOP8　恰当姿势，助你受孕

　　夫妻不仅要有性生活，而且还要注意恰当的姿势。研究表明，男上女下式可以使精子更加深入到子宫内部。同样，如果女性有性高潮，频繁的收缩也会将精子带入子宫。千万不要使用人工润滑剂、甘油，甚至口水，这样有可能会杀死精子。

　　TOP9　二人世界，放松享受

　　当你想怀孕的时候，急迫的情绪往往会占据你整个大脑，失去了做爱的浪漫感觉。其实，过于紧张的情绪反而会扰乱女性正常的排卵周期，打消你的性冲动，甚至影响到男性的睾丸激素分泌，导致精子数量下降。如果想让你的受孕过程充满浪漫，终身难忘，那就放轻松，尽情地享受吧！

　　TOP10　循序渐进，寻求帮助

　　怀孕并不是一蹴而就的事情，有的时候也需要寻求外界的帮助。专家建议，如果在各方面准备都很充分的情况下，3—6个月还未见受孕，那么夫妇二人就要进行初步的检测，根据你的病史、年龄和性格，寻找一些医疗上的帮助。      

　　1、身体的对称性

　　即身体的左半边应该与右半边一模一样，四肢匀称。兰蒂-特霍西尔过去15年一直在从事对称性研究。他将不同人的面孔和身体用扫描仪录入电脑，以测定对称比。调查结果显示，男女两性均认为身体对称性好的异性更具吸引力。特霍西尔解释，这是一种基因优势，表明一个人具有良好的生存能力，同时说明她/他的身体非常健康。相比而言，男性观察女性的方法略有不同，他们对女性脸部对称性的重视要超过身体。

　　2、性感的下巴

　　下巴短小的女性、拥有浓眉的男性最受青睐。特霍西尔表示，拥有这些特征的男女更具吸引力，因为它们预示着生殖健康。雌激素会限制女性下脸庞和下巴的骨骼生长，使它们相对短小，同时这种激素还控制着女性眉毛的生长，令其更加突出。男性则受到睾丸激素的影响，有助于形成良好的下脸庞、下巴和浓眉。

　　3、腰臀的比例

　　美国得克萨斯大学心理学家德文德拉？辛格对人的腰围与臀围比例进行研究后发现，腰围与臀围比例为0.7（表明腰比臀部要细得多）的女性最令男性心驰神往。科学家曾对某杂志模特和美国小姐参赛选手的体型进行分析，结果发现这些女性多数都拥有0.7以下的腰臀比例。而对女性来说，腰围与臀围比例在0.8至1.0之间的男性最有吸引力，同时，男性的宽肩膀也更能激起女人的性欲。

　　研究还表明，在理想腰臀比例范围内的人，无论其体重多少，都不易患心血管、癌症、糖尿病等疾病。而且属于此范围内的女性在怀孕时遇到的困难也会更少。

　　4、体味

　　德国科学家曼弗雷德？米林斯基等人研究发现，人们在选择伴侣的过程中会本能地用上鼻子，根据气味判断对方是否适合自己。科学家解释说，这种依靠嗅觉辅助辨别心上人的功能与人体的免疫组织有关。当人们互相靠近时，身体散发出的气味会被对方所感知，并判断出是否会引起体内组织器官的不适。一般来说，这种对对方体味的辨别不会受到外界气味的影响，也就是说，尽管适当使用香水，可能有助于增进对方的好感，但不会起决定性作用。

　　5、幽默感

　　研究人员发现，一旦恋人完成爱情长跑，性格的相似性会让他们的关系更加牢固。另外，幽默感也有助于维持双方的长久关系。加拿大麦克马司特大学的埃里克？布雷斯勒表示，幽默对男女的重要性各不相同，女性会青睐经常令自己大笑的男性，男性则更喜欢被自己玩笑逗乐的女性。

　　6、诚实

　　令人感兴趣的是，科学家对刚刚坠入爱河者的大脑扫描结果显示，居于榜首的恋人品质居然是诚实。美国康奈尔大学斯蒂芬？埃姆伦及同事对近千名年龄在18岁-24岁不等的年轻人进行了问卷调查，结果发现志愿者尤其在意潜在伴侣的诚实度，仅次于诚实之后的重要特征是相貌、家庭责任感、财富和地位。 

