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马连兵

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开通时间:2010-05-20

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马连兵中医骨科专家门诊 地址:河北省廊坊市宏泰社区服务中心。 电话:13001833182; 0316-2119966 QQ:747740006 以手法复位理筋,结合中药外敷治疗颈腰间盘突出、椎管狭窄、跌打损伤、扭错位等骨关节疾病。 独特手法检查,伴神奇瞬间的复位。在检查的同时施与手法治疗,往往在检查的同时瞬间正骨理筋复位,使痛苦瞬间解除。被患者敬为“神手”。 慕名而来的患者遍及全国各地,网上门诊免费解答提出的问题。 办理药品邮购

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分类:中医

 早想写篇文章来纪念我这历时一年的伤病了,但是,一直懒于动笔,直到遇到了他——马连兵,他是宏泰社区医院骨科专家,这个小小的社区医院,居然隐藏着一位名医,刚开始我也不信……

 

        去年五月份,由于劳累受风受寒受潮等多方面的原因导致双膝活动不便,隐隐作痛。自己认为就是招风受凉了,过两天就没事了。所以该干什么还干什么,上下楼也忍着,三天后疼痛加剧,小腿像灌满了铅一样,行动越来越不灵活。这时,才开始意识到事情有点麻烦了,但是上班是必须的,上课是必须的,其他浪费双腿的工作暂时停了下来。时间又拖了半个月,没有好转,拍片子、吃药、按摩、针灸、化验等各项治疗都用过了,依然不见成效。但是我能忍,早晨起来感觉轻松些,下午越来越难受,到晚上双腿像木头一样抬不起来。那阵子,爸爸为我做饭,除了休息什么事都不让我动。即便这样,到了6月21日中考第一天,办公室开了电扇,我对室友说:“不许吹我也别转动。”大家说“行”,我坐在最里面的位置,电扇往外面吹,可是依然感觉到冷风阵阵袭来,寒气刺骨,为了我自己,也为了大家,我请假了。那一天,我走得毅然,因为我开始意识到问题的严重性,我这是怎么了?

 

        又一轮漫长的治疗,我的暑假也泡汤了,“大门不出二门不迈”的日子,不外乎如此。更可悲的是,别人开空调我不让,因为一着凉就没准儿哪个骨头节儿开始疼痛。为了我,家人也忍了。别人都是穿的越少越好,越凉快越好,我呢?牛仔裤、薄保暖、旅游鞋、长袖衬衫,出门就有人投来异样的目光,“不热吗?”我嘿嘿一笑“不热。捂白呢。”其实在这句轻松回答的背后是我的难言之痛。家人为此也开始操心,东问西问的,只要是有治腿的消息就催促着我去试试,比我还着急,仿佛病痛出现在他们身上。陆续试验了一些方法,又去了积水潭和北医三院,均不见好转。更令人生气的是积水潭看到了市医院的检查结果和片子依然维持滑膜炎的原判,开了些药让回家休息;北医三院看了管道局的核磁结果直接说髌骨软骨老化,是一辈子的事。我这满头的雾水蒙住了满心的欢喜,就这样的专家也叫专家吗?既然说养着咱就养着吧。于是,从12月份开始,我辞掉了年级主任的工作开始在家静心修养。的确感觉比上班状态好,但是膝盖隐隐的丝丝拉拉的有时是剧烈的疼痛总是在提醒着我——你是一个病人,不明原因的病人。心情也曾一度陷入低谷……新一轮的治病之旅又开始了,但是仍然不能减轻病痛,只是当时的缓解。好好坏坏,反反复复,折磨着我,煎熬着我,时间长了,心情也没有那么乐观了……


    其间,几个好朋友也曾把“神医”、“大仙”介绍给我,有的我也照办实践了,但是疼痛依旧。唉,可怜的孩子!

        正当我想和顽疾抗争到底时,小妹夫说:“康庄那儿有个治骨病的大夫挺好的,你可以去看看,我的腰就是在那儿治好的。”面对这个消息,我只是一听而已,心想:那么大的医院都拿我没有办法,区区一个社区医院能有什么大医生呢?我继续忍着……

        眼看着春节一天天近了,我的心像长了草一样,与其在家静养,不如去试试看。值班的大姐热情地接待了我,先给我贴上了祛风驱寒的中药贴,然后马大夫耐心地询问了病情病史,仔细观察了核磁结果,并触按膝关节和小腿病灶处,严肃地对我说:“我觉得你的问题在于腰部第三节处,膝关节有问题,但问题不大。”这是一个全新的诊疗角度。我说:“我腰不疼。”马大夫说:“不疼也是它的问题。”我不说话了,乖乖地让他治疗。绝境中的我仿佛抓住了一根救命的稻草,起码有人给治了,有人说能治了……

      

         第一次治疗后,我感觉腿热乎点了,之后的日子我每天坚持,慢慢地和马大夫和接待的大姐和那些病友都混熟了。

        其中一个30多岁的男人,弓着腰进来了,满脸堆笑,说:“我能不能加个塞儿啊?我坐不住。”我看看他,他看看我,大姐把他加在了我的前面,看得出来,他比我重得多……现在的他已经领到了马大夫颁发的“毕业证”回广州工作了。真为他高兴!为他的家庭高兴!


        经过一个半月的坚持治疗,我感觉好了很多,马大夫说:“你可以走走了。”这句话我等了许久,从春到夏、从秋到冬,现在又一个阳春三月到来了,我终于能走走了!头一天正好下了一场小雪,从诊室出来,看着泥泞的道路,心中竟升起一股“走路”的冲动。天是那样蓝,蓝得像画家用蓝色颜料泼上去的一样;雪是那样白,白得像团团棉絮;太阳那样灿烂,仿佛今天特意为我值班。看到了17路,我可以再走一站;看到了18路,我可以走到家。那一天,2公里的路程我比较轻松地走了下来,感觉到“能走”是那样美好、那样神奇……

        感恩马大夫给我希望,给我力量,给我新生!如果不是遇到马大夫,我可能还在家卧床休息,茫茫然不知所措。

        和马大夫相处的两个月,是我病中最快乐的日子,竟然每天像孩子一样盼着见到他,他有着一种神奇的魔力呢!他的诊室每天都被病人挤得满满的,但是每个人在这里都不会感觉到烦闷,因为马大夫在治疗的同时会为大家普及中医保健知识。精湛的技术,诙谐幽默的话语,平易近人的心性都折服着来就诊的每一个人。小小的诊室时常传来阵阵欢笑!

