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瘦身睡前6妙招

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2015-10-25 17:19
标签:动作  身体  保持  膝盖  大腿  
分类:秋季养生

  许多人为了要拥有姣好的身材都会想尽方法的减肥。但是多数的人可能不知道在睡觉减肥效果会更好。

  踮脚跟
  做完上面的动作后,你还需要做一个小动作减去大腿的肥肉,那就是踮脚跟。双脚站立,与臀部同宽,脚尖向前。然后慢慢地踮起脚跟,开始往下蹲,感觉就像是坐在椅子上一样。保持这个姿势3秒。每天重复做10次。别小看这个动作,坚持每天锻炼大腿的肥肉就会慢慢减少的呢。
  扭动脊椎
  仰躺,膝盖弯曲,双臂在身体两侧伸开。把膝盖靠向左边,眼睛望向右边,肩膀贴在床上。最后保持这个动作5秒,换边再做。两边各做3次。
  猫式伸展
  跪在床上,双手撑着床板。收腹,头往下,身体形成圆形后停住,做3次深呼吸。然后放松身体,弓起背,抬头望向天花板,保持这个姿势做3次深呼吸。最后开始的姿势,重复做3遍。躺了一晚,腰背可能会变得僵硬,这个动作就能让腰部得到很好的缓解。
  拒绝宵夜
  晚上吃夜宵后,会吸收过多能量,而体内过多的能量就会转成脂肪,引起肥胖。因此,在睡前尤其要管住嘴,在想吃宵夜的时候,转移自己的注意力,比如看看书、看看电视,喝一点点水,就可以避免变胖。

  膝靠胸
  仰卧在床上,双腿伸直,抬起左腿,用双手从后面抓住大腿。接着慢慢地把膝盖拉向胸前,直到感觉到腿部有拉伸感,保持这个动作8秒钟。如果这个动作熟练后可以提高一点难度,在这个动作的基础上,抬起头,前额向膝盖靠拢。保持8秒钟后换另一只腿,每条腿各做3次。
  伸懒腰变瘦
  在晚上21点后,一般人体的器官都进入了睡眠状态,此时喝的水多的话,让内脏又必须重新开始工作去消化运转,容易打乱身体生物钟,尤其是肾脏的负担变重,让浮肿加剧。因此睡前少喝点水,能维护身体的休息,保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。
         拒绝了宵夜,身体就能全力消化转化晚餐,不积累多余脂肪,长期坚持就能让你更瘦。

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评论(本文有评论2个)

2016/12/28 9:59:59
引用
最近评论了:瘦身睡前6妙招
博主回复:

减肥的本质就是消耗的热量大于摄入的热量,然后想要成功减肥不反弹,就要形成科学的生活习惯,科学合理控制食物的份量,养成易瘦体质。很多人说,晚餐只是吃点水果,并没有大吃大喝,为啥还不会瘦呢?水果的热量是低,但是这个量不好控制。水果也容易多吃。因为很多时候我们对于食物的热量估算的不准。但是享瘦的一支就是120大卡,可以帮你精准控制热量和保证营养。
所以在自己不会精准控制食物之前,可以选择一些代餐来健康减肥。也有很多顾客觉得自己吃的不多,食量不大,为啥不瘦呢?因为我们对于食物的热量还不会估算,所以减肥很容易失败。
想要了解健康减肥不反弹的威威《853327513》

2016/10/19 17:11:06
引用
2篇评论
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胡维勤

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