月经对于女人来说既是熟悉又是陌生，痛是大家熟悉的，但是背后隐藏的生理变化和疾病你又了解多少呢? 知道了这段时间的生理特征，才能更好的照顾自己。

　　经期身体的秘密

　　1、食欲下降。

　　美国塔夫茨大学的研究显示，女性在月经期这周的食物摄取量会比平时少12%，而且由激素引起的食欲也会下降。

　　2、月经来前的一周，戒烟更成功。

　　美国明尼苏达州立大学的一份研究报告指出，在月经前几天，体内雌激素水平会降至最低，成功戒烟的几率就会直线上升。

　　3、口齿不利。

　　月经期间，由于黄体酮的影响，女性可能会口齿不流利，思路也会变得不连贯，这是正常现象。

　　4、便秘、腹胀。

　　不少女性还会出现便秘、腹胀等，此时要多喝水、多摄入粗纤维食物，以保持正常排便。

　　5、情绪传染。

　　月经导致的情绪不稳定也会传染。男性在妻子来月经的那几天，也会变得脾气暴躁。有学者认为，这是由于女性时高时低的雌激素水平，让男性的激素分泌也出现了“过山车”般的起伏。

　　6、一起生活工作的女性经期变得靠近。

　　生活、工作在一起的女性，月经期会越来越接近。这一方面是因为女性受到彼此对生理期来临心理性紧张的影响，另一方面在于身体中释放的紧张化学物质会传染。

　　7、部分女性会腹泻。

　　月经期，体内会分泌某些化学物质，刺激子宫收缩从而让经血顺利排出。这与刺激肠道收缩、引起腹泻的化学物质是一样的。所以，一旦腹部感到绞痛时，女性可以服用一些抗炎止痛药物来抑制收缩。

　　8、性欲最旺盛。

　　此时压抑性欲的黄体酮分泌量最低，再加上不会怀孕，女性对性爱会更放松。但是经血多的时候不适宜进行性生活，最好等到月经结束时再来“放松”一下。

　　9、经血有自己的颜色。

　　经血在体内停留时间越长，颜色越暗沉。有些女性会出现黄色、绿色的经血，这可能是阴道炎的前期症状。

　　10、痛经不是必然。

　　如果初潮后，月经周期都不规律，那在两年内都可能不会有痛经。遗憾的是，随着年龄的增长，身体会调节好月经周期，到时候可能会出现痛经。

　　用情，运用巧妙以柔克刚的独门“柔术”

　　女人和男人相识之初，就对男人胡乱用情，很有可能上床的速度快，分手的速度更快。因为男人在与女人相识之初，对女人产生兴趣，动“性”多于动“情”。在男人还未动情之时，女人就动情献身，往往都是肉包子打狗。男人动物式的发泄，完了就无趣了，感觉到再也没有深入下去的必要。男女交道时，男人往往占主动，因为有性的吸引，让男人在荷尔蒙的刺激作用下，变得急不可耐。这时，女人盲目用情，容易形成男人主导型关系，就让男人太有心理优越感了。女人对男人相交之初，用情得有度，把握在半真半假、似真若幻的境界最好，这样就让女人有了狐媚之处，增强了女人对男人的自然吸引，男人感到女人若即若离，若隐若现，以为伸手可得，但往往又有一定距离，于是，男人就更感到女人的气质吸引，这让男人心存企盼，又不至于太放肆。这种状态下的男人，才有心思去发现女人除了“性”之外的优点和长处。男人的情往往是女人诱导出来的，是好的女人把男人从低级动物驯化成了懂感情的高级形式。当男人感到女人并不容易得到，他才感到女人并不是廉价的，才觉得有加大投入的必要，当然，男人投入钱，并不是最大投入，但许多女人以为这是最大的投入，但真正最大的投入是情。在男女交道渐深之时，女人用情平常看似不轻意，但时不时在男人对女人把握不准之时，来一次感动释放，让男人的信心坚实地起搏一次。所谓的感情之道，也在于张弛有度。并且在关键时刻，来一次绝对升级，女人这种一张一弛的情感表达方式，最能诱导男人变成千古情种，自甘成奴，永不翻身。

　　调醋，让男人不敢懈怠的“吸心大法”

　　当男女以情人关系相处，女人如何让男人永远保持对自己的兴趣，并且迷恋上自己的气质和身体，甚至是自己的体味？在淹制凉菜之时，放醋可以让人开味。女人要开男人味口，也需学得这调醋高招。调醋之重要手段，就是挑起醋意，女人故意说身外男人如何有魅力，或是在行为上与他人走得较近，或是看了某某肌肉男，就半开玩笑地对男人说：想和他睡一晚。或是手机上留有其他优秀男人的暧昧短信，虽然，女人不可乱情，但挑逗其他男人对自己起意，展开攻势，从而证明自己是万人迷，让自己的另一半，感受到危机，感到自尊上的难为情，感到醋劲的猛烈，感到征服的迫切性，感到修炼独门武功的必要。于是，男人神经处于敏感状态，每一个毛孔都充满感觉，性趣大增，身手也变得敏捷起来。让男人适当地吃吃醋，一定让男人感到爱恨交加，五味杂陈，想永远守得住女人，男人就得自我加压，负重前行，变得更加优秀，更加富有能量和竞争实力。有更多的人想抢夺的东西，自然就有了珠宝的特性，对待珠宝，你难道可以懈怠吗？当然不能。况且这宝物并不是静物，而是自己长了手脚的，男人就更有了危机感，就会更把女人当宝贝。只是女人调醋不可做得过分，把男人逼成了疯子，男人就可能对你大打出手了。因为男人感到已经不能守住你时，就不惜用动物的强悍来驯服你，直接把男人刺激成一头雄狮，就可能危及自身了。