 

         马大夫以其一颗仁者之心,为患者除病祛痛,可谓“圣者仁医”,在周边市县享有盛誉,全国各地慕名前来的患者也不计其数。

        如果您正苦于骨疾困扰,在见到马大夫之前,请不要轻言放弃!

   

 

 
        现在很多患者一提起腰椎间盘突出症就害怕,说中医保守治不彻底不能根治,可是做了手术三年两年后一然复发,尤其是近些年兴起微创术后复发的患者更多,复发的时间更短,让很多患者痛苦和苦恼,甚至对此证恐惧,几近精神崩溃。我们中医骨科在治疗近三万多例患者后总结出了一些规治疗规律,以后慢慢的写给大家一共探讨。
        我们中医骨科在治疗腰椎间盘突出症的患者中有一些患者总是反复,或者不见疗效,患者做了CT    或MRI(核磁)检查是腰间盘突出症,但是按照此症治疗就是不见效果,后来我们跟踪患者做治疗,让患者照CR(就是比普通的X光片清晰的片子)观察整个患者的腰椎和整个骨盆和股骨头的影像片子,做针对性的治疗研究,和跟踪比对,发现这个困扰临床多年的问题,一个被间盘突出症给蒙蔽的疾病---骶髂关节病。
          这是我们的治疗追踪结果的一个比对照片供同行临床研究,和患者朋友借鉴。
 
     患者:郑XX  男  15 岁  河北省廊坊市管道局中学
  患者腰疼臀部疼两周,去市医院骨科门诊就诊,经CT、MRI诊断为腰椎间盘轻度突出症。经治疗两周未见效遂来我门诊。我出门诊接诊,患者主诉:体育课跑步后腰疼臀部疼两周多,夜间加重,甚者不能入眠。CT、MRI显示,腰椎间盘轻度突出, 体察双侧腰大肌压痛(+)腰骶棘间韧带压痛(+),腰椎4、5节棘突偏歪。
   治疗前
 
 
 
     治疗一周   
 
 

 治疗后

分类:中医

 

濯清涟而不妖兮,出污泥而不染。它的出生就为了人间的逐污涤尘。

莲藕的功效与作用:

  李时珍在《本草纲目》中称藕为“灵根”,味甘,性寒,无毒,视为祛瘀生津之佳品。藕生食能清热润肺,凉血行瘀;熟吃可健脾开胃,止泻固精。老年人常吃藕,可以调中开胃,益血补髓,安神健脑,具延年益寿之功。妇女产后忌食生冷,唯独不忌藕,是因为它能消瘀。藕有清肺止血的功效,肺结核病人最宜食用。不喜生吃的人,也可以炖鸡炖肉,既能滋补,又能治病。尤其是藕粉,既富有营养又易消化,是妇幼老弱皆宜的良好补品,常以开水冲后食用,久食可安神,开胃,补髓益血,轻身延年。

    感冒咽喉疼痛,用藕汁加蛋清漱口有特效。蛋清可滋润咽喉,止咳;莲藕能恢复疲惫,安慰精神。方法是将莲藕削皮洗净,捣碎挤出藕汁,与蛋清(鸡蛋1个可分3次用)一起拌匀,保存在阴凉处,即可用来漱口。莲藕汤又能消除口腔炎症。将切细的莲藕加水熬汤,每日漱口5-6次。

  患支气管炎、咳嗽不止时。可饮用藕汁。藕皮也有药效,因此不必削去,将藕洗净取汁即可。藕汁对晨起时痰中带血丝及晚上声音嘶哑的病人,亦有良好效果。藕汤也能防治咳嗽,可将带皮莲藕切薄片,同稀饴糖一起熬汤饮用。此外,将藕节部分粉碎取汁饮用,也可止咳和解除胸闷,消炎止血作用。

  发烧且口渴严峻时,可饮用鲜藕汁,既能退烧,又解除口渴。若加入梨汁,效果更佳。将莲藕与泡开的米一起熬粥食用,也有同样效果。无特别外因的鼻出血患者,每日 1-2次饮1小酒杯鲜藕汁,效果良好。

  将藕汁与生姜汁一起掺合饮用,或将藕汁兑开水饮用,1日2次,每次1小杯,能迅速解除酒醉引起的疲劳,调整不稳定的神经。因莲藕有恢复神经疲劳的功效,故还可用于防治过度紧张、焦急不安等引起的心神不定、失眠、眼睛疲劳等。通常饮用藕汁,每千克体重按10毫升计算为适量,可分几次服用,或煎煮后在进餐时吃。更年期妇女出现月经不调、不定期出血或情绪不稳、坐立不安等症时,最好常常吃莲藕,可将藕捣成汁或加少许食盐后服用。

  莲藕还有调节心脏、血压,改善末梢血液循环的功用。用于促进新陈代谢和防止皮肤粗糙,可将莲藕20克洗净、去皮,切成细片在开水中烫一下,然后加米1杯和水2杯,以慢火煎,待凉后加食盐少许食用,若加入莲子效果更好。

