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功能医学---抗氧化剂【原创】

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2015-05-01 19:00
标签:功能医学  
分类:功能医学

抗氧化剂

1)维生素C

作用:增白祛斑,抗衰防癌,补血抗疲

食源:橙子、柚子、柑橘、绿色蔬菜、西红柿、马铃薯、猕猴桃、樱桃、柿椒、柠檬、草莓、山楂、鲜枣、菜花、芒果、苦瓜

2)维生素E

作用:抗衰防癌,保养卵巢

食源:植物油、深绿菜、葵花籽、花生、芝麻、奶蛋、肝、麦、果仁、虾、麦胚、种子、豆类:

3)生物类黄酮

作用:抗氧化,清除自由基,护肝排毒,排重金属,调节免疫,保养卵巢,防癌

食源:大豆、橙、柠檬、杏、樱桃、玫瑰果、荞麦粉、椰菜、葡萄、木瓜、哈密瓜、李子、茶叶、红酒、番茄

4)硒

作用:防癌抗衰,修复细胞,帮助发育,调节免疫,解毒排重金属

食源:蛋黄、洋葱、花椰菜、紫薯、大蒜、海鲜、肾肝、芝麻、酵母、小麦胚芽、海参、无花果、蛤蜊

5)β-胡萝卜素

作用:增强免疫,防治皮肤干燥,防白内障、抗衰老,解毒防癌,预防心脏病

来源:胡萝卜、菠菜、生菜、红薯、芒果、木瓜、杏、肝、绿叶青菜、西兰花、马铃薯、哈密瓜

6)辅酶Q10

作用:提高免疫,抗衰老,保护心脏,改善供氧,增强体能

食源:菠菜、椰菜、花生、金枪鱼、沙丁鱼、牛肉、栗子 、核桃 

7)番茄红素

作用:抗衰防癌,抗紫外线辐射,保护心血管,改善过敏,保护粘膜,解酒

食源:木鳖果、番茄、西瓜、南瓜、李、柿、木瓜、芒果、番石榴、葡萄、葡萄柚、红莓、云莓、柑桔

8超氧化物歧化酶SOD

作用:调节血脂,防心脑血管病,防辐射,抗衰老,抗疲劳,调节内分泌

食源:胚芽、麦芽、豆苗、玉米、猕猴桃、韭菜、茄子、黄瓜、番茄、四季豆、土豆、刺梨

9)天然虾青素

作用:防动脉硬化,抗衰老抗癌,抗紫外线辐射,增强免疫,改善供能

食源:海带、紫菜、石花菜、虾类、蟹类、贝类、鱼类、鲑鱼

10)蜂蜜:

含有生育酚(维生素E)、抗坏血酸(维生素C)和β-胡罗卜素

11)落花生种皮膜萃取精华(花生衣)

作用:抗衰防癌,防动脉硬化,预防冠心病

12)山苦瓜果实萃取精华

作用:对抗自由基,抗衰老,保湿,抗炎防癌

13)金属硫蛋白(MT

作用:清除自由基,抗衰抗辐射,防癌抗癌,解除重金属中毒,提高耐受力

14)谷胱甘肽

作用:清除自由基,抗衰防癌,提高免疫力,抗辐射,护肝解毒,美容

食源:面包酵母、小麦胚芽、肝,猪血、鸡血、西红柿、菠萝、黄瓜

15)锌

作用:改善食欲,促进免疫,改善生殖功能,提高脑功能,美容抗衰

食源:瘦肉、蛋黄、牡蛎、海产品、小麦胚芽、核桃、鱼类、猪肝、紫菜、虾、芝麻、花生、奶制品、桑葚

16)铜

作用:造血壮骨,调节免疫,构成铜锌超氧化物歧化酶

食源:鱼虾、蛤利、肝、海产、坚果、青豆、香菇、豆制品、花生米、茶叶

17)锰

作用:促进生长发育,改善细胞功能,参与酵素作用

食源:茶叶、豆类、核桃、芝麻、小麦、木耳、黑芝麻、胡萝卜、小麦麸、茄子

18)铁

作用:造血抗疲,载氧供能,提高免疫。

食源:肝、蛋黄、菠菜、藕、大豆、猪血、红枣、瘦肉、黑木耳、黄花、鱼类、海带

19)维生素A

作用:明目润肤.抗衰抑癌

食源:胡萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄、肝、奶油、鱼肝油、红薯、西红柿、栗子

20)氧杂恩酮

作用:防动脉硬化,预防心梗脑梗,防癌

21)葡萄籽提取物:

作用:抗氧化,清除自由基,抗疲劳,抗过敏,增强体质,抗衰老,改善亚健康

22)褪黑素

作用:抗氧化,清除自由基,改善睡眠,防癌、延缓衰老

食源:水稻、核桃、燕麦、玉米、西红柿、香蕉

23)硫辛酸

作用:美容抗衰,防癌抗疲,调节血糖,强化肝功,调节免疫,预防痴呆

食源:马铃薯、菠菜、花椰菜、西红柿、胡萝卜、肝脏、酵母

24)茶多酚

作用:抗氧化、防癌,预防心血管病,提高免疫力

25)花青素

作用:抗氧化,增强血管弹性,改善循环,美容抗衰老,防晒防癌

食源:紫薯、葡萄、红醋栗、黑醋栗、草莓、苹果、樱桃 

(乙未年孟春周伟整理典藏)

 

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