　　性感，强化自我引力的超级“神功”

　　性感才配称得上是尤物，性感与尤物，不分彼此。女人在观赏中的性感，最具吸引，那种在有衣物包裹都难掩性感的女人，是最富有挑逗特性和观赏吸引的。女人直接与男人上床，要把衣服脱得光光，才能吸引男人的兴趣的，下床了一定觉得无趣。关系很难是可持续性的，因为止步于发泄，那发泄完了也就完了。但性感女人不与人上床，不进入程序，就能挑起男人的欲念和观感，性感就像一道看得见金银财宝的毛玻璃门，让你不贪财都说不过去。但你想贪财，又不得其门而入。直接一头扎进去，说不一定碰得头破血流。真正性感的女人，会是大众情人式的女人，她们善于利用性感的诱惑，又要守住性感之内的“宝藏”不至丢失。财富多了，财富外露，会让主人喜不自胜，又绝对提心吊胆的事儿。于是，男女一旦拥有这样的性感女人，就得采取十二倍的守势。有些性感女人在性上很随便，那这种女人让人感到人皆可夫，这种女人就会被称作“烂货”。但还有些性感女人，知道自己的性感是难得的优势，就越是要守得紧，并不乱用。只是偶尔显摆一下，让男人想犯一下错误，又不得其门而入，如果有哪个男人娶得这样的女人，一定要对她宠爱有加。再说，性感女人，如果懂得第一、二条的运用，那自然是无敌于天下。但对于当代女人，容易产生一个误解，以及暴露了就性感了，于是不断增加暴露的部位和面积，弄得像拔光毛的白条鸡一样，依然效果不佳。性感绝不等同于暴露，性感来自于身体的天赋，也来自女性生命的活力，以及女性气质素养的自我提升和自我感悟。所以，培养自我的性感并加以巧妙运用，也是一门内外兼修的高级女课，当学而时习之。

当今时代，水果、蔬菜和其它各种植物，正越来越明显地改变着传统美容方法。它们正在成为特效产品的重要成分之一，为我们的皮肤阻隔环境毒素的侵害，抵抗细菌的感染，减少岁月的痕迹。

　　1、樱桃

　　自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13 倍，苹果的20 倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

　　2、石榴

　　娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

　　3、胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

　　4、橄榄

　　早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

　　5、黄瓜

　　它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

　　6、葡萄

　　它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

　　7、柠檬

　　柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

　　8、杏

　　不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17 含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B 族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。

　　9、柚子、橙、橘

　　由某研究机构进行的2005 项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6 岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。       

她们不见得最漂亮，也不一定最时髦，但在男人眼中却格外与众不同：她们从容、乐观、浪漫、豁达……5个男人告诉你：这种女人真棒！

　　“她可以为所有人鼓掌。”

　　在我眼中，肯为别人鼓掌的女人实在太棒了！我见过一个女人，她在竞标会上输给竞争对手，出门后与对手走个照面，我本以为会有一道冷冷的不屑表情射穿对手的眼睛，但情况却正相反—迎接对手的是她真诚的笑容，和从容递过去的友好握手。那一刻让我终身难忘。没错，那个对手就是我。

　　“她永远不会让气氛冷场！”

　　有些女人处事聪明有风度，让人钦佩！我认识一个女人，总能巧妙化解尴尬，几句捧场话就让气氛变愉快。例如Party上，她会过去问候那个与谁都不熟的女人，还会说：“你的钻戒很配你。”这种女人不端架子，更不喜欢看到谁受冷落。只要有她，你永远不用担心会冷场。

　　“她无论何时何地都可以浪漫。”

　　从一切事物中发现浪漫的女人让我着迷。一对情侣约会时突遭暴风雨，这时女人反而要求相拥而走，享受风和雨的洗礼，而不是埋怨暴风雨打扰了两人的聚会。我钦佩这种活得豁达、开朗的女人，她让“浪漫”有了真正的意义。 

　　“她简直是百变女郎！”