  银耳的功效

1. 银耳能提高肝脏解毒能力,起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎肺原性心脏病有一定疗效;
  2. 银耳富含维生素D,能防止钙的流失,对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增强机体抗肿瘤的免疫力;
  3. 银耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效;
  4. 银耳中的有效成分酸性多糖类物质,能增强人体的免疫力,调动淋巴细胞,加强白细胞的吞噬能力,兴奋骨髓
造血功能银耳多糖具有抗肿瘤作用。
  5. 银耳中的
膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,从而达到减肥的效果。
  6. 银耳还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。
  适宜人群
  一般人群均可食用
  1. 尤其适合
阴虚火旺、老年慢性支气管炎、肺原性心脏病、免疫力低下、体质虚弱、内火旺盛、虚痨、癌症、肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结患者食用;
  2. 外感风寒、出血症、糖尿病患者慎用。
  烹饪指导
  1. 银耳宜用开水泡发,泡发后应去掉未发开的部分,特别是那些呈淡黄色的东西;
  2. 银耳主要用来做甜菜,以
汤菜为主;冰糖银耳含糖量高,睡前不宜食用,以免血黏度增高;
  3. 银耳是一种含粗纤维的
减肥食品,配合丰胸效果显著的木瓜同炖,可谓是“美容美体佳品”;
  4. 选用偏黄一些的银耳口感较好,炖好的甜品放入冰箱冰镇后饮用,味道更佳;
  5. 变质银耳不可食用,以防中毒;
  6. 熟银耳忌久放。
  食疗作用
  银耳味甘、性平,归肺、胃、肾经;
  有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、滋阴、润肺、生津、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效;
  用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等病症;对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。
  银耳药性作用缓慢,需久食才有效。

熬汤:将银耳洗净莲藕洗净切片熬汤,每天一碗。

您试试肯定把这时令恶疾驱逐出去,带你走出这十面霾伏。给你一个清新的面庞和润泽健康的肺。

当然,您还要每天回来的第一件事就是:洗脸,漱口,清洗鼻腔,甚至洗头。这样就把你在外面接触PM2.5的污浊清洗干净,在喝一碗银耳莲藕汤,就做到了内外清洗。
  

 

 

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马连兵医师为病人治疗颈椎疾病 第一部分

http://video.sina.com.cn/v/b/46893470-1966158043.html#46893470

第二部分 

http://video.sina.com.cn/v/b/46893760-1966158043.html

第三部分 

http://video.sina.com.cn/v/b/46893818-1966158043.html

为病人讲解静脉炎症状

http://video.sina.com.cn/v/b/46893912-1966158043.html


视频源于马连兵医师的新浪博客,若感兴趣请移步至我的新浪博客

地址 http://you.video.sina.com.cn/malianbing

翻白草治糖尿病

2011-02-20 20:39 [收藏]
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地骨皮50克、翻白草30克,熬水喝!另外买点黄豆面,每天早上水烧开后放入适量黄豆面,熟后即可食用,一定要早上空腹服,坚持一个月即可检查血糖和尿糖,如果不达到正常值可以来找我!!希望此法能帮助更多的父母,让他们脱离病痛和心理压力,来安享晚年的生活!!

遍查医书,翻白草为什么能治病呢。医药书这样介绍:翻白草别名鸡脚爪、千锤打、天青地白等,属蔷薇科。国各地均产,生熟均可食用,还可供药用。

根含黄酮类物质,翻白草性平、味甘苦、无毒。全草含鞣质。有清热解毒、止痢止血之功效,可治妇女赤白带下和月经过多。

路旁,翻白草生长于山地。夏秋未开花前连根挖取,洗净晒干储存备用。

就连《本草纲目》中也没有明确记载。而实践中翻白草确有神奇疗效,医书上对翻白草治疗糖尿病疗效只字未提。用翻白草治疗糖尿病好处很多,药源丰富,不花钱、少花钱治大病,减轻患者经济负担,见效快,只要不是胰岛素依赖型的糖尿病每天以草代茶,一天喝半暖水瓶,就能降血糖、尿糖,使口渴、尿频等症状逐步减轻。

翻白草别名有:萎陵菜,天藕儿,湖鸡腿,鸡脚草,鸡距草,乌皮浮儿,角草,土人参,土西洋参 等等。    

采制:全草入药,在夏秋未开花前连根挖取,除掉枯叶及须根,洗净,晒干。    

用法:翻白草木5至10钱(鲜5至7棵) 水煎服,以药代茶,一天喝大半暖瓶。    

真希望更多的患者能够从中受益  

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 许多的人在晚上睡觉时,特别是在临晨,小腿会突然一阵抽痛,腿部——抽筋了……
        有句广告词这么说:“腰酸背痛腿抽筋,身体提醒你,缺钙了!”于是,各种补钙的产品应运而生,数不胜数。一些人,特别是一些老年人,腰酸了,背痛了,腿抽筋了,就开始吃钙片了。但是吃了真那么有效吗?我且不评判,从中医的角度来说,没有缺钙这种概念。

       我要说的这个止痛妙方,其实很简单,叫做芍药甘草汤。腰酸背痛其实是肌肉酸痛,腿抽筋自然是筋脉痉挛,脾主人一身肌肉,肝主筋脉,肌肉和筋脉有了问题,就要找准主因,调和肝脾。芍药性酸,酸味入肝,甘草性甘,甘味入脾,因而这味芍药甘草汤被誉为止痛的良药,并且一点都不苦口。芍药甘草汤非常方便配制,芍药和甘草这两味药在一般的中药店都能买到,取白芍20克,甘草10克,或用开水冲泡,或用温火煮,可当茶水饮用。注意,我这里说的芍药、甘草一定要是生白芍、生甘草,不要炙过的,炙过的药性就变了。
          有人又有疑问啦,“我腰酸背痛腿抽筋了,揉揉捏捏不行吗?一定非得要吃药吗?”揉揉捏捏,当然也是可以的,也有不错的效果。比如小腿抽筋的时候,以大拇指稍用力点按住患腿的承山穴,接着按顺、反时针方向旋转揉按各60圈,然后,大拇指在承山穴的直线上下擦动数下,令局部皮肤有热感,最后,以手掌拍打小腿部位,使小腿部位的肌肉松弛。几分钟甚至几秒钟后,小腿转筋症状即可消失。但是,这个标虽然暂时的除了,病根还在呀,由表及里,本还没有痊愈呢。

