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胖MM和瘦MM 为什么怀孕会成问题

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2013-02-27 16:36
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北京协和医院肠外肠内营养科 陈 伟 韦 晓
  王 锐摄
  太瘦会影响怀孕

  追求没有最瘦,只有更瘦的女孩应该意识到,就像贫瘠的土地长不出好庄稼一样,怀孕生子也是个体力活儿。

  女孩子青春期发育的一个重要表现就是皮下脂肪迅速增加,尤其是臀部和大腿,这是在为生儿育女做好准备。研究表明,只有体重正常,体内存有适当的脂肪,卵巢才能够正常工作。如果卵巢功能不正常,不仅怀孕受影响,漂亮的体态、润泽的皮肤也谈不上。

  要想正常怀孕,瘦女孩增加肌肉量很重要,所以与其说增肥,不如说增重。对于体重只是正常偏低的女孩,遵照中国营养学会的饮食金字塔安排饮食就可以,适当增加一些主食的摄入,少吃零食、少喝饮料。那些已经营养不足的女孩最好定期去看医生,在医生的指导下恢复正常体重。俗话说,一口吃不成胖子。如果按饮食金字塔科学安排饮食,一般不会迅速增肥。不提倡瘦女孩通过吃油炸食物、吃夜宵来迅速增肥。身体是个复杂的系统,若增重太过迅速,心脏、胃肠都会感受到压力,一般一个月增重5公斤以内比较合适。

  肥胖会让女性减少排卵

  有个女孩因为月经不调去看医生,经过检查发现她排卵不规律。由于女孩已经达到肥胖标准,医生的治疗方案之一就是让她减肥。那么,肥胖跟女性的排卵和受孕有什么关系呢?

  肥胖对生育有很大的影响,可以说肥胖是造成妇女不孕症的一个重要原因。据调查,在体质指数(BMI)大于25kg/m2的妇女中,由于不能排卵而造成的不育者比普通妇女多一倍。另外,如果妇女是腹型肥胖,就会增加不孕的可能性。有人计算过,腰围/臀围的比值每增加0.1,受孕的机会就会减少30%。

  肥胖妇女怀孕困难的主要原因是肥胖影响到了与排卵、受孕有关的内分泌激素。肥胖者多存在胰岛素抵抗和高胰岛素血症,也就是肝脏、肌肉等组织对胰岛素的反应不敏感,所以胰腺就要制造过多的胰岛素来补偿。然而卵巢对胰岛素的反应要比肝脏和肌肉敏感得多,高胰岛素血症在卵巢中的作用非常明显,可以刺激卵巢分泌过多的男性激素,从而影响排卵,导致不孕。

  胖女孩想怀孕别快速减肥

  虽然肥胖女孩不容易怀孕,但也不能采用极端的方式快速减肥。研究显示,一年内体重下降超过体重10%,就可能导致月经紊乱。对于体重为75公斤的女性来说,一年减肥7.5公斤以上就要提高警惕了。有的人采用节食法在短时间内减肥十几斤,然后大吃大喝,体重又反弹,再减肥,再反弹……体重曲线就像溜溜球一样上下波动。久而久之,不但体重没减下来,还会危及健康。所以,减肥应该采取小步快跑的原则,取得阶段性胜利后要保持稳定。只有不反弹才能算减肥成功。 您通过饮食手段减肥的时候,需要掌握以下原则,才能既不对身体造成伤害,又能收到良好的减肥效果:

  1.定时定量进餐,不随意加餐。

  2.三餐能量分配要得当:早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少。

  3.多吃热量低、饱腹感强的食品。

  4.控制饮食总能量,均衡膳食。饮食减肥的最重要原则是限制每日所有食物的总能量,保证其他营养素的充足供给。

  5.节食食品应美味可口,切忌单调无味。减肥饮食并不是口味单调的膳食,能量不高的美味佳肴更有利于减肥计划的执行。

  6.减肥计划应适应自己的饮食习惯,不论在家中还是外出都能执行,以免难以坚持而中断减肥。

 

  小贴士

  怎样称体重

  人在一天里体重变化很大,饱餐一顿或畅饮啤酒,体重立刻会增加好几斤。怎样减少这些外部干扰,称出准确的体重呢?

  1.找一个可靠的体重秤。

  2.早晨起床不吃不喝,上完厕所后穿内衣,赤足站在体重秤上称重。

  3.如果好久没有称过体重,应在一周内称重3次,然后算出平均值。

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