　　每月都换造型的女人真可爱！可能这个月她会染头发，下个月戴“美瞳”，再下个月又弄出一身“古着look”。你永远猜不到她明天什么样，我相信这种女人永远不会变老。如果想让她为你保持某种样子，那永远不可能，因为她只为自己打扮。和这种“百变女郎”在一起，生活永远不枯燥。

　　“懂自己、爱自己的女人太吸引人了！”

　　不知从什么时候开始，我喜欢的女人从“她一定要很爱我”那一型，渐渐变为“她一定要很爱她自己”。我开始被“生活像蝴蝶”的女人吸引，她的目光或许从未停在我身上，可她用快乐紧紧抓住我，震撼了我。我深信爱自己的女人才更懂得爱别人，而爱自己的女人，你会看到她每一秒都热力四射，你能感觉到—她就像充满朝气的春天！这种女人让所有人的心情都好极了。 

又开始制定新的减肥计划吗？目前，风靡澳洲的“完全幸福饮食减肥法”，告诉你均衡营养也可获得苗条身段，让你不必再忍饥挨饿，可以吃美味的食物，平均12周减掉9公斤，每月减3公斤！ 

这套新的饮食法是由澳大利亚科技及工业研究组织CSIRO所研发的，其减肥原理是，每天摄取适当的鸡肉、鱼肉等蛋白质，以抵制饥饿感，并促进脂肪的流失；配合丰富的高纤水果、蔬菜、再加上心肺运动，很快能从身上消除赘肉。基于这一原理，该饮食法同时保持减肥时肌肉不松弛，满足人体所需的重要营养元素维生素B12、铁等；同时降低血液中的甘油三酸酯水平。

　　具体来说，这一饮食法的具体内容包括：

　　1。每天应食用三份、每份100克的蛋白质，去皮的鸡肉和鱼肉、蛋、豆腐和低脂奶制品；

　　2。每周有2次晚餐可吃2份鱼，每周1次晚餐吃1份去皮、去脂鸡肉，每周4次吃2份红瘦肉（包括牛肉、小牛肉或羊肉）；

　　3。早餐建议吃全麦面包或高纤玉米壳、燕麦，配上低脂牛奶；

　　4。每天至少吃2。5份蔬菜，且颜色要多；

　　5。遵行此减肥法，每周仍可饮用2杯红酒，爱喝咖啡的人照喝也没关系，甚至连巧克力也能吃。

　　对于热爱美食的你来说，这一“完全幸福饮食减肥法”可算轻松易行。经多人实验之后，证实食用高纤维、高蛋白质的饮食，基本上没有什么副作用，而更重要的是减重过程中，不需要饿肚子，尤其五大食物的种类都包括在内，由于营养均衡，所以可以保持良好的体力，并能维持健康的血糖标准，如此，更不容易罹患心血管等疾病。        

往日里，我们很少刻意去注意自己的睡觉姿势究竟是怎样的，有人仰卧，有人俯卧，有人侧卧，也有人既仰又俯还侧卧，有人说不同的睡眠姿势对男性生殖系统是有不同的影响的，如何睡真的对性功能会有影响吗?

　　答案是肯定的。

　　比如俯卧位的睡眠方式，既容易压迫内脏，导致呼吸不畅，又对生殖系统有一定影响。尤其是对于那些习惯长期趴着睡的男性来说，俯卧会压迫阴囊，不利于阴囊散热，对精子的生成有不利影响，而且还会刺激阴茎，影响血液流通，易造成频繁遗精等。而频繁的遗精，将会带来头晕、精神疲乏等症状的出现，影响生活和工作。

　　另外，阴囊只有保持一个恒定的温度，才能给精子的生成带来最有利的环境。而俯卧使得散热不及时，让阴囊温度升高，对精子的生成是有一定影响的，一些尚未婚育的男性尤其要注意。

　　那么俯卧不行，侧卧呢？比如右侧卧，既不会压迫心脏，又不会压迫到阴囊，应该也是不错的睡眠姿势吧。但侧卧也会有意外状况出现，那就是睾丸的扭转。

　　常见的睾丸扭转状况是在激烈运动后出现，但也有少部分会发生在侧卧睡眠时，当男性侧卧睡眠时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，生殖器官所承受的压力较之站立时要大，有人睡觉时还不太老实，总是动来动去，双腿也扭来扭去的，意外就很容易发生。

　　建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿

　　那么，究竟什么样的睡姿才是最好的？最好的睡眠姿势是仰卧，仰卧能消除以上所说弊端，还能给阴囊和阴茎充分的活动空间。

　　建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这样既不压迫精囊，也不压迫心脏(左侧位会压迫心脏)，对身体最好。