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   在日常生活中,可能有不少人都有过这种体会,时感乏力,稍活动一下就出现心慌、气促、易出汗,稍不留意就会感冒,而且一旦感冒了,症状往往就非常重,常需挂点滴才能缓解。在闷热的天气里,只要在相对封闭一点的环境里呆的时间稍长一点,就会出现头昏、胸闷、心慌、气促等不适,更有甚者,即便是在寒冷的冬天,这种情形也时有发生。但这些症状虽然明显,却往往不需用药,只需改变一下环境,换到一个通风的地方,症状即可自行缓解,虽也曾做过多项检查,却无一异常发现。西医对此情况往往难以做出明确诊断,治疗起来亦感非常棘手,而中医对此则无论是解释抑或是治疗都可谓是得心应手。
   

      那么,具有以上情形的人是不是就非得上医院治疗不可呢?是不是就非得买回大包小包的中药来煎熬呢?非也。有一种非常简便易行的方法,只需去附近的中药店买点生黄芪回家,每次用15克泡水代茶饮,20天为一疗程,一般一疗程即可见效。
 
   上述方法我是通过自己的亲身治疗经历得来的。遇上一个病号叙述他时常会感到乏力、易疲劳、好出汗、极易感冒,且在人数众多的场合,即便是门窗洞开,只要时间稍长一点,就会出现心慌胸闷,非得去室外呆一会才能缓解,真是深受其苦!我翻阅书本试着用生黄芪泡水代茶饮。没想到大约坚持喝了20天左右,上述情形基本上就没有再发生过。乏力、易疲劳症状明显改善,感冒亦很少发生,即便是偶尔不慎感冒了,症状亦甚轻微,往往不需用药或用很少量的药即可痊愈。走上临床后,曾遇到不少有类似情况的病人,经我建议后试饮黄芪茶,据反映此法确实非常有效。随着临床实践的逐步深入,我发现黄芪茶的应用远非如此,在一切伴有乏力、易疲劳等虚弱症候的疾病治疗中,均有辅助作用。
 
   单味黄芪为什么会有如此神奇的疗效呢?这要从两个方面来阐述。   
    首先,从发病机理来看,所谓“邪之所凑,其气必虚”,而此证则多属肺气虚弱。肺主气,司呼吸,主管发散和肃降,即具有宣发卫气和输精于皮毛的功能。现肺气虚弱,则其功能减弱,导致卫表不固,抵御外邪侵袭的功能下降,故在遭受外邪侵袭时,极易发病,具体可表现为乏力、易感冒、心慌、胸闷等不适症状。而黄芪性甘温,归肺经,有补气升阳、益卫固表之功能,饮用黄芪茶,即可达到补肺气、固肌表的目的,使得肺司呼吸、主宣发的功能正常,抵御外邪侵袭的功能增强,从而达到治病强身的目的。
    其次,从黄芪的药理作用来看,黄芪一方面能促进骨髓细胞的分化,促进红、白细胞的生成,使血液中白细胞总数及多核白细胞显着增加,可明显提高人体的免疫力。另一方面,能改善人体的新陈代谢,有强心、抗衰老的作用。黄芪对多种细菌和病毒还有直接或间接的杀灭能力。所以饮用黄芪茶,可明显地增强体质,提高人体的免疫力,达到“有病治病,无病强身”的目的。正因其有治病强身的功能,故将黄芪茶又称作“黄芪健身茶”。
    当然,任何药物都有其适应证和禁忌证。黄芪既属于药物,则必然有其适应证和禁忌证。所以在选择服用“黄芪健身茶”时,需注意以下几点:

       1确实属于虚弱症候。

       2非感染病急性期(如同时伴有典型虚弱症状者除外)。

       3无实热证象(如有则需在“黄芪健身茶”中加入适量菊花、金银花等药性清凉的药物)。

       总之,“黄芪健身茶”可以随病情变化而适当加入一些相关药物,只要运用恰当,定可收到良好的疗效。
    黄芪不仅是补药更能养生黄芪是大家所熟悉的一味中药,几乎所有的人都知道它是一味补药,能治一些虚弱的。其实它在治病的同时,还有着很好的养生的作用。下面就让我为大家介绍一些黄芪吧:

   黄芪别名:王孙、黄耆、戴糁、戴椹、独椹、蜀脂、百本、百药绵、绵黄耆、绵耆、绵芪、箭芪。
   黄芪作为中药性味归经:味甘、性微温,归脾、肺经;
       功效:入气分,可升可降;具有补气升阳,固表止汗,行水消肿,托毒生肌的功效;
       用于:内伤劳倦,神疲乏力,脾虚泄泻,肺虚喘嗽,胃虚下垂,久泄脱肛,阴挺,带下,吐血,便血,崩漏,表虚自汗,盗汗,水肿,血盖,痈疽难溃或溃久不敛。
       使用提示:内服:煎汤,10~30g(大剂量120克);或入丸、散、膏剂。
       1.补气升阳宜炙用;益卫固表、行水消肿、托毒生肌宜生用。
       2.气虚体弱,倦怠乏力,食少懒言者,宜与人参或党参相须为用。
       3.若脾虚食少,便溏或泄泻者,可与白茯苓、薏苡仁同用。
       4.体弱表虚,肌表不固之自汗,及虚人易感风邪者,宜与防风、白术同用。
       注意事项:凡表实邪盛气滞湿阻食积内停阴虚阳亢及痈疽初起不宜使用。
    黄芪这药是一个常用的补气药,补而不燥,在中医界有"十药九芪"的说法,可见黄芪是用量最大的中药之一。黄芪不仅可以用于治疗疾病,而且用黄芪补益身体也是很好的选择。古人在《冷庐医话》中就有"黄芪粥"的记载。
    方法是:选用优质黄芪30-60克,加水适量,煎取浓汁去渣后,加入粳米2两、红糖少许,继续煮至粥快熟时,再加入陈皮末1克,煮沸片刻即可。早晚服食,可健脾养胃,补益元气。
另外还有黄芪煨大枣,黄芪煮黑豆,则更是补益上品。常服可令人精神焕发,体质增强,养颜润肤,延年益寿。!

