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常按摩身体五个部位,“未病先防”:

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2011-07-22 16:38
标签:特区  保健  背部  方法  嵴柱  

 

特区一:腹脐

腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”,中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理,可益肺固肾,安神宁心,舒肝利胆,通利三焦,防病健体。
揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗用。
保健方法:两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕脐揉腹。
对于平日缺乏锻炼的人群,建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟,有促进腹部新陈代谢的作用。

 

 

特区二:耳部

 

中医讲肾开窍于耳,经常搓耳廓可以防治耳部冻疮,并能起到健肾壮腰养生延年的作用。
保健方法:提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。
手摩耳轮。双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩,直至耳轮充血发热。
提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。

特区三:前胸


养生关键词:增强心肺功能。


一个人免疫功能的强弱,在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低,对胸腺予以调理刺激,可以抗病防癌、强身延年。
保健方法:用右手按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹,来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后,再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背,每次拍100余下,早晚各做一次。
擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态,增强心肺功能。

 

特区四:背部

养生关键词:提高免疫力,防感冒。
经常对背部经络和肌肉进行刮痧、点、捶按、拍打,可以疏通经络,安心安神,帮助预防感冒,另外,搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。
保健方法:在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

特区五:脊柱
养生关键词:促进消化,预防脊柱常见病。
现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲,
最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。
保健方法:儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、拔火罐、轻轻拍打。
在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸,对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。

 

 





 

 

 

 

 

 

 

 

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评论(本文有评论7个)

很喜欢,支持

2011/11/27 16:49:35
引用
博主回复: 欢迎来交流和学习,上茶迎接。

我顶,一直很崇拜博主啊,,大家要博起来啊!!!!!!!

2011/8/14 4:48:51
引用
博主回复: 呵呵,问好朋友。
呵呵,问好朋友。

身体保健很重要

2011/8/3 16:22:28
引用
博主回复: 是啊!防患于未然。

值得学习

2011/8/3 15:08:52
引用
博主回复: 互相交流和学习。

很全面,学习了

2011/8/1 19:02:32
引用
博主回复: 谢谢来访,请多多交流和学习。问好老朋友。

知道了,图文并茂!支持朋友

2011/8/1 17:06:27
引用
博主回复: 谢谢造访和提读,互相学习和探讨哈。
39博友

或许穴位养生临床可以大力推广和宣传,自己才是自己的医生,如果把运动和穴位有机的结合在一起,不失为一种创新的养生举措,期望我们共同来探讨,发扬光大。

2011/7/23 10:49:50
引用
博主回复: 中医的走向和精髓也正在此,相信不久的将来,祖国的中医将大放光芒,普及大众。
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