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晒晒后背补阳气

中医认为人体的前为阴,后为阳,因此晒后背能起到补阳气的作用。同时在寒冷的天气里,晒晒后背,还能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能。

生活中常见到有些人,不论天气冷热都会手脚冰凉,在中医看来,这是人体阳气虚弱或气血不足的表现。针对手脚冰凉,调理方法很简单,平时晒晒太阳就能达到保健的目的。清代医家曹庭栋在其老年养生专著中指出,“背为阳,心肺主之”,说明晒后背还能疏通背部经络,对心肺也很有好处。

晒太阳是有方法的

上午10点至11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低,能使人感到温暖柔和。此外,不同年龄段的人,对日光的承受能力不同,晒太阳时间的长短也各异,一般婴幼儿每次15~30分钟左右,中青年人每次1~2小时,老年人每次20~30分钟即可。

需要注意的是,不要隔着玻璃晒太阳,这样起不到应有的作用。

阳气是人身上最好的治病良药。《黄帝内经·素问》里说:“阳者卫外而为固也”,就是指人体有抵御外邪的能力,这种能力就是阳气。在中医里又叫“卫阳”、“卫气”。卫就是卫兵、保卫的意思。阳气好比人体的卫兵,它们分布在肌肤表层,负责抵制一切外邪,保卫人体的安全。任何人,只要阳气旺盛,就可以百病不侵。

古人把阳气比作天空与太阳的关系,如果天空没有太阳,那么大地就是黑暗不明的,万物也不能生长。所以天地的运行,必须要有太阳。而人身的阳气,要调和才能巩固它的防护功能,不然就会招致病邪的侵入。《黄帝内经》说:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰”,所以,养护阳气是养生治病之本。

如果在夏天经常喝冰镇饮料,吹空调,露宿雨淋,很容易患伤阳之病,比如感冒、拉肚子、风湿等。同样的道理,如果在冬天衣着太厚,久居温室,大汗淋漓或过用辛热,多患伤阴之病,如咽喉肿痛、食欲不振、腹胀等。

很多时候,这些细节容易被人忽略,第二年得了病也不知因何而起。如果我们事先改变一下自己的生活习惯,那么大部分疾病也就很难找上门了。

冬天锻炼可补阳气

对于正常人来说,经常的体育锻炼是保存阳气的最好方法,清晨散步、跑步和游泳都能达到良好的效果。除此以外,用凉水洗脸或是擦身也能锻炼自己耐寒的能力。锻炼御寒能力可先从凉水洗脸开始,而且也不是一下子就用凉水洗,而是循序渐进,今天使热水,明天稍凉一点,直到完全适应凉水,才能达到锻炼的效果。





巧用补阳药膳

在中医补阳药里,虽分别具有助肾阳,强心阳、温脾阳的不同,但祖国医学认为,“肾为先天之本”,因此,补阳药主要用于温补肾阳。补阳类药膳是选用助阳温性药物,配合一定食物,经烹调而成的药膳食品,具有温肾壮阳、增强体质、提高性功能和生殖力的功效。

●壮阳狗肉汤。

配料:狗肉250克,附片15克,菟丝子10克,食盐、味精、生姜、葱、料酒各适量。

制作:狗肉洗净,整块放入开水锅内氽透,放入凉水,洗净血沫后捞出,切成3厘米见方的块;姜、葱切好备用。狗肉放入锅内,同姜片煸炒,加入料酒,然后将狗肉、姜片一起倒入砂锅内;同时将菟丝子、附片用纱布装好扎紧,与食盐、葱一起放入砂锅,加清汤适量,用大火烧开,文火煨炖,煮至肉熟烂。

用法:服用时,拣去药包不用,加入味精,吃肉喝汤。每日2次,作餐食。

功效:温肾助阳,补益精髓。适用于阳气虚衰、精神不振、腰膝酸软等症。

 

 

 

●冬虫夏草鸭。

配料:雄鸭1只,冬虫夏草5~10枚,葱、姜、食盐各适量。

制作:雄鸭去毛及内脏,洗净后,放在砂锅或铝锅内。放入冬虫夏草和食盐、姜、葱等调料,加水适量,以小火煨炖,熟烂即可(或将冬虫夏草放入鸭腹内,置砂锅内,加清水适量,隔水炖熟,调味服食)。

用法:作餐食。

功效:补虚助阳。适用于久病体虚、贫血、肢冷自汗、盗汗、阳萎、遗精等症。

 

 

●核桃仁炒韭菜。

配料:核桃仁50克,韭菜、香油、食盐各适量。

制作:核桃仁用香油炸黄。将韭菜洗净,切成段后,放入锅内与核桃仁翻炒,加入食盐调味即可。

用法:作餐食。

功效:补肾助阳。适用于阳萎。

 

●雀儿粥。

配料:雀儿5只,小米50克,葱白、料酒适量。

制作:将雀洗净细切;葱白切段。将雀儿肉煸炒,然后加入料酒,稍煮,加适量水,下米煮粥,粥将熟时,下葱白及调料,煮一二沸即成。

用法:空腹食用。

功效:益气壮阳,强筋壮骨。治神疲乏力、腰膝无力、阳萎、早泄等虚损病症。

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保持五脏和体内的清洁,才能保持身体的健美和肌肤的美丽。

  1.胆固醇过高,没有及时排出体外,容易沉积在血管壁上,使血管变窄,导致高血压和动脉硬化等疾病。能降低胆固醇的食物有洋葱,木耳,香菇

  2.宿便是人体肠道毒素根源,会重新侵入身体,降低人体免疫力,甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。有道是“一日不排便,胜抽三包烟”。含粗纤维的食品能促进肠蠕动,消除宿便,例如:全麦,燕麦,玉米,芹菜


  3.皮肤也是重要人体重要的排毒器官。比如我们感冒时,大人们常常讲,多喝水,捂在被子里多出出汗。多运动,多出汗就可以让毒素快点排出去。

  4.运动过量或疲劳过度时,你会觉得腰酸腿痛,浑身乏力,这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果。运动后多做按摩,伸展运动,促进血液循环,可以防止乳酸堆积,缓解酸痛。
而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛


  5.水是最好的排毒载体,可以稀释毒素,并且随着体液循环,把毒素带走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起来就喝一杯水。

  6.即使是我们喜爱的食品中,往往也含有造成体内“毒素”的物质。许多美味食品,为了更漂亮,或更长的保存期,或更独特的味道,通常会添加一些人造色素,香精,防腐剂等等。这些对于我们的嘴是享受,对于身体则是“毒素”。所以,最重要的排毒措施之一是预防。所以,平时要尽量选择天然健康的食品。


  7.淋巴系统是人体是人体重要的排毒的循环系统,充当毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结,毒素在这里被过滤,分解成无毒的物质,然后从淋巴过滤到血液,送往皮肤,肺脏,肝脏,肾脏等被排出体外。进行按摩,促进淋巴循环对于排毒极其有益。

  8.肺是最容易积存毒素的器官之一。因为人每天的呼吸会将约1000升空气送入肺中,空气中漂浮的许多细菌病毒,粉尘等有害物质也随之进入肺脏。当然,肺也能通过呼气排出体内代谢的废气CO2和其它有害入侵者。所以处于粉尘多空气污染严重的地方,一定要有防护措施。另外在清新的地方经常练习深呼吸。或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。


  9.肝脏是人体最大的解毒器官,它依靠解毒酶对食物进行加工处理,将食物转换成对身体有用的物质。但食物中的毒素也可能留存下来。瑜伽是顶级的排毒运动,通过把压力施加到肝脏等器官上,加快其血液循环,促进排毒。

  10.眼睛对于女人,尤其是爱哭的女人,眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。医学专家证实,流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。

  11.肾脏是人体最重要的排毒器官之一.不仅能过滤血液中的毒素,通过尿液排出体外。还负担保持人体水份和钾钠平衡的作用,控制着和排毒相关的体液循环。充分饮水可以稀释毒素,促进肾脏新陈代谢。每天清晨空腹喝杯温水。


  12.夏天我们常喝绿豆汤,可以清热解毒。其实绿豆可以“解百毒”例如重金属中毒,药物中毒,食物中毒等等。能加速有毒物质在体内的代谢转化,促进体内毒物排出。

  13.猪血可以减少粉尘,有害金属微粒入侵机体。血的血浆蛋白被胃酸分解后,能产生一种解毒清肠的成份。能与粉尘,有害金属微粒发生化学反应,然后排出体外。

  14.黑木耳含有一种特殊的植物胶质,具有较强的吸附力,能吸附停留在人体消化道和呼吸道的灰尘和杂质,使其排出体外。是长期从事教师,纺织,建筑等工作的人,经常处于有灰尘环境的人们还有经常吸烟的人不可缺少的食物。


  15.大蒜,很多人都不喜欢它的味道,虽然知道它对健康有益。大蒜中的大蒜油是一种广谱抗菌素。而且大蒜还能激发人体的免疫细胞的吞噬体内垃圾作用。是一个不起眼的排毒明星。

  16.南瓜有丰富的果胶,果胶进入人体后,可以中和多余的胆固醇粘在一起,排出体外。菠萝
解酒毒的作用,能缓解酒后口干,头目昏沉。

  17.冬瓜低钠,有明显的利尿作用,能促进体内毒素通过尿液排出。


  18.汞是一种有毒的重金属,在体内沉积,不易排出。但胡萝卜能有效降低血液中的汞的含量,排出体内重金属毒素。

  19.芹菜含有大量的纤维素,能促进肠胃蠕动,促进大便排出毒素。而且还可以降低胆固醇,有明显的降压降脂的作用。

  20.轻度缺氧的症状有头晕,头昏,打呵欠,手脚冰凉。中毒缺氧会有胸闷气短,腰酸背痛,喘气急促,睡眠不好,抵抗力差。严重缺氧的会心慌,精神疲倦,乏力,记忆力减退,耳鸣眼花。

21.红葡萄酒有舒筋活血的作用,可以促进血液循环,起到活氧的作用。

  22.坚持有氧运动能增强心肺功能,促进周身血液循环,增强氧气输送和排出毒素的作用。

  23.瑜伽中的腹式呼吸,是一种深度呼吸,可以让机体更有效的吸入氧气和更彻底的排出废气。是一种简单易行的排毒活氧方式,还可以放松精神。腹式呼吸,均匀的慢慢的深深吸气,吸气时,腹部鼓起。然后从嘴吐气,均匀的慢慢的吐气,吐气时,腹部收缩,吐尽腹中浊气。

  24.每工作一段时间,就出去到户外,最好高空或空气清新的地方,活动一下,作些深呼吸,可以有效改善缺氧的状况。


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君主之官:心

  我们下棋的时候,不管是丢了车,还是丢了马,只要老帅还在,这棋就没输;但老帅被对方吃掉了,你的车马炮再多,也是输了。心在人体五脏中的地位就是棋盘中的老帅,因此《黄帝内经》称心为“君主之官”,掌管一身的气血运行。

  中医说心藏神,心的气血充盈,神得以涵养,那么人就头脑清楚、神思敏捷、睡眠香甜。反之,如果人记忆力下降,睡眠浅而多梦,那就表明心气、心血不够用了,要赶快补充。

  中医认为,大喜伤心。这就是说,过度惊喜会使心功能受损,比如范进中举就是大喜伤心的典型例子。

  心开窍于舌。中医通过观察舌的形态与色泽变化,还有语言表达的流利程度来判断心的功能状况。比如舍尖经常溃疡的人,就是心火旺;讲话时频繁出现断点,就是太疲劳了,心气虚弱不够用了;舌根下的静脉色泽紫黯而曲张,说明心血管多有动脉硬化。

  心火系统功能异常,常出现以下症状:心慌心悸、心前区疼、嘴唇指甲发青、口舌生疮、失眠多梦、神经衰弱、冠心病等。那么出现这些症状,中医有哪些好的办法呢?

  根据天人合一的五行养生文化,红枣、红椒、赤豆、樱桃、鸡鸭血、桂圆等红色的食品和呵(he)这个发音都与心相关,归属于心火系统,故能补心。清心火最佳的食物是莲子和苦瓜,他们都是苦味的,苦味入心经也归属于心火系统,能够清泻心火。日常生活中多发“呵(he)”这个音对心功能也有帮助。

  在身体内部我们可以通过敲心包经、摩内关、撞大陵、拍极泉的简易方法来推动心气、心血的运行。

  在众多的仙草中,活血化瘀治疗冠心病三七功效第一,灵芝有非常好的养心安神作用,石斛养心阴补心气效果最佳,安神助眠酸枣仁效力最强。由酸枣仁和灵芝配伍的睡宁胶囊可明显改善失眠多梦、神经衰弱;而心慌心悸、心律不齐、冠心病等人群,则适宜服用百通胶囊;作为补五脏气血的灵芝胶囊,则能明显调节心系功能异常而出现的各种症状。

  将军之官:肝

  《黄帝内经》把肝比喻为“将军之官”,用将军刚强急噪的性格来形容肝的生理特性。

  事实上,脾气急噪的人往往都是肝火旺。因此一个人发脾气时,你不要和他计较。为什么呢?因为他的肝气过旺而化为火气,他是克制不住的。易怒的人,常会拍着桌子叫,他一定要把这股气发出来,心里才会好受,否则憋在心里会害病的。等到这个气散了,自然而然也就心平气和了。但是如果一个人老是发怒,轻则血压偏高,重则促使肝纤维化。三国时的周瑜大怒之下剑伤迸裂、倒地而亡,就是“大怒伤肝”的典型案例。用宽容的态度对待别人和自己,生活中保持心态平和对于健康是非常重要的。

  肝藏血,我们可以从指甲与眼睛的状况来判断肝血的盛衰。人手上的指甲是肝血盛衰的晴雨表,如果指甲比一般人要薄、脆、白,那就是肝血不足。肝开窍于目,如果眼睛经常干涩,易迎风流泪,就表明肝阴血不够。

  肝木系统功能异常,常会出现口苦、头晕目眩、眼干涩、目赤肿痛、两肋胀痛、烦躁易怒、肝病、血压高、血脂高、指甲干枯等症状。

  那么我们如何调养呢?酸味、青色、嘘(xu)这个发音都与肝相关,归属肝木系统。因此乌梅、醋、山查等酸味的食品,薄荷、芹菜等青色的食品,都是养肝佳品。此外菊花、洋葱、荔枝、木瓜、桃、鲤鱼等食物也是养肝食物的代表。生活中多发“嘘(xu)”这个音对肝功能也有帮助。

  很多人发怒时,会感觉两肋位置胀痛。这是由于肝经从两肋经过。在中医养生文化中,拍打两肋有助于肝经气血运行,是养肝简便易行的好方法。对于肝火旺的人,常拍打两肋或者胆经,有助于清泄肝火。

  在众多的养肝仙草中,枸杞益肝明目第一,灵芝保肝解毒最佳,天麻平肝阳功效最显。对于肝系统功能失衡的人群,服用百通胶囊,可以缓解肝风上炎引起的高血压,减轻口苦、头晕目眩等症状;使用枸杞胶囊在滋补肝肾的基础上,能够减轻眼干涩、目赤肿痛等症状;而对于长期饮酒,有脂肪肝、酒精肝的人群,则需多服用久宝纳豆胶囊。

  后天之本:脾胃

  中医所讲的脾,并不是西医解剖学中的脾脏,而是概括了胃、小肠、大肠等器官的综合功能(其余的心、肝、肺、肾四脏,也都不是西医解剖学所说的心脏、肝脏、肺脏、肾脏,而是指中医学中的心火系统、肝木系统、肺金系统、肾水系统)。

  脾在五行中属脾土系统,是人体气血的“生产工厂”,生理功能为“主运化”,就是将食物消化成为营养物质(也就是气血),并将其运送到全身各处。

  历代医家均非常重视脾胃的养生作用。《黄帝内经》指出:“脾为后天之本,主运化,生气血。”这就是说脾胃是人体健康的“后天之本”,是五脏气血生化的源头。脾胃功能好坏与人的情志也有密切关系,过思则伤脾。比如,三国时期的诸葛亮之所以只活54岁就死了,就是因为他过于操劳、思虑过度造成不思饮食、脾胃衰弱,最终导致气血生成不足,撒手人寰。

  中医有一个了解人体气血盛衰状况的小窍门,就是观察口唇的色泽。因为脾开窍于口,口唇的色泽代表了气血的盛衰。如果口唇色泽苍白或者暗淡无色,就表明脾气不足,制造出的气血不足,这个人多半是气血亏虚。

  脾胃系统的异常,常表现为消化不良、食欲不振、食后腹胀、恶心、呕吐、打嗝、烧心、腹泻便秘、胃炎、胃肠溃疡等症状。我们可以通过这些症状的有无,来判断脾胃功能是否良好。如果出现了这些症状,说明脾胃系统出了问题,那么我们该怎么办呢?

  根据天人合一的五行养生文化,中医认为黄颜色、甘甜味、呼(hu)这个发音都与脾胃相关,归属于脾土系统,能够调养、补益脾胃之气。所以脾胃不好的人,适宜穿黄颜色的衣服,居室的颜色可多用黄色。饮食上应多吃黄色和有甘甜味的食品,如小米、番薯、玉米、南瓜、黄豆等都是滋养脾胃的佳品。日常生活中多发“呼(hu)”这个音对脾胃功能也有帮助。声音能治病,是不是太玄了呢?其实一点都不玄,中医的音韵养生与西医的音乐疗法有相似之处。《史记?乐书》中说: “音乐者,动荡血脉、流通精神。”可见声音的确能反映一个人的身体状况,也能够促进疾病康复。

  在我们身体里面也蕴藏着调养脾胃的力量。如民间就有“每天按摩足三里,等于吃只老母鸡”的说法,也就是说常拍足三里穴可以增强脾胃运化功能。除此之外,也可做腹式呼吸、摩腹部或者静蹲来强健脾胃系。

  在中药养生中,灵芝、人参、纳豆、白术、茯苓獐宝都是益气健脾的良药。经过高科技提取浓缩而成的中药保健品则更优于药材本身。如灵芝胶囊,通过调节五脏平衡而逐渐减轻消化不良、食后腹账、恶心呕吐等消化系统症状,促进胃炎、胃溃疡的修复;对于胃炎、胃溃疡症状明显者,则可选择胃康,来促进粘膜修复;小儿的脾胃系统较弱,常出现消化不良、食欲不振现象,而影响到小儿的生长发育,服用入脾胃系的獐宝可明显改善上述症状;对于大多数女性来说,便秘经常是困扰生活的一大难题,由便秘带来的皮肤晦暗、色斑、失眠使女性更加痛苦,选择通宁或者长青纳豆胶囊可以有效解决这一问题。

  人体的宰相:肺

  《黄帝内经》说:“肺系一身之气,司呼吸、主皮毛,开窍于鼻。”因此,肺被称为人体的宰相,掌管生命的气机运行。

  悲伤会阻滞人体气机的运行,故过悲则伤肺。多愁善感的林黛玉,整日郁郁寡欢、悲悲切切,最终因肺病而死,是大悲伤肺的典型例子。因此,我们应该保持乐观的心态,避免不必要的悲伤情绪,否则有害于肺。

  如果病邪犯肺,导致肺气宣降出入失调而不得解,常见以下症状出现:咳嗽、气短、咳血、易感冒、慢支、哮喘、鼻炎、慢性咽炎等。时间长了,气郁化火就会造成皮肤粗糙、痤疮等。

  按五行学说,白色、辛味、呬(xi 声同"细")这个发音都一与肺相关,归属于肺金系统。因此白色的银耳、百合、梨均是养肺阴之佳品;辛味的姜汁、洋葱、香菜等可开肺气,风寒感冒时服用最佳。生活中多发“呬(xi 声同"细")”这个音对肺功能也有帮助。

  在人体经络穴位中,迎香穴是治疗鼻炎的,常按摩这个位置,有效防止鼻炎;膻中穴是调理肺之气机的要穴,常敲打此处,对于多种肺部疾病均有良效。

  调养肺脏的仙草中,养肺阴枫斗第一;补肺气冬虫夏草最佳;灵芝功效最全,既能养肺气又能调理肺气。对于易感冒、咳嗽者和慢支、哮喘人群,可长期服用久润枫斗晶养肺阴而减轻呼吸系统症状。慢性咽炎人群适合服用以莲子、川贝母为主要成分的咽爽含片。由于肺主皮毛,患有家族性色斑的女性,通过调理肺气而减轻色素沉淀。

  先天之本:肾

  《黄帝内经》认为肾为“藏精之所,主骨生髓”,意即为生命的发动机,故古代医家又称肾为“先天之本”。

  肾藏精主生殖系统,如果生殖系统出现问题,比如说出现前列腺肥大,就说明肾的精气不足了,要赶快补充精气。

  老百姓常说“耳大有福”,背后的原理就是肾开窍于耳,肾气充足则耳大饱满、精力充沛,做事业自然拼劲十足、无往不利。曾国潘说“功名看气宇,事业看精神”即是此意。经常耳鸣或者听力下降的人,就是表明是肾气不够用了。

  什么是肾主骨呢?中医认为,人的骨骼强健与否,由肾精气盈亏所决定。骨质疏松的人要补养肾的精气,肾的精气足了,骨骼就强健有力了。

  人散步的时候会有很多生理反应,其中一个反应就是满口生津。这代表你的肾气、肾精得到补充了,因为在五行学说里面唾液归属于肾水。所以肾阴虚的人口里会经常干,缺少唾液,这就是肾精不足了。

  那么肾精气不足会出现哪些症状呢?常见的有腰膝酸软、手脚冷、体虚乏力、耳鸣、脱发、牙齿松动、骨质疏松、夜尿多、前列腺肥大、性功能减退、不孕不育、肾亏、更年期综合症。

  按照五行养生学说,黑色、咸味、吹(chui)这个发音均与肾相关,归属于肾水系统。咸味的海产品多补肾,以海参、海虾为代表;黑色的黑芝麻、黑小豆、乌鸡都是补肾佳品;另外猪腰子、核桃、韭菜也是补肾佳品。日常生活中多发“吹(chui)”这个音对肾功能也有帮助。

  腰为肾之府。中医认为腰膝酸软就是肾虚。经常转动腰,对肾就有好处,传统养生里面叫“晃龙”。太极拳或者气功站桩,都有一个要点叫松腰,就是通过松腰来调养肾气。在腰上有个要穴叫肾俞穴,经常拍打肾俞穴,对肾的精气有很好的调养作用。

  补肾仙草中,力量温和持久而不伤身的枸杞、玛咖为第一,对于肾气不足虫草最佳。元气藏于肾之间的命门,而灵芝大补元气,故久服灵芝可有效调养肾气。对于男性人群,可长期服用玛咖胶囊和枸杞胶囊,来补充肾气,提高体力、精力等。肾虚不只在男性常见,女性到了一定年龄也会同样发生,可服用枸杞胶囊来补充肾气,减轻腰膝酸软、手脚冷、耳鸣、眼花等症状。


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